Κάθε γονιός θέλει το παιδί του να είναι πλήρως αναπτυγμένο τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Συγκεκριμένα, η λήψη συμπληρωμάτων με ωμέγα-3 για τα μωρά είναι κάτι που ενδιαφέρει πολύ κάθε γονιό.
Σε ποιες λοιπόν πηγές τροφής μπορείτε να βρείτε αυτό το cht; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Οι γονείς που αναζητούν φυσικές θεραπείες για να βοηθήσουν στη ρύθμιση της διάθεσης και της συμπεριφοράς του παιδιού τους έχουν τώρα πολλές επιλογές. Σύμφωνα με μελέτες, ένας από τους καλύτερους τρόπους παροχής θρεπτικών συστατικών είναι η προσθήκη περισσότερων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή. Μπορείτε να προσθέσετε τις παρακάτω τροφές στη διατροφή του παιδιού σας.
Πολλοί άνθρωποι στη Βόρεια Αμερική έχουν έλλειψη σε ωμέγα-3. Χρησιμοποιούσαν λάδι σολομού και άλλα ψάρια όπως τόνο, σκουμπρί, ιππόγλωσσα... για να παρέχουν αυτό το ευεργετικό λίπος.
Οι διατροφολόγοι λένε ότι τα αυγά είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Τα παιδιά πρέπει να τρώνε αυγά με μέτρο, όχι περισσότερες από 5 φορές την εβδομάδα θα είναι πολύ ωφέλιμο για την προσθήκη λίπους στο σώμα.
Το σουσάμι, οι κολοκυθόσποροι και οι ηλιόσποροι δεν είναι μόνο πλούσιοι σε ωμέγα-3 για τα μωρά αλλά και πλούσιοι σε ψευδάργυρο και σίδηρο. Γνωρίζατε ότι οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να είναι ένα θρεπτικό σνακ για εγκύους και παιδιά; Μόνο περίπου 30 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας μπορούν να παρέχουν περίπου 100 mg ωμέγα-3 στο μωρό σας.
Αυτό το λευκό λαχανικό είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Προσθέστε λοιπόν αυτό το φαγητό στο γεύμα του παιδιού σας. Μπορείτε να βράσετε το κουνουπίδι ή να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε σούπα, αυτό το λαχανικό είναι πολύ καλό για τις έγκυες γυναίκες. Το κουνουπίδι θα παρέχει στον οργανισμό περίπου 200mg ωμέγα-3. Επιπλέον, αυτή η τροφή είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες... καλό για την υγεία των παιδιών.
Τα καρύδια παρέχουν στο μωρό σας μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Επιπλέον, εργάζονται επίσης για τη μείωση της πείνας. Μπορείτε να φάτε αυτό το φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βοηθήσετε το μωρό σας να είναι έξυπνο και να βελτιώσει τη μνήμη.
Αυτό το πράσινο λαχανικό περιέχει υγιή λίπη για τον εγκέφαλο. Επιπλέον, το λάχανο βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ανάπτυξης του εμβρύου και στην πνευματική ανάπτυξη του μωρού αργότερα. Όχι μόνο αυτό, το λάχανο είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C και ωμέγα-3, βοηθώντας τις μητέρες μετά τον τοκετό να αποκαταστήσουν την υγεία τους.
100 γραμμάρια τόφου μπορεί να περιέχουν έως και 400 mg ωμέγα-3 για τα μωρά, η κατανάλωση τόφου βοηθά στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε ευεργετικά λίπη. Για τις γυναίκες που είναι έγκυες και μετά τον τοκετό, το τόφου είναι μια θρεπτική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου.
Ορισμένες τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 διατηρούν τα παιδιά έξυπνα και βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών. Η σόγια είναι γνωστή ως μια θαυματουργή τροφή. Αυτό το όσπριο έχει πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε σόγια, η οποία είναι πολύ ευεργετική για το έμβρυο.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Μην ξεχνάτε λοιπόν να πίνετε γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο γάλα, γάλα σε σκόνη ή γιαούρτι.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται επίσης στα φύκια και τα φύκια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα για το καθημερινό σας συμπλήρωμα ωμέγα-3.
Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη παιδιών και ενηλίκων. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 και τα AHA - προ-ωμέγα-3 - είναι διαθέσιμα σε πολλά άλλα τρόφιμα. Δείτε τα 12 οφέλη για την υγεία των ωμέγα-3 για να μάθετε τι ρόλο παίζει αυτό το λιπαρό οξύ στο σώμα μας.
Μέσω αυτού του άρθρου, ελπίζουμε να έχετε αποκτήσει κάποιες χρήσιμες πληροφορίες, από τις οποίες μπορείτε να δημιουργήσετε μια λογική διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 όχι μόνο για εσάς αλλά και για το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
