Hauskoja fyysisiä aktiviteetteja lapsille
Tukeakseen lasten tuki- ja liikuntaelimistön kehitystä ja terveyttä vanhempien tulee tietää hauskasta ja terveellisestä liikunnasta.
Ruokavalio, jotta vauvalla on oikea paino
Kalorirajoitus ja liikunta eivät ole oikea ratkaisu oikean painon luomiseen vauvallesi. Auta vauvaasi olemaan terveempi luomalla sopiva ruokavalio. Itse asiassa kasvavan lapsen kalorien rajoittaminen voi aiheuttaa riskin lapsen terveydelle. Älä tee tätä, ellei lastenlääkäri suosittele ja asiantuntijan valvonnassa.
Mitä sinun pitää tehdä? Hyvä ruokavalio on hyvän terveyden perusta. Sen sijaan, että huolehdit vauvasi laihduttamisesta, sinun tulee keskittyä terveellisten elämäntapojen rakentamiseen kaikille perheenjäsenille. Rakenna aterioita perheellesi: kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä. Jos aiot vähentää roskaruokaa perheesi ruokavaliosta, poista sokeripitoiset juomat, kuten virvoitusjuomat, kiinnitä huomiota aterioiden kokoon ja yhdistä se liikuntaan. Lapsesi paino saavuttaa pian ihannepainoalueen.
Mitä ruokia lapsesi pitäisi syödä?
Kun valmistat runsaasti ravintoarvoa sisältäviä ruokia, voit valmistaa perheen aterioita esimerkiksi:
Tuoreet hedelmät ja vihannekset
Täysjyvävilja ja leivät
Vähärasvaiset tai rasvattomat tuotteet, kuten rasvaton maito, jogurtti, juusto
Vähärasvaiseen ja nahattomaan lihaan kuuluvat kana, kalkkuna, kala ja hampurilaiset.
Hyvän ravinnon kysymykset eivät todellakaan ole niin monimutkaisia. Tässä iässä annoskoon tulisi olla pienempi kuin aikuisten. Kun olet kokki, valitse ruoanlaittomenetelmät, jotka tuottavat vähiten rasvaa, kuten paistaminen, paistaminen ja höyrytys.
Vanhempien rooli lapsen ruokavalion muotoilussa
5–10-vuotiaana on monia esteitä, jotka estävät perhettäsi syömästä oikein. Aamulla, kun kiirehdit valmistelemaan lastasi kouluun, onko hänellä tarpeeksi aikaa istua syömään ravitsevaa aamiaista? Tai koulussa, ehkä hänellä on vähän vaihtoehtoja kahvilassa?
Vanhempana osa velvollisuutesi on löytää ratkaisuja, kun vastoinkäymisiä ilmenee. Jos koulun ruokalassa ei ole paljon hyviä vaihtoehtoja tai lapsesi ei usko niihin (ja monissa ala- ja yläkouluissa koulu tarjoaa vain yhden lounaan ilman välipaloja), sulje Pakkaa lapsellesi laadukas lounas joka päivä. Hyviä vaihtoehtoja on paljon, mutta savustettuja ruokia, hot dogeja ja rasvaista lihaa kannattaa välttää. Voit myös lisätä lapsellesi välipalaksi hedelmäpalan ja pussin keksejä. Voit myös antaa lapsellesi pienen pullon vettä tai rahaa ostaaksesi vähärasvaista maitoa ravintoloista.
Kun lapsesi tulee kotiin, hän voi mennä suoraan kaappeihin tai jääkaappiin hakemaan jotain syötävää. Joitakin hyviä välipaloja, joista valita, ovat raakoja vihanneksia, tuoreita hedelmiä, täysjyväkeksejä, popcornia, keksejä tai kuppikakkuja. Pidä jäätelö, keksit ja kakut poissa vauvan ulottuvilta, tai vielä parempi, jätä ne kotiin (säästä ne erityistilaisuuksiin). Jos et estä vauvaasi syömästä näitä välipaloja, hän ei koskaan saavuta haluamaasi terveellistä painoa.
Sillä välin varo muita esteitä, jotka haittaavat vauvasi terveellistä syömistä. Esimerkiksi kouluikäiset lapset voivat joskus vaihtaa ruokaa ystäviensä kanssa ja vaihtaa heille valmistamasi voileivät ja hedelmät sirupussiin. Koulun jälkeen, jos lapsesi viettää aikaa ystäviensä luona, hän voi syödä välipaloja, kuten karkkia, omenoiden sijaan. Vaikka opettaisit lapsellesi terveellisiä ruokavalintoja, hän kohtaa silti monia kiusauksia lähes joka päivä.
Sinun tulee myös muistaa, että olet roolimalli tässä prosessissa. Tee siis ruokavalintoja, jotka ovat hyviä sinulle ja kaikille perheesi jäsenille. Vaikka kouluikäiset lapset ovat kiireisempiä kuin koskaan, yritä varata aikaa perheen aterioihin mahdollisimman usein. Kun kaikki istuvat alas syömään yhdessä, on kaikille jäsenille hyvä tilaisuus kuvailla päivää ja lähentää perhettäsi.
Luteaalivaihe ja sen merkitys hedelmöittymiselle
Luteaalivaihe tunnetaan myös ovulaation jälkeisenä vaiheena. Vaikka monet naiset eivät tiedä tätä vaihetta, itse asiassa luteaalivaiheella on erittäin tärkeä rooli. Jos sinulla on viallinen luteaalivaihe, sinulla voi olla keskenmeno.
Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
Syy, miksi sinun ei pitäisi vieroittaa vauvaasi aikaisin
Jos aiot vieroittaa vauvasi varhain, harkitse 5 syytä, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat ennen päätöksen tekemistä.
Suuri persikkateen käyttö lapsille
Persikkatee on maassamme erittäin suosittu juoma, joka tunnetaan monista hyvistä käyttötavoista keholle. Onko se kuitenkin hyvä lapsille?
Mikä pitäisi olla äidin paino hedelmöityshetkellä?
Tutkimusten mukaan yli- tai alipainoisilla naisilla on 23-43 prosenttia pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla naisilla. Siksi monet naiset ovat huolissaan äidin painosta raskaaksi tullessa.
Pitäisikö lapsesi syödä vähemmän vai enemmän rasvaa?
Kuinka lisätä rasvaa tarpeiden mukaan ja varmistaa terveellinen ruokavalio vauvalle? aFamilyToday Health ratkaisee vanhempien huolet.
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
Kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on lapsille?
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
Ruokavalio, jotta vauvalla on oikea paino
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Kahvi ja tee: Pitäisikö vanhempien antaa vauvojen juoda vai ei?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Uniapnean merkit lapsilla
Uniapnea on unihäiriö, joka voi vaikuttaa negatiivisesti vauvasi terveyteen. Siksi vanhempien ei pitäisi olla subjektiivisia kuulessaan lasten kuorsaavan.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
aFamilyToday Health - Lapset, toisin kuin aikuiset, menettävät usein kyvyn säädellä television katselutottumuksiaan. Tässä on salaisuus antaa lapsille hyviä tapoja
Mitä raskaana olevat naiset tietävät synnytyksen jälkeisestä preeklampsiasta?
Vauvan syntymän jälkeen äidin keho voi silti kohdata vaarallisia ongelmia, kuten synnytyksen jälkeistä preeklampsiaa.
Mitä vanhempien tulee tehdä, kun heidän lapsensa on ylipainoinen?
Kun lapsesi on ylipainoinen, sinun tulee säätää ruokavaliotasi, lisätä fyysistä aktiivisuuttasi, etenkään painosta tai arvostele vauvasi ulkonäköä.
8 riskiä, kun mehua annetaan pienille lapsille
Onko todellakin niin hyvä antaa lapsille paljon mehua kuin luulet? Itse asiassa tämä voi johtaa 8 riskiin, jotka aFamilyToday Health listaa alla.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita? Ota selvää aFamilyToday Healthista vauvasi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä, ruokailutottumuksista ja ateriaetiketistä.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
12 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
21 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
35 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa?
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.