Mitä vanhempien tulee tietää lapsuuden liikalihavuudesta

Liikunnan puute ja kohtuuton ruokavalio lisäävät lasten ylipainoa ja lihavuutta. Terveellisten tapojen kehittäminen tämän tilan ehkäisemiseksi on aina monien vanhempien huolenaihe. 

Nykyään lapset kohtaavat monia liikalihavuuden riskejä. Teknologian kehitys tekee lapsista yhä passiivisempia, samoin kuin runsaskalorinen ruokavalio täysrasvaisista maitotuotteista, pikaruoat, ja joillakin vanhemmilla on päänsärkyä lapsensa painonhallinnassa. Seuraava artikkeli paljastaa sinulle liikalihavuuden syyt sekä hoidot, joilla estetään tämä sairaus tehokkaasti.

Lasten liikalihavuuden syyt

Lapset ovat ylipainoisia ja lihavia monista syistä. Geneettiset tekijät, fyysinen aktiivisuus ja ravitsemus ovat tämän tilan yleisiä syitä. Lisäksi terveyteen liittyvät ongelmat, kuten hormonihäiriöt, lisäävät myös ylipainon ja liikalihavuuden riskiä. Voit antaa lapsellesi verikokeita ja fyysisen kokeen liikalihavuuden syyn selvittämiseksi.

Vaikka painoon vaikuttaa osittain genetiikka, kaikki lapset, joiden vanhemmat ovat lihavia, eivät ole ylipainoisia. Se, että vanhemmat ovat olleet liikalihavia, vaikuttaa usein enemmän lasten ruokailu- ja lepotottumusten muihin ominaisuuksiin.

Lasten ruokavaliolla ja leikillä on tärkeä rooli painon määrittämisessä. Lisäksi passiivisuus on myös taudin aiheuttaja. Sen sijaan, että he lähtisivät juoksemaan ja pitämään hauskaa, lapset usein liimautuvat television ruutuun tai mobiililaitteisiin pelaamaan pelejä tai katsomaan sarjakuvia enemmän. Näkymättömän teknologian kehitys vaikuttaa yleensä negatiivisesti lasten terveyteen ja painoon.

Mitkä sairaudet ovat ylipainoisten lasten vaarassa?

Lihavilla lapsilla on lisääntynyt riski sairastua, kuten:

Korkea kolesteroli;

Korkea verenpaine;

alkuvaiheen sydänsairaus;

Diabetes;

Luu- ja nivelongelmat;

Ihosairaudet, kuten ihottumat, sieni-infektiot ja akne.

Mistä tietää, onko lapsi ylipainoinen vai lihava?

Jos haluat selvittää, onko lapsesi ylipainoinen tai lihava, sinun tulee käydä lääkärissä oikean diagnoosin saamiseksi. Lääkäri mittaa lapsen painoindeksin (painoindeksi) nähdäkseen kuinka lapsen paino ja standardit eroavat toisistaan. BMI:tä määrittäessään lääkäri ottaa huomioon myös lapsen iän ja kasvunopeuden kaltaiset tekijät.

Kuinka ehkäistä lasten liikalihavuutta?

Vanhemmilla on monia tapoja hallita lasten liikalihavuutta, mukaan lukien:

Kunnioita lapsesi ruokahalua. Sinun ei kuitenkaan tarvitse pakottaa lastasi lopettamaan ateriaansa, kun hän on kylläinen.

Rajoita lapsesi pikaruokien ja liikaa sokeria sisältävien ruokien käyttöä;

Ravitsevan ruokavalion rakentaminen vähäkalorisille lapsille;

Anna lasten imeä tarpeeksi kuitua ;

Rajoita korkeakaloristen elintarvikkeiden ostamista ja käyttöä;

Aktivoi lapsesi aktiivisesti fyysiseen toimintaan (kuten kävely, ulkopelien pelaaminen jne.);

Rajoita lapsesi television katselua liian monta tuntia;

Älä palkitse lapsiasi makeisilla ja karkeilla;

Yritä saada vauvasi tottumaan juomaan makeuttamatonta maitoa.

Kuinka opettaa lapsille ja perheille terveellisiä tapoja liikalihavuuden ehkäisemiseksi?

On monia tapoja auttaa perheitä muodostamaan terveellisiä tapoja ja ehkäistä ylipainoa ja lihavuutta. Perheen saaminen mukaan fyysiseen toimintaan on yksi niistä. Sen sijaan, että kannustaisit lapsia osallistumaan fyysiseen toimintaan yksin, järjestä piknikkejä, vuorikiipeilyä perheesi kanssa, jotta lapsesi kokee, ettei hän ole yksin ja fyysinen harjoittelu on helpompaa. onnellisempaa.

Lisäksi kannattaa rajoittaa perheen tv-aikaa, sen sijaan lähteä ruokailun jälkeen yhteiselle kävelylle, keskustelemaan päivän aikana tapahtuneesta.

Terveiden perhetottumusten kehittäminen ei ainoastaan ​​auta ehkäisemään liikalihavuutta, vaan luo myös perheellesi mahdollisuuden olla lähempänä toisiaan. Joten älä epäröi aloittaa nyt!