Vastaus: Voivatko raskaana olevat naiset syödä auringonkukansiemeniä?

Raskaana ollessa auringonkukansiementen syöminen tai auringonkukansiementen syömättä jättäminen on hyväksi raskaana oleville naisille on huolenaihe monille raskaana oleville naisille. Saat lisätietoja tästä ongelmasta seuraamalla alla olevaa artikkelia.

Auringonkukansiemenet ovat erittäin suosittuja siemeniä, jotka eivät esiinny vain Tetin aikana kuten ennen, vaan myös arkipäivisin, ne ovat myös monien suosikkiruoka. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät edelleen, voivatko he syödä auringonkukansiemeniä raskaana?

Voivatko raskaana olevat naiset syödä auringonkukansiemeniä?

Vaikka auringonkukansiemenet ovat pieniä, ne tuovat paljon ravinteita raskaana oleville äideille. Asiantuntijoiden mukaan auringonkukansiementen oikea syöminen voi tuoda monia terveyshyötyjä sekä raskaana oleville naisille että sikiöille. Joten kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset syödä auringonkukkia, vastaus on kyllä. Auringonkukansiemenillä on monia terveyshyötyjä äidille ja vauvalle, joten raskaana olevat naiset monissa maissa ympäri maailmaa lisäävät raskausruokavalioonsa.

Voitko syödä auringonkukansiemeniä raskaana?

Pienestä koostaan ​​huolimatta auringonkukansiemenet ovat lähes 90 % välttämättömiä ravintoaineita, mukaan lukien vitamiinit, proteiinit, kivennäisaineet, fytokemikaalit, antioksidantit ja tyydyttymättömät rasvat. Raskaana olevilla naisilla, jotka syövät auringonkukansiemeniä oikein, on monia etuja seuraavasti:

E-vitamiinilisä

Auringonkukansiemenissä oleva E-vitamiini toimii tehokkaana antioksidanttina, joka suojaa raskaana olevaa kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaaroilta. Tarkemmin sanottuna E-vitamiini auttaa myös raskaana olevia naisia ​​estämään veritulppien muodostumista verisuonissa ja auttaa pitämään hiukset vahvoina raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen. E-vitamiinin tiedetään myös vähentävän keuhkosyövän ja paksusuolen syövän riskiä.

E-vitamiini on hyvä neutraloija, joka neutraloi vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa aivosoluja ja hyvää kolesterolia. E-vitamiini ei aiheuta tulehdusta, joten se auttaa elimistöä ehkäisemään astmaa, nivelreumaa sekä nivelrikkoa. Se auttaa myös vähentämään merkittävästi kuumia aaltoja naisilla, joilla on vaihdevuodet.

Auta tervettä ihoa

Kuten edellä mainittiin, auringonkukansiemenissä oleva E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka on meille välttämätön terveen ihon ylläpitämiselle. Se auttaa myös suojaamaan ihoa auringon vaurioilta ja saasteilta pitäen sen ravittuna, valkoisena, kirkkaana ja terveenä.

Auttaa torjumaan masennusta raskaana oleville naisille

Auringonkukansiemenissä oleva niasiini auttaa kiihdyttämään GABA-toimintaa aivosoluissa, mikä auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta. Auringonkukansiemenet sisältävät myös magnesiumia, joka auttaa säätelemään mielialahäiriöitä ja hillitsemään masennusta .

Auttaa ehkäisemään syöpää

Syöpä johtuu pääasiassa hapettumisesta, joka tapahtuu kehossa hallitsemattomasti. Auringonkukansiementen syöminen auttaa estämään hapettumista ja suojaa siten kehoa syöpäsoluja vastaan. Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti seleeniä, joka auttaa puhdistamaan kehoa ja poistamaan vahingoittuneita soluja. Seleeni on erityisen tehokas rintasyövän ehkäisyssä .

Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti seleeniä, joka auttaa puhdistamaan elimistöä ja ehkäisemään rintasyöpää

Verensokerin pitäminen vakaana

Magnesiumin läsnäolo auringonkukansiemenissä auttaa vakauttamaan verensokeria tehokkaasti. Jos otat auringonkukansiemeniä heti aterian jälkeen, auringonkukansiemenet hallitsevat verensokerin nousua.

Tukee raskaana olevien naisten ruuansulatusjärjestelmää

Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti kuitua, kuiduilla on ruoansulatusjärjestelmää puhdistava ja myrkkyjä poistava vaikutus, mikä takaa sujuvamman ruoansulatuksen. Kuitu auttaa myös ehkäisemään ja rajoittamaan raskaana olevien naisten ummetusta .

Sydänsairauksien ehkäisy

Hapettunut kolesteroli kehossa voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai tukkia valtimoita. Auringonkukansiemenet sisältävät monia antioksidantteja, joten ne estävät kolesterolin hapettumista. Näin ehkäistään sydän- ja verisuonisairauksia.

Huomio raskaana oleville naisille, kun he syövät auringonkukansiemeniä 

Vaikka auringonkukansiemenet ovat runsaasti ravintoaineita, ne voivat myös aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia raskaana oleville naisille, kun niitä syödään liikaa, kuten:

Ei vain raskaana olevat naiset, vaan jokainen, joka syö liikaa auringonkukansiemeniä kerralla, voi saada myrkyllisyyttä fosforista, munuaisvaurioista ja muista ongelmista. Auringonkukat imevät tämän myrkyllisyyden maaperästä kukkiin ja kerääntyvät sitten siemeniin.

Liian monen auringonkukansiemenen syöminen kerralla voi olla fosforin myrkyllistä

Raskaana olevat naiset voivat kärsiä seleenitoksisuudesta, joka aiheuttaa oireita, kuten ärtyneisyyttä ja väsymystä, mikä voi lisätä oksentelua raskauden aikana, erityisesti raskauden ensimmäisinä kuukausina.

Auringonkukansiementen liiallinen syöminen voi myös aiheuttaa ihosairauksien puhkeamisen, jolloin hiukset ja kynnet muuttuvat hauraiksi ja hauraiksi.

Jos raskaana olevat naiset syövät auringonkukansiemeniä kuorineen, he saavat helposti ummetusta tai syövät liikaa auringonkukansiemeniä, heillä on helposti ripulia , huimausta ja vatsakipuja.

Vaikka auringonkukansiemenet ovat vähemmän allergisoivia, ne voivat silti aiheuttaa allergioita raskaana oleville naisille, jotka ovat herkkiä tai joilla on aiemmin ollut allergiaa pähkinöille. Siksi raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia ​​syödessään auringonkukansiemeniä, erityisesti raskauden ensimmäisinä viikkoina.

Auringonkukansiemenillä on monia terveyshyötyjä raskaana oleville naisille, ja ne sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita sikiön kehitykselle. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin syödä auringonkukansiemeniä kohtuudella, erityisesti kuorimattomia auringonkukansiemeniä, sillä jos kuorta puree paljon, ne kutisevat helposti kurkussa ja yskäävät.

Tämä artikkeli on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset syödä auringonkukansiemeniä? Lisäksi artikkeli tarjoaa myös tietoa auringonkukansiementen tuomista eduista sekä muistiinpanoja tämän siemenen syömisen yhteydessä.