Ovatko ihon kauneusvitamiinit tehokkaita vai eivät?

Vitamiineilla on paljon maagisia vaikutuksia, erityisesti ihon kiiltävänä ja terveenä pitämisessä. Selvitetään juuri nyt tämän päivän suosituimmat ihoa kaunistavat vitamiinit.

Ihmiskeho voi toimia normaalisti vain, jos se saa riittävästi ravintoaineita yleensä ja vitamiineja erityisesti. Vitamiineilla on niin tärkeä rooli, mutta ovatko ihon kauneuden vitamiinit todella tehokkaita? Seuraavassa artikkelissa etsitään vastaus tähän kysymykseen  aFamilyToday-blogin kanssa!

Ovatko ihon kauneusvitamiinit tehokkaita vai eivät? 

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vitamiinit todella kaunistavat ihoa. Tähän mennessä on olemassa monia kauneustuotteita, jotka sisältävät myös erilaisia ​​vitamiineja ihonhoidon tehokkuuden lisäämiseksi. "Vitamiinit ihon kaunistamiseen" on lause, joka ei ole enää outo monille naisille 

Olemme syntetisoineet useita vitamiineja, joilla on kyky estää ihon ikääntymistä ja pitää iho terveenä ja kauniina, joita ravitsemusasiantuntijat suosittelevat lisättäväksi päivittäisiin aterioihin. Tuo on:

D-vitamiini

D-vitamiini imeytyy eniten elimistöön altistuessaan auringonvalolle. Kun D-vitamiini on päässyt kehoon, maksa ja munuaiset saavat sen ja kuljetetaan sitten kaikkiin kehon kudoksiin terveiden solujen ravitsemiseksi. Tämä vitamiini edistää terveellistä rusketusta. 

Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin myös, että D-vitamiinilla on kyky parantaa psoriasista erittäin hyvin . Tämä on auttanut tutkijoita soveltamaan ja luomaan kalsitriolia – synteettistä D-vitamiiniyhdistettä. Se auttaa vähentämään ihon ärsytystä, tulehdusta ja ihon punoitusta ihmisillä, joilla on usein psoriasis. 

D-vitamiinin määrä, jonka aikuinen tarvitsee sietää, on 600 IU/vrk. Raskaana oleville naisille, vanhuksille ja ihmisille, joilla on D-vitamiinin puutos, on siedettävä vähintään > 70 IU/vrk. Jos sinulla on tämän vitamiinin puutos, voit täydentää sitä syömällä erilaisia ​​ruokia, kuten: lohta, tonnikalaa, turskaa, viljaa, appelsiinimehua, jogurttia. Lisäksi voit käyttää oraalisia tabletteja, mutta sinun on noudatettava tarkasti lääkärin ohjeita. 

C-vitamiini 

Olet luultavasti kuullut C-vitamiinin uskomattomista eduista, mukaan lukien: 

• C-vitamiini auttaa lisäämään ihon kimmoisuutta lisäämällä verenkiertoa, poistamalla aktiivista happea ja parantamalla ihon nuorentumista.
• C-vitamiini häivyttää myös ihon pigmentin melaniinia. Sieltä parantaa ihon pigmentaatiota, ruskeita pilkkuja ja melasmaa. 
• C-vitamiini estää huokosia erittämästä talia, supistaa huokosia ja auttaa turvotusta ja tulehdusta selviytymään perusteellisesti.
• C-vitamiinin ansiosta myös haavat paranevat nopeammin, auringonpolttamat paranevat merkittävästi ja kuoppa-arvet, tummat arvet ja keloidit vähenevät näkyvästi. 
• Se suojaa myös ihoa ulkoisilta tekijöiltä, ​​kuten lialta, bakteereilta ja UV-säteiltä.

Yllämainituilla vaikutuksilla lukijoiden tulisi lisätä C-vitamiinilisää sitrushedelmien, kuten appelsiinien, sitruunoiden, greippien, mansikoiden, parsakaalin ja pinaatin kautta... Joka päivä sinun tulisi kuluttaa noin 1000mg pitääksesi ihon raikkaana. 

C-vitamiini on tuttu ainesosa kauneudenhoitotuotteissa

E-vitamiini 

Aivan kuten C-vitamiini, E-vitamiini on myös eräänlainen antioksidantti . Sen päätehtävä on suojata ihoa auringon vaurioilta. Näin estetään pisteiden ja ryppyjen muodostuminen iholle. E-vitamiini imee haitalliset UV-säteet ja vähentää sen tunkeutumista epidermiksen sisäkerroksiin. 

On joitain tyypillisiä tapoja, joilla voit lisätä E-vitamiinia kehossasi, jotka ovat: 

• Syö pähkinöitä, kuten: manteleita, hasselpähkinöitä ja auringonkukansiemeniä. 
• Ota monivitamiini ja E-vitamiini. 
• Käytä naamioita ja ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät pääainesosana E-vitamiinia. 

E-vitamiinia on saatavilla jokapäiväisessä ruoassa 

K-vitamiini 

Vaikka tätä ei mainita yhtä paljon kuin yllä olevia vitamiineja, tämä on myös välttämätön ravintoaine naisten kauneusprosessissa. K-vitamiinin pääasiallinen vaikutus on veren hyytyminen, mikä auttaa kehoa parantamaan haavoja, mustelmia ja kirurgisia viiltoja.

Siksi K-vitamiini voi käsitellä myös venytysmerkkejä, laajentuneita kapillaareja ja tummia silmänalusia. Tilastojen mukaan jokainen aikuinen tarvitsee vähintään 90-120 ug K-vitamiinia päivässä. Erityisesti lehtikaali, pinaatti, salaatti, kaali ja vihreät pavut ovat rikkaimpia K-vitamiinin lähteitä. 

Huomaa, kun lisäät vitamiineja ihon kaunistamiseksi

Tässä on muutamia asioita, jotka on hyvä pitää mielessä:

• Älä liioittele vitamiineja. 
• Liiallinen C-vitamiinin käyttö voi aiheuttaa verisuonten tukkeutumisen, jopa äkillisen kuoleman. 
• Älä pureskele C-vitamiinitabletteja, koska tämä vitamiini on erittäin hapan, joten C-vitamiinin pureskelu voi aiheuttaa hammaskiilteen eroosiota. 
• D- ja C-vitamiinit tulee ottaa aamuisin, koska ne voivat aiheuttaa unettomuutta. 
• Vitamiinitabletit sopivat vain ihmisille, joilla on ravitsemusvajaus. Siksi paras tapa täydentää vitamiineja turvallisesti on päivittäisen ruokavalion muuttaminen.

Voit korvata vitamiinitabletit kokonaan mehuilla 

Ihon kauneusvitamiinit ovat todella tehokkaita. Toivottavasti tämän artikkelin kautta olet voinut muuttaa ruokavaliotasi niin, että se on järkevää. Sieltä on mahdollista pitää iho kiiltävänä, terveenä, sileänä.