On vaikea hyväksyä sitä tosiasiaa, että lihot ja lihot, voit ehdottomasti oppia olemaan ylpeä, kun kehosi saa uuden elämän. Näiden vinkkien pitäminen mielessä auttaa sinua pääsemään yli ulkonäköongelmistasi tänä aikana:
Jos olet pakkomielle uudesta lihavuudestasi, ole erittäin valppaana lopettaaksesi tällaiset ajatukset. Et voi ehdottomasti punnita painoasi joka viikko, olla merkitsemättä painonnousua kaavioon, sinun tulee jopa "jättää huomioimatta" vaaka synnytysneuvolassa. Vaikka sairaanhoitaja lukisi painosi ääneen, pidä sitä ikään kuin hän puhuisi liian kovaa, jotta kuulet. Jos lääkärisi ja kätilösi ovat tyytyväisiä painonnousuusi, niin sinunkin pitäisi olla. Tämä lisää itseluottamusta raskauden aikana.
Vaikka se olisi vain kerran elämässäsi, nauti todella syömästäsi ruoasta, äläkä pidä sitä syntinä. Näe raskaus mahdollisuutena paitsi nauttia syömisestä, myös aikana syödä terveellisesti ja ravitsevasti. Sen sijaan, että mittaisit kalorit yksitellen, laske, kuinka monta ravintoainetta olet syönyt. Jos olet huolissasi raskausruokavaliosi pitkäaikaisista vaikutuksista, muista: jos lihot ravintoainerikkaalla ruokavaliolla, ylimääräiset kilot todennäköisesti lisääntyvät. Ne lisäävät vauvalle enemmän ravintoaineita ja lisäävät hieman lihaksia. Tästä on hyötyä sekä sinulle että vauvallesi!
Ajattele positiivisesti muuttuvaa kehoasi. Liity synnytystä edeltäville liikekursseille, koska ne eivät vain auta sinua pysymään terveenä (mikä puolestaan auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi kehossasi), vaan sinulla on myös mahdollisuus jakaa tunteita hänen imagostaan, vartalonmuodostaan muiden raskaana olevien äitien kanssa. Käytä äitiysvaatteita, jotka korostavat raskauskäyrääsi sen sijaan, että yrittäisit piilottaa niitä. Lisäksi voit myös ottaa kuvia kasvavasta kehostasi kuukausittain pitääksesi kuvan raskausprosessista.
Jos lihot ylimääräisiä kiloja, vauvasi paino nousee. Kunhan noudatat aina ohjeita, jokaisella pienellä lisäämälläsi grammalla on tehtävä raskauden aikana – hoitaa ihanaa vauvaasi, ja siitä on syytä olla innostunut.
Muista, että tämä on vain väliaikainen tila. Kun vauvasi on syntynyt muutaman kuukauden ajan, kehosi palaa pian entiseen muotoonsa.
Kerro kumppanillesi, että tarvitset hänen apuaan tunteaksesi paremmin kehosi tilaa. Yritä jakaa tunteesi muiden raskaana olevien tai entisten raskaana olevien ihmisten kanssa. Jos tämä ei vieläkään auta sinua hallitsemaan negatiivisia tunteitasi painonnoususta, ota yhteys psykologiin, joka auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja positiivisemmaksi.
Raskaana olevan äidin mieliala vaikuttaa suuresti sikiön kehityksen terveyteen. 6 vinkkiä aFamilyToday Health jakaa artikkelissa auttaakseen raskaana olevia äitejä olemaan aina onnellisia!
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Onnellisella perheellä on erittäin ratkaiseva rooli myöhemmin lapsen fyysisessä kehityksessä ja psyykkisessä-emotionaalisessa elämässä.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
