Voiko vähähiilihydraattista juoda maitoa? Millainen maito sopii vähähiilihydraattisille?

Painonpudotus tuoreella maidolla ilman sokeria on yksi tavoista, joita monet naiset hakevat, kun he haluavat olla hoikka. Joten voiko vähähiilihydraattista juoda sokeritonta maitoa vai ei? Tiedätkö, mikä maito sopii vähähiilihydraattiseen ruokavalioon laihtumiseen?

Vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla voit syödä kaikenlaisia ​​rasvoja ja proteiineja samalla kun minimoidaan hiilihydraatteja ja sokeria. Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, millaista maitoa sinun ei pitäisi juoda ja jotkin maitotyypit, jotka voidaan korvata.

Voiko vähähiilihydraattista juoda maitoa ilman sokeria?

Eläinmaitotuotteita kulutetaan paljon yleisemmin kuin muita maitotyyppejä. Maito on ravitsevaa ruokaa, joka sisältää proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Eri maitotuotteiden hiilihydraattipitoisuus riippuu erilaisesta käsittelystä ja jäljellä olevasta laktoosin määrästä.

Hapatetussa maidossa on yleensä vähemmän hiilihydraatteja kuin käymättömässä maidossa. Kuten juustoa, maitoa käsitellään bakteereilla, jotka saavat laktoosin käymään maitohapoksi ja poistavat suurimman osan hiilihydraateista. Lisäksi prosessoinnin aikana syntyvä nestemäinen heraproteiiniseos sisältää proteiinia, vettä ja laktoosia, jotka on poistettu, jättäen enimmäkseen kaseiinia.

Eläinten luonnollisia maitotuotteita ei suositella vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, koska se sisältää joitain hiilihydraatteja luonnollisten sokereiden muodossa. Maidon sokeria kutsutaan laktoosiksi. Yksi kuppi raakaa lehmänmaitoa sisältää 12-15 grammaa hiilihydraatteja. On parasta tarkistaa pakkauksen ravitsemustiedot ennen ostamista varmistaaksesi, ettet ylitä päivittäistä hiilihydraattien määrää.

Voiko vähähiilihydraattista juoda maitoa?  Millainen maito sopii vähähiilihydraattisille? Voiko vähähiilihydraattista juoda maitoa? Tuoreessa lehmänmaidossa on paljon laktoosia, joten se ei sovellu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon

Millaista maitoa pitäisi juoda ja mitä ei saa juoda?

Maitoa ei pidä juoda

Tässä on joitain maitotyyppejä, joita sinun tulee välttää, kuten:

  • Lehmänmaito: Lehmänmaito sisältää laktoosia , kondensoitua maitoa, tuoretta lehmänmaitoa. 240 ml:n lasillinen maitoa sisältää noin 12 grammaa hiilihydraatteja.
  • Kauramaito: Kauramaito on valmistettu kaurasta, joka sisältää luonnostaan ​​runsaasti hiilihydraatteja. Tämä tekee kauramaidosta sopimatonta vähähiilihydraattiseen ruokavalioon . 240 ml:n lasillinen kauramaitoa sisältää noin 17 grammaa hiilihydraatteja.
  • Riisimaito: Kuten kauranmaito, joka sisältää luonnostaan ​​runsaasti hiilihydraatteja, 240 ml:n lasillinen riisimaitoa sisältää noin 21 grammaa hiilihydraatteja.
  • Maitotiiviste sokerilla: Maitotiiviste sisältää suuren määrän sokeria, joten sinun ei pitäisi käyttää tätä maitoa vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. 240 ml:n lasillinen maitoa sisältää 165 grammaa hiilihydraatteja. 
  • Vuohenmaito: Kuten lehmänmaito, vuohenmaito sisältää suuren määrän luonnollisia sokereita ja hiilihydraatteja, jotka ovat liian korkeita vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. 240 ml:n lasillinen maitoa sisältää 11 grammaa hiilihydraatteja. 

Maidonkorvike voi juoda

Kun noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, sinun tulee käyttää vähähiilihydraattista ja vähäsokerista maitoa. Maidon eri merkeistä riippuen myös hiilihydraatti- ja sokeripitoisuus muuttuu. Siksi sinun tulee lukea huolellisesti pakkauksessa olevat ravitsemustiedot arvioidaksesi, voidaanko tätä maitoa käyttää vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.

  • Mantelimaito: Mantelimaito on luultavasti eniten käytetty maito vähähiilihydraattisille syöjille. 240 ml:n lasillinen maitoa sisältää vain 1 gramman hiilihydraatteja.
  • Kookosmaito: Kookosmaito on myös hyvä vähähiilihydraattinen vaihtoehto, jotkut maitomerkit sisältävät 5 grammaa hiilihydraatteja 1 kupillista kookosmaitoa kohden. 
  • Macadamia-maito: Macadamia-maito on kalliimpaa kuin muut vähähiilihydraattiset maidot. 240 ml:n lasillinen maitoa sisältää 1 gramman kuituja ja 0 hiilihydraattia.
  • Pellavansiemenmaito: Valmistettu pellavansiemenistä ja sisältää runsaasti tulehdusta ehkäiseviä omega 3 -rasvahappoja. 240 ml:n lasillinen maitoa sisältää vain 1 gramman hiilihydraatteja.
  • Soijamaito: Makeuttamaton soijamaito sisältää vain 1 gramman kuituja ja 3 grammaa hiilihydraatteja 240 ml:ssa maitoa. Lisäksi soijamaidossa on myös 7 grammaa proteiinia. 
  • Cashew-maito: Cashew-maito sisältää vain 2 grammaa hiilihydraatteja jokaisessa 240 ml:ssa maitolasillista.
  • Soijamaito: Herneet sisältävät luonnostaan ​​runsaasti proteiinia, ja hernemaidossa on 8 grammaa proteiinia ja 2 grammaa hiilihydraatteja yhdessä kupissa maitoa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa voi käyttää maitoa, mutta kannattaa valita kasvimaito paitsi kauramaito, riisimaito

Vähähiilihydraattisen maidon edut

Maito sisältää vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia

Riittävä proteiinin saanti on tärkeää hyvän terveyden kannalta. Runsaan maitoproteiinin syöminen voi auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä ja kiihdyttää aineenvaihduntaasi, mikä helpottaa painon pudottamista ja ylläpitämistä . Lisäksi proteiinipitoisella ruokavaliolla on suuri lupaus vähentää rasvamassaa ja lisätä lihasmassaa.

Tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita

Maito ja maitotuotteet sisältävät runsaasti tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten A-vitamiinia, K2-vitamiinia, B6-, B12-vitamiinia ja sinkkiä.

Tarjoa kalsiumia

Maito ei ainoastaan ​​lisää monia vitamiineja, vaan tarjoaa myös suuren määrän kalsiumia keholle . Joten lisää kaikki maitotuotteet, joita haluat juoda.

Muuta makua

Ei voida kiistää, että monet maitotuotteet ovat herkullisia ja niitä voidaan yhdistää muihin ruokiin, jotta niistä tulee vielä herkullisia. Esimerkiksi sen käyttö kasvissalaattien kastikkeena tai leivän kanssa syöminen auttaa muuttamaan ruoan makua ja rakennetta. 

Voiko vähähiilihydraattista juoda maitoa?  Millainen maito sopii vähähiilihydraattisille? Korvaa tuore lehmänmaito mantelimaidolla, pellavansiemenmaidolla, hernemaidolla, soijamaidolla jne. vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa.

Yllä olevasta tiedosta sinun on täytynyt tietää, voiko vähähiilihydraattista juoda maitoa tai millaista maitoa pitäisi juoda ja mitä ei, eikö? Vähähiilihydraattista maitojuomaa valittaessa on parasta tarkistaa tuotteen ravintosisältö ennen sen käyttöä.


Leave a Comment

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Mikä on trombosytopenia? Trombosytopenia ei saa syödä mitä?

Mikä on trombosytopenia? Trombosytopenia ei saa syödä mitä?

Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.

10 vinkkiä nirsoille syöjille

10 vinkkiä nirsoille syöjille

Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.