Mad er godt for din babys hjerne, som du bør vide

En babys hjerne begynder normalt at udvikle sig, mens barnet er i livmoderen og fortsætter efter, at barnet er født. Under vækstprocessen kan du hjælpe ved at inkorporere nogle hjernefødevarer i din babys daglige kost.

Babys første år (fra 0 til 3 år) er grundlaget for hjernens udvikling. Alt, hvad babyer ser, lugter, hører, smager, rører ved, er materialet til at danne barnets hjerne, fra tænkning, følelse, motorisk evne til indlæringsevne. Denne udvikling vil fortsætte, indtil barnet er ældre, men det begynder normalt, mens barnet stadig er i maven.

Gravid

Der sker meget inde i din krop, mens din baby er i din mave. Din babys hjerne vil udvikle sig gennem forskellige stadier. Derfor er en sund, afbalanceret kost, der fuldt ud opfylder de ernæringsmæssige behov hos dig og din baby under graviditeten, meget vigtig. Din kost bør være fuld af sunde fedtstoffer, da dette hjælper din babys hjerne med at udvikle sig hurtigt og hjælper med at danne sunde neurale forbindelser. Du kan gøre dette gennem følgende hjernefødevarer:

Fed fisk: Dette er en rig kilde til DHA , som hjælper din babys hjerne med at udvikle sig normalt. Tal med din læge om, hvor meget fisk du kan spise om ugen for at være sikker.

Mørkegrønne grøntsager:  Disse grøntsager indeholder ofte store mængder folinsyre , som er afgørende for et barns hjerneudvikling.

Mælk hjælper med at give jod, som er afgørende for babyens hjerne. Derudover giver mælk mange andre fordele.

Derudover kan du også bruge mere hønsebouillon. Kyllingebouillon indeholder carnosin, som findes i spædbørns muskler og hjernevæv. At indtage en masse kyllingejuice under graviditeten vil give dig forskellige fordele.

Spædbørn og børn under 5 år

Efter fødslen begynder din babys hjerne at udvikle sig med en fantastisk hastighed. Hver dag laver din babys hjerne omkring 100.000 neurale forbindelser. I denne periode er amning meget vigtig, fordi modermælk er afgørende for barnets vækst .

Du kan spise mad for at stimulere amning såsom havre, hvidløg, mørkegrønne grøntsager... At drikke masser af vand er også meget godt for ammende mødre. Brugen af ​​nærende fødevarer såsom kyllingejuice hjælper også i høj grad med at øge mælkeproduktionen hos ammende kvinder.

Nogle fødevarer er gode for unge hjerner på dette stadium:

Laks: Fed fisk som laks er en fantastisk kilde til fedtsyrer, omega-3, DHA og EPA, som er vigtige for din babys udvikling. Når din baby er begyndt at spise, kan du tilberede mange nye fødevarer til dem, såsom laksesalat, laksesuppe...

Fuldkorn: Hjernen har brug for en konstant tilførsel af glukose, og det er, hvad fuldkorn gør. Du kan bruge en række forskellige kornprodukter i din babys mad, såsom korngrød, kornbrød osv.

Yoghurt: Protein og kulhydrater er de første prioriterede energikilder til et barns hjerne. Yoghurt kan give begge dele. Derfor er dette en god mad til at forbedre hjernens udvikling.

Derudover kan du også give din baby supplerende mad såsom kyllingesaft for at støtte hjernens udvikling. Du kan tilføje kyllingebouillon til din babys mad, når han er 1 år gammel. Carnosin til stede i kyllingemælk hjælper med at bekæmpe frie radikaler i kroppen. Sørg dog for at konsultere din børnelæge, før du giver det til din baby.

Børn fra 5 til 10 år

Selvom et barns hjerneudvikling bliver langsommere, når han er 5 år gammel, er den stadig 10 gange hurtigere end en voksens. I denne periode vil babyens hjerne hver dag lave omkring 10.000 til 50.000 neurale forbindelser.

Du kan støtte dit barns hjerneudvikling ved at give dem følgende hjerneføde:

Æg indeholder meget protein. Du kan tilberede æg på mange forskellige måder såsom kogt, stegt, omelet med brød eller salat... Du kan også tilføje æg til dine måltider ved at lave ægstegte ris, ægegrød, ægnudler, æggesuppe...

Nødder:  De fleste forældre begrænser deres børn til at spise nødder af frygt for allergi. Men efterhånden som dit barn bliver ældre, kan du tilføje denne type mad til hans eller hendes kost. Frø indeholder ofte næringsstoffer, der hjælper børns hjerner med at blive unge, såsom proteiner, fedtsyrer, vitaminer mv.

Frugter:  Når dit barn bliver ældre, bør du regelmæssigt give dem frugter som æbler og blommer. Disse frugter indeholder ofte mange antioxidanter, som hjælper børns hjerner med at udvikle sig bedre.

Husk, at du i denne alder ikke bør give dit barn mad, der er høj i sukker eller fødevarer, der er høj i kemikalier. Du kan tilføje kyllingebouillon til dit barns kost for at begrænse ernæringsmæssige mangler.

10 år yngre

Hjerneudviklingen hos små børn fortsætter i puberteten og fortsætter indtil 25-års alderen. Dette er den periode, hvor barnets personlighed er formet af eksterne faktorer.

I denne alder bør du give dit barn al hjernesund mad som fisk, avocado, fuldkorn osv. Træthed og manglende koncentration kan påvirke hjernens udvikling såvel som indlæringseffektiviteten. Derudover kan du give dit barn ekstra kyllingesaft for at undgå alle disse problemer.

Gennem ovenstående deling håber aFamilyToday Health , at du har fået noget mere information om fødevarer, der er gode for børns hjerneudvikling. Ud over disse fødevarer, kan du give dit barn andre supplerende fødevarer for at støtte mere.