Raskauden aikana makusi muuttuu ja alat nauttia muutaman eri ruoan syömisestä tai haistamisesta tavallisista ruoista, kuten suklaa tai jäätelö, oudoihin ruokiin, kuten tuoksuminen pesuaine, asetoni… Yksi kiistanalaisimmista ruoista on mausteinen. ruokaa. Monet ihmiset uskovat, että mausteinen ruoka on haitallista sikiön kehitykselle, raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä mausteista ruokaa raskauden aikana, mutta entä todellisuudessa?
Voivatko raskaana olevat naiset syödä mausteista ruokaa, on monien ihmisten kysymys. Mutta onneksi kuumat mausteiset ruoat eivät vaikuta lapseesi. Mausteiset ruoat ovat yksi harvoista ruoista, joita vauvat voivat maistaa ollessaan kohdussa, koska pieni määrä mausteisia ruokia voi kulkeutua lapsivesiin.
Itse asiassa, kun vauvat ovat kohdussa, ne haluavat mieluummin muuttaa makuhermojaan. Jos vauvasi altistuu erilaisille mausteille ennen syntymää ja sen jälkeen, hän on vähemmän nirso tulevaisuudessa. Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka ovat altistuneet erilaisille makuille, hyväksyvät todennäköisemmin uusia makuja ja edistävät parempaa syömistä. Jos vauvasi saa maistaa erilaisia makuja heti kohdussa, tämä tapa vahvistuu koko elämän ajan. Jos haluat antaa vauvallesi enemmän makua, voit valita lapsivesien tai rintamaidon kautta kulkeutuvia ruokia, kuten vaniljaa, porkkanaa, valkosipulia, anis ja minttu. ( 1 ) ( 2 )
Uskotaan, että raskaana olevien naisten tulisi välttää mausteisten ruokien syömistä, koska heidän ruumiinsa lämpötila on jo "kuuma" ja kuumien ruokien syöminen voi nostaa lämpötilaa, mikä aiheuttaa monia riskejä, kuten:
Mausteisilla ruoilla voi olla huono vaikutus vauvaasi on yleinen stereotypia
Mausteisen ruoan syöminen voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen
Raskaana olevat naiset, jotka syövät mausteista ruokaa raskauden aikana, voivat johtaa keskenmenoon, ja synnynnäiset epämuodostumat ovat huhuja mausteisen syömisen seurauksista ilman tieteellistä näyttöä ( 3 ).
Toistaiseksi ei kuitenkaan ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat tämän. Monet naiset, jotka syövät mausteista päivittäin (kuten thaimaalaiset tai intialaiset naiset) raskauden aikana, eivät vieläkään aio muuttaa ruokavaliotaan, eikä tästä ongelmasta ole vieläkään raportoitu.
Itse asiassa mausteiset ruoat eivät vaikuta lapseesi, mutta ne voivat silti saada sinut epämukavaksi joidenkin sivuvaikutustensa vuoksi. Ihannetapauksessa äidin tulisi rajoittaa mausteisen syömistä, jos hän tuntee olonsa epämukavaksi.
Mausteisten ruokien nauttiminen ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana on turvallista eikä vaikuta sikiön kehitykseen . Varhaisen keskenmenon riski on erittäin korkea ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, ja tämä saa äidit huolestumaan mausteisten ruokien kulutuksen sivuvaikutuksista.
Mausteisten ruokien nauttiminen toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana lisää närästyksen ja happorefluksin todennäköisyyttä. Aikana kolmas raskauskolmanneksen , kasvava sikiö syihin mahahapon palata ruokatorveen, ja syöminen mausteinen elintarvikkeet voivat pahentaa tätä ehtoa.
Mausteisten ruokien syöminen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, jotka johtavat epämukavuuteen raskaana oleville naisille. Tässä ovat mausteisten ruokien syömisen riskit ja sivuvaikutukset raskauden aikana:
Aamupahoinvointi: Aamupahoinvointi on hyvin yleistä raskauden alkuvaiheessa muuttuvien hormonitasojen vuoksi. Aamupahoinvointia voi pahentaa syömällä mausteisia ruokia.
Närästys: Närästyksen ja muiden ruoansulatushäiriöiden todennäköisyys on korkea, kun olet raskaana. Mausteiset ruoat lisäävät happorefluksia ja pahentavat närästystä erityisesti raskauden viimeisinä kuukausina.
Jos päätät syödä mausteista ruokaa, yhdistä se lasilliseen maitoa närästyksen minimoimiseksi. Hunaja voi myös auttaa estämään närästystä mausteisen ruuan syömisen jälkeen.
Niin kauan kuin kehosi pystyy sulattamaan kaikki nämä mausteet, on turvallista syödä mausteisia ruokia rajoitettuina määrinä. Vältä mausteisen ruoan syömistä ulkona. Osta sen sijaan tuoreita mausteita ja jauha ne kotona.
Varmistaaksesi, etteivät mausteisten ruokien vaarat vaikuta sinuun haitallisesti, sinun on nautittava niitä asianmukaisesti.
Käytä elintarvikesertifiointielinten merkkituotteita ja hyväksymiä mausteita.
Älä käytä nestemäisiä mausteita, koska ne voivat olla epäpuhtauksia, kuten tiilijauhetta.
Jos käytät uusia mausteita, aloita ottamalla pieniä määriä. On parasta ostaa tuoreita mausteita ja jauhaa ne kotona.
Tarkista pakkaus ja viimeinen käyttöpäivä ennen kuin ostat mausteita ulkopuolelta.
Kun olet raskaana, sinun tulee luottaa kehoosi tietää, mikä on sinulle parasta. Parasta, mitä raskaana olevat naiset voivat tehdä, on syödä monipuolista, terveellistä ruokavaliota, jossa vältetään ruokia, jotka tekevät sinusta epämukavaa. Jos olet edelleen huolissasi, voit käydä lääkärilläsi tai ravitsemusterapeutillasi saadaksesi neuvoja sinulle ja vauvallesi parhaasta ruokavaliosta.
aFamilyToday Health ei tee lääketieteellisiä neuvoja, diagnooseja tai hoitoja.
Saatat olla kiinnostunut aiheesta:
Raskaana olevat naiset syövät rusinoita: Iloinen suu, vähentää pahoinvointia
Raskaana olevat naiset syövät tofua: herkullinen ja ravitseva ruokalaji
Raskaana olevat naiset syövät auringonkukansiemeniä: Sekä herkullisia että terveellisiä
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
