Energiageeliä rakastavat monet urheilijat, mutta istuville henkilöille tämä on silti hyvin outo nimi. Joten mitä erikoista Energy Gelissä on?
Pyöräileville, lenkkeilijöille tai korkean intensiteetin harjoitteleville urheilijoille Energy Gel on korvaamaton tuote. Se auttaa harjoittajia täydentämään energiaa ajoissa, rajoittamaan loukkaantumisia ja parantamaan kilpailutuloksia. Alla olevassa artikkelissa tutustutaan tähän urheiluruokaan liittyviin mielenkiintoisiin faktoihin!
Kuinka paljon energiaa energiageeli antaa?
Useimmissa energiageeleissä on 60 mg suolaa, 100 kaloria ja 450 aminohappoa. Tämä on juuri tarpeeksi ravintoaineita, jotta lääkäri voi käyttää sitä seuraavien 45–60 minuutin aikana.
Jos kuitenkin haluat harjoitella tai kilpailla intensiivisemmin, voit viitata Professional Athlete -geeleihin, joissa on noin 120 - 130 mg natriumia, 100 kaloria ja 1425 aminohappoa, 3-kertainen energiamäärä tavallisessa geelissä.
Milloin energiageeliä käytetään?
Lääketieteen asiantuntijat suosittelevat, että harjoittajien tulisi käyttää Energy Gel -geeliä vain harjoittaessaan kestävyyttä vaativia urheilulajeja, kuten pyöräilyä, moottoriurheilua, lenkkeilyä, ...
Lisäksi ihmiset, jotka joutuvat opiskelemaan, työskentelemään tai harjoittelemaan korkealla intensiteetillä, voivat myös käyttää tätä tuotetta. Se antaa sinulle tarvitsemasi kalorit väsymyksen poistamiseen ja fyysisen kunnon parantamiseen. Itse asiassa Energy Gel -geeliä pidetään välipalana pääateriaa odotellessa.
Voit käyttää energiageeliä ennen treeniä tai sen aikana
Kuka voi käyttää Energy Geliä?
Energiageeli on itse asiassa vain eräänlainen, joka tarjoaa tärkeitä ravintoaineita keholle. Siksi minkä ikäiset tahansa voivat käyttää tätä tuotetta tarpeen vaatiessa, kuten: Urheilu, pyöräily, vaellus, ...
Jos kuitenkin aiot käyttää Energy Gel -geeliä lapsille, sinun on vältettävä antamasta lapsille kofeiinia sisältäviä tuotteita. Tämä yhdiste voi aiheuttaa unihäiriöitä , puristavaa tunnetta rinnassa, pahoinvointia, päänsärkyä, unettomuutta... lapsilla.
Miten minun pitäisi valita energiageeli?
Itse asiassa jokaisella ihmisten terveyteen liittyvällä tuotteella on omat arviointikriteerinsä, mukaan lukien Energy Gel. Jotta voit valita sinulle oikean energiageelin, et voi sivuuttaa seuraavia huomautuksia:
Paljon hiilihydraatteja
Säännöllisesti aktiivisesti harrastavien hiilihydraattien määrä voi määrittää harjoituksen kestävyyden ja nopeuden. Luonnolliset hiilihydraatit kerääntyvät lihasmassaan ja kuluvat hitaasti kehon toimintaan.
Siksi korkeahiilihydraattinen energiageeli auttaa kehoa tulemaan terveemmäksi, vähemmän väsyneeksi ja palautumaan nopeammin. Varmistaaksesi kehon vähimmäistarpeet, sinun tulee valita energiageelit, joissa on vähintään 25 g hiilihydraatteja.
Monimutkaisen ruoanlaiton sijaan voit lisätä hiilihydraatteja Energy Gelistä
Riittävä määrä suolaa
Suola on erittäin tärkeää treenatessa. Se auttaa välttämään kouristuksia ja lihasjännitystä juoksemisen aikana. Samaan aikaan suola poistuu kehosta hikirauhasten kautta. Siten mitä korkeampi harjoituksen intensiteetti on, sitä enemmän hikeä tuotetaan, sitä suurempi on suolan menetys. Siksi ennen kuin ostat minkä tahansa tuotteen, sinun tulee lukea ainesosaluettelo huolellisesti varmistaaksesi, että Energy Gel sisältää noin 100 mg suolaa.
Helppo liuottaa
Energiageelit sisältävät paljon sokeria. Kun tämä sokeri menee suoraan ruoansulatusjärjestelmään liukenematta, se aiheuttaa vatsakipua , ruoansulatushäiriöitä, vatsakipua ja ripulia. Liian paljon sokeria joutuu lihaksiin, ja sillä on myös monia sivuvaikutuksia, jotka heikentävät harjoituksen suorituskykyä.
Sisältää kofeiinia
Joihinkin energiageeleihin valmistaja on lisännyt pienen määrän kofeiinia. Tällä yhdisteellä on kyky stimuloida ihmisen aivoja, lisätä keskittymiskykyä, lisätä kehon joustavuutta ja parantaa pyöräily- ja juoksukykyä.
Kannattaa kuitenkin myös huomioida, että liian paljon kofeiinia sisältäviä tuotteita ei pidä valita, koska niihin voi liittyä epätavallisia oireita, kuten: levottomuus, puristava tunne rinnassa, sydämentykytys, kohonnut verenpaine, ...
Pieni määrä kofeiinia energiageelissä auttaa sinua pysymään hereillä
Suositus energiageelistä uupumusta ehkäiseväksi, terveydelle hyväksi
Gel GU Energy Gel Chocolate Outragen avulla energian puutteen tunne, väsymys ei enää huolehdi urheilijoita. Vain 32 grammalla energiageeliä voit lisätä jopa 100 kaloria, 7 g biologista sokeria, 21 g hiilihydraatteja ja 450 mg aminohappoja. Nämä ovat kaikki äärimmäisen tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat sinua "latautumaan" kehosi jatkuvaan harjoitteluun 45 minuutin ajan. Lisäksi se myös tehostaa ravintoaineiden synteesiä, hidastaa lihasten kataboliaa, auttaa lihaksia kasvamaan terveinä.
Yksi muista GU Energy Gel Chocolate Outrage Gelin tärkeimmistä ainesosista on 20 mg kofeiinia. Tällä aktiivisella ainesosalla on kyky stimuloida aivojen liikettä, parantaa keskittymiskykyä, raajojen joustavuutta ja torjua väsymyksen ja velttouden tunnetta. Avaa vain pakkaus, tunnet välittömästi suklaan makean aromin. Niille, jotka ovat "makeita", tämän tuotteen herkullinen maku tekee sinusta vastustamattoman.
Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage auttaa antamaan energiaa keholle harjoituksen aikana
Yllä on mielenkiintoisia faktoja Energy Gelistä - tämän päivän suosituimmasta urheiluruoasta. Toivottavasti tämän artikkelin kautta osaat käyttää Energy Geliä oikein!
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
