Hauskoja fyysisiä aktiviteetteja lapsille
Tukeakseen lasten tuki- ja liikuntaelimistön kehitystä ja terveyttä vanhempien tulee tietää hauskasta ja terveellisestä liikunnasta.
Hauskoja fyysisiä aktiviteetteja lapsille
Lapset ovat ikää, jolloin liikunnasta ja liikunnasta on tullut välttämätön osa. Tukeakseen lasten tuki- ja liikuntaelimistön kehitystä ja yleistä terveyttä vanhempien tulee tietää hauskasta ja terveellisestä liikunnasta.
Lapsille urheilu tarkoittaa hauskanpitoa ja mukavaa harjoittelua. Usein jotkut lapset ovat fyysisesti aktiivisia vain liikunnan aikana koulussa tai välitunnilla. Jos tiedät joitain aFamilyToday Healthin alla ehdottamia harjoituksia, vanhemmat voivat rohkaista lapsiaan harjoittelemaan enemmän kotona.
Harjoittelun edut
Liikunta on hyväksi kaikkien terveydelle. Erityisesti lapsille liikunta auttaa:
sinulla on vahvemmat lihakset ja luut ;
sinulla on laihempi vartalo;
Pienempi liikalihavuuden riski ;
Vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä ;
alentaa verenpainetta ja kolesterolia;
Ole optimistisempi elämässä.
Yllä mainittujen terveyshyötyjen lisäksi säännöllinen liikunta auttaa vauvaasi nukkumaan paremmin. Lapset pystyvät myös paremmin käsittelemään fyysisiä ja henkisiä haasteita, kuten bussiin kyytiä tai ottamaan vastaan tietoa hyvin valmistautuakseen kokeeseen.
Hauskoja fyysisiä aktiviteetteja lapsille
Vauvasi rakastaa kotiasi riippumatta siitä, kuinka laiska treenata, olen varma, että liikepelit saavat hänet rakastamaan:
Este
Lapset rakastavat sitä, mikä on hauskaa ja vähän haastavaa. Joten esteet sisältävät pelit motivoivat ja saavat vauvasi liikkumaan enemmän. Esteitä voivat olla talossa olevat esineet, kuten lelut, pallot, narut. Järjestä nämä esineet ja haasta vauvasi 15-30 minuutiksi. Aina kun luot uuden haasteen, pyydä lastasi järjestämään se kanssasi.
Voimaharjoittelu
Välineet, kuten pienet pallot, pienet painot, kuminauhat ja puhallettavat kellukkeet, ovat lapsesi helppoja ja jännittäviä harjoitella. Kun lapset harjoittelevat, vanhempien on tärkeää huolehtia siitä, että lapsen kehon lihasryhmät toimivat tasapainossa ja että kaikki kehon osat ovat liikunnassa.
Seuraa ohjaajaa
Tämä on hauska tapa saada koko perhe mukaan kuntosalille. Vanhemmat voivat antaa lastensa harjoitella missä tahansa, sisällä, pihan ulkopuolella, puistossa tai rannalla ilman välineitä. Aloita hitaasti lempeillä liikkeillä. Siirry seuraavaksi aktiivisempaan vaiheeseen, liiku enemmän kuin potkuja, lyöntejä, hyppyjä ja sprinttejä 15-30 minuutin ajan. Seuraavaksi ovat liikkeet, jotka vaativat kehon kestävyyttä, kuten sammakkohyppy, punnerrukset 5-10 minuuttia. Lopeta sitten rentoutumalla ja venyttämällä.
Toivottavasti yllä olevat ehdotukset auttavat vanhempia saamaan enemmän valinnanvaraa lastensa liikunnan suhteen. Vanhemmat, älkää unohtako kannustaa lapsianne harjoittelemaan joka päivä hyvän fyysisen ja henkisen terveyden vuoksi.
Luteaalivaihe ja sen merkitys hedelmöittymiselle
Luteaalivaihe tunnetaan myös ovulaation jälkeisenä vaiheena. Vaikka monet naiset eivät tiedä tätä vaihetta, itse asiassa luteaalivaiheella on erittäin tärkeä rooli. Jos sinulla on viallinen luteaalivaihe, sinulla voi olla keskenmeno.
Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
Syy, miksi sinun ei pitäisi vieroittaa vauvaasi aikaisin
Jos aiot vieroittaa vauvasi varhain, harkitse 5 syytä, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat ennen päätöksen tekemistä.
Suuri persikkateen käyttö lapsille
Persikkatee on maassamme erittäin suosittu juoma, joka tunnetaan monista hyvistä käyttötavoista keholle. Onko se kuitenkin hyvä lapsille?
Mikä pitäisi olla äidin paino hedelmöityshetkellä?
Tutkimusten mukaan yli- tai alipainoisilla naisilla on 23-43 prosenttia pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla naisilla. Siksi monet naiset ovat huolissaan äidin painosta raskaaksi tullessa.
Pitäisikö lapsesi syödä vähemmän vai enemmän rasvaa?
Kuinka lisätä rasvaa tarpeiden mukaan ja varmistaa terveellinen ruokavalio vauvalle? aFamilyToday Health ratkaisee vanhempien huolet.
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
Kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on lapsille?
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
Ruokavalio, jotta vauvalla on oikea paino
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Kahvi ja tee: Pitäisikö vanhempien antaa vauvojen juoda vai ei?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Uniapnean merkit lapsilla
Uniapnea on unihäiriö, joka voi vaikuttaa negatiivisesti vauvasi terveyteen. Siksi vanhempien ei pitäisi olla subjektiivisia kuulessaan lasten kuorsaavan.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
aFamilyToday Health - Lapset, toisin kuin aikuiset, menettävät usein kyvyn säädellä television katselutottumuksiaan. Tässä on salaisuus antaa lapsille hyviä tapoja
Mitä raskaana olevat naiset tietävät synnytyksen jälkeisestä preeklampsiasta?
Vauvan syntymän jälkeen äidin keho voi silti kohdata vaarallisia ongelmia, kuten synnytyksen jälkeistä preeklampsiaa.
Mitä vanhempien tulee tehdä, kun heidän lapsensa on ylipainoinen?
Kun lapsesi on ylipainoinen, sinun tulee säätää ruokavaliotasi, lisätä fyysistä aktiivisuuttasi, etenkään painosta tai arvostele vauvasi ulkonäköä.
8 riskiä, kun mehua annetaan pienille lapsille
Onko todellakin niin hyvä antaa lapsille paljon mehua kuin luulet? Itse asiassa tämä voi johtaa 8 riskiin, jotka aFamilyToday Health listaa alla.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita? Ota selvää aFamilyToday Healthista vauvasi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä, ruokailutottumuksista ja ateriaetiketistä.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
12 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
21 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
35 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa?
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.