Τι να φάτε για να κάνετε το παιδί σας έξυπνο από τη μήτρα;

Τι να φάτε για να κάνετε το παιδί σας έξυπνο από τη μήτρα; Η διατροφή της εγκυμοσύνης είναι η χρυσή περίοδος για να βοηθήσει τον εγκέφαλο του μωρού να αναπτυχθεί όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένα. Μην παραλείψετε αυτό το στάδιο για να ενισχύσετε τη νοημοσύνη των παιδιών.

Η νοημοσύνη των παιδιών εξαρτάται από τα γονίδια που κληρονομούνται από τους γονείς, την εκπαίδευση και τη διατροφή. Το στάδιο του εμβρύου στη μήτρα είναι επίσης η «χρυσή περίοδος» για τη μητέρα να θρέψει τον εγκέφαλο και τη διάνοια του παιδιού. Τι τρώνε λοιπόν οι μητέρες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα από τη μήτρα; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για περισσότερες πληροφορίες.

Η νοημοσύνη θα εξαρτηθεί από ποιους παράγοντες;

Η νοημοσύνη του κάθε ανθρώπου είναι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων. Οι παράγοντες που παίζουν ρόλο στη διαμόρφωση του IQ διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

• Γενετική: Το γονίδιο νοημοσύνης που κληρονομήθηκε από τη μητέρα και τον πατέρα αντιπροσωπεύει το 60-70% του εγκεφάλου. Γι' αυτό οι έξυπνοι γονείς συχνά βγάζουν εξαιρετικά παιδιά. 
• Διατροφή: Πίσω από τον γενετικό παράγοντα βρίσκεται η διατροφή για τις εγκύους . Ειδικά την πρώτη περίοδο της ζωής ακριβώς στη μήτρα. Τα παιδιά που τρέφονται με επαρκή θρεπτικά συστατικά για την πλήρη ανάπτυξη του εγκεφάλου θα έχουν καλύτερη νοημοσύνη. Πιο συγκεκριμένα, η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 DHA, σίδηρος και φολικό οξύ προστίθεται για να ολοκληρωθεί η δομή του εγκεφάλου και των νευρικών κυττάρων από τη στιγμή της σύλληψης μέχρι να μεγαλώσει το παιδί.
• Περιβάλλον διαβίωσης: Αυτός είναι ένας παράγοντας που συνοψίζει όλους τους εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη ενός παιδιού. Συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης στο σχολείο, την κοινωνία, την οικογένεια...

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών.

Τι να φάτε για να κάνετε το παιδί σας έξυπνο από τη μήτρα;

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πνευματική ανάπτυξη των μικρών παιδιών. Ειδικά η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί αυτό είναι το πρώτο στάδιο που διαμορφώνει και τελειοποιεί το νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο. Τους πρώτους 3 μήνες θα τελειώσει η διαδικασία κλεισίματος του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα. Τους τελευταίους 3 μήνες, ο ρυθμός ανάπτυξης της εγκεφαλικής μάζας είναι ο ταχύτερος. Μετά την ηλικία των 6 ετών, η δομή του εγκεφάλου δεν θα αυξηθεί πια.

Εδώ είναι οι τροφές που βοηθούν το μωρό να είναι έξυπνο από τη μήτρα.

Το να τρως ψάρι σε κάνει έξυπνο

Το ψάρι είναι το ζώο που παρέχει την υψηλότερη πηγή DHA και EPA. Το σώμα απορροφά το DHA από τα ζώα καλύτερα από το DHA από τα φυτά. Το DHA βρίσκεται σε αφθονία όταν ξεκινά η γονιμοποίηση. Το DHA είναι το κύριο συστατικό της φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο και στον αμφιβληστροειδή. Το EPA ανήκει επίσης στην ομάδα των Ωμέγα-3 όπως το DHA με αποτέλεσμα την αύξηση της ικανότητας των νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με την ταχύτητα αντίδρασης των παιδιών σε οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιαστεί. Επομένως, η συμπλήρωση τροφών πλούσιων σε DHA και EPA, όπως ψάρια για έγκυες γυναίκες, θα βοηθήσει τα μωρά που γεννιούνται με εξαιρετική νοημοσύνη.

Τα περισσότερα ψάρια πλούσια σε Ωμέγα-3 είναι ο σολομός, η ρέγγα, η σαρδέλα... Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε ψάρι 3-4 ημέρες/εβδομάδα. Ωστόσο, το πρόβλημα της ρύπανσης από βαρέα μέταλλα στα θαλάσσια ψάρια είναι επίσης τρομακτικό εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα γιατί μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση σε έγκυες γυναίκες και έμβρυα.

Εκτός από τη συμπλήρωση με DHA από έγκυες γυναίκες, είναι επίσης δυνατή η χρήση χαπιών DHA, χαπιών ιχθυελαίου  που βρίσκονται σε συμπληρώματα για έγκυες γυναίκες με ασφαλή και καλοήθη ελεγχόμενη ποιότητα ιχθυελαίου για τη θρέψη του εγκεφάλου του εμβρύου.

Οι τροφές πλούσιες σε ιώδιο κάνουν τα παιδιά έξυπνα

Έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με την έλλειψη ιωδίου σε έγκυες γυναίκες που επηρεάζει τη διανοητική ανάπτυξη των μικρών παιδιών. Επειδή, το ιώδιο επηρεάζει τη δραστηριότητα των ορμονών του θυρεοειδούς και τη λειτουργία των νεύρων. Τροφές πλούσιες σε ιώδιο που πρέπει να συμπληρώνουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

• Φαιοφύκη. Τα φύκια περιέχουν έως και 1800 mcg ιωδίου.
• Τυρί.
• Σπανάκι.
• Αλας.

Το Kelp περιέχει πολύ ιώδιο για να κάνει το μωρό σας πιο έξυπνο

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά κοτόπουλου για έξυπνα παιδιά

Τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Αυτή είναι μια υγιεινή και θρεπτική τροφή για έγκυες γυναίκες. Συγκεκριμένα, οι κρόκοι αυγών περιέχουν πολύ χολίνη . Αυτό είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στη δομή των νευρικών κυττάρων. Η χολίνη βοηθά στην αύξηση των νευροδιαβιβαστών, στην αύξηση της μνήμης και στη γρήγορη επεξεργασία προβλημάτων για τον εγκέφαλο. Επομένως, τροφές πλούσιες σε χολίνη όπως τα αυγά βοηθούν το έμβρυο να αναπτύξει ολοκληρωμένη νοημοσύνη.

Τρώτε ξηρούς καρπούς για έξυπνα παιδιά

Τα καρύδια, όπως και άλλοι ξηροί καρποί, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 DHA. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών ως πλούσιο συμπλήρωμα DHA για έγκυες γυναίκες παρέχει στο μωρό στη μήτρα με εξαιρετικής ευφυΐας δομικά υλικά.

Φάτε πολύ κουνουπίδι για να σας βοηθήσουν να είστε έξυπνοι

Το κουνουπίδι είναι μια σούπερ τροφή που παρέχει φολικό οξύ που είναι πολύ καλό για τις έγκυες γυναίκες. Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη και τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης βοηθά τη διαδικασία κλεισίματος του νευρικού σωλήνα του μωρού να πραγματοποιηθεί ολοκληρωμένα. Το φυλλικό οξύ είναι ένα θρεπτικό συστατικό που αποτρέπει γενετικές ανωμαλίες στο έμβρυο.

Το κουνουπίδι είναι πλούσιο σε φολικό οξύ για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος.

Επομένως, οι έγκυες μητέρες θα πρέπει να τρώνε πολύ κουνουπίδι, παρέχοντας φολικό οξύ και συμπληρώνοντας βιταμίνες και μέταλλα για τον οργανισμό για την ανάπτυξη ενός ολοκληρωμένου νευρικού συστήματος.

Οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο κάνουν τα παιδιά έξυπνα

Εκτός από το φολικό οξύ, ο σίδηρος είναι επίσης ένα μικροθρεπτικό συστατικό που προάγει την κυτταρική διαίρεση, τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και την αιμοποίηση για τη θρέψη του εμβρύου. Έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το παιδί γεννιέται χωρίς εξαιρετική ευφυΐα. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν:

• Κόκκινα λαχανικά και φρούτα όπως ρόδι, παντζάρι, καρπούζι, παντζάρι...
• Το χοιρινό συκώτι περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου.
• Μαλάκια: χτένια, στρείδια, σαλιγκάρια, μύδια…
• Σπανάκι...

Κάθε γονέας θέλει ο άγγελός του που γεννιέται να είναι ο πιο ολοκληρωμένος ανεπτυγμένος και να έχει εξαιρετική νοημοσύνη. Ας ελπίσουμε ότι η γνώση σε αυτό το άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες να έχουν μια επιστημονική διατροφή που συμβάλλει στην οικοδόμηση ενός τέλειου εγκεφάλου για τα παιδιά τους.