Kender du fordelene og risiciene ved at give yoghurt til børn?

Hvordan påvirker det deres helbred at give yoghurt til børn? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Health i denne artikel!

Er yoghurt godt for børn?

Yoghurt er en sund mad, anbefalet af mange ernæringseksperter, især til børn. De fleste børn har en tendens til ikke at kunne lide "sunde" fødevarer såsom grøntsager og frugter. Yoghurt kan dog være en undtagelse. Børn elsker ikke kun yoghurt, men også deres forskellige smag.

Fordelene ved at give yoghurt til børn

Alle ved, at yoghurt er meget gavnligt for sundheden og også betragtes som en af ​​måderne til at øge babyens modstandskraft, men ikke alle kender alle de fordele, som yoghurt bringer, især for børn. Her er nogle fordele ved at give yoghurt til babyer:

1. Sørg for en rigelig kilde til calcium til udvikling af børn

Frisk mælk betragtes altid som den første essentielle mad til børn, fordi den er rig på calcium. Det er dog ikke alle børn, der kan lide og absorbere frisk mælk. I mellemtiden har yoghurt et højt calciumindhold, endda mere end frisk mælk. Bare en kop yoghurt kan give 450 mg calcium til børn. Denne mængde calcium påvirker direkte knoglevækst og gør knoglerne stærkere. Udover calcium indeholder yoghurt også mange andre mineraler såsom kalium, fosfor og rig på D-vitamin .

2. Kan lave en række forskellige retter af yoghurt

Hvis din baby ikke kan lide at spise traditionel yoghurt, så fortvivl ikke. Mødre kan modificere og kombinere yoghurt med andre fødevarer for at skabe lækre retter til deres babyer, såsom salatdressinger, frugtyoghurt eller kolde portioner som is. Med forskellige variationer kan du ændre smagen af ​​traditionel yoghurt og gøre den mere behagelig for børn.

3. At være "hjem" for gavnlige bakterier

Yoghurt fremstilles ved at gære rå mælk gennem virkningen af ​​bakterier. Disse bakterier formerer sig og hjælper med at danne yoghurt. De fleste bakterier i yoghurt er gavnlige bakterier, så man kan sige, at yoghurt er en rig kilde til gavnlige bakterier. Hvis du spiser yoghurt regelmæssigt, vil dit barns fordøjelsessystem blive suppleret med gavnlige bakterier, som hjælper børn med at fordøje bedre og være sundere.

4. Rig på protein

For vegetarer er det altid en bekymring, hvordan man sikrer nok protein til kroppen. Heldigvis kan yoghurt hjælpe dig med dette problem. Mængden af ​​protein i en krukke yoghurt svarer til et æg, hvilket kan hjælpe dig med at sikre den mængde protein, din krop har brug for. Yoghurt er en fantastisk energikilde, der hjælper dit barn til at være aktivt hele dagen lang.

5. Hjælper med at kontrollere vægten effektivt

Dårlige spisevaner og at spise for meget junkfood er to af de mange årsager, der fører til fedme hos børn i dag. Hvis du er bekymret for dit barns helbred, så begynd at ændre hans vaner og kost nu. At spise yoghurt hjælper børn til at føle sig mætte tidligere end normalt. Dette er en god måde at hjælpe børn med at spise mindre, men stadig sikre at de giver den nødvendige energi til dagen.

Er der nogen risici ved at give yoghurt til børn?

Det kan siges, at yoghurt bringer en masse fordele for børns sundhed. Der er dog også mange risici og ulemper, man kan støde på, når man giver yoghurt til børn, forårsaget af forarbejdningsprocessen såvel som af barnets kropsallergi over for denne fødevare.

Kommerciel yoghurt er ikke altid lavt i fedt eller kalorier. Hjemmelavet yoghurt indeholder store mængder af begge dele. At spise meget yoghurt kan nogle gange føre til vægtøgning snarere end vægttab. Resultatet vil forværre fedme hos børn og muligvis føre til en række helbredsproblemer i voksenalderen. Hvis dit barn har ovenstående problemer, bør du give det usødet yoghurt, de både giver den nødvendige næring og begrænser mængden af ​​overskydende fedt og kalorier, som barnet kan optage. .

Nogle børn udvikler laktoseintolerance . Børn med dette syndrom mangler ofte eller er ude af stand til at fordøje mejeriprodukter, hvilket i høj grad begrænser barnets kost, især når de er små. Hvis dit barn har dette syndrom, bør du overveje at give yoghurt til dit barn, fordi denne mad kan forårsage problemer for dit barn såsom kolik, oppustethed eller diarré. Yoghurt lavet af gedemælk eller sojamælk kan være gavnlige alternativer for børn.

Kommercielt tilgængelige yoghurter indeholder altid en vis mængde sukker. At spise for meget yoghurt kan øge mængden af ​​sukker, som kroppen optager, men vi er ikke klar over det, hvilket kan forårsage en række sundhedsproblemer hos børn. Hvis dit barn kan lide at spise yoghurt, så vælg yoghurt uden eller lavt sukker, så han kan spise frit, uden at du skal bekymre dig for meget.

Mange kommercielt tilgængelige yoghurter indeholder væksthormon. Disse er normalt hormoner, der sprøjtes ind i kvæg af mennesker for at fremme dem til at vokse hurtigere og producere mere mælk. De fleste yoghurtmærker lover ikke at indeholde disse væksthormoner i deres produkter. Men i nogle tilfælde kan det at spise yoghurt føre til en række sundhedsproblemer for børn, såsom tidligt indtræden i puberteten, øget risiko for kræft og mange andre alvorlige komplikationer.

Det skal bemærkes, at du kun bør give yoghurt til dit barn, når han er 7 eller 8 måneder gammel eller ældre. I de tidligere stadier er babyens fordøjelsessystem stadig ikke udviklet stabilt, at spise sur mad kan påvirke disse organer.

Opskrifter til at lave lækre retter med yoghurt til børn

Hvis dit barn er en "loyal fan" af yoghurt, bør du udstyre dig selv med nogle yoghurtopskrifter for at lave mad eller drikke, der er både mærkeligt og velkendt for din baby.

1. Frugtyoghurtsmoothie

Dette er en simpel drink, som du kan tilberede derhjemme. Kombinationen af ​​yoghurt og frugt er begge med til at supplere energi, fibre samt nødvendige vitaminer til babyen. Du kan tilberede denne drink, så dit barn kan snacke mellem måltiderne.

Nødvendige materialer:

Yoghurt

Afkølede jordbær

Appelsinjuice

Banan

Implementeringstrin:

Kom al frugt og appelsinjuice i blenderen. Blend indtil en jævn blanding opnås.

Tilsæt yoghurt og fortsæt med at blende, indtil det er helt glat.

Hæld blandingen i et glas, pynt med et par skiver banan og giv den til din baby, så den kan nydes.

2. Yoghurt-is med jordbær

Børn kan ofte lide at spise frossen yoghurt (frossen yoghurt) og kræver det altid med det samme. Ingen grund til bekymring, du kan lave yoghurtis derhjemme uden at bruge for meget tid. Lad os "gemme" i huset en kasse med hjemmelavet yoghurtis og straks imødekomme børns spisebehov.

Nødvendige materialer:

Yoghurt

Typer af frugter

honning

Citronsaft

Vanilje

Implementeringstrin: 

Bland alle ingredienser undtagen jordbær i en skål

Tilsæt lidt sukker og bland godt, hvis dit barn kan lide at spise slik

Pynt med frugt på toppen af ​​yoghurtis. Hvis du er ung, bør du skære frugt i tynde skiver for at undgå kvælning, når du spiser.

Læg det færdige produkt i fryseren i et par timer, så kan du give det til din baby for at nyde det.

3. Yoghurtpandekage

Hvis du har hovedpine, fordi du ikke ved, hvordan du tilbereder en lækker og nærende morgenmad til dit barn, så prøv opskriften på yoghurtpandekage nedenfor.

Nødvendige materialer:

blåbær

Mel

Hævedejning

Kanel

Vanilje

Æg piskes

Yoghurt

Frisk mælk

Lidt salt

Fremstilling 

Kom mel, bagepulver, salt og kanel i en stor skål og bland godt.

Bland vanilje, æg og yoghurt i en anden skål.

Tilsæt langsomt skålen med yoghurt til skålen med mel, bland indtil glat.

Varm gryden op på komfuret, indtil den er varm, fordel smør på grydens overflade, og kom lidt pandekagedej i gryden. Juster varmen til medium, vent til kagens overflade bobler, vend så kagen, lad den hvile i cirka 3-4 minutter.

Kom kagen på et fad, kom yoghurt og honning ovenpå kagen.

Yoghurt har altid været en sund mad med en række fordele, især for børn. Du skal dog være forsigtig, når du giver yoghurt til børn, fordi at spise for meget af disse fødevarer også kan forårsage mange sundhedsproblemer, der påvirker børn. Hvis dit barn nægter at spise yoghurt, kan du anvende nogle af de opskrifter, som aFamilyToday Health har foreslået, til at tilberede forskellige lækre retter fra yoghurt til dit barn.