Auringonkukansiemenillä on monia terveyshyötyjä, kuten hiusten kasvua stimuloiva, sydämen terveyttä edistävä, kolesterolia alentava ja syövän ehkäisy. Onko auringonkukansiementen syöminen siis rasvaa?
Auringonkukansiemenet ovat suosittu välipala Vietnamissa, etenkin lomien ja Tet. Auringonkukansiemenillä on monia terveyshyötyjä, mutta on monia myyttejä siitä, että auringonkukan syöminen lisää painoa. Eli onko auringonkukansiementen syöminen rasvaa?
Terveyshyödyt
Ennen kuin käsittelemme sitä, onko auringonkukansiementen syöminen rasvaa, katsotaanpa auringonkukansiementen terveyshyötyjä. Auringonkukansiemenillä on seuraavat erityisvaikutukset:
Hyvä sydämelle
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan auringonkukansiemenet sisältävät suuria määriä folaattia, fytosteroleja ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä sydämelle. Niillä on kyky auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää toimimaan vakaasti, estämään korkeaa verenpainetta , diabetesta, sydänkohtausta ja valtimoiden avaamista. Siksi auringonkukansiementen katsotaan olevan erittäin hyviä vanhuksille.
Estä syöpää
Asiantuntijat havaitsivat myös, että auringonkukansiemenet sisältävät paljon seleeniä. Tämä on yksi tehokkaimmista antioksidanteista, joka estää ja hylkii haitallisten vapaiden radikaalien kasvua kehossa. Sieltä keho rajoittaa infektiota, tulehdusta tai syöpää.
Lisäksi seleenillä on myös tärkeä rooli kilpirauhasen vakaan toiminnan edistämisessä.
Auringonkukansiemenillä on monia terveyshyötyjä
Hyvä iholle ja hiuksille
Auringonkukansiemenet sisältävät myös runsaasti E-vitamiinia , joka on yksi niistä aineista, jotka tukevat vahvoja ja kiiltäviä hiuksia välttäen kemikaalien, lämmön, muotoilutuotteiden tai ikääntymisen aiheuttamia vaurioita. Samalla se auttaa ihoa tulemaan terveeksi, kauniiksi, sileäksi ja nuoremmaksi kykynsä tappaa bakteereja, anti-inflammatorisia, antioksidantteja sekä hidastaa ihon ikääntymisprosessia.
Paranna ruoansulatusjärjestelmää
Edellä mainittujen vaikutusten lisäksi auringonkukansiemenillä on korkean kuitupitoisuuden ansiosta myös kyky edistää energia-aineenvaihduntaa ja eliminoida kuona-aineita nopeammin. Kun syöt auringonkukansiemeniä kohtuudella, voit välttää joitakin ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten ilmavaivat, ruoansulatushäiriöt, ummetus jne.
Lisäksi runsaan kuitupitoisuuden ansiosta, kun syöt auringonkukansiemeniä, tunnet kylläisyyttäsi pidempään ja rajoitat enemmän ruoan saantia pääaterioilla. Näin tuetaan tehokasta painonpudotusta tai nykyisen painon säilyttämistä.
Onko auringonkukansiementen syöminen rasvaa?
Jotta voit vastata, onko auringonkukansiementen syöminen rasvaa, sinun on tiedettävä ravintokoostumuksen lisäksi tämän siemenen kaloripitoisuus. 100 g auringonkukansiemeniä sisältää noin 550-600 kaloria.
Kalorit vaihtelevat auringonkukansiementen valmistustavan mukaan. Erityisesti kokonaisten, käsittelemättömien auringonkukansiementen kaloripitoisuus on vain noin 500 kaloria ja kuorittujen, käsittelemättömien auringonkukansiementen noin 450 kaloria.
Näin korkealla kaloripitoisuudella monet ihmiset uskovat, että auringonkukansiementen syöminen tekee painonnousun hallitsemattomasti. Monet tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämän pähkinän kalorit muodostuvat suurelta osin tyydyttymättömästä rasvasta, jota pidetään erittäin hyvänä terveydelle, auttaa suojaamaan sydäntä, ei aiheuta ylimääräistä rasvan kertymistä elimistöön eli ei aiheuta rasvaa.
100 g auringonkukansiemeniä sisältää noin 550-600 kaloria.
Paitsi, että auringonkukansiementen tyydyttymätön rasvakomponentti auttaa myös vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia keholle, yhdistettynä runsaan kuidun kanssa luo kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Jos syöt kohtuudella, sinun ei tarvitse huolehtia auringonkukansiementen syömisestä rasvan kanssa.
Kuinka syödä auringonkukansiemeniä pelkäämättä lihoa
Yllä olevien tietojen avulla olet varmasti löytänyt vastauksen kysymykseen, onko auringonkukansiementen syöminen rasvaa. Nyt viitataan kahteen tapaan käsitellä auringonkukansiemeniä syötäväksi ilman, että sinun tarvitsee huolehtia painonnoususta.
Tee itse tuoreita auringonkukansiemenet kotona
Tämä on yksinkertaisin tapa nauttia tästä pähkinäisestä mausta, jossa on hieman suolaisuutta. Herkullisempaa syömistä varten voit yhdistää vapaa-ajalla auringonkukansiementen syömisen ja teen juomisen. Lisäksi auringonkukansiementen syöminen lisukkeilla ennen pääateriaa auttaa myös hallitsemaan näläntunnetta ja rajoittamaan runsaan ruoan syömistä pääaterialla.
Kuinka tehdä auringonkukansiemeniä kotona:
Yhdistä smoothien, hedelmämehujen kanssa
Jos haluat enemmän vaihtelua auringonkukansiementen nauttimisessa painonpudotuksessa, voit kokeilla lisätä niitä hedelmämehuihin tai laihtumiseen smoothieihin. Tiedetään, että tämä on myös yksi suosituimmista laihdutusmenetelmistä, jota japanilaiset naiset käyttävät paljon. Auringonkukansiementen yhdistelmä smoothien ja hedelmämehujen kanssa auttaa estämään ylimääräistä rasvan kertymistä erittäin tehokkaasti.
Yhdistä auringonkukansiemenet smoothieihin, hedelmämehuihin
Tekee:
Tämä artikkeli on auttanut sinua löytämään vastauksen kysymykseen, onko auringonkukansiementen syöminen rasvaa. Lisäksi artikkelissa on tietoa auringonkukansiementen vaikutuksista ja siitä, kuinka auringonkukansiemeniä syödään murehtimatta painonnoususta.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
