Metabolinen oireyhtymä (tunnetaan myös nimellä oireyhtymä X tai insuliiniresistenssioireyhtymä) on joukko oireita, joihin kuuluvat korkea kolesteroli, korkeat tulehdusmerkit, korkea verensokeri, korkea verenpaine, korkeat triglyseridit, lisääntynyt vatsan paino ja kohonneet insuliinitasot. Tämä on erittäin hankala terveydentila, mutta ruokavaliolla voi olla suuri vaikutus siihen, jos […]
Jos haluat, että kana säilyttää muotonsa täydellisesti paistamisen aikana, voit käyttää sitä. Voit tehdä ilman ristikkoa, jos sinulla on kiire, mutta ristikkopaisti tekee paremman ulkonäön ja helpottaa veistämistä.
Leikkaaminen tarkoittaa yksinkertaisesti leikkaamista pieniksi, yleensä tasaisiksi paloiksi. Sinun täytyy pilkkoa vihannekset, useimmiten sipulit ja valkosipulit, monia erilaisia ruoanlaittotekniikoita varten, mukaan lukien paistamista. Vihannesten pilkkominen noudattaa melko yksinkertaista menettelyä. Tämä esimerkki näyttää, kuinka sipuli pilkotaan.
Sydämen terveellinen ruokavalio on erityisen tärkeä diabeetikoille. Useimmat ihmiset tietävät, että ruokavalio voi edistää epäterveellistä kolesterolitasoa, ja nämä epäterveelliset kolesterolitasot lisäävät sydänsairauksien riskiä. Sydämen terveellinen ruokavalio voi tehdä muutakin kuin parantaa kolesterolitasoja. Sydämen terveys on niin tärkeää diabetekselle, koska diabetes itsessään lisää […]
Diabeteksen hoitoon ruokavaliolla kuuluu korkealaatuisen proteiinin riittävä saanti ruokavaliossasi tärkeän lihasmassan ylläpitämiseksi ja tärkeiden aineenvaihdunnan toimintojen virittämiseksi. Laadukkaimmassa proteiinissa on aminohappoja, jotka ovat helposti saatavilla ja helposti imeytyviä ruoansulatuksen aikana. Aminohappomolekyylit ovat luonteenomaisia proteiineille. Aminohapot ensisijaisesti […]
Piristä litteän vatsan ruokavaliota tällä trooppisella herkulla. Hieman kookospähkinää täydentää tätä Aloha Turkey Burgers -reseptiä, jonka kruunaat tihkulla kermaista mangokastiketta. Se on herkullinen tapa valmistaa siipikarjaa vatsaystävällisellä tavalla mausta ja mausta tinkimättä. Varmista vain, että ostat "jauhettua kalkkunanrintaa", […]
Gluteeniton ruokavalio voi parantaa terveyttäsi, jos olet herkkä sen vaikutuksille kehossa. Jopa ilman erityisiä sairauksia monet ihmiset tuntevat olonsa vähemmän turvotuneeksi ja keskittyneemmiksi ja energisemmiksi lopettaessaan gluteenin kulutuksen. Jos olet jo gluteeniton tai olet päättänyt kokeilla sitä, lue eteenpäin löytääksesi ehdotuksia gluteenin välttämiseksi […]
Kasvipohjaisessa ruokavaliossa on hienoa, että se ei ole vain ruokavalio – se on elämäntapa. Sellaisenaan se kattaa monia eri puolia elämääsi, ja voi olla vaikea muistaa kaikkea, mitä haluat muistaa. Tämä huijauslehti auttaa sinua toteuttamaan kasvipohjaisen ruokavaliosi ja olemaan […]
Harvalla ihmisellä on kodissaan aito intialainen savitandoori-uuni. Sinun täytyy luultavasti tyytyä grillaamiseen tai paistamiseen, mutta maku on silti loistava. Tandoori-kana marinoidaan jogurtissa ja mausteissa. Normaalisti sille on ominaista punainen väri, jonka voit kopioida lisäämällä muutama tippa punaista ruokaa […]
Aloittaen keitetyistä naudanlihapäistä ja keitetyistä, kuutioiduista perunoista, voit valmistaa tukevan lihamuhennoksen alle 20 minuutissa. Tätä naudanlihapataa varten etsi perunat supermarketin tuoteosastolta. Valmistusaika: 5 minuuttia Kypsennysaika: 10 minuuttia Saanto: 4 annosta 1 keskikokoinen punainen paprika 1 keskikokoinen sipuli 1 valkosipuli […]
Tämä herkullinen maidoton afrikkalainen keitto tarjoillaan perinteisesti juhliin ja erityistilaisuuksiin. Se on loistava lisä Pohjois-Amerikan kiitospäivään tai talvijuhliin. Tässä maidottomassa keitossa on rikas ja kermainen rakenne, jossa on voimakas maapähkinämaku. Valmistusaika: 15 minuuttia Kypsennysaika: 30 minuuttia Saanto: 6 pääruoka-annosta 1 rkl oliiviöljyä […]
Caesar-salaatti on erinomainen ensimmäinen ruokalaji illallisjuhliin. Jos haluat mieluummin käyttää kokonaisia rooma-salaatin lehtiä Caesar-salaattiisi, osta 1 iso tai 2 keskikokoista päätä tätä reseptiä varten; jos käytät vain sydämiä, osta 4 päätä. Valmistusaika: 15 minuuttia Kypsennysaika: 4 minuuttia Saanto: 4 annosta […]
Appelsiininkuoren öljyn liekittäminen lisää appelsiinin makua cocktailissa, erityisesti Lillet-aperitiivilla, appelsiinipohjaisella aperitiivilla. Kun tämä tekniikka esiteltiin baarimikoille New Yorkissa, he lähtivät ideaan ja lisäsivät sen erilaisiin likööreihin, kuten bourboniin, vodkaan, giniin, rommiin ja niin edelleen. Seuraa näitä […]
Mezcalin valmistusprosessi ei ole juurikaan muuttunut sen jälkeen, kun espanjalaiset saapuivat Meksikoon 1800-luvun alussa ja toivat mukanaan tislausteknologiaa. Atsteekit lähellä Monte Albanin vuorenhuippuasutusta Oaxacassa olivat viljelleet tiettyä agave-kasvin lajia mehua varten, jonka he käyttivät pulqueksi. Espanjalaiset, […]
Ärtyvän suolen oireyhtymän kanssa eläminen ei tarkoita tylsää ruokaa! Kokeile näitä nopeita ja helppoja IBS-ystävällisiä reseptejä aamiaiseksi ja välipaloiksi. IBS-ruokavalio voi olla täynnä maukkaita ja monipuolisia ruokia, jotka ovat hyviä terveydelle.
Todelliset miehet todellakin syövät quicheä Ranskassa. Itse asiassa tämä suolainen, helposti valmistettava vaniljakastike on suosikkiruoka, joka valmistetaan kaikista kotikokkien saatavilla olevista aineksista, kuten juustosta, vihanneksista ja suolatusta lihasta. Quichet ovat myös suosittu piknikruoka, joka voidaan valmistaa etukäteen ja syödä huoneenlämpöisenä ulkoilupäivänä […]
Kaikkein tärkeintä diabeetikoille, kotitekoiset keitot ovat maukas väline lisätä kasviksia, palkokasveja ja vähärasvaisia proteiineja ateriasuunnitelmaasi ilman paljon lisättyä rasvaa tai natriumia. Tässä esitetyt reseptit käyttävät tuoreita tuotteita ja vähän natriumia sisältäviä tuotteita, kuten liemiä ja säilöttyjä tomaatteja, jotta nämä keitot pysyisivät diabetesystävällisinä. Mutta muista: […]
Opi 5:2 jaksottaisesta paastosuunnitelmasta, joka sisältää vain 500-600 kalorin syömisen kahtena päivänä viikossa.
Hiilihydraattia sisältävien elintarvikkeiden glykeeminen indeksi kehitettiin alun perin vuonna 1981 Toronton yliopistossa. Tiedostivat, että eri ruoat vaikuttavat verensokeriin eri tavalla, tutkijat ruokkivat hiilihydraattipitoisia ruokia paastoaville vapaaehtoisille ja seurasivat heidän paastoverenglukoosivastetta seuraavan kahden tunnin aikana. Verensokerin vaste puhtaan glukoosin syömiseen toimii […]
Vähäkolesterolisen ruokavalion noudattaminen tarkoittaa, että osaa ostaa laadukkaita ruokia. Halusitpa sitten supermarketista, viljelijöistä tai gourmet-myymälöistä, tässä on joitain ohjeita, jotka ohjaavat sinut alhaisen kolesterolin tielle: Tarkista ainesosaluettelot etiketeistä ja vältä tuotteita, jotka sisältävät osittain hydrattuja öljyjä ja runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia. Lue tarrat […]
Kätevästi lähellä Välimerta, ei ole yllätys, että Välimeren ihmiset syövät enimmäkseen paikallisesti tuotettuja mereneläviä. Meren antimia, sekä kalaa että äyriäisiä, syödään useita kertoja viikossa. Mutta kuinka paljon sinun pitäisi syödä? Firenzen yliopiston tutkijat vuonna 2013 havaitsivat, että noin 20 ja 25 grammaa kalaa (noin […]
Hyvä viini on ennen kaikkea viini, josta pitää tarpeeksi juotavaa, koska viinin koko tarkoitus on tuottaa mielihyvää sitä juoville. Sen jälkeen, kuinka hyvä viini on, riippuu siitä, kuinka se vastaa tiettyjä (enemmän tai vähemmän) sovittuja suorituskykystandardeja, jotka on vahvistettu […]
Tehosekoittimet ovat niin yleisiä, että ihmiset joskus unohtavat, että on olemassa erilaisia ominaisuuksia, jotka tekevät jokaisesta merkistä ja mallista ainutlaatuisen. Jos aiot tehdä smoothieita päivittäin, kannattaa pitää tehosekoitin tiskin päällä, joten korkeus, koko ja ulkonäkö otetaan huomioon tässä kuvattujen ominaisuuksien lisäksi. Säiliö […]
Annosten vääristyminen on yleistä, ja sitä tulisi seurata paleo-ruokavaliossa. Useimmat ihmiset eivät koskaan ymmärrä, kuinka paljon he syövät päivässä. Ennen kuin pääset asioiden vauhtiin, muista kiinnittää huomiota syömäsi annoskokoon. Ensimmäisen 30 päivän jälkeen oikeiden annosten ymmärtäminen tulee toissijaiseksi, […]
Paleoa syödessä tulee välttää nykyaikaisia prosessoituja ja jalostettuja elintarvikkeita, kuten jyviä, soijaa, teollisuussiemenöljyjä, keinotekoisia tai puhdistettua sokeria ja makeutusaineita sekä pastöroituja maitotuotteita. Tämä kätevä opas auttaa sinua tekemään hyviä, tietoisia päätöksiä aterioiden ainesosien valinnassa. Paleo tarjoaa niin monia terveellisiä ja uskomattoman maukkaita valintoja! Paras ruoka sisältää […]
Ovatpa lapsesi 1- tai 101-vuotiaita, voit viihdyttää heitä tulostamalla, leikkaamalla ja taittamalla nämä kiitospäivän vitsipaikkakortit ja asettamalla ne jokaiseen pöydän ympärille. Voit kirjoittaa vieraidesi nimet tyhjälle puolelle tai vain käyttää kortteja rakkaasi […]
Runsaat kalat – rasvapitoiset, kuten lohi, tonnikala ja sinikala – ovat poikkeuksellisen hyviä paistettaessa. Ja voit parantaa niitä lukemattomilla kastikkeilla, jotka voit valmistaa 15 minuutissa tai vähemmän. Koska näissä kaloissa on suhteellisen korkea rasvapitoisuus, ne kestävät myös mausteisia kastikkeita. Resepti […]
Liikunta on keskeinen osa diabeteksen hallinnan perustaa (muut säätiön osat ovat ruokavalio ja lääkitys). Kaikkien diabeetikoiden tulee harjoitella, mutta muista tarkistaa lääkäriltäsi, jos jokin seuraavista koskee sinua: Sinulla on diabeteksen komplikaatioita, kuten silmäsairaus, munuaissairaus, hermosairaus […]
Food and Drug Administrationin (FDA) vuonna 2000 hyväksymä Stretta-radiotaajuusjärjestelmä gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) hoitoon käyttää radiotaajuista (RF) energiaa lisäämään kollageenin supistumista sulkijalihaksessa ja vähentämään hermojen herkkyyttä hapolle alapäässä. ruokatorvesta. Se on vähän kuin ruokatorven alaosan ja ruokatorven keittämistä […]
Jokainen resepti sisältää hedelmiä, mikä lisää kuitupitoisuutta ja yleistä terveellisyyttä. Ja tietysti hedelmät ovat vähärasvaisia. Yksi terveellisimmistä jälkiruoista, jonka voit syödä? Hedelmä! Jos sinulla on happorefluksi, sitrushedelmät ovat todennäköisesti poissa kuvasta. Kun hedelmät eivät yksin leikkaa sitä, tee yksi […]