Raskauden aikana väsymys on jotain, jota koet usein. Kuitenkin mukana väsymys on usein unettomuus. Tämä pahentaa kaikkea. Tämän ongelman ratkaisemiseksi voit lisätä lääkkeiden ja terapioiden lisäksi joitain ruokia, jotka auttavat raskaana olevia naisia nukkumaan hyvin ruokavalioosi.
On monia ruokia, jotka voivat auttaa sinua selviytymään unettomuudesta, kuten kurpitsa, selleri, salaatti… Miksi ne tukevat unta? Ota yhteyttä aFamilyToday Healthiin . ( 1 )
Kurpitsa on yksi monista vihanneksista, joilla on erinomaiset rauhoittavat ominaisuudet, joten se on ruoka, joka auttaa raskaana olevia naisia nukkumaan hyvin. Voit keittää kurpitsakeittoa, tehdä keitettyä kurpitsaa haudutetulla kalakastikkeella... Tämä on sekä herkullista että terveellistä.
Lisäksi raskaudella on myös kyky rauhoittaa kehoa, mikä on hyväksi sikiön kehitykselle ja kasvulle. Ja mikä tärkeintä, tämä ruoka ei aiheuta sivuvaikutuksia.
Selleri on hyvä valinta, jos olet raskaana, koska se sisältää paljon rautaa ja kivennäisaineita. Lisäksi tällä vihanneksella on myös erittäin hyvä rauhoittava vaikutus. Voit juoda lasillisen sellerimehua hunajalla ennen nukkumaanmenoa.
Lisäksi selleri on myös erittäin hyvä ruoansulatusjärjestelmälle ja antaa sinulle hyvän unen. Selleri rauhoittaa hermostoa, eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Kaiken kaikkiaan tämä on erittäin terveellinen vihannes, jota voit syödä raskauden aikana.
Kuminaa pidetään erittäin hyvänä hermoyrttinä, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä, joten se auttaa nukkumaan hyvin. Kasvin lehtiä, lehtiä voidaan käyttää viipaloidun kalakeiton, keitetyn punaisen tilapian, kalakakkujen keittämiseen ...
Lisäksi tillillä on muita terveyshyötyjä, kuten ruoansulatuskanavan tukeminen ja verenpaineen hallinta raskauden aikana.
Hunajalla on uskomattomia rauhoittavia voimia. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että hunajalla on hypnoottisia ominaisuuksia, jotka auttavat nukahtamaan. Hunajan lisääminen maitoon ja teehen voi rauhoittaa hermoja raskauden aikana.
Sinun tulee kuitenkin käyttää hunajaa vain kohtuudella, liian paljon hunajaa ei ole hyvä valinta, koska se voi tehdä olosi epämukavaksi. On parasta käyttää vain vähän hunajaa ennen nukkumaanmenoa. ( 2 )
Salaatilla on myös erittäin hyvä rauhoittava vaikutus. Jotta salaatti olisi tehokkaampaa, purista se veteen ja juo se suoraan. Salaattimehu tai salaattikastike rauhoittaa hermostoa.
Lisäksi salaatti on erittäin ravitseva vihreä vihannes, jota sinun tulee syödä raskauden aikana. Sen lisäksi, että salaatti auttaa myös suodattamaan verta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Pitkä pippuri, joka tunnetaan myös nimellä rengas, pitkä pippuri, intialainen pippuri, on mauste, jota käytetään melko yleisesti unettomuuden hoitoon. Tämän mausteen syöminen vaikuttaa keskushermostoon, joten sillä on voimakas vaikutus koko kehoon ja mieleen.
Raskausajan levottomuutensa ja ahdistuneisuutesi selviää lyhyessä ajassa, jos syöt tätä maustetta (käytetään lihan marinointiin tai suolan ja pippurin valmistukseen). Koska tämä mauste on kuitenkin niin vahva, voit syödä sitä vain kohtuudella ja neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät sen ruokavalioon.
Maito sisältää runsaasti aminohappoja, jotka toimivat terveenä ja terveenä rauhoittavana aineena. Maito ei vain auta ravitsemaan vauvaasi kohdussa, vaan se myös auttaa sinua rauhoittumaan ja nukkumaan paremmin.
Maidon juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua ja vauvaasi nukkumaan hyvin, koska maidolla on hermostoa rauhoittava vaikutus.
Muskottipähkinä on ruoka, joka auttaa hallitsemaan adrenaliinia kehossa. Lisäksi sillä on rauhoittava vaikutus hermostoon. Voit keittää muskottipähkinäpuuroa tai ottaa muskottipähkinäjauhetta juotavaksi ennen nukkumaanmenoa nukkuaksesi paremmin.
Tämä on erittäin hyödyllistä naisille, jotka eivät voi nukkua raskauden aikana. Muskottipähkinä rentouttaa hermoja, mikä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Kaura on erittäin hyvä vilja ruuansulatusjärjestelmälle sekä hermostolle raskauden aikana. Voimakkaiden rauhoittavien ominaisuuksiensa ansiosta kaura auttaa raskaana olevia naisia nukahtamaan nopeammin ja rajoittaa unettomuutta.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että kaura voi parantaa kroonista päänsärkyä ja muita hermostoon liittyviä vaivoja, joita raskaana olevat naiset kokevat. Tämä muro on erittäin helposti sulavaa, joten se on ihanteellinen valinta raskaana oleville naisille.
Runsaasti tiamiinia (B1-vitamiini) sisältävät ruoat auttavat raskaana olevia naisia nukahtamaan erityisen hyvin. Tämä vitamiini on välttämätön unen kannalta, koska sillä on loistava rauhoittava vaikutus ja se rauhoittaa hermostoa. Ruoat, kuten munat ja juusto, sisältävät myös paljon tätä vitamiinia.
Useimmat yllä mainituista ruoista ovat turvallisia raskaana oleville naisille. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin sisällytät ne ruokavalioosi.
Liian paljon näitä tehokkaita rauhoittavia lääkkeitä voi alentaa verenpainetta ja aiheuttaa ongelmia raskauden aikana. Istukassa ei ole tarpeeksi verta sikiön toimittamiseen. Lisäksi voit kokea väsymystä, pahoinvointia ja jopa kuolemaa.
Lisäksi raskaana olevien pitää täydentää itseään monilla vitamiineilla raskauden kannalta hyvillä hedelmillä, jotta iho on aina ruusuinen ja raikas.
Päivitetty 2024 opas sikiön kehitykseen: WHO:n viikoittainen painotaulukko, tärkeät tekijät ja <strong>raskaana olevien naisten hoito</strong>-vinkit. Lue, miten seurata terveellistä kehitystä.
Kovaa kipua synnytyksen aikana useimmat naiset haluavat välttää. Tällä hetkellä raskaana olevat naiset voivat halutessaan kokea kivuttoman synnytyksen sen nimen tehokkuudella. Mitä on kivuton toimitus? Opitaan tästä lääketieteellisestä aiheesta aFamilyToday-blogin avulla!
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
