Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Huomionarvoisia kohtia lisättäessä vitamiineja lapsille
Miten meidän pitäisi täydentää vitamiineja pienille lapsille? Mitä vitamiineja valita ja kuinka paljon? Vastataan yhdessä seuraavan artikkelin kautta!
Kun pienillä lapsilla on terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka varmistaa, että heidän elimistönsä saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, he eivät välttämättä tarvitse vitamiinilisiä. Kuitenkin lapsille, joilla on erityisravitsemustarpeita, lasten vitamiinilisä on todella tärkeää ja vaatii kohtuullisen vitamiinilisäohjelman.
Vitamiinien lisääminen lapsille on todella tärkeää ja tarpeellista
Tapaukset, joissa tarvitaan vitamiinilisiä lapsille
Lapsille tulee antaa tiettyjä vitamiineja, jos heillä on puutosvaara joissakin seuraavista tilanteista:
- Lapselle on tehty leikkaus, joka vaikuttaa suolistoon tai vatsaan. Tämä tekee heistä nirsoja syöjiä eivätkä pysty syömään erilaisia ruokia.
- Lapset, joilla on sairauksia tai aineenvaihduntahäiriöitä, jotka vaikuttavat heidän kykyynsä imeä ravintoaineita, kivennäisaineita, metaboloida vitamiineja jne., esimerkiksi: syöpä, keliakia, tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) tai kystinen fibroosi.
- Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan keliakiaa tai tulehduksellista suolistosairautta sairastavilla lapsilla on vaikeuksia imeä D-vitamiinia, kivennäisaineita, kuten rautaa ja sinkkiä. Kystistä fibroosia sairastavien lasten on lisättävä A-, D-, E- ja K-vitamiinia.
- Kasvis- tai vegaaniruokavaliota noudattavilla lapsilla voi olla suurempi riski saada kalsiumin, raudan, sinkin, B12-vitamiinin ja D-vitamiinin puutos. Eläinperäisten vitamiinien puutos voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Se voi aiheuttaa kehitystä. lasten kasvun viivästymistä tai epänormaalia kasvua.
- Pienet lapset voivat kuitenkin säilyttää kasvisruokavalion, jos varmistat, että saat riittävästi ravintoaineita useista ravintolähteistä, jotka sisältävät riittävästi vitamiineja ja luonnollisia kivennäisaineita.
- Erityisesti sinun tulee olla varovainen, ettet käytä vitamiinilisiä vauvoille (syntymästä neljän kuukauden ikään). Tässä iässä vauvat saavat vain rintaruokia. Jos todella haluat täydentää vitamiineja vauvoille, ainoa tapa on ottaa vitamiinilisät itse rintamaidon kautta, jotta tämä määrä vitamiineja siirtyy vauvallesi.
Katso nyt: Mitkä ovat merkit siitä, että lapset kärsivät D-vitamiinin puutteesta?
Miten ja kuinka paljon vitamiinilisiä pitäisi antaa lapsille?
Käytä hyvämaineisia tuotteita täydentämään vitamiineja lapsille
Ennen kuin annat lapsellesi vitamiinilisää, sinun tulee neuvotella terveyden- ja ravitsemusalan ammattilaisen kanssa. Erityisesti lasten vitamiinilisäravinteita valittaessa kannattaa kiinnittää huomiota luotettavien tuotteiden käyttöön, jotka ovat hyvämaineisten kolmansien osapuolten, kuten NSF Internationalin, United States Pharmacopeian (USP), ConsumerLab.comin, Informed-Choice- tai The Banned Substance Controlin testaamia. ryhmä (BSCG).
Lisäksi sinun on valittava vitamiinilisät, jotka on tarkoitettu erityisesti pienille lapsille ja jotka eivät sisällä lasten päivittäistä ravintotarpetta ylittävää määrää, varmistaen, että annostus on oikea asiantuntijoiden ohjeiden mukaisesti. Vältä väärän annoksen ottamista tai yliannostusta .
Joitakin huomautuksia lisättäessä vitamiineja lapsille, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota
Lasten vitamiinilisillä voi olla haitallisia vaikutuksia heidän terveyteensä, jos niitä käytetään liikaa, varsinkin rasvaliukoiset vitamiinit kuten A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini ja K-vitamiini varastoituvat yleensä rasvaan .
Pienet lapset houkuttelevat usein vitamiinipitoisia kumeja, mikä johtaa ylensyömiseen. Siksi sinun tulee pitää vitamiinilisät poissa lasten ulottuvilta ja noudattaa asiantuntijoiden annostusta koskevia neuvoja varmistaaksesi, että lapsi ei ylitä määrättyä annosta.
Lisäksi pääaterioihin ja välipaloihin kannattaa lisätä erilaisia vihreitä vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa, terveellisiä rasvoja ja maitotuotteita kaikenlaisten ruokien täydennykseksi. Lasten vitamiineja ja luonnollisia kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä lapset.
Lasten ei pitäisi syödä prosessoituja ruokia, ja heidän on rajoitettava sokeria, jotta lapset voivat syödä terveellisesti.
Vihreitä vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja terveellisiä rasvoja tulisi lisätä lasten päivittäisiin aterioihin.
Lapset tarvitsevat myös ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa, sinkkiä, jodia, D-vitamiinia, A-vitamiinia, B6-vitamiinia, B12-vitamiinia aikuisten tavoin, mutta pienempiä määriä. Nämä ravintoaineet auttavat rakentamaan vahvoja luita ja ovat välttämättömiä vauvan aivojen kehitykselle muutaman ensimmäisen elinvuoden aikana.
Vitamiinien lisääminen lapsille on todella välttämätöntä lasten terveyden ja kokonaisvaltaisen kehityksen kannalta. Kunkin vitamiinin tarve riippuu lapsen iästä ja kehitysvaiheesta.
Nykyään markkinoilla on monenlaisia vitamiineja ja ne ovat suhteellisen turvallisia. Siksi vie lapsesi säännöllisesti lääkäriin tarkastaaksesi vauvan kehon tarkan kunnon ja antamaan neuvoja ravitsemuksesta ja tarvittavista vitamiineista.
Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Mitä vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille?
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
8 vinkkiä raskaana oleville, jotka auttavat sinua saamaan älykkään vauvan
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
Onko jalkojen turvotus raskauden aikana vaarallista?
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Vauvojen tulee syödä ensimmäiset kasvikset
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
6 suosittua B-vitamiinia: mitä sinun tulee tietää
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille?
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
14 erilaista mineraalia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Raskaana olevien naisten rautaa ei ole vain naudanlihassa
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
31 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
14 vitamiinia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden vitamiinia? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa vitamiinien saannista ja hyväksytyistä määristä.
Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.