Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Mitä vitamiineja 1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat ja miten täydentää tehokkaasti?
Riittävä vitamiinilisä lapsille ensimmäisinä elinvuosina on tärkeää, jotta lapsi kehittyy kokonaisvaltaisesti. Mitä vitamiineja 1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat ja miten on järkevää täydentää? Vanhempia pyydetään lukemaan alla oleva artikkeli.
Tarve imeä vitamiineja ja kivennäisaineita lapsen jokaisessa vaiheessa on erilainen. Vanhempien on hallittava nämä asiat suunnitellakseen sopivat vitamiinilisät lapsensa kehitykseen. Jos vanhemmat eivät tiedä, mitä vitamiineja heidän 1-3-vuotiaiden lastensa tarvitsee täydentää, he voivat viitata näihin artikkeleihin.
Miksi lapset tarvitsevat vitamiini- ja kivennäisvalmisteita?
Vitamiineilla on tärkeä rooli lasten kehityksessä
Me kaikki tiedämme, että vitamiineilla on tärkeä rooli ihmiskehon kehityksessä. Erityisesti lapsille vitamiinit ovat välttämättömiä ravintoaineita, joita on täydennettävä elinten kehityksen tukemiseksi. Erityisesti vitamiinit ja kivennäisaineet osallistuvat solujen rakentamiseen, aineenvaihdunta tarjoaa energiaa, osallistuvat immuunivasteeseen auttaakseen kehoa taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan.
1-3-vuotiaat lapset eivät usein saa tarpeeksi vitamiineja monista syistä. Se voi johtua ravinnon puutteesta ruokavaliossa, ruoansulatuskanavan sairauksista, jotka vaikeuttavat lasten imeytymistä, anoreksiasta jne. Huonosti ravitsevilla lapsilla on usein kitukasvuinen ruumis, hidas kasvu ja he ovat alttiita sairauksille, kuten: verenvuoto, infektiotaudit, beriberi, neuriitti, lisääntynyt verenvuotoriski, luusairaudet, heikentynyt vastustuskyky...
Mitä vitamiineja 1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat?
Vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentäminen 1-3-vuotiaille lapsille on erittäin välttämätöntä lasten kehityksen kannalta
1-3-vuotiaana lapselle kehittyy monia elimiä kehoon. Siksi tämän ajanjakson ravintotarpeet ovat erittäin tarpeellisia. Jotkut vitamiinit, joita on lisättävä lapsille tässä vaiheessa, ovat:
A-vitamiini (400 mcg päivässä)
A-vitamiini on välttämätön vauvan silmän verkkokalvon solujen kasvulle, auttaa kehittämään näköä ja ehkäisee silmien kuivumista . Lisäksi A-vitamiini tukee myös vastustuskyvyn lisäämistä, mikä vähentää lasten joidenkin tartuntatautien riskiä. A-vitamiinin lähteitä voidaan saada keltaisista ja punaisista elintarvikkeista, kuten gac, porkkana, tummanvihreät vihannekset, munankeltuainen, eläimen maksa...
B-vitamiini
1-3-vuotiaiden lasten on lisättävä tärkeitä B-vitamiineja, kuten B1-, B2-, B6-, B9- ja B12-vitamiineja. Jokaisella tyypillä on erityistehtävät, mutta yleensä ne ovat välttämättömiä kehon aineenvaihdunnassa ja aineenvaihdunnassa. Lisäksi se auttaa suojaamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, suojaa hermostoa ja tukee tehokasta vastustuskykyä.
- B1-vitamiini: 0,5 mg/vrk. Tarjotaan elintarvikkeissa, kuten: jauhot, leipä, palkokasvit, viljat, vähärasvainen liha...
- B2-vitamiini: 0,5 mg/vrk, voidaan täydentää tuotteilla, kuten lihalla, kananmunalla, juustolla, vihreillä vihanneksilla, täysjyväviljoilla...
- B3: 6 mg/vrk. Avokadot, viljat, tonnikala, munat, siipikarja, palkokasvit, perunat, ... ovat ruokaryhmiä, jotka sisältävät paljon B3-vitamiinia.
- B6-vitamiini: 0,5 mg/vrk. Sitä löytyy avokadoista, banaaneista, papuista, siipikarjasta, täysjyväviljasta...
- B9-vitamiini: 160mcg/vrk. Voi imeytyä elintarvikkeista, kuten parsasta, parsakaalista, retiisistä, palkokasveista, jyvistä, tummista vihanneksista ...
- B12-vitamiini: 0,9 mcg/vrk. Täydennys lihan, kananmunien, maidon, soijamaidon, siipikarjan, äyriäisten...
C-vitamiini (30 mg päivässä)
C-vitamiinilla on monia tehtäviä kehossa. Erityisesti se auttaa estämään infektioita, lisää vastustuskykyä. Lisäksi se tukee joidenkin ravintoaineiden, kuten raudan, imeytymistä ja lisää verisuonten vakautta. Vanhemmat voivat saada C-vitamiinia kaalista, parsakaalista, kukkakaalista, sitrushedelmistä, guavasta, pinaatista, mansikoista, tomaateista...
D-vitamiini (600UI päivässä)
D-vitamiini auttaa säätelemään kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaa kehossa, mikä lisää lapsen vastustuskykyä. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa lasten ärtyneisyyttä, kouristelua, kitukasvuisuutta jne. Tuttu tapa imeä D-vitamiinia on altistaa lapset UVB-säteille auringossa. Ruoan D-vitamiinia saa lohesta, makrillista, silakasta, turskanmaksasta, maidosta, jogurtista, voista, jäätelöstä... mutta melko vähän.
E-vitamiini (5 mg päivässä)
E-vitamiini osallistuu solujen aineenvaihduntaan, ehkäisee hapettumista, rajoittaa ateroskleroosin riskiä, ehkäisee hapettumista, lisää vastustuskykyä... Lähde on avokadossa; tummanvihreät vihannekset; kasviöljyt, kuten maissi, auringonkukka; papaija; pähkinät; pähkinät; vehnä...
K-vitamiini (13 mcg päivässä)
K-vitamiini osallistuu luun aineenvaihduntaan, verihyytymien muodostumiseen ja ehkäisee verenvuotoa. Kaali, kukkakaali, viljat, tummanvihreät vihannekset, eläinten maksa, liha, muna, kala... ovat runsaita K-vitamiinin lähteitä.
Edellä mainittujen vitamiinien lisäksi vanhempien tulee täydentää proteiinia, rasvaa, energiaa ja kivennäisaineita, jotta lapset voivat kehittyä kokonaisvaltaisesti.
Brauer Baby & Kids Nestemäinen monivitamiini taaperoille vitamiini- ja kivennäislisä lapsille
Brauer Baby & Kids Nestemäinen monivitamiini taaperoille vitamiini- ja kivennäislisä lapsille
Brauer Baby Kids Liquid Multivitamin For Toddlers on erityisesti suunniteltu 1-3-vuotiaille taaperoille. Erityisesti välttämättömät välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat lapsia kehittymään terveemmiksi ja vakaammin kasvumatkalla.
Brauer Baby & Kids Nestemäinen monivitamiini taaperoille Pääainesosat
Brauer Baby & Kids Liquid Multivitamin For Toddlers sisältää tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita lasten kehitykselle, kuten:
- B2-, B6-vitamiinit ja mekobalamiini: Tukee immuunijärjestelmän tervettä toimintaa.
- B6-vitamiini, tiamiini ja mekobalamiini: Tukee energiantuotantoa.
- B6-vitamiini, folaatti ja mekobalamiini: Tukee punasolujen tuotantoa.
- Sinkki ja A-vitamiini: Tukee immuunijärjestelmän toimintaa, näköä ja ihoa.
- D3-vitamiini: tukee immuunijärjestelmän terveyttä, vahvistaa luita ja hampaita.
- Jodi: Tukee kognitiivista toimintaa.
Tuotteiden käyttö
Brauer Baby Kids Liquid Multivitamin For Toddlers tarjoaa useita terveydellisiä etuja lapsille, kuten:
- Tukee immuunitoimintaa, auttaa vahvistamaan vastustuskykyä, vähentämään pienten sairauksien riskiä ja tukemaan vauvan kehoa toipumaan nopeasti sairastumisen jälkeen.
- Tukee aineenvaihduntaa, antaa energiaa keholle.
- Paranna visuaalista toimintaa.
- Vahvistaa luita ja hampaita, edistää ihon suojaa.
- Kannusta vauvaasi syömään luonnollisesti.
- Tukee ajattelua ja kognitiivisia toimintoja.
Brauer Baby Kids Liquid Multivitamin For Toddlers on nestemäinen liuos, 99 % sokeriton. Siksi vanhemmat voivat olla varmoja, kun lapset käyttävät sitä joka päivä.
Mitä vitamiineja 1-3-vuotiaiden lasten on lisättävä, on vastattu erityisesti yllä olevassa artikkelissa. Toivottavasti sitä kautta vanhempien on helpompi huolehtia ja suojella lapsiaan heidän kasvaessaan.
Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Mitä vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille?
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
8 vinkkiä raskaana oleville, jotka auttavat sinua saamaan älykkään vauvan
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
Onko jalkojen turvotus raskauden aikana vaarallista?
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Vauvojen tulee syödä ensimmäiset kasvikset
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
6 suosittua B-vitamiinia: mitä sinun tulee tietää
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille?
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
14 erilaista mineraalia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Raskaana olevien naisten rautaa ei ole vain naudanlihassa
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
31 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
14 vitamiinia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden vitamiinia? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa vitamiinien saannista ja hyväksytyistä määristä.
Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.