Voitko syödä kuivattua kalaa? Kuivatun kalan edut raskaana oleville naisille

Raskauden aikana monilla äideillä ilmenee aamupahoinvointia, nirsoa syömistä ja ruokahaluttomuutta. Siksi kuivattu kala on yksi niistä ruoista, joista monet raskaana olevat naiset etsivät tietoa, koska kuivattu kala auttaa äitejä syömään herkullisemmin. Joten voivatko raskaana olevat naiset syödä kuivattua kalaa? Jos haluat vastata tähän kysymykseen, katso seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli!

Raskaudenaikainen ravitsemus on erittäin tärkeä asia, josta useimmat raskaana olevat naiset välittävät, koska se vaikuttaa suoraan äidin ja vauvan terveyteen. Ja voitko syödä kuivattua kalaa, kysyvät monet raskaana olevat naiset. Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja alla olevasta artikkelista.

Voitko syödä kuivattua kalaa?

Se, voivatko raskaana olevat naiset syödä kuivattua kalaa, on suhteellisen vaikea vastata, koska kuivattu kala ei kuulu raskaana oleville naisille tarkoitettujen elintarvikkeiden tutkimusten piiriin eikä aiheeseen ole olemassa tieteellistä asiakirjaa. Lääkäreiden mukaan kuivattu kala kuitenkin jalostetaan pääosin käsin, joissain paikoissa ei taata elintarvikehygieniaa ja turvallisuutta.

Lisäksi kuivattua kalaa voidaan käsitellä myös metallien, elohopean ... tai raskaana olevien naisten terveydelle myrkyllisistä aineista saastuneesta kalasta. Lisäksi kuivattua kalaa suolataan pitkään, joten se on myös erittäin todennäköisesti listerian saastuttama. Listeria monocytogenes on haitallinen, liikkuva bakteeri, joka, vaikka se ei eritä eksotoksiineja, sisältää nekroosia aiheuttavia endotoksiineja. Jos raskaana oleva nainen saa tämän bakteerin tartunnan, se aiheuttaa erittäin vaarallisia seurauksia raskaana olevan äidin terveydelle ja voi vaikuttaa sikiön terveyteen.

Lopuksi, kuivattu kala sisältää suuren määrän suolaa, koska suolaa on suolattu suhteellisen suuria määriä suhteellisen pitkään. Siksi, jos raskaana oleva äiti syö paljon kuivattua kalaa, se voi aiheuttaa elimistössä joitain ilmiöitä, kuten lisääntynyttä sylkirauhasten lisääntymistä, laimentunutta mahanestettä ja aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia, kuten korkeaa verenpainetta.. Ateroskleroosi ... Lisäksi syöminen liiallinen suola vaikuttaa myös äidin verenkiertoon tärkeisiin elimiin, kuten aivoihin ja sydämeen, aiheuttaen muistin heikkenemistä, hitaita reaktioita...

Vaikka kuivattu kala onkin yksi niistä elintarvikkeista, jotka auttavat raskaana olevia naisia ​​taistelemaan aamupahoinvointia vastaan ​​tehokkaasti ja auttavat raskaana olevia naisia ​​syömään herkullisempaa, mutta äitien tulisi syödä vain kohtuullisesti ja vain kalalajeja. Kuivatut tuotteet on testattu elintarvikehygienian suhteen. ja turvallisuus, jotta se ei vaikuta äidin ja vauvan terveyteen raskauden aikana.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä kuivattua kalaa, on kysymys, josta monet raskaana olevat naiset ovat kiinnostuneita

Kuivatun kalan edut ja haitat raskaana oleville naisille

Yllä olevan jakamisen ansiosta raskaana olevat naiset ovat ehkä jossain määrin ymmärtäneet kuivatun kalan syömisen hyödyt ja riskit raskauden aikana. Pohjimmiltaan kuivattu kala on edelleen kalalaji ja se tekee raskaana olevien naisten aterioista runsaamman, ravinteikkaamman ja auttaa myös monia raskaana olevia naisia ​​vähentämään aamupahoinvointia.

Lisäksi kuivattu kala sisältää runsaasti rasvahappoja, runsaasti proteiinia, jodia, vitamiineja ja monia muita välttämättömiä kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä lasten fyysiselle ja aivojen kehitykselle. Lisäksi kuivattua kalaa on suolattu ja kuivattu suhteellisen pitkään käyttöä varten, joten sillä vältetään myös riski siitä, että kalassa olevat bakteerit tai virukset pääsevät raskaana olevan äidin elimistöön.

Kuitenkin etujen lisäksi kuivatun kalan syöminen tuo mukanaan myös monia mahdollisia riskejä raskaana olevien naisten terveydelle. Kun raskaana olevat naiset syövät Listeria-bakteeria sisältävää kuivattua kalaa, ne pääsevät äidin elimistöön. Tämä on vaarallinen bakteeri, vaikka sairastuvuusaste on alhainen, tämän basillin tartunnan saaneiden ihmisten kuolleisuus on melko korkea. Tilastojen mukaan listeriaan kuolleisuus on jopa 20-30 % kaikista tartunnan saaneista.

Lisäksi näitä bakteereja voi esiintyä monissa paikoissa, niitä esiintyy saastuneessa maaperässä, roskissa, likaisissa viemärissä, vihreissä vihanneksissa, lihassa, kalassa sekä elintarvikkeissa, joita käytämme edelleen joka päivä. Useimmissa maailman maissa on erittäin korkea kuolleisuus tähän bakteeri-infektioon. Sen vuoksi on vaikeaa välttää riskiä, ​​että kalat saastuttaisivat listeriabakteerit, vaikka niitä on suolattu ja kuivattu pitkäänkin.

Lisäksi raskaana olevilla naisilla on usein heikentynyt immuunijärjestelmä, heikentynyt vastustuskyky, joten todennäköisyys saada bakteeri- tai virustartunta on myös suurempi. Tilastojen mukaan listeriatartunnan saaneille raskaana oleville naisille voi kehittyä aivo- ja selkäydininfektioita, jotka voivat aiheuttaa neurologisia toimintahäiriöitä ja jopa kuoleman. Tämäntyyppiset bakteerit voivat myös aiheuttaa haitallisia vaikutuksia sikiön terveyteen, kuten sikiön kärsimystä, keskenmenoa, kuolleena syntymää tai bakteerien siirtymistä vauvaan synnytyksen aikana.

Kuivattu kala sisältää monia tärkeitä ravintoaineita raskaana olevien naisten terveydelle

Tyypit kuivattua kalaa raskaana olevat äidit voivat syödä raskauden aikana

Äidin ja vauvan terveyden turvaamiseksi raskaana olevien äitien on opittava, millaisia ​​kuivattuja kaloja äitien tulisi syödä ja minkä tyyppisiä kuivattuja kaloja raskaana olevien äitien tulisi välttää. Tässä ovat kuivatut kalatyypit, joita raskaana olevien naisten tulisi syödä raskauden aikana:

• Kuivattu lohi: Lohi on kuuluisa kalana, joka sisältää monia terveellisiä ravintoaineita, kuten vitamiineja B12, B6, rautaa, fosforia, jodia, seleeniä, niasiinia, D-vitamiinia, DHA:ta ja monia hyödyllisiä rasvahappoja, kuten omega-3, omega-6. .. auttaa sikiötä kehittymään kokonaisvaltaisesti sekä fyysisesti että älyllisesti. Lisäksi lohi kuuluu myös vähiten elohopeaa sisältäviin kaloihin, joten se on erittäin turvallista.
• Kuivatut sardellit: Kuivatut sardellit ovat vähiten elohopeaa sisältäviä parhaita kaloja. Lisäksi anjovis tarjoaa raskaana oleville naisille monia tärkeitä ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten rautaa, kalsiumia , omega-3:a jne., samalla kun ne tukevat lasten aivojen ja luuston kehitystä.
• Kuivattu ananaskala: Tämä on eräänlainen makean veden kala. Ne eivät vain sisällä elohopeaa, vaan tarjoavat myös raskaana oleville naisille monia ravintoaineita, jotka ovat hyviä raskaana olevien naisten terveydelle. Siksi tätä metallitonta kalaa pidetään erittäin turvallisena raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin syödä vain kohtuudella, välttäen liiallista saantia, mikä aiheuttaa ravintoaineiden epätasapainoa kehossa.
• Kuivattu käärmepääkala: Tämä on myös makean veden kala, joten se ei sisällä elohopeaa ja vaarallisia metalleja. Snakehead kala sisältää monia tärkeitä ravintoaineita raskaana oleville naisille, kuten lipidiä, protidia, kalsiumia, fosforia, rautaa, vitamiineja ja monia muita kivennäisaineita. Siksi käärmepääkala on hyvä valinta raskaana oleville naisille raskauden aikana. Raskaana olevien äitien on kuitenkin opittava ja valittava hyvämaineiset osoitteet, jotka on todennettu elintarviketurvallisuuden kannalta, ostaa ja käyttää.

Kuivattu lohi on hyvä valinta raskaana oleville naisille raskauden aikana

Huomautuksia, kun raskaana olevat naiset syövät kuivattua kalaa

Vaikka kuivattu kala ei ole niiden elintarvikkeiden luettelossa, joita raskaana olevien naisten tulisi välttää raskauden aikana, äitien tulee myös huomioida joitain seuraavista seikoista:

• Vältä syömästä kuivattua kalaa, joka sisältää runsaasti elohopeaa, kuten makrillia, miekkakalaa, haita, tonnikalaa, sardiinia ja tiilikalaa. Merikalan sijaan äidit voivat syödä jokikaloja, järvikaloja...
• Kuivattu kala sisältää usein runsaasti suolaa, joten äitien ei pidä syödä liikaa sydän- ja verisuonisairauksien ja aineenvaihduntasairauksien välttämiseksi.
• Syö etänä, älä syö jatkuvasti, koska elohopean ja raskasmetallien kerääntymisen vaara on olemassa.
• Varmista, että kuivattu kala käsitellään hygieenisesti ja turvallisesti.
• Lisäksi raskaana olevien naisten on myös lisättävä muun tyyppistä lihaa yhdistettynä vihreisiin vihanneksiin, tuoreisiin hedelmiin ... varmistaakseen ravitsemuksellisen tasapainon, välttääkseen ravitsemuksellisen epätasapainon.
• Raskaana olevat naiset voivat ostaa myös tuoretta kalaa kuivattavaksi, sekä herkullista että hygieenistä. 

Raskaana olevien naisten tulisi syödä vain kuivattua kalaa kohtuullisina määrinä välttääkseen ravintoaineiden epätasapainon

Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua osittain vastaamaan kysymykseen, voitko syödä kuivattua kalaa raskauden aikana,  ja ymmärtämään, millaisia ​​kuivattuja kaloja tulisi syödä raskauden aikana, sekä huomioitavaa, jotta voit syödä herkullista kuivattua kalaa, mutta silti turvallista. Toivotan sinulle ja vauvallesi tervettä raskautta ja älä unohda seurata aFamilyToday-blogin seuraavia artikkeleita!