Onko raskaana olevien naisten hyvä juoda vihreää teetä raskauden aikana?

Raskaana olevia naisia ​​kehotetaan usein juomaan paljon vettä sikiön paremman muodostumisen ja kehityksen varmistamiseksi. Suodatetun veden, yksitoikkoisen juoman, lisäksi raskaana olevilla naisilla on myös monia muita juomia, kuten vihreää teetä. Vihreää teetä pidetään monien suosikkijuomana, mutta onko vihreän teen juomisella mitään vaikutusta raskauden aikana?

Muinaisista ajoista lähtien vihreää teetä on käytetty erinomaisena juomana tuomaan monia terveyshyötyjä ihmisille. Viitaten vihreään teehen, voimme mainita muutamia käyttötarkoituksia tämän juoman "brändin identiteetin" auttamiseksi, kuten lämmön poistaminen, hapettumisen esto - syövän esto, syövän ehkäisy . Mutta monet ihmiset ihmettelevät, onko vihreän teen juominen raskauden aikana todella yhtä hyödyllistä kuin monet luulevat tai voiko se aiheuttaa mahdollisia terveyshaittoja. Lähdetään aFamilyToday Healthin kanssa etsimään vastaus tähän kysymykseen!

Onko vihreän teen juominen hyvästä raskauden aikana?

Raskaana olevat naiset, jotka rakastavat vihreää teetä, kysyvät usein saman kysymyksen kuin yllä. Huomaa, että vihreän teen tai minkä tahansa muun juoman kulutuksen tulee olla maltillista.

Joten vastaus siihen, onko naisten todella turvallista juoda vihreää teetä raskauden aikana, on, että raskaana olevien naisten tulisi välttää tämän juoman käyttöä kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana. Syynä on se, että vihreä tee vähentää foolihappoa (tai folaattia), mikä lisää epäsuorasti hermoputkivirheiden riskiä sikiössä.  Lisäksi toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana teemäärä ei saa ylittää 2 kuppia päivässä, jotta sekä äiti että vauva voivat olla terveitä. Toinen pieni tieto on, että raskaana olevien naisten juominen vihreää teetä voi häiritä raudan imeytymistä vihreistä vihanneksista.

Huomaa, että vihreä tee ja yrttitee eivät ole sama asia, vihreä tee sisältää kofeiinia, joka kiihdyttää sikiön sykettä sekä vähentää sikiön verenkiertoa, lisäksi kofeiini aiheuttaa myös nestehukkaa sekä kuivumista vähentää janoa raskaana olevilla naiset. Tilastojen mukaan kuppi teetä, jonka tilavuus on noin 236 ml, sisältää noin 25-46 mg kofeiinia, kun taas kuppi kahvia, jonka tilavuus on vastaava, sisältää 95-200 mg kofeiinia. Siksi äitien, jotka juovat vihreää teetä raskauden aikana, tulee kiinnittää huomiota tähän.

Helpottaako vihreä tee naisten raskautta?

Kun vähän sivussa puhutaan, ehkä ihmiset myös ihmettelevät tätä, kun he kuulevat kysymyksen, onko vihreän teen turvallista juoda raskauden aikana. Ja vastaus niille, jotka haluavat oman pienen enkelin, on, että vihreä tee ei ole vain herkullista, vaan siinä on myös monia ravintoaineita, jotka auttavat  lisäämään hedelmällisyyttä . Näitä aineita ovat mm.

C-vitamiini:  Hapettajien vaikutuksen rajoittaminen lisääntymissoluihin, vapaiden radikaalien hallinta kehossa on  vihreän teen sisältämän C-vitamiinin etu ja siten kyky tulla raskaaksi paranee.

Antioksidantit: Kuten C-vitamiini, antioksidantit estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Tällä on positiivinen rooli kehossasi valmistautuessaan raskauteen.

Mineraalit: Jotkut vihreässä teessä olevat välttämättömät mineraalit, kuten sinkki, mangaani, kromi ja seleeni, lisäävät munien elinkelpoisuutta naisilla. Miehillä nämä mineraalit parantavat siittiöiden laatua  ja niiden liikkuvuutta .

Vihreän teen erityiset edut raskaana oleville naisille

Raskaana olevat naiset, jotka juovat yhdestä kahteen kupillista vihreää teetä päivässä, saavat seuraavat suuret edut.

Tulee vakaviin komplikaatioihin raskauden aikana, sillä ei ehkä ole merkitystä preeklampsialla, ja erityisesti tämä tila on korkea riski ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. Jos sinulla on tapana juoda 1-2 kupillista vihreää teetä päivässä, voit olla varma, että vihreä tee auttaa raskaana olevia naisia ​​säätelemään verenpainetta tehokkaasti.

Pelkästään nimen kuuleminen on pelottavaa, kuten korkea verenpaine , sydän- ja verisuonitaudit tai syöpä, ei ole paljoakaan mahdollisuutta "koputtaa" terveydellesi, jos sinulla on jo "huoltajia", jotka ovat aineita. Antioksidantit tulevat vihreästä teestä.

Vihreän teen antioksidantit auttavat nopeuttamaan kehon aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​auttaa torjumaan raskauteen liittyviä mielialanvaihteluita. Kliinisten tutkimusten mukaan vihreä tee voi lisätä kehon sääteleviä T-soluja, jotka ovat vastuussa immuunijärjestelmän terveydestä. Jos juot sopivan määrän vihreää teetä, kehosi voi taistella sairauksia vastaan ​​raskauden aikana.

Raskauden aikana koet väistämättä epämiellyttäviä asioita, kuten ruoansulatushäiriöitä tai vatsavaivoja. Mutta raskaana olevien naisten, jotka "rakastavat" vihreää teetä, ei tarvitse huolehtia siitä, koska tämä juoma rauhoittaa edellä mainitut epämukavuudet.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vihreää teetä juovat äidit voivat parantaa suun ja nivelten terveyttä. Raskaana oleville naisille voi kehittyä ientulehdus vaihtelevien hormonitasojen vuoksi, kun taas vihreä tee on myös erittäin tehokas tämän tilan rauhoittamisessa.

Voivatko raskaana olevat naiset, jotka juovat liikaa vihreää teetä, kohdata riskejä?

Vihreän teen runsaan juomisen haittoja raskauden aikana kuuluu sikiön kehitykselle välttämättömän folaatin (tai foolihapon) määrän väheneminen. Folaatin puute voi johtaa selkäytimen synnynnäiseen epämuodostumaan, jota kutsutaan spina bifidaksi . Foolihappo on välttämätön elimistölle raskauden ensimmäisen 12 viikon aikana, joten sinun tulee välttää vihreän teen juomista tänä aikana. Siksi on parempi neuvotella lääkärin tai gynekologin kanssa, jos haluat käyttää vihreää teetä alkuraskauden aikana tai koko raskauden ajan.

Se, että raskaana olevilla naisilla on tapana juoda vihreää teetä raskauden aikana, häiritsee myös raudan imeytymistä verisoluista. Rauta on erittäin tärkeä hemoglobiinin tuotannossa. Joten vihreän teen juominen raskauden aikana voi olla yksi anemian syistä raskauden aikana.

Kuinka paljon vihreää teetä raskaana olevien naisten tulisi juoda?

Raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan häiritsevistä huhuista tiettyjen ruokien säännöllisestä syömisestä tai juomisesta. Raskauden aikana on parasta rajoittaa vihreän teen ja muiden kofeiinipitoisten juomien kulutus alle 200 mg:aan päivässä, mikä voidaan karkeasti arvioida olevan noin kaksi kupillista vihreää teetä päivässä.

Varmista vihreän teen lisäksi, että ruoat tai juomat, kuten suklaa, virvoitusjuomat, kahvi tai energiajuomat, jäävät alle 200 mg:n kofeiinia päivässä.

Onko vihreän teen juomisen lisäksi muuta hyvää teetä raskauden aikana?

Jos pelkäät, että vihreän teen kofeiinipitoisuus vaikuttaa sikiöön, sinulle on silti vaihtoehto, yrttitee. Tämä tee on valmistettu useiden kasvien lehdistä, siemenistä, juurista tai kuoresta, jotka tuovat monia hyödyllisiä vaikutuksia raskaana olevan äidin kehoon, kuten tukevat hyvää ruoansulatusta, auttavat lievittämään ahdistusta ja stressiä sekä aamupahoinvointia.

Yrttiteet, kuten inkivääri ja minttu , auttavat lievittämään aamupahoinvoinnin oireita , kun taas kamomillatee tunnetaan varmistavan, että saat hyvät yöunet. Punainen vadelmanlehtitee edistää parempia synnytyksen supistuksia.

Jotkut yrttiteet, joita sinun tulee välttää, kuten salvialehtitee , sisältävät tujonia, joka on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen ja keskenmenoon . Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi myös välttää persiljateetä. Tämäntyyppinen tee voi myös vaikuttaa sikiön kehitykseen ja lisätä keskenmenon riskiä raskaana olevilla naisilla.

Siksi, jos aiot käyttää teetä ja kuinka hyvää se on, keskustele siitä myös lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä. Tämä auttaa sinua välttämään ei-toivottuja sivuvaikutuksia ja jopa vahingoittamaan sinun ja vauvasi terveyttä.

Teen juomisessa raskauden aikana on sekä etuja että haittoja, parasta on silti olla varovainen ja kuunnella kehoaan enemmän, kun käytät mitä tahansa tuotetta raskauden aikana.