C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
C-vitamiinia pidetään immuunijärjestelmän "parhaana ystävänä". C-vitamiinin ravintolisällä raskaana oleville naisille on tärkeä rooli äidin ja vauvan terveydelle. Sinun on täydennettävä oikealla määrällä ja oikealla määrällä saadaksesi odottamattomia etuja. Mutta kuinka paljon pitäisi lisätä? Seuraa aFamilyToday Healthia seurataksesi alla olevaa jakamista saadaksesi lisätietoja tästä.
Suositeltu C-vitamiinin päivittäinen määrä (RDA) raskaana oleville 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille on 85 mg ja 80 mg 18-vuotiaille ja sitä nuoremmille naisille.
Suurin sallittu päivittäinen saanti on 2 000 mg vähintään 19-vuotiaille naisille ja 1 800 mg 18-vuotiaille ja sitä nuoremmille naisille.
C-vitamiinin antioksidantit auttavat torjumaan infektioita ja suojaamaan kehoa myrkkyiltä.
Auttaa kudosten korjaamisessa, haavojen paranemisessa, luuston kasvussa ja terveessä ihossa.
Luo kollageenia, proteiinia, jota löytyy rustosta, luista, jänteistä ja ihosta
Auttaa kehoa imemään rautaa ruoasta (enimmäkseen kasveista). Rauta auttaa säätelemään hemoglobiinia ja suojaa sinua anemialta .
Estä ienverenvuoto, vähennä verenvuotoa ihon alla.
Auttaa estämään kolesterolin kertymisen aiheuttamaa laskimoiden vajaatoimintaa ja poistamaan haitallisia aineita.
Tukee sikiön kehitystä. Auttaa luomaan kudoksia, vahvistaa istukan verisuonia, sen pitäisi tarjota enemmän happea sikiölle, mikä vähentää istukan irtoamisen riskiä .
Loistava hoito ummetuksen parantamiseen ja suoliston liikkeiden helpottamiseen.
Parantaa ihon kimmoisuutta, vähentää venytysmerkkejä ja saa ne häviämään synnytyksen jälkeen.
C-vitamiini on hyödyllinen äidin ja sikiön kynsille ja hiuksille.
Ruoat, joissa on yleensä paljon C-vitamiinia, ovat sitrushedelmät, vihreät vihannekset ja jotkut muut hedelmät. Tuoreet ruoat ovat parhaita vitamiinin lähteitä, koska korkea lämpö voi tuhota vitamiinit. Viljat ja mehut auttavat myös täydentämään tätä vitamiinia.
Hedelmät – C-vitamiinia on runsaasti sitrushedelmissä, kuten appelsiineissa, sitruunoissa, mandariineissa, ja sitä löytyy myös omenoista, aprikooseista, kakista, persikoista, mansikoista… Voit syödä raakana, tehdä mehua tai säilöntä.
Vihannekset – Tomaatit, punajuuret, paprikat, tuoreet perunat ovat erittäin hyviä C-vitamiinin lähteitä. Kaali, erityisesti fermentoidussa muodossaan, on myös runsaasti C-vitamiinia.
Eläimet – Sekä liha että kala sisältävät riittävästi C-vitamiinia päivittäiseen tarpeisiisi.
Lue lisää: 11 ihanaa hedelmää raskaana oleville naisille
C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa seuraavia vakavia komplikaatioita:
C-vitamiinin puutos voi estää vauvan aivojen kehittymisen kokonaan. Raskaana olevien naisten tulee varmistaa, että he saavat riittävästi C-vitamiinia ruokavaliostaan joka päivä alusta alkaen. Jos aivot ovat jo vaurioituneet, C-vitamiinin lisäyksestä ei ole mitään hyötyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivovaurio voi tapahtua hyvin varhaisessa raskauden aikana.
Aiheuttaa verenvuotoa ikenissä ja rikkoo ihon alla olevia kapillaarilaskimoja (pieniä verisuonia). Jos tämä tila jatkuu, se voi johtaa riisitautiin .
Kuivaa ihoa, hidastaa haavojen ja mustelmien paranemista.
C-vitamiinia saa helposti päivittäisistä ruoista, joten lisäravinteita ei tarvitse ottaa. Lasillinen appelsiinimehua aamulla antaa tarvittavan määrän C-vitamiinia.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen C-vitamiinilisän ottamista, koska se voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
C-vitamiinia ei saa ottaa enempää kuin määrätty määrä, etenkään raskauden aikana, koska se voi johtaa joihinkin seuraavista komplikaatioista:
Yli 2 gramman C-vitamiinin jatkuva käyttö päivässä voi pahentaa kihtiä ja aiheuttaa munuaiskiviä.
Naiset ottavat usein suuria C-vitamiiniannoksia, jos äkillinen lopettaminen voi johtaa puutteeseen, joten sitä on vähennettävä asteittain.
Suurien C-vitamiiniannosten ottaminen voi aiheuttaa vatsavaivoja, pahoinvointia, väsymystä, unettomuutta, päänsärkyä, ripulia, kuumia aaltoja ja ihottumaa.
Jotkut muut C-vitamiinin sivuvaikutukset ovat esofagiitti, Parkinsonin tauti , punasolujen komplikaatiot, paksuuntuneet verisuonet sydämen ympärillä, ihoärsytys, ruoansulatuskanavan ongelmat ja virtsateiden komplikaatiot.
Lisää korkean verenpaineen riskiä. Diabetesta sairastavilla naisilla saattaa olla kohonnut verensokeri.
Jotkut tutkimukset sanovat, että C-vitamiinin lisääminen auttaa estämään riisitautia, C-vitamiinin puutoshäiriötä. Kuitenkin American Pregnancy Associationin mukaan liiallinen C-vitamiinin nauttiminen raskauden aikana voi aiheuttaa keripukkia (vauva syntyi C-vitamiinin puutteella). Kun juot paljon, munuaiset erittävät ylimääräistä C-vitamiinia, mikä aiheuttaa vauvassa vastustuskykyä tai intoleranssia sille.
aFamilyToday Health ei tee lääketieteellisiä neuvoja, diagnooseja tai hoitoja.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
