Aivoruoka on toiminnallinen tuote, joka saa paljon huomiota, koska se tukee ihmisen älykkyyden kehitystä huolehtimalla ja suojelemalla aivoja päivittäin, lisäksi aivot ovat myös paikka, jossa lukemattomia soluja varastoituu. Hermosolut ovat vastuussa moniin raskaisiin töihin, jotka vaikuttavat kehon koko elinikään.
Aivot ovat osa, joka on priorisoitava hoitoa ja suojaa varten, varsinkin kun se on aivoelin, joka ylläpitää koko kehon elämää, joten ne tarvitsevat terveellistä ruokavaliota. Siinä on kaikki ravintoaineet, joita se tarvitsee terveiden aivojen ruokkimiseen. . Tiedätkö siis ryhmän aivoruokia, jotka auttavat parantamaan ja parantamaan muistia? Tutustu alla olevaan artikkeliin valitaksesi.
Muistin menettämisen syyt
Muistin menettämiseen on monia syitä, erityisesti:
Unihäiriön takia
Uni on silloin, kun keho on levossa, myrkkyjen poistamiseksi ja työprosessista palautumiseksi aivoaallot tallentavat nyt tietoa, siirtävät sen aivokuoreen ja tallentavat sen.Tämä prosessi viivästyy, mikä johtaa muistin menettämiseen.
Pitkäaikaisen stressin takia
Stressi on psykologinen prosessi, jonka lähes kaikki käyvät läpi, stressi opiskelussa ja liian pitkään työskentelyssä aiheuttaa vapaiden radikaalien voimakasta kehittymistä, tuhoaa aivot nopeasti, mikä johtaa masennukseen.muistin menetys.
![[ASIA, JOITA TÄYTYY TIETÄÄ] 4 korvaamatonta aivoruokaa muistin parantamiseen](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5150-0618065809902.jpg "[ASIA, JOITA TÄYTYY TIETÄÄ] 4 korvaamatonta aivoruokaa muistin parantamiseen")
Pitkäaikainen stressi heikentää aivojen toimintaa ja johtaa muistin menettämiseen
Johtuen hermosolujen rappeutumisesta
Tämä syy esiintyy usein iän myötä, varsinkin 25 vuoden iän jälkeen, jopa 3000 hermosolua kuolee ilman lisätuotantoa, muistin heikkenemisnopeus 80 vuoden iässä on 50%, mutta nyt Tilanne on yhä nuorempi.
Välttämättömien ravintoaineiden puutteen vuoksi
Monien hermosolujen ravitsemiseen vaikuttavien ravintoaineiden puute, sinulla on merkkejä vakavasta muistin heikkenemisestä, erityisesti raudan ja B-vitamiinin puutos tekee kehosta usein väsyneen, huimauksen, lyhyt- tai pitkäaikaisen muistin heikkenemisen...
Mikä vaikutus ruokavaliolla on aivoihin?
Aivot ovat hermoston pääelin, pääasiallinen hallinta kaikessa koko kehon toiminnassa vastaanotettaessa tietoa sisältä ja ulkoa, aivoissa on myös monia aisti- ja tunnehermoja.ihmisen kyky, auttaa ajattelemaan, havaitsemaan, muistamaan keskittyä ja tehdä päätöksiä.
Aivot painavat vain noin 2 % kehosta, mutta "pienet mutta mahtavat" ne kuluttavat 25 % kehossa olevasta energiasta ja tarjoavat siten paljon ravintoaineita aivojen toiminnan ruokkimiseen. Tehokkuus on erittäin tärkeää, mikä auttaa edistämään terveyttä ja parantaa aivojen toimintaa.
Mitä aivoruokaa pitäisi syödä?
Alla on joukko aivoruokia, joita meidän tulisi lisätä aterioihimme joka päivä auttaaksemme parantamaan vakaata aivojen toimintaa ja lisäämään verenkiertoa aivoihin, mikä ehkäisee aivojen verenkiertohäiriöitä .
Kalastaa
Kalaa pidetään rikkaimpana omega-3-happojen lähteenä, jolla on monia etuja aivojen kehitykselle. On tosiasia, että noin 60 % aivoistamme on valmistettu leopardista ja lisäksi rasvat ovat omega-3-rasvahappoja, joita ne käyttävät hermosolujen rakentamiseen, muistin parantamiseen, ikääntymisprosessin hidastamiseen ja Alzheimerin taudin ehkäisyyn.
![[ASIA, JOITA TÄYTYY TIETÄÄ] 4 korvaamatonta aivoruokaa muistin parantamiseen](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-2603-0618065811821.jpg "[ASIA, JOITA TÄYTYY TIETÄÄ] 4 korvaamatonta aivoruokaa muistin parantamiseen")
Kala on rikas hermostolle hyödyllinen omega-3-lähde
Vihreät kasvikset
Vihreät vihannekset ovat kuidun lähde, tärkeitä vitamiineja, joilla on monia vaikutuksia ihmiskehoon, kuten parsakaali, salaatti, kukkakaali, porkkanat, retiisit jne.
B-vitamiinia ja foolihappoa on runsaasti salaatissa, ne edistävät terveyttä, parantavat aivomuistia, ravitsevat hermosoluja.
Kukkakaalin C- ja E-vitamiinit tukevat vastustuskykyä, erityisesti ristikukkaiset kasvikset yleensä ehkäisevät hermoston rappeutumista, kukkakaalin K-vitamiinin lähteellä on myös kyky parantaa immuunijärjestelmää.älyllinen korkea.
Kahvia
Kahvin tärkeimmät ainesosat ovat kofeiini ja antioksidantit, jotka auttavat aivoja, mukaan lukien:
![[ASIA, JOITA TÄYTYY TIETÄÄ] 4 korvaamatonta aivoruokaa muistin parantamiseen](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-2365-0618065813177.png "[ASIA, JOITA TÄYTYY TIETÄÄ] 4 korvaamatonta aivoruokaa muistin parantamiseen")
Kahvi parantaa keskittymiskykyä tehokkaasti
Ihmisten tulisi kuitenkin myös huomioida kahvin juoman määrä pitkällä aikavälillä, jos väärinkäyttö johtaa suureen riskiin sairastua neurologisiin sairauksiin, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin tautiin , lisäksi saa ihmiset tuntemaan olonsa levottomaksi ja epämukavaksi. , eivät halua syödä.
Kananmuna
Kananmunat ovat elintarvikeryhmä, joka liittyy koko kehon, erityisesti hermoston, terveyteen, kun ne sisältävät ravintoaineita, kuten B6- , B12-vitamiineja, folaattia ja koliinia.
B-vitamiiniryhmä vähentää iäkkäiden henkistä rappeutumista, varsinkin jos B-vitamiinin puutos on altis neurologisille sairauksille, tyypillisesti masennukselle . Lisäksi B12-vitamiini osallistuu myös aineiden synteesiin ja säätelee sokeritasoja aivoissa.
![[ASIA, JOITA TÄYTYY TIETÄÄ] 4 korvaamatonta aivoruokaa muistin parantamiseen](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-7075-0617221335805.jpg "[ASIA, JOITA TÄYTYY TIETÄÄ] 4 korvaamatonta aivoruokaa muistin parantamiseen")
Kananmunat ovat meille tuttua aivoruokaa
Yllä oleva artikkeli on ehdottanut sinulle aivoruokia , jotka parantavat muistia, parantavat keskittymiskykyä tehokkaasti helposti löydettävillä ainesosilla ja kohtuullisilla hinnoilla. itseään ja läheisiään estämään aktiivisesti muistin menetystä tai selkeyden menetystä vanhuudessa.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
