4 mustan seesamin vaikutusta odottamattomiin raskaana oleviin naisiin

Jotkut ihmiset ajattelevat, että seesamin syöminen raskauden aikana ei ole hyvästä, koska se vaikuttaa pieneen enkeliin vatsassa. Itse asiassa mustan seesamin vaikutus raskaana oleviin naisiin on erittäin toivottava, ja se tuo raskaana oleville naisille paljon ravintoarvoa.

Seesaminsiemenet, jotka tunnetaan tieteellisesti myös nimellä Sesamum indicum, ovat melko vanhoja kasveja, ja niitä löydettiin yli 3500 vuotta sitten. Seesami on valkoista, mustaa, keltaista ja punaista lajikkeesta riippuen. Lisäksi ruoissa, kuten seesaminsiemenissä, on monia ravintoaineita, jotka ovat hyviä sekä äidille että vauvalle.

Onko turvallista syödä mustaa seesamia raskauden aikana?

4 mustan seesamin vaikutusta odottamattomiin raskaana oleviin naisiin

 

 

 

Onko turvallista syödä seesamia raskauden aikana? Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että seesamin käyttö raskauden aikana ei olisi turvallista äideille. On väärinkäsitys, että seesaminsiemenet voivat aiheuttaa keskenmenon nostamalla kehon lämpötilaa ja aiheuttamalla epätasapainoa. Itse asiassa seesaminsiemenet ovat erittäin terveellisiä, koska ne sisältävät runsaasti rautaa, kalsiumia, aminohappoja, proteiineja, oksaalihappoa, B-, C- ja E-vitamiineja. ( 1 ) ( 2 )

Mustan seesamin vaikutukset raskaana oleviin naisiin

1. Runsaasti kuitua, joka on hyvä ruoansulatuskanavalle

Ummetus on yleinen ongelma raskauden aikana. Seesaminsiemenet sisältävät runsaasti kuitua, joten ne auttavat luonnollisia laksatiiveja, vähentävät ummetusta raskauden aikana . Seesamin lisääminen ruokavalioon auttaa ruoansulatuskanavaasi toimimaan paremmin. ( 3 )

2. Vahvistaa immuunijärjestelmää

Seesaminsiemenet sisältävät paljon ravintoaineita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Raskauden aikana vastustuskykysi on yleensä alhainen. Siksi seesaminsiemenet vahvistavat kehon puolustusjärjestelmää ja suojaavat sinua vilustumiselta ja flunssalta.

3. Runsaasti kalsiumia, joka on hyvä hampaille ja luille

Raskaana olevat naiset kärsivät usein kalsiumin puutteesta, koska suuri määrä kalsiumia on menetetty vauvan luuston kehityksen aikana. Seesaminsiemenet ovat erinomainen kalsiumin lähde, joka vahvistaa luita ja ehkäisee hammassairauksia. ( 4 )

4. Energy Boost

Seesaminsiemenet ovat yksi parhaista voimaa lisäävistä ruoista. Seesami auttaa lisäämään lihas- ja hermovoimaa, lievittää lihasheikkoutta ja stressiä, pitää kehon täynnä energiaa. ( 5 )

Seesaminsiementen ravintoarvo

Kokonaisten, paahdettujen tai paahdettujen mustien seesaminsiementen ravintoarvo 100 g annosta kohden on seuraava:

Kalorit - 565 kcal

Hiilihydraatit - 25,7 g

Proteiinia - 17 g

Kuitu - 14 g

Rasva - 48 g

Kalsium - 989 mg

Magnesium - 356 mg

Fosfori - 638 mg

A-vitamiini - 9 IU

Tiamiini - 0,8 mg

Niasiini - 4,6 mg

Folaatti - 98 mcg

Kuinka lisätä seesaminsiemeniä raskaana olevan äidin ruokavalioon

Syö seesamia raakojen vihannesten kanssa

Syö seesaminsiemeniä yrttien kanssa parantaaksesi makua ja lisätäksesi ravintoarvoa

Paahda seesaminsiemeniä ja lisää ruokiin, kuten nuudeleihin, curryihin…

Seesamin jalostaminen teeksi: musta seesamitee,…

Seesaminsiemenet eivät vain lisää ravinteita, vaan myös parantavat ruoan makua. Vaikka seesaminsiemenet ovat hyviä, sinun ei kuitenkaan pidä syödä liikaa.

Seesaminsiementen sivuvaikutukset raskauden aikana

Seesaminsiemenillä on muutamia sivuvaikutuksia, jotka sinun tulee olla tietoisia käyttäessäsi tätä ruokaa:

Älä syö liikaa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana . Jos tunnet olosi epämukavaksi syömisen jälkeen, ota yhteys lääkäriin.

Vältä syömistä, jos sinulla on ollut allergioita.

Jos sinulla on edelleen kysyttävää seesamin käytöstä raskauden aikana, kysy lääkäriltäsi ennen sen käyttöä. Lisäksi äitien tulee syödä myös muita ruokia, kuten hedelmiä , hedelmämehuja tai nauttia terveellisistä välipaloista raskaana oleville naisille, jotta he saavat aina riittävän ravinnon raskauden aikana.

Hei Bacs, en tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

 


Leave a Comment

Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana

Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana

Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.

Kohtu nojaa taaksepäin: 8 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää

Kohtu nojaa taaksepäin: 8 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää

Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.

Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?

Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?

Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä ankanlihaa? Onko se hyväksi vauvalle?

Voivatko raskaana olevat naiset syödä ankanlihaa? Onko se hyväksi vauvalle?

On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle

Raskaana olevat naiset syövät mausteista raskauden aikana: pitäisikö vai ei?

Raskaana olevat naiset syövät mausteista raskauden aikana: pitäisikö vai ei?

Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?

12 ruokaa, joita tulee välttää, jos raskaana olevilla naisilla on ripuli raskauden aikana

12 ruokaa, joita tulee välttää, jos raskaana olevilla naisilla on ripuli raskauden aikana

Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.

Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?

Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?

C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.

Aurinkosuojavoide raskaana oleville naisille: kuinka käyttää sitä turvallisesti?

Aurinkosuojavoide raskaana oleville naisille: kuinka käyttää sitä turvallisesti?

Raskaana oleville naisille tarkoitettu aurinkovoide on erityisen tärkeä raskauden aikana. Tänä raskausaikana aurinko vaikuttaa helposti ihoasi.

Onko sikotautia sairastavat raskaana olevat naiset vakava ongelma?

Onko sikotautia sairastavat raskaana olevat naiset vakava ongelma?

Raskaana olevat sikotauti on melko harvinainen sairaus, jos olet aiemmin rokotettu, mutta se ei voi olla niin subjektiivista.

Miten kova ääni vaikuttaa sikiöön? Milloin sikiö kuulee ja mitä sen pitäisi kuulla?

Miten kova ääni vaikuttaa sikiöön? Milloin sikiö kuulee ja mitä sen pitäisi kuulla?

Altistuminen koville äänille voi vaikuttaa sikiöön niin paljon, että se voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja tehdä vauvasta herkemmän kuuloongelmille.

Onko raskaana olevien naisten hyvä juoda vihreää teetä raskauden aikana?

Onko raskaana olevien naisten hyvä juoda vihreää teetä raskauden aikana?

Monet raskaana olevat naiset ihmettelevät, onko heidän tapansa juoda vihreää teetä raskauden aikana vakavia vaikutuksia vauvaan?

Onko maalin haju haitallista raskaana oleville naisille?

Onko maalin haju haitallista raskaana oleville naisille?

aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevan äidin keho tarvitsee enemmän hoitoa. Miten myrkylliset aineet, kuten maalin haju, vaikuttavat raskaana oleviin naisiin?

10 ruokaa, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille, joilla on unettomuus

10 ruokaa, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille, joilla on unettomuus

Unettomuus on yleinen vaiva raskauden aikana. Tutkitaan 10 ruokaa, jotka auttavat äitejä nukkumaan hyvin!

Miksi raskaana olevat naiset kokevat suun kuivumista raskauden aikana?

Miksi raskaana olevat naiset kokevat suun kuivumista raskauden aikana?

Suun kuivuminen raskauden aikana ei ole outo ongelma, johtuen lähinnä tänä aikana tapahtuvista nopeista hormonaalisista muutoksista, jotka saavat kehon usein menettämään vettä. Tähän ongelmaan on kuitenkin muita syitä, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota.

4 mustan seesamin vaikutusta odottamattomiin raskaana oleviin naisiin

4 mustan seesamin vaikutusta odottamattomiin raskaana oleviin naisiin

Jotkut ihmiset ajattelevat, että seesamin syöminen raskauden aikana ei ole hyvästä, koska se vaikuttaa sikiöön. Itse asiassa mustan seesamin vaikutus raskaana oleviin naisiin on odottamaton

Onko vauvan itku kohdussa totta?

Onko vauvan itku kohdussa totta?

Tiesitkö, että vauvat itkevät kohdussa? Niin oudolta kuin se kuulostaakin, tämä on totta, ja tutkijat ovat löytäneet sen. Älä missaa aFamilyToday Healthin artikkelia saadaksesi selville, miksi vauva itkee ja milloin hän itkee.

Sahramin käyttö ja sivuvaikutukset raskaana oleville naisille

Sahramin käyttö ja sivuvaikutukset raskaana oleville naisille

Sahramin sanotaan olevan ihmeellinen luonnollinen ihmelääke raskaana oleville naisille, se torjuu raskauden epämiellyttäviä oireita.

Ruoat, jotka aiheuttavat keskenmenon raskauden aikana, vaativat huomiota

Ruoat, jotka aiheuttavat keskenmenon raskauden aikana, vaativat huomiota

Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia ​​syömisessä ja juomisessa, kuten oppia keskenmenon aiheuttavia ruokia, jotta ne eivät vaikuta sikiön tilaan.

Onko raskaana olevien naisten vaarallista syödä jäätä?

Onko raskaana olevien naisten vaarallista syödä jäätä?

Raskauden aikana jäänhimo on yleistä. Vaikka jään syöminen voi auttaa pitämään kehon kosteana, sinun ei pidä liioitella sitä, koska se voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita.

8 terveyshyötyä omenoiden syömisestä raskauden aikana

8 terveyshyötyä omenoiden syömisestä raskauden aikana

Rakastat omenoiden syömistä, mutta et tiedä onko raskaana olevien naisten hyvä syödä omenoita? Onko tämän hedelmän syömisellä vaikutusta raskauteen?

Raskaus, jossa on yksisarvinen kohtu: mitä sinun tulee tietää

Raskaus, jossa on yksisarvinen kohtu: mitä sinun tulee tietää

Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.

Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana

Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana

Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.

C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt

C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt

Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.

Voiko tamarindin syöminen raskauden aikana tuoda hyötyä tai haittaa?

Voiko tamarindin syöminen raskauden aikana tuoda hyötyä tai haittaa?

Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.

Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille

Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille

Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.

Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!

Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!

Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!

Mitä raskaana olevat naiset tietävät subkorionisesta hematoomasta?

Mitä raskaana olevat naiset tietävät subkorionisesta hematoomasta?

Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.

Kohtu nojaa taaksepäin: 8 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää

Kohtu nojaa taaksepäin: 8 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää

Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.

Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava

Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava

Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.

11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi

11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi

Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.