Kalorite piiramine ja treening ei ole õige lahendus teie lapsele õige kaalu loomiseks. Aidake oma lapsel olla tervem, luues sobiva dieedi. Tegelikult võib kasvava lapse kalorite piiramine ohustada lapse tervist. Te ei tohiks seda teha, välja arvatud juhul, kui seda soovitab teie lastearst ja spetsialistide järelevalve all.
Mida sa siis tegema pead? Hea toitumine on hea tervise alus. Selle asemel, et muretseda oma lapse kaalulanguse pärast, peaksite keskenduma kõigi pereliikmete tervisliku eluviisi kujundamisele. Koostage oma perele toidukordi: kolm söögikorda ja kaks vahepala päevas. Kui soovite vähendada oma pere toiduvalikus rämpstoitu, välistage magusad joogid, näiteks karastusjoogid, pöörake tähelepanu söögikorra suurusele ning ühendage see treeninguga. Teie lapse kaal jõuab peagi ideaalsesse kaaluvahemikku.
Toiteväärtusrikkaid toite valmistades saate peretoite valmistada järgmiste valikute kaudu:
Värsked puu- ja juurviljad
Täisteratooted ja leib
Madala rasvasisaldusega või rasvavabad tooted nagu rasvavaba piim, jogurt, juust
Lahja ja nahata liha hulka kuuluvad kana, kalkun, kala ja burgerid.
Hea toitumise küsimused pole tegelikult nii keerulised. Selles vanuses peaks portsjon olema väiksem kui täiskasvanutel. Kui olete kokk, valige toiduvalmistamise meetodid, mis toodavad kõige vähem rasva, nagu küpsetamine, röstimine ja aurutamine.
5–10-aastaselt on palju takistusi, mis takistavad teie perel õigesti toitumast. Kas hommikul, kui kiirustate last kooliks valmis seadma, on tal piisavalt aega toitvat hommikusööki sööma istuda? Või koolis, äkki on tal kohvikus vähe valikuid?
Lapsevanemana on osa teie kohustustest leida lahendusi, kui ilmnevad tagasilöögid. Kui koolisööklas pole palju häid valikuid või teie laps ei usu nendesse (ja paljudes põhi- ja keskkoolides pakutakse koolis ainult ühte lõunasööki ilma suupisteteta), sulgege Pakkige oma lapsele iga päev kvaliteetne lõunasöök. Häid valikuid on palju, kuid peaksite hoiduma suitsutatud roogadest, hot dogidest ja rasvasest lihast. Lapsele võib vahepalaks lisada ka puuviljatüki ja kotitäie küpsiseid. Samuti võite anda lapsele väikese pudeli vett või raha, et ta saaks restoranidest osta madala rasvasisaldusega piima.
Kui teie laps koju jõuab, võib ta minna otse kapi või külmkapi juurde ja võtta midagi süüa. Mõned head suupisted on toored köögiviljad, värsked puuviljad, täistera kreekerid, popkorn, kreekerid või koogikesi. Hoidke jäätis, küpsised ja koogid beebile kättesaamatus kohas või, mis veelgi parem, jätke need koju (jätke need erilisteks sündmusteks). Kui te ei piira oma lapsel nende suupistete söömist, ei saavuta ta kunagi soovitud tervislikku kehakaalu.
Samal ajal jälgige teisi takistusi, mis võivad teie lapse tervislikku toitumist takistada. Näiteks võivad kooliealised lapsed vahel oma sõpradega toitu vahetada, vahetades võileivad ja puuviljad, mille olete neile valmistanud, krõpsukoti vastu. Kui teie laps veedab pärast kooli aega oma sõprade juures, võib ta õunte asemel süüa suupisteid, näiteks komme. Isegi kui õpetate oma last tervislike toiduvalikute osas, seisavad nad peaaegu iga päev silmitsi paljude kiusatustega.
Samuti peaksite meeles pidama, et olete selles protsessis eeskujuks. Seega tehke toiduvalikuid, mis on head nii teile kui ka kõigile teie pereliikmetele. Isegi kui kooliealised lapsed on rohkem hõivatud kui kunagi varem, proovige leida aega peresöögiks nii sageli kui võimalik. Kui kõik koos sööma istuvad, on kõigil liikmetel hea võimalus kirjeldada oma päeva ja lasta oma perel üksteisele lähedasemaks saada.
Mida on vaja teada 4-5-aastaste laste toitmisel? Uurige saidilt aFamilyToday Health teavet teie lapse vajalike toitainete koguse, toitumisharjumuste ja toitumise etikettide kohta.
Virsikutee on meie riigis väga populaarne jook, mis on tuntud mitmete heade kasutusvõimaluste poolest. Samas, kas see on lastele hea?
Kas lastele palju mahla andmine on tõesti nii hea, kui arvate? Tegelikult võib see kaasa tuua 8 riski, mida aFamilyToday Health allpool loetleb.
aFamilyToday Health – beebi rasvumise põhjuste mõistmine aitab teil nii oma kehakaalu kontrollida kui ka muret lapse kehaehituse pärast hajutada
Uneapnoe on unehäire, mis võib teie lapse tervist negatiivselt mõjutada. Seetõttu ei tohiks vanemad olla laste norskamist kuuldes subjektiivsed.
aFamilyToday Health annab teavet toitude kohta, mida teie laps sööma peaks, ja vanemate rolli kohta dieedi väljatöötamisel, et aidata neil saavutada õiget kaalu.
Kuidas lisada rasva vastavalt vajadustele ja tagada lapsele tervislik toitumine? aFamilyToday Health lahendab vanemate mured.
Ülekaalulised emad põhjustavad lootele sageli palju tüsistusi. Lugege edasi, et teada saada ülekaaluliste inimeste ohutu raseduse saladust.
AFamilyToday Health jagab mõningaid hämmastavaid eeliseid, mida köögiviljad ning tervislikud puu- ja köögiviljaportsjonid teie lapse tervisele ning füüsilisele ja vaimsele arengule pakuvad.
Teave lastele mõeldud toitvate toitude kohta vastavalt 4 vanuseastmele saidil aFamilyToday Health aitab teil luua oma lapsele toitva dieedi.
Kas teadsite, et õigel toitumisel on teie lapse tervisele väga oluline mõju? Mis on siis õige söömis- ja joogiviis?
Luteaalfaasi tuntakse ka ovulatsioonijärgse faasina. Kuigi paljud naised seda etappi ei tea, mängib luteaalfaas tegelikult väga olulist rolli. Kui teil on defektne luteaalfaas, võib teil olla raseduse katkemine.
Imikud vajavad normaalseks kasvamiseks toitaineid. AFamilyToday Healthi jagamised aitavad teil tuvastada kehva toitumisega kaasnevaid ohte ja hoolitseda oma lapse eest paremini.
Mida on vaja teada 3-aastase lapse toitmisel? Kuulake aFamilyToday Healthilt, et saada teada, mida on oluline meeles pidada ja kuidas oma last parima kasu saamiseks toita.
aFamilyToday Health – erinevalt täiskasvanutest kaotavad lapsed sageli võime oma telerivaatamisharjumusi reguleerida. Siin on lastele heade harjumuste andmise saladus
Tänapäeval peaksid paljud hõivatud vanemad olema valmis laskma oma lastel televiisorit vaadata, et neid ei segataks. Nüüd peaksid vanemad uuesti järele mõtlema, teades telerivaatamise kahjulikku mõju lastele.
AFamilyToday Healthi eksperdid jagavad teiega 3 põhjust, mis suurendavad raseduse ajal insuldiriski, ja näpunäiteid insuldi ennetamiseks.
aFamilyToday Health – emad on alati mures, kas nende laps jõuab pärast sündi standardkaalu? Järgmine artikkel leevendab alakaalulise lapse saamise ärevust.
Kui kavatsete oma lapse varakult võõrutada, kaaluge enne otsustamist 5 põhjust, mida aFamilyToday Healthi eksperdid jagavad.
aFamilyToday Health – kas olete mures oma lapse rasvumise pärast ja olete laisk trenni tegema? Ärge muretsege, sest siin on mõned näpunäited, mis julgustavad rasvunud lapsi rohkem pingutama
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!
