Haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, onko imetyksen aikana harjoittelulla haitallisia vaikutuksia vauvaasi. Etsitään vastaus tähän kysymykseen.
Liikunta sekä parantaa terveyttä että vaikuttaa myönteisesti äidin mielenterveyteen. On kuitenkin edelleen ihmisiä, jotka ovat huolissaan siitä, vaikuttaako liikunta imetykseen vai ei? Anna aFamilyToday Health seurata jakamista hieman.
Paranna sydämen terveyttä
Parantaa veren rasva- ja insuliinitasoja
Onnellinen olo, koska se antaa energiaa ja vähentää stressiä
Vahvista äidin ja vauvan välistä yhteyttä
Vähentää masennuksen oireita.
Kohtuullinen liikunta ei vaikuta imetykseen, maidon ravintokoostumukseen tai vauvan kasvuun. Väsymykseen asti harjoittelu voi kuitenkin lisätä maitohappotasoja ja vähentää rintamaidon IgA-vasta-aineita.
Tutkimukset eivät ole osoittaneet eroa imetyksen, ravintokoostumuksen tai vauvojen painonnousun välillä, kun äidit harjoittelevat. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun äidit harjoittelevat säännöllisesti, maidontuotanto lisääntyy hieman.
Äidinmaidossa esiintyvissä immuunitekijöissä ei ollut eroa, jos harjoitit kohtuullisesti. Maidon vasta-ainetaso kuitenkin laskee pian harjoittelun jälkeen. Useimmat imettävät äidit eivät liiku liikaa. Jos liikut liikaa, vasta-aineiden määrä rintamaidossa vähenee.
IgA-vasta-ainetasot rintamaidossa laskevat hetkeksi (10-30 minuuttia) harjoituksen jälkeen ja palautuvat normaaliksi tunnin kuluessa. Lisäksi tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vasta-ainetasot maidossa lisääntyvät sen jälkeen, kun rinnasta on valutettu maito, riippumatta siitä, harjoittaako äiti raskasta liikuntaa vai ei.
Tutkimukset osoittavat, että maitohappo lisääntyy mitättömäksi, kun äiti harjoittelee kohtalaista (50-75% intensiteetti). Maitohappo rintamaidossa lisääntyy kohtalaisesti, jos äidit harjoittelevat maksimiteholla (100 %). Tämä nousu voi kestää jopa 90 minuuttia harjoituksen jälkeen, eikä se ole haitallista vauvallesi.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vauvat voivat tulla ärtyneiksi tai kieltäytyä imettämästä, kun heidän äitinsä harjoittelevat 100-prosenttisesti. Toinen tutkimus kuitenkin osoitti, että vauvat imettävät edelleen normaalisti äitien harjoituksen jälkeen, vaikka äidit harjoittivat maksimaalisesti.
Jos vauvasi ei näytä pitävän rintamaidon mausta harjoittelun jälkeen, tämä ei välttämättä liity harjoitukseen. Syynä voi olla, että vauvasi voi häiritä kehosi hajua harjoituksen jälkeen tai ärsyttää hikisi suolaista makua. Jos näin tapahtuu, voit lypsää maitoa (3-5 ml per rinta) ennen imetystä tai lykätä ruokintaa noin puoli tuntia harjoituksen jälkeen, jotta maidon maitohappotasot laskevat tai vähenevät.
Turvallista ja mukavaa harjoittelua varten oppia imetysliiveistä löytääksesi parhaan istuvuuden, varsinkin kun teet rasittavia harjoituksia, kuten juoksua. , hyppää…
Jotkut vauvat eivät halua imettää, kun heidän äitinsä hikoilee (äidin iholla olevan suolan vuoksi). Pese rinnat tai suihku ennen vauvan ruokkimista.
Jos teet säännöllisesti käsivarsien liikkeitä sisältäviä harjoituksia, vähennä niitä ja tee ne hitaammin.
Lisää vettä keholle.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
aFamilyToday Health - Vauvan vaippaa vaihtaessaan vanhemmat eivät usein kiinnitä huomiota ulosteisiin ja virtsaan, vaan unohtavat, että virtsa ja ulosteet kertovat lapsen terveydentilasta.
Kun vauva imee ensimmäistä kertaa, tällä hetkellä erittynyttä rintamaitoa kutsutaan ternimaioksi. Maitoa, jonka vauva imee viimeisessä vaiheessa, kutsutaan viimeiseksi maidoksi. Lopullinen maito sisältää runsaasti kaloreita, rasvaa ja muita vauvoille välttämättömiä ravintoaineita. Siksi imetyksen aikana tulee kiinnittää huomiota siihen, kuinka vauva voi imeä viimeisen maitomäärän.
Hikoilu imetyksen aikana on normaali ilmiö vauvoilla, mutta sinun on myös oltava varovainen, koska se voi olla varoitusmerkki vaarallisista sairauksista.
Sen lisäksi, että vauvoille annetaan mahdollisuus nauttia arvokkaasta ravinnosta, mitä muita jännittäviä etuja imettävät äidit voivat saada?
Oletko palaamassa töihin äitiysloman jälkeen ja mietit, jatkatko äidinmaidonkorvikkeen vai rintamaidon syöttämistä? aFamilyToday Health tarjoaa vertailun korvikkeen ja äidinmaidon välillä auttaakseen sinua tekemään oikean valinnan.
Monilla naisilla on toinen raskaus ensimmäisen lapsensa synnyttämisen jälkeen vasta muutaman kuukauden kuluttua. Jos näin tapahtuu, se ei välttämättä ole turvallista äidille ja vauvalle.
Vauvoille uni on erittäin tärkeää. Kuitenkin naisille, jotka ovat juuri alkamassa tulla äideiksi, vauvansa nukuttaminen on aina ongelma.
Jos käytät lentoliikennettä, kannattaa ottaa huomioon pienten lasten kanssa lentämiseen liittyvät vinkit, jotta koko perhe voi viettää mukavia hetkiä.
Imetys on hyvä asia, mutta valitettavasti kaikilla äideillä ei ole maitoa saatavilla. Kokeile siis maitomaista juomaa, jota aFamilyToday Health suosittelee!
Imetyksellä on monia etuja vauvalle ja äidille. Viime aikoina tutkijat ovat osoittaneet, että imetys auttaa vähentämään rintasyövän riskiä.
Imetyksen ja nautinnon herkän alueen lisäksi nännit ovat myös terveyssalaisuuksien aarreaitta, jotka sinun tulee tietää.
Ennenaikaisten vauvojen maidon valintakysymys on erittäin tärkeä, koska se voi olla vauvan tärkein ravinnonlähde, jos äiti ei tuota maitoa. Lisäksi maitokorvike auttaa myös täydentämään joitakin kivennäisaineita, joita vauva puuttuu.
Veren näkeminen rintamaidossa ensimmäistä kertaa voi olla pelottavaa. Tämä on kuitenkin hyvin normaali ilmiö, etenkin juuri synnyttäneillä naisilla. Ja tämä tila ei välttämättä tarkoita, että sinulla on jokin sairaus.
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi vauvojen ravintoa jokaisen jakson aikana, jotta voit huolehtia heistä parhaalla tavalla.
Milloin vauvani voi pitää pulloa yksin? Jotkut vauvat voivat tehdä tämän 6 kuukauden iässä, mutta myös vauvat 10 kuukauden iästä alkaen, mutta älä huoli!
Yhä useammat naiset valitsevat keisarinleikkauksen, mutta ei ole selvää, kuinka haitallista keisarileikkaus on imetykselle.
Imetys on paras vaihtoehto. Joissakin tapauksissa sinun on kuitenkin ruokittava vauvan korviketta yhdessä rintamaidon kanssa, jotta vauva kehittyy täysin.
Sinä ja vaimosi odotat vauvaa ja olette yrittäneet kaikenlaisia tapoja, mutta silti ei merkkiäkään. Tarkista, oletko joutunut raskaushuhuihin. Jos kyllä, korjaa nopeasti hyviä uutisia.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
