On yleistä, että raskaana olevat naiset kokevat jalkakipuja raskauden aikana. Lisäksi saatat myös kokea turvotusta, turvotusta tai suonikohjuja..., mikä vaikuttaa kävelyyn.
Aamupahoinvointi, väsymys ja selkäkipu ovat yleisimpiä raskauden oireita. Lisäksi jalkaongelmat, kuten jalkakipu raskauden aikana, ovat myös hyvin yleisiä, etenkin raskauden viimeisen 3 kuukauden aikana. Älä kuitenkaan huolehdi liikaa, koska nämä asiat katoavat synnytyksen jälkeen.
Lisääntynyt hormonitaso, joka stimuloi kehoa tuottamaan ylimääräistä nestettä raskauden aikana, voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, mikä johtaa kipeisiin jaloihin, turvotukseen tai jopa turvotukseen. Kehosi tarvitsee kuitenkin tätä nestettä voidakseen kuljettaa ravinteita ja happea vauvallesi.
Tämä on melko yleistä raskauden aikana. Kuitenkin, jos huomaat turvotusta kasvojen ja käsien, heikentynyt näkö, vaikeaa tai jatkuvaa päänsärkyä, ja painonnousu yli 0,5 kiloa päivässä, sinun pitäisi nähdä lääkäriin, koska ne implisiittisesti merkki siitä, että sinulla voi olla diabetes. Preeclampsia , eli vakava komplikaatio.
Nosta jalkojasi niin paljon kuin mahdollista: Yritä nostaa jalkojasi noin 15-30 cm sydämestä 15-20 minuutin ajaksi auttaaksesi veren virtausta sydämeen ja keuhkoihin.
Nukkuminen kyljelläsi selällään: Tämä vähentää painetta alempaan onttolaskimoon, joka on suurin sydämeen johtava laskimo.
Täytä vettä: Kuivuminen pahentaa tilaa.
Tarkkaile painoasi: Raskauden aikana lihot 10-15 kg. Jos paino nousee liikaa, turvotus pahenee.
Paranna nilkan verenkiertoa jalkojen kiertoharjoituksilla: Kokeile istua toinen jalka nostettuna. Kierrä nilkkaa 10 kertaa oikealle, sitten vasemmalle. Vaihda jalkoja ja toista 10 kertaa.
Jäätä nilkka: Levitä jäätä nilkkaan 15-20 minuutin ajan 30 minuutin - tunnin välein.
Monilla raskaana olevilla naisilla on kouristuksen aiheuttamia jalkakipuja raskauden aikana. Syynä voi olla kalsiumin puute ja ylimääräinen fosfori. Kouristukset ilmaantuvat usein yöllä, kun jalat ovat väsyneitä koko päivän työstä.
Välttääksesi jalkakrampit raskauden aikana, sinun tulee syödä enemmän maitotuotteita tai kysyä lääkäriltäsi kalsiumlisästä. Naiset, jotka kokevat jalkakramppeja, johtuvat myös kaliumin puutteesta. Sekä banaanit että kuivatut aprikoosit sisältävät runsaasti kaliumia, jota kannattaa kokeilla.
Ruokavaliomuutosten lisäksi raskaana olevat naiset voivat ehkäistä raskauskramppeja lisäämällä verenkiertoa, kuten kävelemällä 15-20 minuuttia joka ilta. Vältä seisomista tai istumista yhdessä asennossa liian pitkään, koska tämä saa nesteen kerääntymään, jolloin jalat tuntuvat raskailta.
Jos jalkakipusi johtuu kramppeista, yritä lievittää kipua lämmittämällä pohkeita. Paras tapa lievittää kipua on liikkua kevyesti. Jos on keskellä yötä etkä pysty nousemaan sängystä, yritä pitää kiinni jaloistasi molemmilla käsillä ja paina peukalot varovasti jalkapohjiin.
Noin 20 %:lle naisista kehittyy raskauden aikana suonikohjuja , tila, joka koostuu rumista, sinisistä ja turvonneista verisuonista. Syy johtuu siitä, että keho tuottaa enemmän verta verenkiertoelimistöön, mikä lisää painetta suonten seinämiin, mikä saa suonet venymään. Koet todennäköisemmin jalkakipuja raskauden aikana suonikohjuista, jos lihot paljon, seisot pitkiä aikoja tai se voi olla geneettistä.
Suonikohjuissa raskaana olevat naiset tuntevat usein jalkakipua, raskautta, väsymystä ja painetta. Nämä oireet yleensä häviävät synnytyksen jälkeen, mutta ne yleensä pahenevat jokaisen raskauden myötä.
Kuten muutkin jalkaongelmat, lisääntynyt verenkierto voi auttaa lievittämään epämukavuutta ja jopa ehkäisemään suonikohjuja. Siksi sinun tulee kävellä joka päivä tai tehdä lempeitä harjoituksia, kuten uinti tai pyöräily. Jos et voi harjoitella, yritä istua penkillä useita kertoja päivässä; Käytä jalkojasi potkuaksesi edestakaisin, mikä myös edistää parempaa verenkiertoa. Synnytyksen jälkeen voit valita laserhoidon tai leikkauksen suonten poistamiseksi.
Raskausaikaisen jalkakivun aiheuttaman epämukavuuden lisäksi huomaat jaloistasi isomman, täyteläisemmän eivätkä mahdu tavallisiin kenkiin. Ei ole epätavallista, että raskaana olevan naisen kengän koko kasvaa.
Sen lisäksi, että tarvitset suurempia kenkiä, jalat tarvitsevat myös lisätukea. Painopiste muuttuu jatkuvasti painon noustessa. Siksi tarvitset kengän, joka istuu hyvin ja ei saa käyttää korkokenkiä.
Mene päivän päätteeksi kenkäostoksille. Jaloilla on taipumus turvota yöllä.
Tarkista, että kengän koko on oikea jalkaasi ennen liikkeestä lähtöä.
Valitse kengät, joissa on neliömäinen tai pyöreä kärki. Vältä kenkiä, joissa on terävät varpaat.
Osta saappaat, jotka ovat mukavat pohkeen alueella, koska pohkeet voivat turvota.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät katkeraa melonia kohtuudella, tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä raskaudelle sekä estävät monia terveysongelmia.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
Raskaana olevien äitien tilanne, jolla on alavatsakipuja kussakin raskauden vaiheessa, johtuu monista eri syistä. Ota selvää nyt aFamilyToday Healthin avulla.
Nenäverenvuoto on erittäin yleistä raskaana olevilla naisilla. 2/10 raskaana olevaa naista kokee nenäverenvuotoa. Oikea hemostaasi raskaana oleville naisille on erittäin tärkeää.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Monet raskaana olevat äidit ovat pitkään pohtineet, onko hyvä käydä röntgenissä raskaana? mutta kaikki raskaana olevat naiset eivät saa tyydyttäviä vastauksia.
Maksassa on runsaasti rautaa, mutta maksan liiallinen syöminen raskauden aikana johtaa A-vitamiinin ylimäärään, sikiö voi syntyä epämuodostumilla ja loistulehduksilla, jos likainen maksa syödään.
Yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä flunssaa raskaana oleville naisille on löytää keinoja lisätä elimistön vastustuskykyä, erityisesti ihon vastustuskykyä.
Raskauden aikana käytettyä kosmetiikkaa tulee käyttää varoen. Koska on joitain sikiölle haitallisia ainesosia, joita raskaana olevien naisten on vältettävä.
Emättimen hiivatulehdus raskauden aikana on bakteeri-infektio, johon raskaana olevilla naisilla on suuri riski. Selvitä syyt ja merkit, jotta se voidaan ehkäistä ja hoitaa nopeasti.
Jalkojen turvotusta raskauden aikana vähentävien tapojen soveltaminen auttaa raskaana olevia naisia vähentämään heidän kokemaansa epämukavuutta terveen raskauden saavuttamiseksi.
aFamilyToday Health - Lasten iho on luonnostaan hauras, joten ihosairauksien, kuten seborrooisen dermatiitin ja vihurirokon, oppiminen helpottaa vauvasi ihon hoitoa.
Jotta voit ehkäistä ja häivyttää venytysarpia nopeasti raskauden aikana, älä jätä huomiotta seuraavia yksinkertaisia aFamilyToday Healthin vinkkejä!
On olemassa mahdollisesti vaarallisia toimintoja, joista raskaana olevien naisten tulee olla tietoisia. Mikä tuo on? aFamilyToday Health jakaa kanssasi pian!
Onko ruoka, jota kaipaat, merkki vauvasi sukupuolesta? Aamupahoinvoinnin oireet kertovat vauvan sukupuolesta kohdussa
Vatsan turvotus raskauden aikana on yleinen raskauden oire. Kokeile kevyttä liikuntaa, syö paljon kuitua turvotuksen hoitoon
Raskaana olevat naiset, joilla on syyhy, eivät aiheuta paljon vaikutusta. Hoidossa on kuitenkin oltava varovainen, koska jotkut syyhylääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia vauvallesi.
Raskauden aikana tunnet usein nälkää. Tänä aikana, jos mahdollista, syö kourallinen manteleita, koska mantelit ovat hyviä raskaana oleville naisille.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
