Jotta kuntosali olisi erittäin tehokas, ruokavaliolla on menestymisen tai epäonnistumisen edellytys. Mitä kuntosalilla kävijöiden ei pitäisi syödä? Katsotaanpa 5 parasta ruokaa, joita kuntosalien ihmisten on erityisesti vältettävä!
Ravitsemusperiaatteet on ehdottomasti otettava huomioon kuntosalilla. Lisäksi sinun tulee kiinnittää huomiota elintarvikkeisiin, joita tulisi erityisesti välttää, jotta ne eivät vaikuta harjoitustuloksiin.
Kohtuullinen ruokavalio kuntosalille
Ravitseva aamiainen
Ei vain kuntosali-ihmisille, aamiaisella on erittäin tärkeä rooli myös tavallisille ihmisille. Siksi on erittäin tärkeää laatia ravitseva aamiaisohjelma. Sen on varmistettava, että elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti orgaanista kuitua ja proteiinia, ladataan kehoon energiaa uudelle päivälle.
Hallitse kaloreita joka aterialla
Kuntosalin tarkoitus on laihduttaa, kasvattaa lihaksia tai halu olla kunnossa ja terve. Kalorit määräävät, onko kuntosaliharjoittelusi tehokas vai ei. Jos imetät joka aterialla liikaa kaloreita, paino nousee hallitsemattomasti, mikä aiheuttaa liikalihavuutta ja kuntosaliprosessista tulee merkityksetön.
Hallitse jokaisen aterian kalorimäärää, jotta kuntosalista tulee tehokas.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi leikata liikaa kaloreita ruokavaliossasi harjoituksen aikana. Opi kohdistamaan oikein halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.
Lisää tarpeeksi vettä
Kuntosaliprosessissa veden täydentäminen on erittäin tärkeää. Kun lihaksesi joutuvat työskentelemään paljon, mutta eivät saa tarpeeksi vettä kehoon, on olemassa lihasjännityksen ja jopa niiden vaurioitumisen riski. Tapa turvalliseen ja tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun on juoda riittävästi 2,5-3 litraa vettä päivässä ja erityisesti muistaa täydentää vettä ennen ja jälkeen jokaista treeniä.
Täydennä vitamiineja luonnollisista hedelmistä ja vihanneksista
Monet kuntosali-ihmiset keskittyvät lisäämään proteiinia kehoon, mutta unohtavat, että myös vitamiineilla on erittäin tärkeä rooli. Vihannekset ovat juuri sitä, mitä sinun pitäisi valita, jos haluat antaa kehollesi luonnollisia vitamiineja.
Mitä ei saa syödä treenatessa? 5 parasta ruokaa, joita voimistelijan tulisi välttää
Kuntosali ei pitäisi syödä mitä?
Saadaksesi vastauksen kysymykseen, mitä sali-ihmisten ei pitäisi syödä, ota selvää ja laita taskuun jotain seuraavista tiedoista!
Runsaasti sokeria sisältävät ruoat
Harjoittelu ja jatkuva harjoittelu pitempään saa elimistöstä menemään paljon energiaa ja alkaa haluta etsiä korkeasokeripitoisia ruokia nälän lievittämiseksi. Varsinkin keksejä, kakkuja, suklaakarkkeja,... Se ei kuitenkaan todellakaan ole hyvä ja tuhoaa harjoittelusi kokonaan. Etsi sen sijaan kuivattuja marjoja tai herkullisia paahtoleivän viipaleita.
punainen liha
Monilla ihmisillä on tapana syödä paljon lihaa harjoitusten päätyttyä antaakseen keholle energiaa. Mutta yksi asia, jota he eivät tiedä, on se, että liha, ja erityisesti punainen liha, hidastaa aineenvaihduntaa ja sulkee verisuonia.
Jos haluat lisätä proteiinia, sisällytä lihaa harjoittelua edeltävään ruokavalioosi. Tämä ei estä niitä etuja, joita kuntosali haluaa sinulle tarjota.
Kasvis
Vihannekset ovat varmasti terveellisen - terveellisen elämäntavan huippuruokaa, jonka monet tunnustavat. Liian kuitupitoisen aterian nauttiminen voi kuitenkin haitata harjoitteluasi. Koska vihannekset tukevat ruoansulatusprosessin nopeuttamista, mikä vahingossa lisää energian tarvetta kehon sisällä.
Liian kuitupitoinen ateria voi haitata harjoitteluasi.
Joten sinun on varmistettava, että syömäsi kasvisten määrä kehossasi ei aiheuta painetta ruoansulatusjärjestelmääsi.
Alkoholijuomat
Hiilihapollisten tai alkoholipitoisten juomien, kuten oluen, sisältämä HFCS-sokeri hidastaa elimistön aineenvaihduntaa. Lisäksi valkoisen rasvan määrä pyrkii lisääntymään, mikä tekee vatsasi turvonneeksi ja epämukavaksi. Tämäntyyppisten juomien juominen ei ole hyvä harjoitus.
Mutta voit ehdottomasti juoda ajoittain tai liittyä juomajuhliin ystävien kanssa muutaman drinkin takia. Tällä ei ole mitään vaikutusta, koska oluessa on monia terveydelle hyviä ravintoaineita. Kunhan et liioittele ja osaa säätää sen mukaan.
Pikaruoka
Mitä salilla kävijät eivät saa syödä? Joten varmasti vastaus on pikaruoka. Pikaruoka, kuten paistettu kana, pizza, ranskalaiset perunat, välipala,... ovat täysin riippuvuutta aiheuttavia ruokia monille ihmisille. Stimuloivan maun houkuttelevuuden vuoksi kuntosalilla kävijöiden on vaikea vastustaa sitä. Kuitenkin näiden ruokien sisältämät monet rasvat, mausteet ja suuret suolamäärät puhaltavat pois kaiken harjoittelussasi käyttämäsi hien ja vaivan. Sen lisäksi, että pikaruoka voi myös aiheuttaa sairauksia, kuten liikalihavuutta, syöpää, korkeaa verenpainetta , diabetesta jne.
Kysymykseen , mitä ei saa syödä kuntosalilla, on vastattu. Mutta sen lisäksi osaa yhdistää harjoittelu, syöminen lepoon ja aktiivisuuteen järkevällä tavalla saadaksesi parhaat tulokset!
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
