Hauskoja fyysisiä aktiviteetteja lapsille
Tukeakseen lasten tuki- ja liikuntaelimistön kehitystä ja terveyttä vanhempien tulee tietää hauskasta ja terveellisestä liikunnasta.
Pitäisikö lapsesi syödä vähemmän vai enemmän rasvaa?
Rasvoilla on erittäin tärkeä osa vauvasi ruokavaliossa. Kuinka lisätä rasvaa tarpeiden mukaan ja varmistaa terveellinen ruokavalio vauvalle, on aina monien vanhempien huolenaihe.
Kuinka paljon rasvaa lapsesi pitäisi syödä?
Yleensä rasvan tulee muodostaa alle 30 % vauvan ruokavalion kaloreista, joista yksi tai vähemmän on tyydyttyneitä rasvoja ja loput tyydyttymättömiä rasvoja (rasvahappoja tai ei). Tyydyttymättömät rasvat ovat yleensä nestemäisiä huoneenlämmössä ja niitä löytyy kasviöljyistä, kuten maissi-, auringonkukka-, soija- ja oliiviöljyistä.
Pitäisikö sinun leikata rasvaa vauvasi ruokavaliosta?
Lapsuus on parasta aikaa esitellä vauvasi sydänterveellisiin ruokailutottumuksiin. Aikuisten tavoitteita rasvan, tyydyttyneiden rasvojen, transrasvojen ja kolesterolin vähentämisestä ei kuitenkaan pitäisi soveltaa alle kaksivuotiaisiin lapsiin. Syynä on se, että rasva on välttämätön ravintoaine vauvan kehitykselle. Rasvat tarjoavat energiaa, jota vauva tarvitsee kasvaakseen ja toimiakseen. Joten sinun ei pitäisi olla liian rajoitettu vauvasi rasvan imeytymiseen päivittäisissä aterioissa.
Liiallisen rasvan kulutuksen vaara
Jos lapsesi kuluttaman rasvan, erityisesti tyydyttyneiden rasvojen, määrä on liian suuri, lapsellasi voi olla terveysongelmia, mukaan lukien sydänsairaus myöhemmin elämässä. Tyydyttyneet rasvat ovat yleensä kiinteitä huoneenlämmössä. Tämän tyyppistä rasvaa löytyy rasvaisesta lihasta, kuten naudanlihasta, sianlihasta, kinkusta, vasikasta ja lampaanlihasta, ja maitotuotteista, kuten täysmaidosta, juustosta ja jäätelöstä. Tästä syystä vauvasi tulisi 2-vuotiaana syödä vähemmän rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä ruokia.
Mistä ruoista alle kaksivuotiaiden lasten tulisi syödä rasvaa?
Terveellisiä, vähärasvaisia ja kolesterolipitoisia ruokia yli kaksivuotiaille vauvoille voivat sisältää
Siipikarja;
Kalastaa;
Vähärasvainen liha (grillattu, paistettu, paahdettu, ei paistettu);
Pehmeä margariini (voin sijaan);
Vähärasvaiset maitotuotteet;
Kasviöljyt sisältävät vähän tyydyttyneitä rasvoja.
Rajoita vauvan ruokintaa paljon munia.
Mihin äitien tulee kiinnittää huomiota antaessaan lapsilleen rasvaista ruokaa?
Rasvaa on myös merkittäviä määriä maitotuotteissa. Huomaa seuraava: täysmaitoa suositellaan yleensä 12–24 kuukauden ikäisille lapsille. Lääkärisi voi kuitenkin suositella antamaan lapsellesi vähärasvaista 2 % maitoa, jos lapsesi on lihava tai ylipainoinen, jos suvussa on korkea kolesteroli tai sydänsairaus. On parasta viedä vauva lääkäriin ja saada neuvoja lastenlääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi ennen kuin vaihdat täysmaidosta vähärasvaiseen maitoon.
Vauvan pakottaminen syömään ja tiettyjen ruokien kieltäminen ei ole koskaan tehokas tapa luoda terveellisiä ruokailutottumuksia. Kun lapset ajattelevat ruokaa, jonka heidän vanhempansa ovat kieltäneet, siitä tulee paljon houkuttelevampi. Sinun ja vauvasi on tärkeää tuntea ja nauttia kaikista ruoista ja juomista, mutta sinun ei pitäisi antaa vauvallesi liikaa yhdestäkään ruoasta. Varmista, että lapsesi syö makeisia ja annoksia runsaasti rasvaista ruokaa kohtuudella.
Luteaalivaihe ja sen merkitys hedelmöittymiselle
Luteaalivaihe tunnetaan myös ovulaation jälkeisenä vaiheena. Vaikka monet naiset eivät tiedä tätä vaihetta, itse asiassa luteaalivaiheella on erittäin tärkeä rooli. Jos sinulla on viallinen luteaalivaihe, sinulla voi olla keskenmeno.
Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
Syy, miksi sinun ei pitäisi vieroittaa vauvaasi aikaisin
Jos aiot vieroittaa vauvasi varhain, harkitse 5 syytä, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat ennen päätöksen tekemistä.
Suuri persikkateen käyttö lapsille
Persikkatee on maassamme erittäin suosittu juoma, joka tunnetaan monista hyvistä käyttötavoista keholle. Onko se kuitenkin hyvä lapsille?
Mikä pitäisi olla äidin paino hedelmöityshetkellä?
Tutkimusten mukaan yli- tai alipainoisilla naisilla on 23-43 prosenttia pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla naisilla. Siksi monet naiset ovat huolissaan äidin painosta raskaaksi tullessa.
Pitäisikö lapsesi syödä vähemmän vai enemmän rasvaa?
Kuinka lisätä rasvaa tarpeiden mukaan ja varmistaa terveellinen ruokavalio vauvalle? aFamilyToday Health ratkaisee vanhempien huolet.
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
Kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on lapsille?
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
Ruokavalio, jotta vauvalla on oikea paino
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Kahvi ja tee: Pitäisikö vanhempien antaa vauvojen juoda vai ei?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Uniapnean merkit lapsilla
Uniapnea on unihäiriö, joka voi vaikuttaa negatiivisesti vauvasi terveyteen. Siksi vanhempien ei pitäisi olla subjektiivisia kuulessaan lasten kuorsaavan.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
aFamilyToday Health - Lapset, toisin kuin aikuiset, menettävät usein kyvyn säädellä television katselutottumuksiaan. Tässä on salaisuus antaa lapsille hyviä tapoja
Mitä raskaana olevat naiset tietävät synnytyksen jälkeisestä preeklampsiasta?
Vauvan syntymän jälkeen äidin keho voi silti kohdata vaarallisia ongelmia, kuten synnytyksen jälkeistä preeklampsiaa.
Mitä vanhempien tulee tehdä, kun heidän lapsensa on ylipainoinen?
Kun lapsesi on ylipainoinen, sinun tulee säätää ruokavaliotasi, lisätä fyysistä aktiivisuuttasi, etenkään painosta tai arvostele vauvasi ulkonäköä.
8 riskiä, kun mehua annetaan pienille lapsille
Onko todellakin niin hyvä antaa lapsille paljon mehua kuin luulet? Itse asiassa tämä voi johtaa 8 riskiin, jotka aFamilyToday Health listaa alla.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita? Ota selvää aFamilyToday Healthista vauvasi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä, ruokailutottumuksista ja ateriaetiketistä.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
12 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
21 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
35 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa?
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.