Heravesi ilmestyy jogurttiin sen jälkeen, kun se on kuivattu tai suodatettu pois kreikkalaisen jogurtin jähmettymisen jälkeen. Vaikka heravesi sisältää monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, monet ihmiset jättävät sen pois, koska he eivät tiedä, mitä hyötyä jogurtista saatavalla heralla on?
Jos olet kiinnostunut päivittäisestä ravinnosta, olet varmasti kuullut heravedestä. Heravesi on sivutuote prosessissa, jossa vesi erotetaan jogurtin muodostamiseksi. Tiedätkö siis, mitä hyötyä jogurtin heravedestä on? Kuinka käyttää?
Mikä on hera jogurtista?
Heravesi on nestemäinen osa, joka erotetaan kreikkalaisen jogurtin ja juuston valmistuksen aikana. Tai voit nähdä tämän keltaisen nesteen ilmestyvän suoraan pieniin tavallisiin jogurttipurkkeihin, joita käytät usein. Tämä vesi on väriltään hieman keltaista ja sillä on hieman hapan maku.
Heravesi sisältää kahta päätyyppiä proteiineja, 80 % kaseiinia ja 20 % heraa. Siellä on myös monia muita ravintoaineita, kuten proteiinia, kalsiumia ja kaliumia sekä muita vitamiineja ja kivennäisaineita.
Siksi on tavallista kerätä heravesi, säilyttää se jääkaapissa ja käyttää muutaman päivän ajan. Koska tämä on hyödyllisten ravintoaineiden lähde keholle.
Heravesi suodatetaan kreikkalaisesta jogurtista
Ravintokoostumus heravedessä
Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan 100 grammaa heravettä kohti on seuraava kalori- ja ravintosisältö:
Lisäksi jogurtin heran kalsiumpitoisuus on kaksi kertaa korkeampi kuin juustontuotannossa saadussa herassa. Lisäksi on muita ravintoaineita, kuten riboflaviini , kalsium, vitamiinit, B12, pantoteenihappo ja muut kivennäisaineet.
Heraveden ravintoainekoostumus
Mitä hyötyä on jogurtista saatavasta herasta?
Yllä mainituilla ravintoaineilla heravesi antaa keholle monia erikoisvaikutuksia:
Jogurtin heravesi tukee lihasten kasvua
Miten jogurtin heraa voidaan käyttää?
Jos mietit edelleen jogurtin heran käyttöä, kokeile seuraavia aFamilyToday-blogin ehdotuksia:
Käytä smoothien valmistukseen jogurtin heraa
Artikkelin tietojen perusteella et varmasti enää ihmettele, mitä jogurtin hera tekee . Heravesi on itse asiassa hyödyllinen sivutuote, jolla on monia eri käyttötarkoituksia. Älä heitä niitä pois, käytä niitä viisaasti!
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
