Raskauden aikana tunnet usein nälkää. Tänä aikana, jos mahdollista, syö kourallinen manteleita, koska mantelit ovat hyviä raskaana oleville naisille.
Mantelit sisältävät useita ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä sikiön kehitykselle. Ei vain mantelit, vaan myös jotkut muut pähkinät ovat erittäin hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Nämä pähkinät sisältävät hyviä rasvoja, ravintoaineita, vitamiineja ja kaloreita, joita raskaana oleva nainen tarvitsee täyttääkseen kasvavat tarpeensa raskauden aikana.
Monet ihmiset uskovat, että mantelien syöminen aiheuttaa allergioita, mutta sen tueksi ei ole näyttöä. Siksi voit syödä manteleita joka päivä, jos keholla ei ole allergista reaktiota tälle pähkinälle. Käytä manteleita suoraan tai lisää muihin ruokiin saadaksesi lisämakua. Tässä on joitain manteleiden etuja:
Manteleissa on korkea proteiinipitoisuus, mikä on hyödyllistä sikiön lihasten kehitykselle. Lisäksi proteiinilla on myös erittäin tärkeä rooli, jotta sinulla on tarpeeksi voimaa ja kestävyyttä selviytyäksesi raskaudesta. Lisäksi se auttaa vauvaa olemaan terve ja hyvä paino syntyessään.
Manteleiden kuitupitoisuus helpottaa ruoansulatusta ja säätelee suoliston toimintaa. Tämä auttaa raskaana olevia naisia välttämään ummetuksen riskiä . Sinun tulee syödä tarpeeksi kuitua raskauden aikana ja mantelit ovat loistava valinta.
Manteleissa oleva E-vitamiini auttaa vauvaasi saamaan terveet hiukset ja ihon. Vielä tärkeämpää on, että se myös pitää sinut nuorena ja kauniina.
Mantelit sisältävät runsaasti kalsiumia, mikä auttaa vähentämään korkean verenpaineen ja pre-eklampsian riskiä raskauden aikana. Lisäksi kalsium on myös välttämätön ravintoaine vahvojen luiden ja hampaiden rakentamisessa.
Mangaani auttaa säätelemään oikean painon sekä sinulle että vauvallesi. Lisäksi se auttaa myös pitämään luut terveinä.
Mantelit sisältävät riboflaviinia , ainetta, joka on erittäin hyvä vauvan kognitiiviselle kehitykselle. Lisäksi tämä aine auttaa myös tarjoamaan riittävästi energiaa keholle.
Magnesium auttaa sikiön keskushermoston muodostumisessa ja kehityksessä. Lisäksi se helpottaa suoliston liikkeitä.
Folaatti (foolihappo) on B9-vitamiini, jota löytyy manteleista, ja sillä on erittäin tärkeä rooli vauvan aivojen ja keskushermoston muodostumisessa. Folaatti auttaa myös suojaamaan vauvoja hermoputkivaurioilta syntyessään.
Energiaa: 576 kcal
Hiilihydraatit: 21,69 g
Rasva: 49,42 g
Proteiinia: 21,22 g
Vitamiinit, beetakaroteeni, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, koliini, E, K
Kalsium, rauta, magnesium, mangaani, fosfori, kalium, natrium, sinkki.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät katkeraa melonia kohtuudella, tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä raskaudelle sekä estävät monia terveysongelmia.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
Raskaana olevien äitien tilanne, jolla on alavatsakipuja kussakin raskauden vaiheessa, johtuu monista eri syistä. Ota selvää nyt aFamilyToday Healthin avulla.
Nenäverenvuoto on erittäin yleistä raskaana olevilla naisilla. 2/10 raskaana olevaa naista kokee nenäverenvuotoa. Oikea hemostaasi raskaana oleville naisille on erittäin tärkeää.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Monet raskaana olevat äidit ovat pitkään pohtineet, onko hyvä käydä röntgenissä raskaana? mutta kaikki raskaana olevat naiset eivät saa tyydyttäviä vastauksia.
Maksassa on runsaasti rautaa, mutta maksan liiallinen syöminen raskauden aikana johtaa A-vitamiinin ylimäärään, sikiö voi syntyä epämuodostumilla ja loistulehduksilla, jos likainen maksa syödään.
Yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä flunssaa raskaana oleville naisille on löytää keinoja lisätä elimistön vastustuskykyä, erityisesti ihon vastustuskykyä.
Raskauden aikana käytettyä kosmetiikkaa tulee käyttää varoen. Koska on joitain sikiölle haitallisia ainesosia, joita raskaana olevien naisten on vältettävä.
Emättimen hiivatulehdus raskauden aikana on bakteeri-infektio, johon raskaana olevilla naisilla on suuri riski. Selvitä syyt ja merkit, jotta se voidaan ehkäistä ja hoitaa nopeasti.
Jalkojen turvotusta raskauden aikana vähentävien tapojen soveltaminen auttaa raskaana olevia naisia vähentämään heidän kokemaansa epämukavuutta terveen raskauden saavuttamiseksi.
aFamilyToday Health - Lasten iho on luonnostaan hauras, joten ihosairauksien, kuten seborrooisen dermatiitin ja vihurirokon, oppiminen helpottaa vauvasi ihon hoitoa.
Jotta voit ehkäistä ja häivyttää venytysarpia nopeasti raskauden aikana, älä jätä huomiotta seuraavia yksinkertaisia aFamilyToday Healthin vinkkejä!
On olemassa mahdollisesti vaarallisia toimintoja, joista raskaana olevien naisten tulee olla tietoisia. Mikä tuo on? aFamilyToday Health jakaa kanssasi pian!
Onko ruoka, jota kaipaat, merkki vauvasi sukupuolesta? Aamupahoinvoinnin oireet kertovat vauvan sukupuolesta kohdussa
Vatsan turvotus raskauden aikana on yleinen raskauden oire. Kokeile kevyttä liikuntaa, syö paljon kuitua turvotuksen hoitoon
Raskaana olevat naiset, joilla on syyhy, eivät aiheuta paljon vaikutusta. Hoidossa on kuitenkin oltava varovainen, koska jotkut syyhylääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia vauvallesi.
Raskauden aikana tunnet usein nälkää. Tänä aikana, jos mahdollista, syö kourallinen manteleita, koska mantelit ovat hyviä raskaana oleville naisille.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
