Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana äidin paino voi nousta 0,5 kilosta 1,9 kiloon. Jokaisella raskaana olevalla naisella on kuitenkin erilainen vartalo, osa lihoa enemmän tai ei lihoa ensimmäisten 3 raskauskuukauden aikana.
Raskaus on suuri ilo, mutta sen ilon lisäksi, että vauva kasvaa päivä päivältä sydämessä, ovat monien äitien ensimmäisiä huolenaiheita. Ensimmäisen 3 raskauskuukauden aikana on täysin normaalia lihoa liikaa tai jopa olla lihomatta aamupahoinvoinnin vuoksi .
Rentoudu, rentoudu ja tutustu seuraavaan aFamilyToday Healthin jakoon saadaksesi lisätietoja painonnoususta raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana .
Tämä on ongelma, josta monet raskaana olevat naiset puhuvat ensimmäisellä synnytystä edeltävällä vierailullaan. Itse asiassa raskauden 3 ensimmäisen kuukauden painonnousu ei tapahdu liian nopeasti, voit lihoa vain 0,5 - 1,8 kg.
Synnytyslääkäreiden ja gynekologien mukaan ensimmäisellä kolmanneksella useimmat raskaana olevat naiset lisääntyvät tällä nopeudella, eikä eroa ole suuria, vaikka olisit raskaana kaksosilla .
Kuitenkin 2. ja 3. kolmanneksella painosi voi nousta nopeammin. Ihmisille, joiden BMI on yli 25, lääkärit suosittelevat vakaan painon säilyttämistä ja painonnousun välttämistä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.
Toisin kuin monet, jotkut naiset eivät lihoa tai edes laihdu ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Jos löydät itsesi tällaisesta tilanteesta, älä huoli, koska se on melko yleistä ja pääsyy on yleensä aamupahoinvointi. Yleensä tämä helpottuu, kun siirryt toiselle ja kolmannelle kolmannekselle .
Jos aamupahoinvointi on vakava ja johtaa painonpudotukseen, keskustele asiasta lääkärisi kanssa synnytystä edeltävän käynnin aikana. Koska jos tämä tila jätetään pitkäksi aikaa, se voi aiheuttaa kehon masennuksen , stressin ja ravintoaineiden puutteen, mikä vaikuttaa haitallisesti äitiin ja vauvaan. Vaikeaa aamupahoinvointia kokevien raskaana olevien naisten osuus on 3/10.
On normaalia, että paino nousee kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana, koska joudut tänä aikana syömään enemmän täyttääksesi sekä sinun että vauvasi ravitsemukselliset tarpeet.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy yrittää syödä paljon, mikä tärkeintä, sinun on oltava tietoinen painostasi ja säilytettävä lääkärisi suosittelema paino. Jos paino nousee liian nopeasti, sinä ja vauvasi saatat kohdata seuraavat riskit:
Sikiö on liian suuri vaikeuttaakseen normaalia synnytystä. Tässä vaiheessa lääkäri joutui puuttumaan asiaan keisarinleikkauksella
Onko sinulla raskausdiabetes . Liiallinen painonnousu, etenkin raskauden alkuvaiheessa, voi olla varhainen merkki raskausdiabeteksesta. Jos näin on, lääkärisi tarkistaa glukoosiarvosi viikon 27 ja 29 välillä
Sydän
Lihava
Vaikutukset synnytyksen jälkeiseen painonpudotukseen.
Ensimmäinen kolmannes ei ole raskaana olevien naisten aika ladata paljon energiaa keholle. Itse asiassa, ellei lääkäri kehota sinua tekemään liiallista ensimmäisen raskauskolmanneksen painonnousua, sinun tulee silti säilyttää sama aterioiden määrä kuin ennen hedelmöitystä.
Raskauden pituuden pidentyessä sinun on kuitenkin lisättävä kehoosi joka päivä enemmän kaloreita. Asiantuntijat suosittelevat, että raskaana olevat naiset antavat keholle joka päivä 2 200 - 2 900 kaloria, riippuen BMI:stä ennen raskautta. Erityisesti:
Ensimmäinen kolmannes: Ei ylimääräisiä kaloreita
Toinen raskauskolmannes: Tarvitset ylimääräiset 340 kaloria päivässä
Kolmas kolmannes: Tarvitset 450 ylimääräistä kaloria päivässä.
Ravitsevan ruokavalion ja tieteellisen harjoitteluohjelman ylläpitäminen on neuvo, jonka kuulet useimmiten käydessäsi synnytysneuvolalla.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse ottaa sitä liian vakavasti, vaan jatka niitä töitä, joita teit ennen raskautta, kunhan toiminta ei ole liian vaarallista. Voit tehdä kevyttä liikuntaa joka päivä ensimmäisten 3 kuukauden ajan (vähintään 150 minuuttia viikossa) seuraavilla tavoilla:
Käy kävelyllä
Uima
Lenkkeily
Ajaa pyörällä
Jooga
Ravitsemuksen suhteen sinun tulee rakentaa tasapainoinen ja ravitseva ruokalista. Aterian tulee varmistaa riittävät ravintoaineet, kuten proteiini, sokeri, rasva, vitamiinit. Jokaisessa aineryhmässä on myös tarpeen vaihtaa jatkuvasti ruuan houkuttelevuuden varmistamiseksi. Erityisesti ruokalistasi tulisi sisältää seuraavat ruoat:
Jyviä
Hedelmät
Kasvis
Nojata
Vähärasvaiset maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti
Palkokasvit ja siemenet ovat hyviä raskaana oleville naisille …
Koska kehosi ei tarvitse paljon kaloreita raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, on silti hyvä idea syödä terveellisiä, ravitsevia ruokia.
Kaksi samanlaista raskautta ei ole, mutta on joitain yleisiä ohjeita, joita on noudatettava painonnousussa kaikkien kolmen raskauskolmanneksen aikana.
Raskauden 9 kuukauden aikana paino voi nousta 5-18 kg. Ihmiset , jotka ovat ylipainoisia tai lihavia saavat vähemmän, kun taas ne, jotka ovat alipainoisia täytyy saada lisää. Erityisesti:
BMI alle 18,5: Nouse 12-18 kg
BMI 18,5 - 24,9: Paino 11-15 kg
BMI 25 - 29,9: Nousu 7 - 11 kg
BMI 30 tai enemmän: Nouse 5–9 kg.
Kaksosraskaudessa paino voi nousta 16-25 kg. Selvityksen mukaan noin 21 % raskaana olevista lisääntyi vähemmän kuin edellä ja noin 47 % enemmän.
Yllä on joitain perustietoja painonnoususta raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Jos sinulla on edelleen huolenaiheita ja kysymyksiä, on silti parasta keskustella synnytyslääkärisi kanssa jokaisessa rutiininomaisessa synnytystä edeltävässä tarkastuksessa saadaksesi tarkat vastaukset.
Kuolleena syntymä on erittäin vaarallinen ilmiö raskaana oleville naisille. aFamilyToday Health jakaa seuraavat kuolleena syntymän merkit estämään: epänormaali sikiön syke, emättimen verenvuoto, vatsakrampit, rikkoutunut lapsivesi
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Monet raskaana olevat naiset ihmettelevät, vaikuttaako paljon aivastelu sikiöön vai ei? Anna aFamilyToday Healthin vastata!
Useimmat raskaana olevat naiset eivät tiedä saaneensa toksoplasmatartunnan raskauden aikana, mutta tämä on vaarallinen tila, joka on havaittava ajoissa.
Jalkojen turvotusta raskauden aikana vähentävien tapojen soveltaminen auttaa raskaana olevia naisia vähentämään heidän kokemaansa epämukavuutta terveen raskauden saavuttamiseksi.
Ei-toivottu raskaus voi saada sinut shokkiin. Tällä hetkellä sinun täytyy rauhoittua ja miettiä oikeimpien päätösten tekemistä.
Painonpudotus raskauden aikana voi johtua siitä, että raskaana oleva äiti on ylipainoinen ja sitä on hallittava, jotta se ei vaikuta sikiöön.
Ensimmäisen 3 raskauskuukauden aikana jokainen raskaana oleva nainen lihoa paljon tai ei lihoa omien fyysisten ominaisuuksiensa mukaan.
Mitä tulee välttää raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, on monille aina huolenaihe, kun he alkavat tulla äidiksi. Liity aFamilyToday Healthiin löytääksesi seuraavat 13 tabua.
Olet raskaana ensimmäistä kertaa etkä tiedä mitä syödä tai tehdä saadaksesi terveen raskauden, katso seuraavat ehdotukset terveellisistä tavoista heti.
Raskausoireiden ymmärtäminen kahdella raskauskuukaudella auttaa raskaana olevia naisia valmistautumaan psykologisesti ja löytämään ratkaisuja tämän ajanjakson tukemiseen.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
