Jalat ovat turvonneet raskauden aikana, joten yrität löytää tapoja vähentää jalkojen turvotusta raskauden aikana rajoittaaksesi kokemaasi epämukavuutta? Älä jätä huomiotta alla olevaa aFamilyToday Healthin artikkelia.
Vaikka jalkojen turvotus raskauden aikana ei ole liian vaarallista, jos siihen ei liity epätavallisia oireita, raskaana olevien naisten on vaikea kävellä. Lisäksi raskauden aikana turvonneet jalkojen tila, joka jatkuu ilman oikea-aikaista hoitoa, voi johtaa preeklampsian riskiin .
Rajoittaaksesi pahojen komplikaatioiden esiintymistä ja varmistaaksesi terveen raskauden, tutustu seuraaviin 9 tapaan vähentää jalkojen turvotusta raskauden aikana, jotka aFamilyToday Health esittelee.
Turvonneet jalat raskauden aikana ovat melko yleisiä raskauden aikana. Useimmiten tämä on vain merkki siitä, että kehosi sopeutuu vähitellen sikiön kehitykseen kohdussa. Ei vain jalkojen, vaan joskus myös käsien tai kasvojen turvotusta. Jos raskaana oleva äiti lepää ja osaa pitää hyvää huolta, tämä tila paranee nopeasti eikä vaikuta äidin ja vauvan terveyteen.
Turvonneet jalat voivat kuitenkin joskus olla merkki siitä, että sinulla on vakavampi ongelma. Yksi niistä voi olla preeklampsia, erittäin vaarallinen systeeminen raskausoireyhtymä. Mene välittömästi sairaalaan, jos huomaat seuraavat merkit:
Kova päänsärky
Epäselvä epäselvä
Huimaus, oksentelu
Kova kipu juuri oikean kylkiluun alapuolella
Turvotuksen merkit, turvotus lisääntyvät enemmän kuin alkuperäinen
Jos huomaat turvotusta vain yhdessä jalassa, mutta siihen liittyy lämpöä, punoitusta ja kipua, sinulla voi olla laskimotukos . Tämä on sairaus, joka liittyy verihyytymien muodostumiseen, yleensä jalkojen suonissa, mikä aiheuttaa verenkierron pysähtymistä. Jos havaitset näitä merkkejä, sinun on myös välittömästi otettava yhteys lääkäriin saadaksesi oikea-aikaista hoitoa.
Raskaana olevat naiset, joilla on jalkojen turvotusta, tuntevat olonsa usein epämukavaksi ja epämukavaksi liikkuessaan turvonneiden jalkojen vuoksi. Onneksi on olemassa muutamia tehokkaita tapoja vähentää jalkojen turvotusta raskauden aikana, jotta voit voittaa tämän ongelman.
Helppo tapa vähentää turvonneita jalkoja raskauden aikana on vähentää natriumin (erityisesti suolan) määrää ruokavaliossasi. Koska liiallinen suolan syöminen saa kehoon jäämään paljon vettä, mikä pahentaa jalkojen turvotusta. Liiallinen suolan syöminen ei ole hyväksi munuaisille, liiallinen vedenotto lisää myös verenkiertoa, mikä pakottaa munuaiset työskentelemään kovemmin veren suodattamiseksi.
Sen lisäksi, että äidit vähentävät suolan käyttöä ruoanlaitossa, heidän tulee myös kiinnittää huomiota säilykkeisiin, koska ne sisältävät paljon natriumia. Sen sijaan voit lisätä ruokaan makua tavallisilla yrteillä, kuten rosmariinilla, timjamilla tai meirami...
Raskaana olevilla naisilla, joilla on jalkojen turvotus, on usein kaliumin puute ja natriumin ylimäärä. Siksi raskaana olevien naisten tulee lisätä kaliumia kehon nesteiden tasapainon varmistamiseksi. Joidenkin vitamiinien ottamisen lisäksi raskauden aikana voit saada enemmän kaliumia päivittäisestä ruokavaliostasi. Näin ollen elintarvikkeet, jotka sisältävät luonnollisesti paljon kaliumia, sisältävät:
Perunat ja bataatit (erityisesti perunan kuoret)
Banaani
Pinaatti
Pavun tyypit
Hedelmä- ja vihannesmehut, kuten: luumut, granaattiomenat, appelsiinit, porkkanat...
Jogurtti
Lohi…
Toinen tapa vähentää jalkojen turvotusta raskauden aikana on rajoittaa kofeiinipitoisten juomien käyttöä. Ajoittain voit silti käyttää teetä tai kahvia lisäämään vireyttäsi, mutta liikakäyttö aiheuttaa monia negatiivisia vaikutuksia sekä äidin että vauvan terveyteen.
Pohjimmiltaan kofeiini toimii lievänä diureettina, joka edistää virtsan erittymistä päivän aikana. Tämä saa kehon säilyttämään nesteitä tasapainottaakseen itsensä, joten on väistämätöntä, että jalkojen turvotus voi ilmaantua.
Tämän haitallisen vaikutuksen rajoittamiseksi raskaana olevat naiset voivat korvata kahvin tuoreella maidolla tai yrttiteellä iltapäivän välipalassa energian lisäämiseksi!
Se kuulostaa oudolta, mutta itse asiassa tämä on erittäin tehokas tapa vähentää jalkojen turvotusta raskauden aikana. Asiantuntijat selittävät, että juomalla vähintään 8 lasillista vettä päivässä auttaa huuhtelemaan pois myrkkyjä, poistamaan suolaa ja ylimääräistä nestettä kehosta. Päinvastoin, jos juot vähemmän vettä, aivot lähettävät signaalin munuaisille, että kehon on pysyttävä nesteytyksessä, mikä pahentaa turvotusta.
Temppu motivoida sinua juomaan enemmän vettä joka päivä on ostaa itsellesi kaunis maljakko tai kuppi. Jos matkustaminen on vaikeaa, kannattaa pitää mukana iso vesipullo.
Pelkän veden sijasta voit muuttaa makua käyttämällä yrttiteetä tai tuoreita hedelmämehuja . Keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden juomien käyttöä!
Iltapäivällä nukkuessaan tai nukuttaessa raskaana olevien naisten tulee makaamaan vasemmalla kyljellään. Tämä asento auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään tehokkaasti jalkojen turvotusta. Syynä on, että sellaisella kyljellä makaaminen vähentää kohdun painetta alempaan onttolaskimoon (tämän suonen tehtävänä on pumpata verta alaraajoista sydämeen).
Lisäksi kun lepäät, voit käyttää tyynyä tukemaan jalkojasi korkeammalle kuin sydämesi on. Tämän toimenpiteen uskotaan myös vähentävän turvotusta. Tämän lisäksi voit myös maata selällään ja nostaa jalkojasi seinää vasten muutaman minuutin ajan, tehden tämän muutaman kerran päivässä.
Liian tiukkojen, liian tiukkojen vaatteiden käyttäminen, erityisesti ranteen, vyötärön ja nilkan alueella, voi pahentaa jalkojen turvotusta raskauden aikana. Pohjimmiltaan tämä estää verta kiertämästä helposti.
Siksi paras tapa vähentää jalkojen turvotusta raskauden aikana on valita löysät , ilmavat vaatteet ja välttää resorien käyttöä. Suositus on, että raskaana olevat naiset voivat valita kesällä maximekot ja talvella löysät villapaita, jolloin vartalo pitää pitää lämpimänä.
Kuumina päivinä raskaana olevien naisten tulee välttää työskentelyä kuumassa auringossa, rajoittaa liiallista liikuntaa pitääkseen kehon viileänä ja vähentää turvotusta. Jos mahdollista, sinun tulee pysyä ilmastointilaitteessa tai tuulettimen lähellä mukavuuden vuoksi.
Raskauden aikana sinun tulee käyttää vähintään 5-10 minuuttia päivässä kävelyä. Tämä parantaa terveyttä, edistää verenkiertoa ja vähentää tehokkaasti jalkojen turvotusta.
Raskaana olevien naisten ei tulisi työskennellä liian kauan istua tai seistä. Sen sijaan sinun tulee kävellä usein edistääksesi verenkiertoa tasaisesti molemmissa jaloissa.
Kävelyn lisäksi äidit voivat 4. kuukaudesta alkaen harjoitella enemmän joogaa ehkäistäkseen niska- ja hartiakipuja sekä selkäkipuja.
Raskaus on ajanjakso, jolloin sinun täytyy sanoa hyvästit pöyhkeille korkokenkille "ystävystyä" vähemmän kauniilla litteillä kengillä. Tämän tyyppiset kengät eivät vain auta parantamaan jalkojen turvotusta raskauden aikana, vaan auttavat myös ehkäisemään selän ja lantion ongelmia, kun paino muuttuu myöhemmin raskauden aikana.
Itse asiassa raskaana olevien naisten jalkojen turvotus yleensä laantuu synnytyksen jälkeen. Mutta silti on monia tapauksia, joissa naiset huomaavat, etteivät heidän jalkansa voi palata entiseen kokoonsa. Sen sijaan, että katuisit vanhoja kenkiäsi, katso tämä mahdollisuutena "palkita" itsesi uusilla esineillä synnytyksen jälkeen.
Vinkki: Kuinka valita kengät raskaana oleville naisille?
Hieronta on tehokas tapa vähentää jalkojen turvotusta raskauden aikana, mikä auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa. Näin ollen hieronta auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä jaloista, mikä auttaa vähentämään jalkojen turvotusta.
Vapaa-ajalla voit pyytää miehesi hierontaa tai käydä hyvämaineisissa kylpylöissä, joissa on palveluita erityisesti raskaana oleville naisille. Jos hieronnat kotona, voit käyttää eteerisiä öljyjä, kuten piparminttua , laventelia hierontaöljyissä lisäämään rentouttavaa vaikutusta.
Hieronnan aikana sinun tulee maata ja nostaa jalkojasi korkeammalle hyvän turvotusta vähentävän vaikutuksen saavuttamiseksi. Lisäksi hieronnassa on myös oltava varovainen, ettei se tee liian kovaa.
Yllä olevat ovat toimenpiteitä, jotka auttavat vähentämään jalkojen turvotusta raskauden aikana. Jos yrität hakea, mutta tila ei vieläkään parane, sinun tulee mennä välittömästi sairaalaan tarkastamaan. Toivottavasti sinulla on terve raskaus ja olet valmis ottamaan vastaan äitiyden ilot tulevaisuudessa.
Saatat olla kiinnostunut aiheesta:
Mitä minun pitäisi syödä viidennen raskauskuukauden aikana varmistaakseni vauvani ravinnon?
Auta raskaana olevia naisia ymmärtämään turvonneita imusolmukkeita raskauden aikana
Kuolleena syntymä on erittäin vaarallinen ilmiö raskaana oleville naisille. aFamilyToday Health jakaa seuraavat kuolleena syntymän merkit estämään: epänormaali sikiön syke, emättimen verenvuoto, vatsakrampit, rikkoutunut lapsivesi
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Monet raskaana olevat naiset ihmettelevät, vaikuttaako paljon aivastelu sikiöön vai ei? Anna aFamilyToday Healthin vastata!
Useimmat raskaana olevat naiset eivät tiedä saaneensa toksoplasmatartunnan raskauden aikana, mutta tämä on vaarallinen tila, joka on havaittava ajoissa.
Jalkojen turvotusta raskauden aikana vähentävien tapojen soveltaminen auttaa raskaana olevia naisia vähentämään heidän kokemaansa epämukavuutta terveen raskauden saavuttamiseksi.
Ei-toivottu raskaus voi saada sinut shokkiin. Tällä hetkellä sinun täytyy rauhoittua ja miettiä oikeimpien päätösten tekemistä.
Painonpudotus raskauden aikana voi johtua siitä, että raskaana oleva äiti on ylipainoinen ja sitä on hallittava, jotta se ei vaikuta sikiöön.
Ensimmäisen 3 raskauskuukauden aikana jokainen raskaana oleva nainen lihoa paljon tai ei lihoa omien fyysisten ominaisuuksiensa mukaan.
Mitä tulee välttää raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, on monille aina huolenaihe, kun he alkavat tulla äidiksi. Liity aFamilyToday Healthiin löytääksesi seuraavat 13 tabua.
Olet raskaana ensimmäistä kertaa etkä tiedä mitä syödä tai tehdä saadaksesi terveen raskauden, katso seuraavat ehdotukset terveellisistä tavoista heti.
Raskausoireiden ymmärtäminen kahdella raskauskuukaudella auttaa raskaana olevia naisia valmistautumaan psykologisesti ja löytämään ratkaisuja tämän ajanjakson tukemiseen.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
