[ASIA, JOITA TÄYTYY TIETÄÄ] 4 korvaamatonta aivoruokaa muistin parantamiseen

Aivoruoka on toiminnallinen tuote, joka saa paljon huomiota, koska se tukee ihmisen älykkyyden kehitystä huolehtimalla ja suojelemalla aivoja päivittäin, lisäksi aivot ovat myös paikka, jossa lukemattomia soluja varastoituu. Hermosolut ovat vastuussa moniin raskaisiin töihin, jotka vaikuttavat kehon koko elinikään.

Aivot ovat osa, joka on priorisoitava hoitoa ja suojaa varten, varsinkin kun se on aivoelin, joka ylläpitää koko kehon elämää, joten ne tarvitsevat terveellistä ruokavaliota. Siinä on kaikki ravintoaineet, joita se tarvitsee terveiden aivojen ruokkimiseen. . Tiedätkö siis ryhmän aivoruokia, jotka auttavat parantamaan ja parantamaan muistia? Tutustu alla olevaan artikkeliin valitaksesi.

Muistin menettämisen syyt

Muistin menettämiseen on monia syitä, erityisesti:

Unihäiriön takia

Uni on silloin, kun keho on levossa, myrkkyjen poistamiseksi ja työprosessista palautumiseksi aivoaallot tallentavat nyt tietoa, siirtävät sen aivokuoreen ja tallentavat sen.Tämä prosessi viivästyy, mikä johtaa muistin menettämiseen.

Pitkäaikaisen stressin takia

Stressi on psykologinen prosessi, jonka lähes kaikki käyvät läpi, stressi opiskelussa ja liian pitkään työskentelyssä aiheuttaa vapaiden radikaalien voimakasta kehittymistä, tuhoaa aivot nopeasti, mikä johtaa masennukseen.muistin menetys.

Pitkäaikainen stressi heikentää aivojen toimintaa ja johtaa muistin menettämiseen

Johtuen hermosolujen rappeutumisesta

Tämä syy esiintyy usein iän myötä, varsinkin 25 vuoden iän jälkeen, jopa 3000 hermosolua kuolee ilman lisätuotantoa, muistin heikkenemisnopeus 80 vuoden iässä on 50%, mutta nyt Tilanne on yhä nuorempi.

Välttämättömien ravintoaineiden puutteen vuoksi

Monien hermosolujen ravitsemiseen vaikuttavien ravintoaineiden puute, sinulla on merkkejä vakavasta muistin heikkenemisestä, erityisesti raudan ja B-vitamiinin puutos tekee kehosta usein väsyneen, huimauksen, lyhyt- tai pitkäaikaisen muistin heikkenemisen...

Mikä vaikutus ruokavaliolla on aivoihin?

Aivot ovat hermoston pääelin, pääasiallinen hallinta kaikessa koko kehon toiminnassa vastaanotettaessa tietoa sisältä ja ulkoa, aivoissa on myös monia aisti- ja tunnehermoja.ihmisen kyky, auttaa ajattelemaan, havaitsemaan, muistamaan keskittyä ja tehdä päätöksiä.

Aivot painavat vain noin 2 % kehosta, mutta "pienet mutta mahtavat" ne kuluttavat 25 % kehossa olevasta energiasta ja tarjoavat siten paljon ravintoaineita aivojen toiminnan ruokkimiseen. Tehokkuus on erittäin tärkeää, mikä auttaa edistämään terveyttä ja parantaa aivojen toimintaa.

Mitä aivoruokaa pitäisi syödä?

Alla on joukko aivoruokia, joita meidän tulisi lisätä aterioihimme joka päivä auttaaksemme parantamaan vakaata aivojen toimintaa ja lisäämään verenkiertoa aivoihin, mikä ehkäisee aivojen verenkiertohäiriöitä .

Kalastaa

Kalaa pidetään rikkaimpana omega-3-happojen lähteenä, jolla on monia etuja aivojen kehitykselle. On tosiasia, että noin 60 % aivoistamme on valmistettu leopardista ja lisäksi rasvat ovat omega-3-rasvahappoja, joita ne käyttävät hermosolujen rakentamiseen, muistin parantamiseen, ikääntymisprosessin hidastamiseen ja Alzheimerin taudin ehkäisyyn.

Kala on rikas hermostolle hyödyllinen omega-3-lähde

Vihreät kasvikset

Vihreät vihannekset ovat kuidun lähde, tärkeitä vitamiineja, joilla on monia vaikutuksia ihmiskehoon, kuten parsakaali, salaatti, kukkakaali, porkkanat, retiisit jne.

B-vitamiinia ja foolihappoa on runsaasti salaatissa, ne edistävät terveyttä, parantavat aivomuistia, ravitsevat hermosoluja.

Kukkakaalin C- ja E-vitamiinit tukevat vastustuskykyä, erityisesti ristikukkaiset kasvikset yleensä ehkäisevät hermoston rappeutumista, kukkakaalin K-vitamiinin lähteellä on myös kyky parantaa immuunijärjestelmää.älyllinen korkea.

Kahvia

Kahvin tärkeimmät ainesosat ovat kofeiini ja antioksidantit, jotka auttavat aivoja, mukaan lukien:

• Parantaa mielialaa, koska kofeiini lisää tiettyjä serotoniinin välittäjäaineita.
• Stimuloi valppautta kofeiinikomponentin ansiosta, joka estää adenosiinia aiheuttavan uneliaisuuden.
• Lisää keskittymiskykyä, tutkimuksen mukaan aamulla vain juomalla kupin kahvia olet tuottavampi monien tehtävien suorittamisen vuoksi.

Kahvi parantaa keskittymiskykyä tehokkaasti

Ihmisten tulisi kuitenkin myös huomioida kahvin juoman määrä pitkällä aikavälillä, jos väärinkäyttö johtaa suureen riskiin sairastua neurologisiin sairauksiin, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin tautiin , lisäksi saa ihmiset tuntemaan olonsa levottomaksi ja epämukavaksi. , eivät halua syödä.

Kananmuna

Kananmunat ovat elintarvikeryhmä, joka liittyy koko kehon, erityisesti hermoston, terveyteen, kun ne sisältävät ravintoaineita, kuten B6- , B12-vitamiineja, folaattia ja koliinia.

B-vitamiiniryhmä vähentää iäkkäiden henkistä rappeutumista, varsinkin jos B-vitamiinin puutos on altis neurologisille sairauksille, tyypillisesti masennukselle . Lisäksi B12-vitamiini osallistuu myös aineiden synteesiin ja säätelee sokeritasoja aivoissa.

Kananmunat ovat meille tuttua aivoruokaa

Yllä oleva artikkeli on ehdottanut sinulle  aivoruokia , jotka parantavat muistia, parantavat keskittymiskykyä tehokkaasti helposti löydettävillä ainesosilla ja kohtuullisilla hinnoilla. itseään ja läheisiään estämään aktiivisesti muistin menetystä tai selkeyden menetystä vanhuudessa.