Tämä vähärasvainen munakas on täynnä makua. Paprikat, sienet ja kasvikset tekevät munakasta niin maukkaan, ettei kukaan huomaa sen vähärasvaisuutta. Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: 15 minuuttia Saanto: 4 annosta 1 keskikokoinen sipuli 1 keskikokoinen tomaatti 1 vihreä paprika 1 punainen paprika 1 keltainen paprika 1 […]
Vihreäsipulileipiä ja pannukakkuja löytyy kaikkialta Pohjois-Kiinasta ja myös Pohjois-Amerikasta. Nämä vihreäsipulitaikinapohjaiset pannukakut ovat nopeita ja käteviä valmistaa. Valmistusaika: 15 minuuttia Kypsennysaika: 50 minuuttia Saanto: Noin 8 pannukakkua 1 muna 1 1/2 kupillista vettä 1/4 kuppi plus 2 rkl ruokaöljyä 1 tl seesamia […]
Vaikka vihannesten lisääminen ruokavalioon yleensä on luonnostaan välimerellisempää, tietyt vihannekset erottuvat Välimeren ruokavalion avainkomponenteista. Tässä on viisi parasta Välimeren kasviksia:
Tässä gluteenittomassa reseptissä voit käyttää keitettyä, paistettua, paistettua, grillattua tai paahdettua kananrintaa – mitä tahansa sinulla on käsilläsi tai mitä jää edellisestä ateriasta. Voit käyttää perunalastujen tilalle myös voideltuja gluteenittomia leivänmuruja. Luotto: ©iStockphoto.com/milanfoto Näytetään ennen peittämistä ja paistamista; chiliä vain koristeeksi. Valmistelu aika: […]
Meksikolainen ruoka on loistava vaihtoehto ihmisille, jotka tarvitsevat gluteenitonta ruokavaliota. Aluksi perinteinen meksikolainen ruoka on käytännössä gluteenitonta. Tämä pallaksen resepti on täydellinen lounaaksi tai illalliseksi! Luotto: ©iStockphoto.com/AWEvans Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: 20 minuuttia Saanto: 4 annosta 1 kypsä tomaatti ohuiksi viipaleina 1/4 kuppia ohuiksi viipaleina […]
Tutkimus on osoittanut, että kun henkilöä käsketään olemaan syömättä jotain, hänellä on taipumus kiinnittyä siihen, hänellä on enemmän himoa ja päädytään syömään kyseistä ruokaa. Keskittyminen siihen, mitä voit syödä sen sijaan, mitä et voi syödä, on tärkeä strategia elämäntapamuutosten onnistumisessa. Se on osa […]
Haluttujen painonpudotustavoitteiden asettaminen on helppoa, mutta ihmisten asettamat tavoitteet eivät usein sovi heidän ikänsä tai vartalonsa mukaan. Epärealistisen tavoitepainon saavuttaminen vaatii paljon enemmän liikuntaa ja paljon alhaisempaa kaloritasoa kuin on terveellistä. Jotta voit säilyttää tällaisen epäkäytännöllisen tavoitepainon sen saavuttamisen jälkeen, sinun on pysyttävä […]
Kohtuullisuus on tärkeämpää kuin koskaan erityisissä tilaisuuksissa, kuten lomilla, juhlissa ja lomilla. Matala- ja korkeaglykeemisten ruokien tasapainon luominen lautasellesi voi olla vaikeaa näiden haasteiden edessä – mutta ei, jos sinulla on strateginen toimintasuunnitelma kohtuullisuuden saavuttamiseksi. Tässä on vaiheittainen erittely siitä, kuinka […]
Olipa sinulla tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, jaat yhden tärkeän vastuun diagnoosistasi eteenpäin – oman osasi tekemisen. Yksinkertaisesti sanottuna sinusta tulee nyt aktiivinen auttaja kehosi aineenvaihdunnassa, ja mitä paremmaksi auttajaksi tulet, sitä vähemmän todennäköisesti koet diabeteksen aiheuttamia vahinkoja […]
Tässä litteävatsaisessa reseptissä grillattu lohi – korianterilla, kuminalla ja fenkolilla maustettuna – on päällä maukasta mustikkasalsaa ja tarjoillaan kevyesti grillatun pitaleivän päällä. Valmistusaika: 5 minuuttia Kypsennysaika: 10 minuuttia Saanto: 4 annosta 1 tl korianteria 1 tl kuminaa 1 tl fenkolin siemeniä 1 tl kardemummaa 1 tl sinappia […]
Oletko kyllästynyt tavalliseen tonnikalasalaattiin litteän vatsan ruokavaliossa? Tämä makean tonnikalasalaatin resepti sisältää epätavallisia ainesosia, kuten mustikoita, rusinoita ja ripaus kanelia. Selleri ja saksanpähkinät lisäävät rapeita, kun taas punainen paprika lisää väriä. Sitruunainen kreikkalainen jogurtti sitoo kaiken yhteen. Valmistusaika: 10 minuuttia Saanto: 4 […]
Näyttää siltä, että kaikkialla, missä käännyt, toinen mehubaari tai smoothie-kioski avaa myymälän. Mutta mehustus- ja smoothiehulluus on ehdottomasti enemmän kuin muoti-ilmiö, eikä sinun tarvitse maksaa kenellekään muulle juomien tekemisestä puolestasi – hyvin vähällä laitteistolla ja aikamäärällä voit valmistaa mehut itse […]
Jos pidät tuloksista, Paleon ruoanlaitto on sinua varten. Paleon syöminen tiivistyy yhteen yksinkertaiseen filosofiaan: syö aitoa, tuoretta ruokaa, jota kehosi on suunniteltu syömään. Tämän elämäntapamuutoksen saaminen toimimaan tarkoittaa keittiöön siirtymistä – laadukkaiden ruokien valmistamista, ei-paleo-ainesten vaihtamista, öljyjen ja mausteiden käyttöä parhaalla mahdollisella tavalla, ja […]
Jos omaksut vähäkolesterolipitoisen elämäntavan, sinun on harkittava uudelleen ruokaostotottumuksesi: Tiedä, mitkä hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisimpiä, ja etsi kuitupitoisia ruokia. Tutustu myös yleisten ruokien kolesteroliin ja tyydyttyneisiin rasvoihin, jotta teet automaattisesti terveellisimmät valinnat.
Kasvisruokavalioon siirtyminen hyödyttää terveyttäsi, eläimiä ja ympäristöä. Varmista menestys siirtymällä lihattomaan elämäntapaan, suunnittelemalla kasvisruokavaliota ja valmistamalla maukkaita lihattomia aterioita kotona.
Ruoanlaitto vähällä ajalla, rahalla ja välineillä on helpompaa tällä Huijauslehtellä, joka antaa sinulle vinkkejä ja tietoja, joiden avulla pääset ottamaan otteen ruoanlaiton perusteista.
Tämä klassinen curryruoka, joka on valmistettu makeuttamattomasta kookosmaidosta, saa mausteisen boolinsa thai-currytahnasta. Tarjoa kana riisin kanssa tai päälle. Luotto: iStockphoto.com/pinyoj Saanto: 4-6 annosta Valmistusaika: 20 minuuttia Kypsennysaika: 20-30 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen mausteisesta kuumaan ja mausteiseen 1 rkl kasviöljyä […]
Vaikka punajuuren punaisella värillä on taipumus valua, punajuuret lisäävät tähän pastasalaattiin ihanaa makeutta – entä jos pastasalaattisi on hieman punainen? Voit käyttää mitä tahansa pastaa, mutta tämä resepti suosittelee penneä. Valmistusaika: 10 minuuttia Saanto: 4 annosta 1/2 kuppia kreikkalaisia oliiveja 6 kuppia […]
Yksi yksinkertaisimmista vaiheista alhaisen glykeemisen elämäntavan omaksumisessa on tarkastella ruokia ja reseptejä, joista jo tykkäät kokata ja syödä. Saatat huomata, että jotkut ovat luonnostaan alhaisia glykeemisiä eivätkä tarvitse muutoksia; toiset saattavat tarvita hieman säätämistä uuteen elämäntyyliisi sopivaksi. Käytä seuraavia vinkkejä […]
Älä anna ranskalaisen viinin ääntämisen saada kieltäsi solmuun. Ranskalaisten viinien nimien lausuminen vaatii vain vähän harjoittelua, jonka voit tehdä seuraavan taulukon avulla. Muista: Toisin kuin englanninkielisissä sanoissa, ranskankielisissä sanoissa ei ole painotettuja tavuja. Aligoté (ah lee go tay) grand cru classé (grahn crew […]
Etkö ole varma, kuinka valita punaviini täydentämään ateriaasi? Jos olet uusi punaviinin käyttäjä tai sinulla ei ole aikaa selata viinikauppaa, tämä luotettava taulukko voi auttaa. Jos haluat a. . . Yrittää . . . Raikas, kevyt punaviini kevyiden liharuokien, makkaran, […]
Baarimikon tulisi tietää, että konjakkia voidaan valmistaa vain laillisesti määritellyllä Cognacin alueella Ranskassa, joka sijaitsee Atlantin ja Keski-Massif Centralin välissä – erityisesti valtameren ja mannerilmaston vyöhykkeiden risteyksessä. Alue kulkee myös pohjoisen ja eteläisen ilmaston välisellä rajalla. Nämä neljä vaikutusta luovat joukon […]
Puhdas syöminen on yksinkertaisesti käytäntöä välttää prosessoituja ja jalostettuja elintarvikkeita ja perustaa ruokavaliosi kokonaisiin ruokiin. Mutta tässä suunnitelmassa on enemmän etuja. Voit jäsentää ruokavaliotasi saadaksesi oikeanlaista ravintoa, auttaa hallitsemaan sairauksia, välttämään sairauksien kehittymistä, laihtua, poistaa myrkkyjä ja vain paremmin.
Yksinkertaisesti sanottuna alkoholi heikentää glukoosin säätelyä. On tärkeää olla juomatta alkoholia tyhjään vatsaan. Pieni fysiologian katsaus saattaa valaista sitä, miksi on niin tärkeää saada hiilihydraatit sulamaan juoman aikana. Verensokeriarvot ovat korkeimmillaan tyypillisesti yksi tai kaksi tuntia seka-aterian syömisen jälkeen. […]
Monissa ruoissa on luonnostaan vähän hiilihydraatteja tai niitä ei ole lainkaan. Esimerkiksi liha, kala, kana, juusto, munat, pähkinät, tofu, avokado, lehtivihannekset, tärkkelyspitoiset kasvikset ja oliivit ovat kaikki esimerkkejä ruoista, joissa on vähän tai ei ollenkaan hiilihydraatteja, joten näillä ruoilla ei ole juurikaan vaikutusta verenkiertoon. glukoositasot. Varo kuitenkin; Jotkut vähähiilihydraattiset ruoat ovat […]
Kasvisruokavaliosta voi olla hyötyä terveydelle, jos varmistat, että täytät kehosi ravitsemukselliset tarpeet. Chia-siemenet ovat täydellistä proteiinia, joten ne voivat auttaa vastaamaan näihin tarpeisiin. Kasvissyöjät kuluttavat keskimäärin vähemmän kaloreita rasvasta, ja heidän painoindeksinsä (BMI) on yleensä pienempi, mikä on vähentänyt […]
Sisäinen lapsesi on iloinen saadessaan tietää, että viinin suhteen on hyvä pitää joistakin väreistä enemmän kuin toisista. Et voi välttyä sanomasta: "En pidä vihreästä ruoasta!" paljon kuudennen syntymäpäiväsi jälkeen, mutta voit ilmaista yleisen mieltymyksensä valko-, puna- tai vaaleanpunaiseen viiniin […]
Tämä jauhoton gluteeniton suklaakakkuresepti sisältää herkullisen gluteenittoman kuorrutuksen, jossa on suklaalastuja, sulatettua voita, hunajaa ja vaniljaa. Tämä resepti käyttää 10 tuuman joustinpannua; tarvitset myös pergamenttipaperia ja kestävää alumiinifoliota. Luotto: ©iStockphoto.com/viennetta 2012 Valmistusaika: 25 minuuttia Kypsennysaika: 60 minuuttia Saanto: 16 annosta Kaksi 1 unssin neliötä makeuttamatonta suklaata hienonnettuna […]
Smoothiet käyttävät koko hedelmää, ei vain mehua, joten saat kaikki kuidun ja vitamiinien edut. Näissä marjasmoothioissa käytetään pakastehedelmiä, jotka pitävät smoothien paksuna ja kermaisena. Valmistusaika: Noin 15 minuuttia Saanto: 4 annosta 1 kuppi tuoreita tai pakastemarjoja, kuten mansikoita, mustikoita, vadelmia tai karhunvatukoita […]
Kookos- ja mantelijauho ovat kaksi yleisimmin käytettyä jauhoa Paleossa ja viljattomassa leivonnassa. Molemmat jauhot tuottavat pehmeitä ja mureita leivonnaisia, ja jokaisella on oma ainutlaatuinen herkullinen makunsa. Kookos- tai mantelijauholla leipominen on erittäin helppoa, ja molemmat sopivat erinomaisesti vehnä- ja puhdistetuille valkoisille jauhoille. […]