On vaikea hyväksyä sitä tosiasiaa, että lihot ja lihot, voit ehdottomasti oppia olemaan ylpeä, kun kehosi saa uuden elämän. Näiden vinkkien pitäminen mielessä auttaa sinua pääsemään yli ulkonäköongelmistasi tänä aikana:
Jos olet pakkomielle uudesta lihavuudestasi, ole erittäin valppaana lopettaaksesi tällaiset ajatukset. Et voi ehdottomasti punnita painoasi joka viikko, olla merkitsemättä painonnousua kaavioon, sinun tulee jopa "jättää huomioimatta" vaaka synnytysneuvolassa. Vaikka sairaanhoitaja lukisi painosi ääneen, pidä sitä ikään kuin hän puhuisi liian kovaa, jotta kuulet. Jos lääkärisi ja kätilösi ovat tyytyväisiä painonnousuusi, niin sinunkin pitäisi olla. Tämä lisää itseluottamusta raskauden aikana.
Vaikka se olisi vain kerran elämässäsi, nauti todella syömästäsi ruoasta, äläkä pidä sitä syntinä. Näe raskaus mahdollisuutena paitsi nauttia syömisestä, myös aikana syödä terveellisesti ja ravitsevasti. Sen sijaan, että mittaisit kalorit yksitellen, laske, kuinka monta ravintoainetta olet syönyt. Jos olet huolissasi raskausruokavaliosi pitkäaikaisista vaikutuksista, muista: jos lihot ravintoainerikkaalla ruokavaliolla, ylimääräiset kilot todennäköisesti lisääntyvät. Ne lisäävät vauvalle enemmän ravintoaineita ja lisäävät hieman lihaksia. Tästä on hyötyä sekä sinulle että vauvallesi!
Ajattele positiivisesti muuttuvaa kehoasi. Liity synnytystä edeltäville liikekursseille, koska ne eivät vain auta sinua pysymään terveenä (mikä puolestaan auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi kehossasi), vaan sinulla on myös mahdollisuus jakaa tunteita hänen imagostaan, vartalonmuodostaan muiden raskaana olevien äitien kanssa. Käytä äitiysvaatteita, jotka korostavat raskauskäyrääsi sen sijaan, että yrittäisit piilottaa niitä. Lisäksi voit myös ottaa kuvia kasvavasta kehostasi kuukausittain pitääksesi kuvan raskausprosessista.
Jos lihot ylimääräisiä kiloja, vauvasi paino nousee. Kunhan noudatat aina ohjeita, jokaisella pienellä lisäämälläsi grammalla on tehtävä raskauden aikana – hoitaa ihanaa vauvaasi, ja siitä on syytä olla innostunut.
Muista, että tämä on vain väliaikainen tila. Kun vauvasi on syntynyt muutaman kuukauden ajan, kehosi palaa pian entiseen muotoonsa.
Kerro kumppanillesi, että tarvitset hänen apuaan tunteaksesi paremmin kehosi tilaa. Yritä jakaa tunteesi muiden raskaana olevien tai entisten raskaana olevien ihmisten kanssa. Jos tämä ei vieläkään auta sinua hallitsemaan negatiivisia tunteitasi painonnoususta, ota yhteys psykologiin, joka auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja positiivisemmaksi.
Raskaana olevan äidin mieliala vaikuttaa suuresti sikiön kehityksen terveyteen. 6 vinkkiä aFamilyToday Health jakaa artikkelissa auttaakseen raskaana olevia äitejä olemaan aina onnellisia!
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Onnellisella perheellä on erittäin ratkaiseva rooli myöhemmin lapsen fyysisessä kehityksessä ja psyykkisessä-emotionaalisessa elämässä.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
