Raskaana olevan äidin kärsimys nukkuessaan: kouristukset
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Raskaana olevan äidin kärsimys nukkuessaan: kouristukset
Kouristukset ovat yleinen ilmiö raskaana olevilla naisilla nukkuessaan. Raskauden aikaisten unikrampien tarkkaa syytä ei vielä tunneta. Opitaan kuitenkin aFamilyToday Healthin kanssa, kuinka voit estää tämän ilmiön, jotta saat paremmat yöunet.
Venytä pohjelihaksia ennen nukkumaanmenoa
Harjoituksen alussa sinun tulee seistä noin käsivarren etäisyydellä seinästä, kädet suoraan ylöspäin seinää vasten. Aseta vasen jalkasi oikean eteen, taivuta hitaasti vasenta jalkaasi pitäen oikea jalkasi suorana ja oikea kantapää edelleen lattialla ja pidä tässä asennossa 30 sekuntia. Muista pitää lantio ja selkä suorina, jalat kohtisuorassa seinään nähden, 30 minuutin kuluttua vaihda jalkaa. Tämä harjoitus auttaa sinua estämään kouristuksia nukkuessasi.
Älä unohda harjoittaa
Kohtuullinen ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa parantamaan kouristuksia raskauden aikana. Valitse harjoitukset, jotka sopivat jokaiseen raskauden vaiheeseen, ja ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen kuin päätät kokeilla uutta harjoitusta.
Lisää magnesiumia
Useat tutkimukset ovat vahvistaneet magnesiumin roolin raskauskrampien ehkäisyssä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa magnesiumia sisältävän lisäravinteen ottamisesta tai magnesiumpitoisten ruokien, kuten viljan, palkokasvien, pähkinöiden ja kuivattujen vihannesten, täydentämisestä.
Juo aina tarpeeksi vettä
Anna keholle riittävästi vettä, jotta lihakset toimivat "tasaisesti". Jos virtsasi on tavallista tummempaa, se voi olla merkki siitä, että olet kuivunut, etsi lasillinen vettä ja juo paljon.
Valitse oikeat kengät
Valitse päivän aikana kengät, jotka ovat istuvia, mukavat ja sopivat jalkaan niin, että jalat pysyvät löysinä ja rentoina.
Valitse mukavat pyjamat
Ennen nukkumaanmenoa sinun tulee ottaa kuuma kylpy rentoutuaksesi kehosi. Kun nukut, käytä väljiä housuja tai yöpaitaa, jotta jalat ovat mukavammat. Jos sinulla on kramppi, sinulla on vielä tilaa suoristaa jalkasi.
Mitä sinun pitäisi tehdä, kun sinulla on kramppi?
Venytä lihaksia välittömästi. Venytä ensin pohkeet ja kantapäät, sitten hitaasti nilkoihin ja varpaisiin. Tämä voi olla aluksi melko tuskallista, mutta kipu häviää nopeasti ja vie kouristukset pois. Anna sitten itsellesi pohjehieronta tai kävele huoneessa muutaman minuutin ajan.
Jos sinulla on edelleen kipua, sinulla on usein toistuvia kouristuksia tai jalkasi on erittäin turvonnut, kerro siitä välittömästi terveydenhuollon tarjoajallesi. Harvinaisissa tapauksissa, todennäköisyydellä 1:2000, sinulla voi olla veritulppa, joka aiheuttaa laskimotromboosin jalassasi. Tämä on äärimmäinen hätätila. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on jokin yllä olevista oireista.
Kouristusten, nivelten turvotuksen ja suonikohjujen hoito raskaana olevien naisten kanssa
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä greippiä vai ei?
aFamilyToday Health - Greippi on herkullinen ja ravitseva hedelmä, mutta raskaana olevien naisten on myös kiinnitettävä huomiota joihinkin ongelmiin syödessään greippiä raskauden aikana.
Riskit, kun vauvat syntyvät viikolla 32 ja 36
aFamilyToday Health - 32 viikkoa ennenaikainen synnytys on sikiö, joka syntyy, kun äiti on 32 viikkoa raskaana. Mitä riskejä vauva kohtaa?
Voivatko raskaana olevat äidit syödä kurpitsaa? Mihin raskaana olevien äitien tulee kiinnittää huomiota kurpitsaa syödessään?
aFamilyToday Health - Kurpitsa on yksi niistä elintarvikkeista, jotka tarjoavat monia ravintoaineita. Siksi monet äidit luottavat kurpitsaan päivittäisissä aterioissa.
Kuinka parantaa kouristuksia raskauden aikana
Opi ja ota taskussa joitain vinkkejä lievittääksesi kouristuksia raskauden aikana ja jotka auttavat sinua saamaan hyvät yöunet.
11 uskomatonta avokadon terveysvaikutusta raskaana oleville naisille
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Raskaana olevilla naisilla on jalkakipuja raskauden aikana ja 4 siihen liittyvää ongelmaa
On yleistä, että raskaana olevat naiset kokevat jalkakipuja raskauden aikana. Saatat myös kokea turvotusta, turvotusta tai suonikohjuja.
Raskaana olevat naiset, joilla on vasikan kramppeja: syyt ja hoito
Raskaana olevat naiset, joilla on pohjekramppeja öisin, voivat säikähtää nukkuessaan turruttavalla kivulla. Mikä on tämän oireen syy ja hoito?
Viikko 23
Raskausviikolla 23 vauva on ison mangon kokoinen. Vauvan liikkeet ja liikkeet tuntuvat yhä enemmän.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?