Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Ovatko ihon kauneusvitamiinit tehokkaita vai eivät?
Vitamiineilla on paljon maagisia vaikutuksia, erityisesti ihon kiiltävänä ja terveenä pitämisessä. Selvitetään juuri nyt tämän päivän suosituimmat ihoa kaunistavat vitamiinit.
Ihmiskeho voi toimia normaalisti vain, jos se saa riittävästi ravintoaineita yleensä ja vitamiineja erityisesti. Vitamiineilla on niin tärkeä rooli, mutta ovatko ihon kauneuden vitamiinit todella tehokkaita? Seuraavassa artikkelissa etsitään vastaus tähän kysymykseen aFamilyToday-blogin kanssa!
Ovatko ihon kauneusvitamiinit tehokkaita vai eivät?
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vitamiinit todella kaunistavat ihoa. Tähän mennessä on olemassa monia kauneustuotteita, jotka sisältävät myös erilaisia vitamiineja ihonhoidon tehokkuuden lisäämiseksi. 
"Vitamiinit ihon kaunistamiseen" on lause, joka ei ole enää outo monille naisille
Olemme syntetisoineet useita vitamiineja, joilla on kyky estää ihon ikääntymistä ja pitää iho terveenä ja kauniina, joita ravitsemusasiantuntijat suosittelevat lisättäväksi päivittäisiin aterioihin. Tuo on:
D-vitamiini
D-vitamiini imeytyy eniten elimistöön altistuessaan auringonvalolle. Kun D-vitamiini on päässyt kehoon, maksa ja munuaiset saavat sen ja kuljetetaan sitten kaikkiin kehon kudoksiin terveiden solujen ravitsemiseksi. Tämä vitamiini edistää terveellistä rusketusta.
Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin myös, että D-vitamiinilla on kyky parantaa psoriasista erittäin hyvin . Tämä on auttanut tutkijoita soveltamaan ja luomaan kalsitriolia – synteettistä D-vitamiiniyhdistettä. Se auttaa vähentämään ihon ärsytystä, tulehdusta ja ihon punoitusta ihmisillä, joilla on usein psoriasis.
D-vitamiinin määrä, jonka aikuinen tarvitsee sietää, on 600 IU/vrk. Raskaana oleville naisille, vanhuksille ja ihmisille, joilla on D-vitamiinin puutos, on siedettävä vähintään > 70 IU/vrk. Jos sinulla on tämän vitamiinin puutos, voit täydentää sitä syömällä erilaisia ruokia, kuten: lohta, tonnikalaa, turskaa, viljaa, appelsiinimehua, jogurttia. Lisäksi voit käyttää oraalisia tabletteja, mutta sinun on noudatettava tarkasti lääkärin ohjeita.
C-vitamiini
Olet luultavasti kuullut C-vitamiinin uskomattomista eduista, mukaan lukien:
- C-vitamiini auttaa lisäämään ihon kimmoisuutta lisäämällä verenkiertoa, poistamalla aktiivista happea ja parantamalla ihon nuorentumista.
- C-vitamiini häivyttää myös ihon pigmentin melaniinia. Sieltä parantaa ihon pigmentaatiota, ruskeita pilkkuja ja melasmaa.
- C-vitamiini estää huokosia erittämästä talia, supistaa huokosia ja auttaa turvotusta ja tulehdusta selviytymään perusteellisesti.
- C-vitamiinin ansiosta myös haavat paranevat nopeammin, auringonpolttamat paranevat merkittävästi ja kuoppa-arvet, tummat arvet ja keloidit vähenevät näkyvästi.
- Se suojaa myös ihoa ulkoisilta tekijöiltä, kuten lialta, bakteereilta ja UV-säteiltä.
Yllämainituilla vaikutuksilla lukijoiden tulisi lisätä C-vitamiinilisää sitrushedelmien, kuten appelsiinien, sitruunoiden, greippien, mansikoiden, parsakaalin ja pinaatin kautta... Joka päivä sinun tulisi kuluttaa noin 1000mg pitääksesi ihon raikkaana.
C-vitamiini on tuttu ainesosa kauneudenhoitotuotteissa
E-vitamiini
Aivan kuten C-vitamiini, E-vitamiini on myös eräänlainen antioksidantti . Sen päätehtävä on suojata ihoa auringon vaurioilta. Näin estetään pisteiden ja ryppyjen muodostuminen iholle. E-vitamiini imee haitalliset UV-säteet ja vähentää sen tunkeutumista epidermiksen sisäkerroksiin.
On joitain tyypillisiä tapoja, joilla voit lisätä E-vitamiinia kehossasi, jotka ovat:
- Syö pähkinöitä, kuten: manteleita, hasselpähkinöitä ja auringonkukansiemeniä.
- Ota monivitamiini ja E-vitamiini.
- Käytä naamioita ja ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät pääainesosana E-vitamiinia.
E-vitamiinia on saatavilla jokapäiväisessä ruoassa
K-vitamiini
Vaikka tätä ei mainita yhtä paljon kuin yllä olevia vitamiineja, tämä on myös välttämätön ravintoaine naisten kauneusprosessissa. K-vitamiinin pääasiallinen vaikutus on veren hyytyminen, mikä auttaa kehoa parantamaan haavoja, mustelmia ja kirurgisia viiltoja.
Siksi K-vitamiini voi käsitellä myös venytysmerkkejä, laajentuneita kapillaareja ja tummia silmänalusia. Tilastojen mukaan jokainen aikuinen tarvitsee vähintään 90-120 ug K-vitamiinia päivässä. Erityisesti lehtikaali, pinaatti, salaatti, kaali ja vihreät pavut ovat rikkaimpia K-vitamiinin lähteitä.
Huomaa, kun lisäät vitamiineja ihon kaunistamiseksi
Tässä on muutamia asioita, jotka on hyvä pitää mielessä:
- Älä liioittele vitamiineja.
- Liiallinen C-vitamiinin käyttö voi aiheuttaa verisuonten tukkeutumisen, jopa äkillisen kuoleman.
- Älä pureskele C-vitamiinitabletteja, koska tämä vitamiini on erittäin hapan, joten C-vitamiinin pureskelu voi aiheuttaa hammaskiilteen eroosiota.
- D- ja C-vitamiinit tulee ottaa aamuisin, koska ne voivat aiheuttaa unettomuutta.
- Vitamiinitabletit sopivat vain ihmisille, joilla on ravitsemusvajaus. Siksi paras tapa täydentää vitamiineja turvallisesti on päivittäisen ruokavalion muuttaminen.
Voit korvata vitamiinitabletit kokonaan mehuilla
Ihon kauneusvitamiinit ovat todella tehokkaita. Toivottavasti tämän artikkelin kautta olet voinut muuttaa ruokavaliotasi niin, että se on järkevää. Sieltä on mahdollista pitää iho kiiltävänä, terveenä, sileänä.
Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Mitä vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille?
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
8 vinkkiä raskaana oleville, jotka auttavat sinua saamaan älykkään vauvan
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
Onko jalkojen turvotus raskauden aikana vaarallista?
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Vauvojen tulee syödä ensimmäiset kasvikset
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
6 suosittua B-vitamiinia: mitä sinun tulee tietää
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille?
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
14 erilaista mineraalia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Raskaana olevien naisten rautaa ei ole vain naudanlihassa
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
31 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
14 vitamiinia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden vitamiinia? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa vitamiinien saannista ja hyväksytyistä määristä.
Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.