Raskausajan venytysmerkit ovat yleisiä raskaana oleville naisille. Siksi sinun tulee opetella tämä ongelma rajoittaaksesi venytysmerkkien esiintymistä ja saada pian takaisin sileä iho synnytyksen jälkeen.
Ihosi muuttuu paljon raskauden aikana, ja se venyy usein raskauden aikana, mikä johtaa halkeamien ilmaantumiseen erityisesti vatsan, lantion ja reisien ympärillä. Jos tiedät miten, voit ehkäistä ja vähentää raskauden aikaisia venytysmerkkejä heti alusta alkaen.
Joten kuinka rajoittaa raskauden aikana ilmaantuvia venytysmerkkejä ja "kääntää" ne synnytyksen jälkeen? Otetaan selvää aFamilyToday Healthin avulla !
Venytysmerkit ilmestyvät, kun kehosi paino alkaa nousta nopeammin kuin ihosi kimmoisuus. Kaksi yleisintä venytysmerkkialuetta raskauden aikana ovat rinnat ja vatsa, joita seuraavat käsivarret, pakarat ja reidet. Venytysmerkit ovat violetteja tai punaisia ja muuttuvat hitaasti harmaiksi tai mustiksi synnytyksen jälkeen.
Mukaan tutkimukseen , 90% raskaana olevista naisista kokea venyttää markkaa noin 6-7 kuukauden aikana.
Geneettisillä tekijöillä on suuri rooli päätettäessä siitä, tuleeko venytysmerkkejä vai ei. Jos äidilläsi oli raskausarpia raskauden aikana, sinulla on sama riski.
Venytysmerkkien väri riippuu kunkin henkilön ihon sävystä. American Pregnancy Associationin mukaan, jos ihosi on vaalea, venytysmerkit ovat yleensä vaaleanpunaisia. Naisilla, joilla on tummempi iho, venytysmerkit ovat yleensä vaaleampia kuin heidän ihonsävynsä.
Vaikka on lähes varmaa, että koet venytysmerkkejä raskauden aikana, on olemassa tapoja, joilla voit rajoittaa niiden ulkonäköä. Samalla seuraavat tavat auttavat myös häivyttämään synnytyksen jälkeisiä venytysmerkkejä helpommin ja tehokkaammin.
Tasapainoinen ruokavalio raskauden aikana varmistaa, että sekä sinä että syntymätön vauva saavat kaikki raskauden aikana tarvitsemasi ravintoaineet ja vitamiinit . Lisäksi voit yhdistää ihon terveyttä edistävien ruokien käyttöä sekä elintarvikkeita, jotka voivat parantaa joustavuutta ja estää siten venytysarpien muodostumista.
Joitakin ehdotuksia sinulle ovat:
Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan ja ravitsemaan ihoasi, kuten mansikat, mustikat ja pinaatti;
Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia suojaamaan ihosolukalvoja. E-vitamiinia löytyy vihreistä, parsakaalista, avokadoista, pähkinöistä ja siemenistä;
Ruoat, joissa on runsaasti A-vitamiinia, kuten punaiset paprikat, bataatit, porkkanat, kurpitsa ja mangot. Tämä vitamiini korjaa venytysmerkkien aiheuttamaa vaurioitunutta ihokudosta. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa sopivasta imeytysannoksesta, jotta vältyt huonoilta sivuvaikutuksilta.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että runsaan D-vitamiinimäärän lisääminen kehossa voi vähentää venytysarpien riskiä. Helpoin tapa imeä D-vitamiinia on auringonvalon kautta. Lisäksi ruoat, kuten viljat, munankeltuaiset, naudanmaksa tai maitotuotteet sisältävät runsaasti D-vitamiinia.
Ruoat, jotka sisältävät runsaasti omega-3- ja omega-6 - rasvahappoja , auttavat raskaana olevia naisia saamaan sileän ihon ja pitämään ihosolut terveinä. Löydät nämä lohesta, kalaöljystä tai saksanpähkinöistä .
Sinkki on mineraali, jolla on tärkeä rooli ihon ravitsemisessa sekä aknen ehkäisyssä. Älä jätä väliin ravinnepitoisia ruokia, kuten tummaa suklaata, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä.
Vesi auttaa puhdistamaan kehon myrkkyjä ja pitämään ihosolut pehmeinä ja kosteina, mikä auttaa pitämään ihon terveenä ja kauniina ja saa raskauden venytysmerkit häviämään nopeasti synnytyksen jälkeen. Tässä on joitain vesitottumuksia, joita voit omaksua:
Juo 8 lasillista vettä päivässä: Jos menet ulos, ota mukaan 1-2 pulloa samaa tilavuutta juotavaksi asteittain.
Käytä yrttiteetä: Jos juot säännöllisesti kofeiinitonta teetä, autat silti kehosi pysymään nesteytettynä. Yrttitee on myös ihanteellinen vaihtoehto, jos raskaana olevat naiset eivät halua juoda suodatettua vettä.
Syö enemmän meheviä vihanneksia ja hedelmiä: Tämä tapa voi tarjota enemmän vettä, vitamiineja ja kivennäisaineita keholle. Voit valita useista mehevistä ruoista, kuten kurkkuja, vesimeloneja, mansikoita, omenoita jne.
Liikunta auttaa säilyttämään ihon kimmoisuuden parantamalla verenkiertoa. Lisäksi raskaudenaikainen harjoittelu auttaa myös ylläpitämään kohtuullista painoa, mikä rajoittaa venytysmerkkien ilmaantumista.
Raskaana olevat naiset voivat tehdä raskaana oleville naisille sopivia harjoituksia, kuten kegeliä , venytysharjoituksia ja muita yksinkertaisia liikkeitä. Sinun tulisi kokeilla lempeitä, vähävaikutteisia harjoituksia, kuten joogaa tai pilatesta, helpottaaksesi epämiellyttäviä raskausoireita, kuten selkä- ja selkäsärkyä, ja valmistaaksesi sinut paremmin synnytykseen .
Kun paino nousee liian nopeasti, venytysmerkit ilmestyvät nopeammin ja useammin. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota raskauden painoon useammin.
Voit tehdä tämän seuraavasti:
Vältä ylensyöntiä: Vaikka sinua rohkaistaan syömään enemmän kaloreita raskauden aikana kuin ennen, se ei tarkoita, että sinun täytyy syödä kahdesta.
Tukahduta himo: Kun haluat syödä jotain, syö vähän ja siemaile sitten hedelmiä tyydyttääksesi nälän. Tämä estää sinua lihomasta ylipainoa.
Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia sulfaattipitoisia suihkugeelejä. Säännöllisesti käytettynä tämä kemikaali kuivattaa ja vähentää ihon kimmoisuutta.
Siksi sinun tulee valita suihkugeelit sekä öljyt ja venymistä estävät voiteet, jotka on uutettu luonnollisista eteerisistä öljyistä, kuten kookosöljystä tai oliiviöljystä.
Luonnolliset eteeriset öljyt, jotka kosteuttavat ja säilyttävät vettä iholle, kuten kookosöljy, manteliöljy, eteerinen lanoliiniöljy jne. Voit hieroa sitä mihin tahansa haluamaasi alueeseen, kuten alaselkään, reisiin, vatsaan, pohkeisiin jne.
Lisäksi voit etsiä hyvämaineisia luomukosmetiikkabrändejä valitaksesi oikeat ihonhoitotuotteet.
Sinun tulee kosteuttaa ihoasi välittömästi kylvyn jälkeen vedenhukan rajoittamiseksi sekä hoitaa ihoasi ennen nukkumaanmenoa. Käytä kaksinkertaista määrää voidetta tai balsamia alueilla, joilla iho on kireä ja kutiaa.
Kuorinta voi auttaa poistamaan kuolleita soluja, stimuloimaan verenkiertoa ja pitämään ihosi terveenä. Tätä pidetään toimenpiteenä, jolla vähennetään venytysmerkkien esiintymistä, ja se on suosittu ihonhoitovaihe monille naisille.
Voit kuoria siveltimellä alla olevien ohjeiden mukaan:
Käytä luonnonkuiduista valmistettua sivellintä, suuri kopio. Mieluiten sellainen, jossa on pehmeät harjakset ja ei liian karkea.
Aloita ensin harjaus alhaalta ylöspäin. Keskity alueisiin, joissa on paljon venytysmerkkejä, kuten vatsa, reidet, lantio. Kun tämä on tehty, voit käydä suihkussa huuhdellaksesi pois kuolleet solut.
Älä hiero rintakehän aluetta, koska iho on täällä erittäin herkkä ja voi vaurioitua, jos hankaa liikaa.
Lisäksi voit myös kuoria luonnollisilla ainesosilla kotona, jos olet luonnon kauneuden ystävä.
Meidän kaltaisissa trooppisissa ilmastoissa aurinko on usein ankara ja epämukava. Lisäksi aurinko aiheuttaa myös ruskettumista, pigmentaatiota ja venytysmerkkejä. Suojaaksesi ihoasi parhaalla mahdollisella tavalla, sinun tulee levittää aurinkovoidetta ennen ulos menoa. Erityisesti sinun tulee suojata huolellisesti rintakehä, kasvot ja vatsa tai kohdat, jotka ovat alttiita venytysmerkeille.
Vauvan syntymän jälkeen sinun ei pidä laiminlyödä kehostasi huolehtimista, koska venytysmerkit voivat muuttua vakavammiksi. Nopeuttaaksesi venytysmerkkien paranemisprosessia raskauden aikana, sinun tulee pitää mielessä muutamia asioita.
Synnytyksen jälkeisen ravinnon osalta sinun tulee:
Lisää säännöllisesti elintarvikkeita, kuten avokadoja, pähkinöitä, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä auttaaksesi palauttamaan ihon ja lisäämään sen kykyä uusiutua;
Älä laihduta äkillisesti synnytyksen jälkeen paastoamalla, koska se ei saa ihoa sopeutumaan joustavuuteen kiristääkseen;
Älä unohda juoda runsaasti vettä antaaksesi iholle elastisuutta ja lisätäksesi sen kimmoisuutta.
Vauvasi on syntynyt, joten sinun ei tarvitse enää rajoittaa liikkumistasi. Voit keskittyä liikuntamuotoihin, kuten:
Kardioharjoitukset: Pyöräily, juoksu, uinti tehostavat verenkiertoa ja auttavat ihoa palaamaan entiseen tilaan;
Vahvistavat harjoitukset: Kun harjoittelet, lihakset muodostuvat ja iho kiinteytyy.
Muutama kuukausi synnytyksen jälkeen monet naiset huomaavat, että raskauden aikaiset venytysmerkit ovat haalistuneet huomattavasti. Jos ihosi tila kuitenkin tekee sinusta edelleen epävarman, etsi toimenpiteitä, kuten:
Kosteuttaminen luonnollisilla ainesosilla : Voit käyttää kookosöljyä synnytyksen jälkeisten venytysmerkkien hoitoon erittäin tehokkaasti. On monia tapoja käyttää kookosöljyä, kuten levittämällä sitä iholle ja huuhtelemalla se lämpimällä vedellä ja taputtelemalla se sitten kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä. Kookosöljyn lisäksi kurkuman käyttö venytysarpien hoitoon on myös hyvä valinta.
Retinoidivoide: Tämä on raskausarpien estovoide raskaana oleville naisille, jonka ainesosat on uutettu A-vitamiinista. Jos sinulla on liikaa venytysmerkkejä, sinun tulee käyttää tätä tuotetta parantaaksesi ihon rakennetta ja ulkonäköä. Lisäksi voide auttaa myös uudistamaan kollageenia ja saamaan venytysmerkit näyttämään samanvärisiltä muuhun ihoon verrattuna.
Laser: Laserit voivat auttaa stimuloimaan kollageenin tai elastiinin kasvua ihossa. Laserterapiatyyppejä on monenlaisia, joten sinun tulee kysyä lääkäriltäsi tai kosmetologilta, mikä menetelmä sopii sinulle.
Glykolihappo (AHA): On monia glykolihappoa sisältäviä voiteita, jotka on tarkoitettu venytysmerkkien hoitoon. Tämä menetelmä kuitenkin vain vähentää olemassa olevien venytysmerkkien ilmaantumista estämättä kuitenkaan uusia.
Venytysmerkit ovat myös äitiyden pyhiä merkkejä. Jos tämä kuitenkin saa sinulta epäluottamusta kauneutesi suhteen, aFamilyToday Health toivoo, että yllä olevat vinkit voivat auttaa sinua saamaan nopeasti sileän ihon takaisin!
Raskaana olevat naiset, jotka syövät katkeraa melonia kohtuudella, tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä raskaudelle sekä estävät monia terveysongelmia.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
Raskaana olevien äitien tilanne, jolla on alavatsakipuja kussakin raskauden vaiheessa, johtuu monista eri syistä. Ota selvää nyt aFamilyToday Healthin avulla.
Nenäverenvuoto on erittäin yleistä raskaana olevilla naisilla. 2/10 raskaana olevaa naista kokee nenäverenvuotoa. Oikea hemostaasi raskaana oleville naisille on erittäin tärkeää.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Monet raskaana olevat äidit ovat pitkään pohtineet, onko hyvä käydä röntgenissä raskaana? mutta kaikki raskaana olevat naiset eivät saa tyydyttäviä vastauksia.
Maksassa on runsaasti rautaa, mutta maksan liiallinen syöminen raskauden aikana johtaa A-vitamiinin ylimäärään, sikiö voi syntyä epämuodostumilla ja loistulehduksilla, jos likainen maksa syödään.
Yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä flunssaa raskaana oleville naisille on löytää keinoja lisätä elimistön vastustuskykyä, erityisesti ihon vastustuskykyä.
Raskauden aikana käytettyä kosmetiikkaa tulee käyttää varoen. Koska on joitain sikiölle haitallisia ainesosia, joita raskaana olevien naisten on vältettävä.
Emättimen hiivatulehdus raskauden aikana on bakteeri-infektio, johon raskaana olevilla naisilla on suuri riski. Selvitä syyt ja merkit, jotta se voidaan ehkäistä ja hoitaa nopeasti.
Jalkojen turvotusta raskauden aikana vähentävien tapojen soveltaminen auttaa raskaana olevia naisia vähentämään heidän kokemaansa epämukavuutta terveen raskauden saavuttamiseksi.
aFamilyToday Health - Lasten iho on luonnostaan hauras, joten ihosairauksien, kuten seborrooisen dermatiitin ja vihurirokon, oppiminen helpottaa vauvasi ihon hoitoa.
Jotta voit ehkäistä ja häivyttää venytysarpia nopeasti raskauden aikana, älä jätä huomiotta seuraavia yksinkertaisia aFamilyToday Healthin vinkkejä!
On olemassa mahdollisesti vaarallisia toimintoja, joista raskaana olevien naisten tulee olla tietoisia. Mikä tuo on? aFamilyToday Health jakaa kanssasi pian!
Onko ruoka, jota kaipaat, merkki vauvasi sukupuolesta? Aamupahoinvoinnin oireet kertovat vauvan sukupuolesta kohdussa
Vatsan turvotus raskauden aikana on yleinen raskauden oire. Kokeile kevyttä liikuntaa, syö paljon kuitua turvotuksen hoitoon
Raskaana olevat naiset, joilla on syyhy, eivät aiheuta paljon vaikutusta. Hoidossa on kuitenkin oltava varovainen, koska jotkut syyhylääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia vauvallesi.
Raskauden aikana tunnet usein nälkää. Tänä aikana, jos mahdollista, syö kourallinen manteleita, koska mantelit ovat hyviä raskaana oleville naisille.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
