Fyysinen aktiivisuus on tärkeää kaiken ikäisille lapsille ja aikuisille. Perheen dynaamisuus hyödyttää kaikkia.
Aikuisten tulee olla fyysisesti aktiivisia 2,5 tuntia viikossa, kun taas lapset jopa 60 minuuttia päivässä. Tässä on aFamilyToday Healthin vinkkejä, jotka edistävät terveyttä ja siteitä perheenjäsentesi kesken.
Sinun tulisi tunnistaa viikonajat, jolloin kaikki perheenjäsenet ovat vapaita, ja käyttää osa ajasta fyysiseen toimintaan. Kokeile mennä yhdessä kävelylle päivällisen jälkeen tai urheilemaan esimerkiksi viikonloppuaamuna.
Kirjoita suunnitelmasi suoraan perhekalenteriin ja anna lapsesi auttaa sinua järjestämään fyysisiä aktiviteetteja. Lapset rakastavat voiton sinetin piirtämistä jokaisen tehtävän jälkeen.
Kannusta lastasi osallistumaan puutarhanhoitoon ja kotitöihin, kuten kitkemään, istuttamaan puita, taittamaan vaatteita tai järjestämään opiskelutilan uudelleen.
Lisää fyysistä toimintaa, jossa käytetään vähän tai ei ollenkaan laitteita, kuten kävely, lenkkeily, hyppynaru, takaa-ajo tai tanssi. Lisäksi sinun tulee myös selvittää, mitä aktiviteetteja on tarjolla ilmaiseksi tai halvalla yhteisön virkistyskeskuksissa.
Ilmoita lapsesi taitotunneille, kuten voimistelu, tanssi tai tennis. Ne eivät ainoastaan auta lapsia olemaan aktiivisempia, vaan myös kouluttavat heitä tulemaan paremmiksi. Tämä ei ainoastaan auta perheen ilmapiiriä tulemaan iloiseksi, vaan vauva myös hankkii uusia taitoja.
Jos sää on huono, valitse aktiviteetteja, kuten kävelyä ostoskeskuksessa tyttäresi kanssa, uintia sisätiloissa tai elektronisen tenniksen pelaamista tuhma poikasi kanssa. Hyvällä säällä osallistu ulkoiluun.
Tee säännöksi, että kukaan ei vietä yli 2 tuntia päivässä videopelien pelaamiseen, television katseluun tai tietokoneen käyttöön (paitsi koulutyössä). Television katselun sijaan sinun tulisi kannustaa perheenjäseniä osallistumaan perheen aktiviteetteihin, kuten tanssimaan suosikkimusiikkinsa tahdissa tai lähtemään kävelylle ulos.
Kutsu muita perheitä osallistumaan toimintaan perheesi kanssa. Tämä on loistava tapa sinulle ja lapsellesi viettää aikaa ystävien kanssa samalla kun olet fyysisesti aktiivinen. Voit myös juhlia energisten aktiviteettien, kuten keilailun, esteradan, parissa tai liittyä viihdeklubiin.
Järjestä joinakin perheen vuosipäivinä ulkoilua. Voit suunnitella vierailemista eläintarhassa, puistossa tai pienen piknikillä luodaksesi lisää siteitä perheenjäsenten välille.
Toivottavasti nämä fyysiset aktiviteetit auttavat kaikkia perheesi jäseniä olemaan aktiivisempia, läheisempiä ja onnellisempia.
Raskaana olevan äidin mieliala vaikuttaa suuresti sikiön kehityksen terveyteen. 6 vinkkiä aFamilyToday Health jakaa artikkelissa auttaakseen raskaana olevia äitejä olemaan aina onnellisia!
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Onnellisella perheellä on erittäin ratkaiseva rooli myöhemmin lapsen fyysisessä kehityksessä ja psyykkisessä-emotionaalisessa elämässä.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
