C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
C-vitamiinia pidetään immuunijärjestelmän "parhaana ystävänä". C-vitamiinin ravintolisällä raskaana oleville naisille on tärkeä rooli äidin ja vauvan terveydelle. Sinun on täydennettävä oikealla määrällä ja oikealla määrällä saadaksesi odottamattomia etuja. Mutta kuinka paljon pitäisi lisätä? Seuraa aFamilyToday Healthia seurataksesi alla olevaa jakamista saadaksesi lisätietoja tästä.
Suositeltu C-vitamiinin päivittäinen määrä (RDA) raskaana oleville 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille on 85 mg ja 80 mg 18-vuotiaille ja sitä nuoremmille naisille.
Suurin sallittu päivittäinen saanti on 2 000 mg vähintään 19-vuotiaille naisille ja 1 800 mg 18-vuotiaille ja sitä nuoremmille naisille.
C-vitamiinin antioksidantit auttavat torjumaan infektioita ja suojaamaan kehoa myrkkyiltä.
Auttaa kudosten korjaamisessa, haavojen paranemisessa, luuston kasvussa ja terveessä ihossa.
Luo kollageenia, proteiinia, jota löytyy rustosta, luista, jänteistä ja ihosta
Auttaa kehoa imemään rautaa ruoasta (enimmäkseen kasveista). Rauta auttaa säätelemään hemoglobiinia ja suojaa sinua anemialta .
Estä ienverenvuoto, vähennä verenvuotoa ihon alla.
Auttaa estämään kolesterolin kertymisen aiheuttamaa laskimoiden vajaatoimintaa ja poistamaan haitallisia aineita.
Tukee sikiön kehitystä. Auttaa luomaan kudoksia, vahvistaa istukan verisuonia, sen pitäisi tarjota enemmän happea sikiölle, mikä vähentää istukan irtoamisen riskiä .
Loistava hoito ummetuksen parantamiseen ja suoliston liikkeiden helpottamiseen.
Parantaa ihon kimmoisuutta, vähentää venytysmerkkejä ja saa ne häviämään synnytyksen jälkeen.
C-vitamiini on hyödyllinen äidin ja sikiön kynsille ja hiuksille.
Ruoat, joissa on yleensä paljon C-vitamiinia, ovat sitrushedelmät, vihreät vihannekset ja jotkut muut hedelmät. Tuoreet ruoat ovat parhaita vitamiinin lähteitä, koska korkea lämpö voi tuhota vitamiinit. Viljat ja mehut auttavat myös täydentämään tätä vitamiinia.
Hedelmät – C-vitamiinia on runsaasti sitrushedelmissä, kuten appelsiineissa, sitruunoissa, mandariineissa, ja sitä löytyy myös omenoista, aprikooseista, kakista, persikoista, mansikoista… Voit syödä raakana, tehdä mehua tai säilöntä.
Vihannekset – Tomaatit, punajuuret, paprikat, tuoreet perunat ovat erittäin hyviä C-vitamiinin lähteitä. Kaali, erityisesti fermentoidussa muodossaan, on myös runsaasti C-vitamiinia.
Eläimet – Sekä liha että kala sisältävät riittävästi C-vitamiinia päivittäiseen tarpeisiisi.
Lue lisää: 11 ihanaa hedelmää raskaana oleville naisille
C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa seuraavia vakavia komplikaatioita:
C-vitamiinin puutos voi estää vauvan aivojen kehittymisen kokonaan. Raskaana olevien naisten tulee varmistaa, että he saavat riittävästi C-vitamiinia ruokavaliostaan joka päivä alusta alkaen. Jos aivot ovat jo vaurioituneet, C-vitamiinin lisäyksestä ei ole mitään hyötyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivovaurio voi tapahtua hyvin varhaisessa raskauden aikana.
Aiheuttaa verenvuotoa ikenissä ja rikkoo ihon alla olevia kapillaarilaskimoja (pieniä verisuonia). Jos tämä tila jatkuu, se voi johtaa riisitautiin .
Kuivaa ihoa, hidastaa haavojen ja mustelmien paranemista.
C-vitamiinia saa helposti päivittäisistä ruoista, joten lisäravinteita ei tarvitse ottaa. Lasillinen appelsiinimehua aamulla antaa tarvittavan määrän C-vitamiinia.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen C-vitamiinilisän ottamista, koska se voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
C-vitamiinia ei saa ottaa enempää kuin määrätty määrä, etenkään raskauden aikana, koska se voi johtaa joihinkin seuraavista komplikaatioista:
Yli 2 gramman C-vitamiinin jatkuva käyttö päivässä voi pahentaa kihtiä ja aiheuttaa munuaiskiviä.
Naiset ottavat usein suuria C-vitamiiniannoksia, jos äkillinen lopettaminen voi johtaa puutteeseen, joten sitä on vähennettävä asteittain.
Suurien C-vitamiiniannosten ottaminen voi aiheuttaa vatsavaivoja, pahoinvointia, väsymystä, unettomuutta, päänsärkyä, ripulia, kuumia aaltoja ja ihottumaa.
Jotkut muut C-vitamiinin sivuvaikutukset ovat esofagiitti, Parkinsonin tauti , punasolujen komplikaatiot, paksuuntuneet verisuonet sydämen ympärillä, ihoärsytys, ruoansulatuskanavan ongelmat ja virtsateiden komplikaatiot.
Lisää korkean verenpaineen riskiä. Diabetesta sairastavilla naisilla saattaa olla kohonnut verensokeri.
Jotkut tutkimukset sanovat, että C-vitamiinin lisääminen auttaa estämään riisitautia, C-vitamiinin puutoshäiriötä. Kuitenkin American Pregnancy Associationin mukaan liiallinen C-vitamiinin nauttiminen raskauden aikana voi aiheuttaa keripukkia (vauva syntyi C-vitamiinin puutteella). Kun juot paljon, munuaiset erittävät ylimääräistä C-vitamiinia, mikä aiheuttaa vauvassa vastustuskykyä tai intoleranssia sille.
aFamilyToday Health ei tee lääketieteellisiä neuvoja, diagnooseja tai hoitoja.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Raskaana oleville naisille tarkoitettu aurinkovoide on erityisen tärkeä raskauden aikana. Tänä raskausaikana aurinko vaikuttaa helposti ihoasi.
Raskaana olevat sikotauti on melko harvinainen sairaus, jos olet aiemmin rokotettu, mutta se ei voi olla niin subjektiivista.
Altistuminen koville äänille voi vaikuttaa sikiöön niin paljon, että se voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja tehdä vauvasta herkemmän kuuloongelmille.
Monet raskaana olevat naiset ihmettelevät, onko heidän tapansa juoda vihreää teetä raskauden aikana vakavia vaikutuksia vauvaan?
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevan äidin keho tarvitsee enemmän hoitoa. Miten myrkylliset aineet, kuten maalin haju, vaikuttavat raskaana oleviin naisiin?
Unettomuus on yleinen vaiva raskauden aikana. Tutkitaan 10 ruokaa, jotka auttavat äitejä nukkumaan hyvin!
Suun kuivuminen raskauden aikana ei ole outo ongelma, johtuen lähinnä tänä aikana tapahtuvista nopeista hormonaalisista muutoksista, jotka saavat kehon usein menettämään vettä. Tähän ongelmaan on kuitenkin muita syitä, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota.
Jotkut ihmiset ajattelevat, että seesamin syöminen raskauden aikana ei ole hyvästä, koska se vaikuttaa sikiöön. Itse asiassa mustan seesamin vaikutus raskaana oleviin naisiin on odottamaton
Tiesitkö, että vauvat itkevät kohdussa? Niin oudolta kuin se kuulostaakin, tämä on totta, ja tutkijat ovat löytäneet sen. Älä missaa aFamilyToday Healthin artikkelia saadaksesi selville, miksi vauva itkee ja milloin hän itkee.
Sahramin sanotaan olevan ihmeellinen luonnollinen ihmelääke raskaana oleville naisille, se torjuu raskauden epämiellyttäviä oireita.
Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia syömisessä ja juomisessa, kuten oppia keskenmenon aiheuttavia ruokia, jotta ne eivät vaikuta sikiön tilaan.
Raskauden aikana jäänhimo on yleistä. Vaikka jään syöminen voi auttaa pitämään kehon kosteana, sinun ei pidä liioitella sitä, koska se voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita.
Rakastat omenoiden syömistä, mutta et tiedä onko raskaana olevien naisten hyvä syödä omenoita? Onko tämän hedelmän syömisellä vaikutusta raskauteen?
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
