See, et rasvunud lapsed trenni ei armasta, on sageli vanemate "peavalu". Ühelt poolt soovid, et laps kontrolliks oma söömist ja liikumist, et kaalu langetada, teisalt oled mures, et väiksem portsjon teeb ta näljaseks või on raske keha peagi kurnatud.
Siiski pidage alati meeles, et kui lapsed ei ole aktiivsed, on neil oht arterite kõvenemise tekkeks noores eas. Seevastu regulaarne treenimine ei aita teie lapsel mitte ainult kaalust alla võtta, vaid isegi vähendada südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski.
Siin on mõned aFamilyToday Healthi toitumisspetsialistide ja treenijate näpunäited, mis aitavad teil julgustada oma last sporditegevuse vastu rohkem huvi tundma.
Uuringud on näidanud, et lapsed, kes usuvad, et nad on võimelised sportima, naudivad suurema tõenäosusega liikumist. Proovige suurendada oma lapse enesekindlust järgmiste vahenditega:
Laske oma lapsel harjutada lihtsaid harjutusi: iga laps soovib saavutada enesetõhususe kõigis tegevustes, milles ta osaleb. Kui teie laps on alles alustamas, valige lihtsad harjutused, mis ei nõua liigset pingutust ega nõua paljusid oskusi, nagu kiire kõndimine, rattasõit või ujumine;
Treenige aeglaselt: meditsiiniekspertide sõnul peavad lapsed olema aktiivsed 60 minutit päevas, kuid lastel, kes pole kunagi liikunud, on see raske. Peaksite laskma lapsel umbes 5–10 minuti pärast alustada tegevust, näiteks kõrgushüpet või võrkpalli mängimist. See aitab teie beebil mõista, kui lõbus võib olla mängimine ja õues olemine, aidates tal sellest rohkem tahta.
Parim viis last treenima innustada on kaasa lüüa. Saate oma lapsega pargis mängida või temaga ujuda, selle asemel, et teda lihtsalt vaadata. Pealegi kutsute neis tegevustes osalema kogu pere, et laps ei tunneks end üksikuna. Vanemad peavad näitama head eeskuju ja alati rõhutama oma lastele tervisliku igapäevaelu väärtust.
Teine suurepärane perekondlik tegevus rasvunud lastele on koeraga jalutamine. Laste jaoks ei peeta koeraga jalutamist treeninguks, nii et nad ei tunne piinlikkust. Lisaks aitab koeraga jalutamine lastel tõsta ka ühiskonnas suhtlemisoskust.
Valides lapsele sporditegevusi, valige parimate tulemuste saavutamiseks eakohased tegevused.
Alla 10-aastastel lastel on sageli imiteerimisvõime ja nad on õpihimulised. Peaksite looma tingimused, et beebi saaks olla võimalikult palju füüsiliselt aktiivne, õues sportimisest kuni sisespordini välja. Lisaks peaksite pöörama tähelepanu järgmisele:
Proovige erinevaid tegevusi: tutvustage oma lapsele võimalikult palju spordialasid. Selles vanuses naudivad lapsed sageli meeskonnaspordialasid, nagu jalgpall, korvpall või võrkpall. Viige laps ka võimlemis-, ujumis- või tantsutundidesse;
Treenige enesekindlamaks olemiseks: kui teie laps tunneb end oma kehakaalu suhtes teadlikuna, võib ta tunda end mugavamalt lihtsalt siseruumides või õues liikudes. Saate muuta oma lapse jaoks isegi füüsiliselt aktiivse majapidamise lõbusamaks ja nauditavamaks, seades sisse siseruumides takistusraja, mängides liikuvaid videomänge või mängides saaki;
Küsige sõbralt abi: kui teie laps tundub, et ei taha trenni teha, võib abi olla juhendaja hankimisest. Väikestele lastele meeldib sageli leida vanemaid õdesid-vendi, kellega mängida, seega paluge vanematel nõbudel või naabritel koos mängida, et aidata oma beebil näha, kui lõbus võib liikumine olla.
Teismelisena võib olla veidi raske veenda oma last aktiivselt spordiga tegelema. Seejärel saate oma lapse aktiivseks "meelitamiseks" rakendada järgmisi näpunäiteid:
Ühendage füüsiline aktiivsus igapäevaste tegevustega. Võib-olla peaksite alustama oma beebi jaoks väikestest muudatustest, nagu kooli kõndimine, majapidamistööde tegemine, sõpradega mängimine või vabatahtlik töö. Teie lapsele võib meeldida ka teiega koos joogatundides käimine, jalutamine või sörkimine;
Minge digitaalseks: muutke oma lapse armastus tehnoloogia vastu õues toimuvaks tegevuseks. Seal on palju lahedaid nutitelefonirakendusi, mis nõuavad mängijatelt päriselus aktiivset tegutsemist, näiteks mäng Pokémon Go või sammude lugemine.
Lõpuks, kui kõik ülaltoodud nõuanded ei tööta, ärge heituge. Mitte iga laps ei saa valida endale meelepärast spordiala. Asjaolu, et jätkate sagedamini soodustamist, julgustamist ja kiitmist, on ka teie lapse motivatsiooniks edukalt kaalust alla võtta.
Näete rohkem:
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
Kuidas vältida oma lapse rasvumist või alatoitlust?
Ema saladus TERVE ja ILUSA lapse kasvatamisel
Mida on vaja teada 4-5-aastaste laste toitmisel? Uurige saidilt aFamilyToday Health teavet teie lapse vajalike toitainete koguse, toitumisharjumuste ja toitumise etikettide kohta.
Virsikutee on meie riigis väga populaarne jook, mis on tuntud mitmete heade kasutusvõimaluste poolest. Samas, kas see on lastele hea?
Kas lastele palju mahla andmine on tõesti nii hea, kui arvate? Tegelikult võib see kaasa tuua 8 riski, mida aFamilyToday Health allpool loetleb.
aFamilyToday Health – beebi rasvumise põhjuste mõistmine aitab teil nii oma kehakaalu kontrollida kui ka muret lapse kehaehituse pärast hajutada
Uneapnoe on unehäire, mis võib teie lapse tervist negatiivselt mõjutada. Seetõttu ei tohiks vanemad olla laste norskamist kuuldes subjektiivsed.
aFamilyToday Health annab teavet toitude kohta, mida teie laps sööma peaks, ja vanemate rolli kohta dieedi väljatöötamisel, et aidata neil saavutada õiget kaalu.
Kuidas lisada rasva vastavalt vajadustele ja tagada lapsele tervislik toitumine? aFamilyToday Health lahendab vanemate mured.
Ülekaalulised emad põhjustavad lootele sageli palju tüsistusi. Lugege edasi, et teada saada ülekaaluliste inimeste ohutu raseduse saladust.
AFamilyToday Health jagab mõningaid hämmastavaid eeliseid, mida köögiviljad ning tervislikud puu- ja köögiviljaportsjonid teie lapse tervisele ning füüsilisele ja vaimsele arengule pakuvad.
Teave lastele mõeldud toitvate toitude kohta vastavalt 4 vanuseastmele saidil aFamilyToday Health aitab teil luua oma lapsele toitva dieedi.
Kas teadsite, et õigel toitumisel on teie lapse tervisele väga oluline mõju? Mis on siis õige söömis- ja joogiviis?
Luteaalfaasi tuntakse ka ovulatsioonijärgse faasina. Kuigi paljud naised seda etappi ei tea, mängib luteaalfaas tegelikult väga olulist rolli. Kui teil on defektne luteaalfaas, võib teil olla raseduse katkemine.
Imikud vajavad normaalseks kasvamiseks toitaineid. AFamilyToday Healthi jagamised aitavad teil tuvastada kehva toitumisega kaasnevaid ohte ja hoolitseda oma lapse eest paremini.
Mida on vaja teada 3-aastase lapse toitmisel? Kuulake aFamilyToday Healthilt, et saada teada, mida on oluline meeles pidada ja kuidas oma last parima kasu saamiseks toita.
aFamilyToday Health – erinevalt täiskasvanutest kaotavad lapsed sageli võime oma telerivaatamisharjumusi reguleerida. Siin on lastele heade harjumuste andmise saladus
Tänapäeval peaksid paljud hõivatud vanemad olema valmis laskma oma lastel televiisorit vaadata, et neid ei segataks. Nüüd peaksid vanemad uuesti järele mõtlema, teades telerivaatamise kahjulikku mõju lastele.
AFamilyToday Healthi eksperdid jagavad teiega 3 põhjust, mis suurendavad raseduse ajal insuldiriski, ja näpunäiteid insuldi ennetamiseks.
aFamilyToday Health – emad on alati mures, kas nende laps jõuab pärast sündi standardkaalu? Järgmine artikkel leevendab alakaalulise lapse saamise ärevust.
Kui kavatsete oma lapse varakult võõrutada, kaaluge enne otsustamist 5 põhjust, mida aFamilyToday Healthi eksperdid jagavad.
aFamilyToday Health – kas olete mures oma lapse rasvumise pärast ja olete laisk trenni tegema? Ärge muretsege, sest siin on mõned näpunäited, mis julgustavad rasvunud lapsi rohkem pingutama
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!
