Hauskoja fyysisiä aktiviteetteja lapsille
Tukeakseen lasten tuki- ja liikuntaelimistön kehitystä ja terveyttä vanhempien tulee tietää hauskasta ja terveellisestä liikunnasta.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita?
Riittävä ravinto on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, jota lapsesi tarvitsee. Pikaruokaravintolat voivat olla erittäin houkuttelevia alhaisten kustannustensa ja käyttömukavuutensa vuoksi, mutta tiesitkö, että edellä mainituille runsaskalorisille ja vähäravinteisille ruoille on nykyään monia vaihtoehtoja.
Ravinto 4-5-vuotiaille lapsille
Esikouluvuosina lapsesi tulee syödä samoja ruokia kuin muut perheenjäsenet. Ihannetapauksessa vauvasi tulisi syödä korkean ravintoarvon omaavia ruokia, mukaan lukien tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita (maito, jogurtti, juusto), vähärasvaista lihaa (kana, kalkkuna, kala, vähärasvainen liha) ja täysjyvätuotteita. ja leivät. Samalla sinun tulee rajoittaa tai poistaa pikaruoat ja sokeripitoiset juomat vauvan päivittäisestä ruokavaliosta.
Maito on tärkeä osa lasten ruokavaliota. Jos maustettu maito on ainoa tapa, jolla vauva juo maitoa, voit olla varma, ettei se, juoko vauvasi maustettua maitoa vai ei, vaikuta haitallisesti hänen painoonsa. Lisäksi maustettu maito voi auttaa lasta saamaan täyden päivittäisen maitoannoksensa ilman, että sinun tarvitsee tehdä lujasti töitä vakuuttaaksesi hänet. Jotta vauvallasi olisi vahva luuranko, sinun tulee antaa lapsellesi rasvatonta tai vähärasvaista maitoa ja syödä mahdollisimman vähän sokeria sisältäviä juustoja ja jogurtteja.
Vauvasi voi silti joskus syödä jälkiruokia, kuten jäätelöä ja kakkuja. Jos lapsesi on ylipainoinen, kiinnitä huomiota hänen annoskokoihinsa. Erityisesti, kunnes vauva on 2-3-vuotias, lapsen annoksen tulee olla pienempi kuin aikuisen annoskoko.
Säilytä jääkaapissasi mahdollisimman monia terveellisiä, vähänatriumisia, vähäsokerisia ja vähärasvaisia ruokia. Ajan myötä vauvasi tottuu näihin terveellisiin, ravintoainerikkaisiin ruokiin, ja hän ei todennäköisesti anna periksi kiusaukselle ruokille, jotka sisältävät runsaasti sokeria, suolaisia tai rasvaisia.
Vauvan ruokailutottumukset
Nirso syöminen voi tapahtua, kun vauva täyttää kolme vuotta. Tämä käyttäytyminen voi jatkua lapsen 4-5-vuotiaaksi asti, vaikka lapsella on jo selkeät ruokailutottumukset. Vauvasi ravintotarpeet ovat nyt samat kuin edellisenä vuonna, mutta hänellä voi olla arvaamattomia reaktioita, kun laitat ruokaa hänen eteensä. Vauvasi voi riidellä kanssasi, jopa huutaa, jos hän ei pidä siitä, mitä hän syö. Yritä kuitenkin järjestää ravitseva ja tasapainoinen ateria, jotta vauva pysyy terveenä.
Tässä iässä vauvasi tekee vähitellen yhteistyötä kanssasi ateria-aikoina ja on valmis opettelemaan ateriaetiketin perusperiaatteet. Neljän vuoden iässä vauvasi ei enää pidä haarukistaan tai lusikastaan leikkiä, koska hän voi nyt pitää niitä kuin aikuinen. Opeta lapsellesi veitsen käyttöä, opeta hänelle syömisen etiketti, kuten olla puhumatta, kun hänen suunsa on täynnä ruokaa, käyttää lautasliinaa hihan sijaan hänen suunsa pyyhkimiseen äläkä koske hänen lautaseensa. muut ihmiset. On tärkeää selittää nämä säännöt, mutta mikä tärkeintä, olla roolimalli lapsellesi. Lapsesi syöminen kehittyy paremmaksi, jos syötät hänet perheen kanssa. Varaa siis vähintään yksi ateria päivässä, jotta perheesi voi syödä yhdessä. Voit myös antaa lapsesi kattaa pöydän tai auttaa sinua valmistamaan aterioita, jotta hän voi nauttia ateriastaan enemmän.
Hallitse lapsesi television katselua. TV-mainonta voi välittää erittäin houkuttelevia asioita, mutta se on este ravinteiden imeytymiselle vauvalle. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että television katseluaika ja lihavuus liittyvät läheisesti toisiinsa. Liikalihavuus on tällä hetkellä kasvava ongelma lasten keskuudessa. Sinun on siis pidettävä vauvaasi tarkasti silmällä varmistaaksesi, että hän syö mahdollisimman paljon terveellistä ruokaa.
Luteaalivaihe ja sen merkitys hedelmöittymiselle
Luteaalivaihe tunnetaan myös ovulaation jälkeisenä vaiheena. Vaikka monet naiset eivät tiedä tätä vaihetta, itse asiassa luteaalivaiheella on erittäin tärkeä rooli. Jos sinulla on viallinen luteaalivaihe, sinulla voi olla keskenmeno.
Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
Syy, miksi sinun ei pitäisi vieroittaa vauvaasi aikaisin
Jos aiot vieroittaa vauvasi varhain, harkitse 5 syytä, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat ennen päätöksen tekemistä.
Suuri persikkateen käyttö lapsille
Persikkatee on maassamme erittäin suosittu juoma, joka tunnetaan monista hyvistä käyttötavoista keholle. Onko se kuitenkin hyvä lapsille?
Mikä pitäisi olla äidin paino hedelmöityshetkellä?
Tutkimusten mukaan yli- tai alipainoisilla naisilla on 23-43 prosenttia pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla naisilla. Siksi monet naiset ovat huolissaan äidin painosta raskaaksi tullessa.
Pitäisikö lapsesi syödä vähemmän vai enemmän rasvaa?
Kuinka lisätä rasvaa tarpeiden mukaan ja varmistaa terveellinen ruokavalio vauvalle? aFamilyToday Health ratkaisee vanhempien huolet.
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
Kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on lapsille?
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
Ruokavalio, jotta vauvalla on oikea paino
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Kahvi ja tee: Pitäisikö vanhempien antaa vauvojen juoda vai ei?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Uniapnean merkit lapsilla
Uniapnea on unihäiriö, joka voi vaikuttaa negatiivisesti vauvasi terveyteen. Siksi vanhempien ei pitäisi olla subjektiivisia kuulessaan lasten kuorsaavan.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
aFamilyToday Health - Lapset, toisin kuin aikuiset, menettävät usein kyvyn säädellä television katselutottumuksiaan. Tässä on salaisuus antaa lapsille hyviä tapoja
Mitä raskaana olevat naiset tietävät synnytyksen jälkeisestä preeklampsiasta?
Vauvan syntymän jälkeen äidin keho voi silti kohdata vaarallisia ongelmia, kuten synnytyksen jälkeistä preeklampsiaa.
Mitä vanhempien tulee tehdä, kun heidän lapsensa on ylipainoinen?
Kun lapsesi on ylipainoinen, sinun tulee säätää ruokavaliotasi, lisätä fyysistä aktiivisuuttasi, etenkään painosta tai arvostele vauvasi ulkonäköä.
8 riskiä, kun mehua annetaan pienille lapsille
Onko todellakin niin hyvä antaa lapsille paljon mehua kuin luulet? Itse asiassa tämä voi johtaa 8 riskiin, jotka aFamilyToday Health listaa alla.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita? Ota selvää aFamilyToday Healthista vauvasi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä, ruokailutottumuksista ja ateriaetiketistä.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
12 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
21 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
35 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa?
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.