50 23 vuotta kestäneen tutkimuksen mukaan säännöllistä liikuntaa ja liikuntaa harrastavat pienet lapset pärjäävät hyvin koulussa ja sairastuvat harvemmin. Syynä on se, että lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia miljoonien haitallisten tekijöiden hyökkäyksiltä ulkopuolelta.
Liikettä pidetään "ihkelääkenä", joka voi ehkäistä erilaisia sairauksia, erityisesti nykyisellä tietotekniikan aikakaudella, joka kehittyy ja houkuttelee pieniä lapsia. Lasten rohkaiseminen osallistumaan liikuntatunneille, leikkimään säännöllisesti on tapa auttaa heitä saamaan hyvää vastustuskykyä, ehkäisemään yleisiä lieviä sairauksia, kuten flunssaa, nuhaa, kuumetta jne. Lisäksi tämä auttaa "vähentämään kuormitusta" äideille, kun he voivat olla vähemmän huolissaan lastensa terveydestä. Liity aFamilyToday Healthiin nähdäksesi seuraavat jaot saadaksesi lisätietoja joistakin liikunnan eduista lasten terveydelle, erityisesti liikuntatottumusten ja ihon vastustuskyvyn välisestä suhteesta.
Asiantuntijoiden mukaan liikkumisesta on paljon hyötyä lasten terveydelle. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi auttaa vahvistamaan luita ja lihaksia, hallitsemaan painoa, vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita ja vähentämään vaarallisten sairauksien riskiä lapsilla, kuten:
Sydän
Syöpä
Korkea verenpaine
Osteoporoosi
Lihava
Sen lisäksi, että fyysinen aktiivisuus lisää myös verenkiertoa aivoihin. Sieltä vauvan aivot kehittyvät herkemmin eri tilanteiden yhdistämisessä ja käsittelyssä:
Hyvät ajattelutaidot: Lapset, jotka liikkuvat paljon tai saavat riittävästi fyysistä aktiivisuutta, ovat usein henkisesti teräviä. Tutkimukset osoittavat, että 20 minuutin harjoituksen jälkeen lapset saavat hyviä tuloksia kokeissa ja luetun ymmärtämisessä.
Lisää itseluottamusta: Aktiivisuus auttaa lapsia tuntemaan olonsa itsevarmemmaksi, mikä voi parantaa akateemista suorituskykyä.
Parantaa mielialaa : Urheilu auttaa vapauttamaan kemikaaleja aivoissa taistelemaan stressiä vastaan. Useimmat toiminnasta tuovat tiettyjä etuja vauvalle ja auttavat häntä hallitsemaan mielialaansa, vähemmän vihaisena tai surullisena ilman syytä.
Parempi uni: Mitä aktiivisempi lapsi, sitä syvempi uni. Riittävä uni ei vain paranna vauvan mielialaa ja arvostelukykyä, vaan myös parantaa muistia.
Iho on kehomme suurin elin, jonka pinta-ala on noin 1,8 m². Suuren pinta-alansa ja ensimmäisen kontaktipaikansa ansiosta ihosta tulee ihanteellinen "paikka" haitallisten bakteerien hyökkäämiselle ja asumiselle. Et ehkä tiedä sitä, mutta tosiasia on, että jokainen ihon neliösenttimetri sisältää noin miljoona bakteeria ja yrittää tunkeutua kehoon joka päivä.
Taistellakseen bakteerien voimakasta "armeijaa" vastaan luonto on varustanut ihon erittäin erinomaisella "panssarisarjalla", jota kutsutaan "ihon vastustuskyvyksi". Ihon vastustuskyky on ihon kyky suojautua ja korjata itseään ulkoisen ympäristön vaikutuksilta, kuten auringonvalolta, saasteilta, pölyltä, kemikaaleilta, erityisesti haitallisilta bakteereilta... Saatavilla kehossa Jokaiselle ihmiselle ihon "ase" vastus voi tulla "terävämmäksi" koskaan, jos sitä "hiotaan" säännöllisesti säännöllisen ja asianmukaisen harjoituksen avulla.
Liikunta auttaa lisäämään verenkiertoa, verisoluja ihosoluihin korjaamaan auringon ja kehon vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioituneita soluja. Säännöllinen liikunta parantaa myös yleistä terveyttä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää lasten ihon vastustuskykyä.
Fyysinen aktiivisuus saa myös kehon hikoilemaan. Älä ajattele, että hiki näyttää rumalta ja epähygieeniseltä, koska se voi itse asiassa auttaa pesemään pois kaiken lian, bakteerit ja ylimääräisen öljyn, joka on juuttunut huokosiin. Harjoittelu saa kehon lämpenemään, huokoset laajenevat ja hiki karkaa, mikä johtaa haitallisiin tekijöihin, kuten bakteereihin, sieniin jne., jotka tarttuvat ihoon poistumaan. Sieltä ihon vastustuskyky paranee.
Erityisesti säännöllinen liikunta auttaa myös lapsia vähentämään stressiä, vähentämään tulehdusta kehossa, jolloin lapset syövät paremmin ja nukkuvat syvemmin. Hyvällä yöunella iho ehtii toipua ja tuottaa uusia soluja, jolloin vauvan ihosta tulee vahva, sileä ja se saavuttaa optimaalisen vartalon suojan.
Tutkimusten mukaan pikkulapsilla tulee olla joka päivä kutakin ikäluokkaa vastaava aktiivisuusjakso varmistaakseen parhaan fyysisen ja henkisen kehityksen:
1–5-vuotiaat: vähintään 3 tuntia liikuntaa päivässä
5–12-vuotiaat: vähintään 60 minuuttia liikuntaa päivässä.
Lisäksi sinun tulee myös rajoittaa lapsesi aikaa television, tietokoneen jne. edessä istumiseen. Alle 1-vuotiaita lapsia ei saa altistaa televisioille ja tietokoneille. Yli 5-vuotiaiden lasten tulee viettää näytön edessä enintään 2 tuntia päivässä.
Voit auttaa lastasi rakastamaan aktiivisuutta kokeilemalla seuraavia vinkkejä:
Jotta lapset rakastaisivat liikkumista, sinun on näytettävä heille esimerkkiä, sillä pienet lapset katsovat aina vanhempiensa käyttäytymistä matkiakseen ja oppiakseen heiltä.
Valitse aktiviteetteja, joista vauvasi nauttii, kuten piknikistä, puistossa käymisestä, piilosta leikkimisestä
Anna lapsille vapaus kokeilla uusia aktiviteetteja ja urheilulajeja, joista he ovat kiinnostuneita
Aktivoi lapsesi säännöllisesti pienten päivittäisten toimintojen, kuten pyöräilyn, koulun kävelyn, astioiden pesun tai kasvien kastelun, avulla.
Järjestä säännöllisesti piknikkejä koko perheelle
Tietysti lasten päästäminen ulos tai osallistua liikuntatoimintaan tuo myös paljon huolta vanhemmille, koska heidän lapsensa voivat joutua patogeenisten bakteerien hyökkäyksiin. Jos olet myös tässä tilanteessa, älä huoli, voit estää lapsesi kokonaan puhdistamalla lapsen vartalon säännöllisesti, puhdistamalla sopivalla ihonhoitotuotteella hopea-ionikoostumuksella + lian puhdistamiseen, desinfioimaan turvallisesti ja yhdistämällä ihonvastustoimintoon suojella lapsia tehokkaasti. Sieltä lapset pääsevät vapaasti liikkumaan ja vapaasti kokemaan ja rikastuttamaan omaa lapsuuden maailmaansa.
Lifebuoy-suihkugeeli hopea + ioni -koostumuksella (sisältää hopea-ioneja, tymolia ja terpineolia) tukee ihon vastustuskykyä, auttaa suojaamaan kehoa bakteereilta, eikä sen on todistettu häiritsevän ihon vastustuskykyä. pitkäaikaisessa käytössä .
Päivittäinen kehon puhdistus pelastusrenkaalla on optimaalinen tapa suojata ihon vastustuskykyä ja siten suojata itsesi ja koko perheen terveyttä.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
