D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
D-vitamin i din babys kost
D-vitamin er et vigtigt næringsstof for sunde knogler og for at kontrollere blodets calciumniveauer. Nogle nyere undersøgelser tyder på, at D-vitamin også kan forebygge mange andre sygdomme for babyer.
D-vitamin er velkendt for sin rolle i knogleudviklingen, men D-vitamin har også en række andre vigtige funktioner. Det spiller en rolle i opbygningen af et sundt immunsystem for at beskytte dit barn, når det vokser, styrker immunsystemet og beskytter mod infektioner. Dette solgenererede vitamin hjælper også med at reducere risikoen for allergi hos din baby.
Den vigtigste kilde til D-vitamin er UVB-stråler fra solen. Brug af solcreme er vigtigt for at beskytte din babys hud, men det kan også fungere som en barriere for at få nok D-vitamin naturligt.
D-vitaminmangel kan forårsage kramper og kardiomyopati hos spædbørn, rakitis og væksthæmning og muskeltræthed hos børn i alle aldre. aFamilyToday Health vil introducere dig til de videnskabelige måder at supplere D-vitamin til børn på.
D-vitamintilskud til børn: Hvor meget D-vitamin har dit barn brug for?
Babyer fra fødslen til 12 måneders alderen har brug for 400 internationale enheder (IE) eller 10 mikrogram (mcg) D-vitamin om dagen. Børn over 1 har brug for 600 IE eller 15 mcg D-vitamin om dagen.
Dit barn bør ikke få nok D-vitamin hver dag. I stedet bør du give det gennemsnitlige barn et D-vitamintilskud i et par dage eller en uge.
Hvilke fødekilder er rige på D-vitamin?
D-vitamin kaldes "solskinsvitaminet", fordi kroppen kan producere det, når huden udsættes for sollys. Men din babys krop vil ikke være i stand til at lave D-vitamin, når hun har tøj på eller har solcreme på, fordi de blokerer for solens stråler. Andre forhindringer, der forhindrer optagelse af D-vitamin fra solen, omfatter dug, skyer, mørk hud og geografisk placering.
Selvom det er svært at vurdere, hvor længe en person skal udsættes for solen for at få nok D-vitamin, siger nogle forskere, at du bør få din baby til at tilbringe 5-30 minutter udenfor mellem kl. 10.00 og 15.00 mindst to gange om ugen for at absorbere vitamin D.
Eksperter advarer dog også om, at UV-stråling fra solen er en væsentlig årsag til hudkræft, og det er svært at bedømme, om dit barn kan få nok D-vitamin fra solen uden det øger risikoen for hudkræft, en potentielt dødelig sygdom. Så se efter andre måder at få det D-vitamin, din baby har brug for.
Nogle af de bedste fødekilder til D-vitamin hos børn er:
30 g laks: 102 IE
180 g beriget yoghurt: 80 IE
30 g tun på dåse, drænet eller pakket i olie: 66 IE
60 ml beriget appelsinjuice med 25 % daglig værdi for D-vitamin: 50 IE
60 ml beriget mælk (fuld, fedtfattig eller skummet): 49 IE
60 g beriget instant korn: 19 IE
30 g makrel: 11,6 IE
1/2 stor æggeblomme: 10 IE
1/2 tsk margarine: 10 IE.
Nogle eksperter anbefaler, at alle spædbørn, børn og unge tager et D-vitamintilskud på 400 IE om dagen. Børn, der er for unge til at tygge vitaminer, kan tage kosttilskud i flydende form.
Mængden af D-vitamin til stede i forskellige fødevarer varierer meget afhængigt af størrelsen på frugterne og grøntsagerne. Dit barn spiser muligvis mere eller mindre af de fødevarer, der er nævnt ovenfor, afhængigt af hvert barns alder og smag, så det er en god idé at vurdere det næringsindhold, der passer til ham.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Hurtig behandling af 8 retter med spinat til fravænning af spædbørn
Spinat er en grøntsag, der er rig på næringsstoffer og har en rigelig mængde vitaminer, der er nødvendige for barnets udvikling. Lav derfor spinat, som din baby kan spise.
Tegn på, at din baby har en komælksallergi
aFamilyToday Health - Komælksallergi er den mest følsomme allergi for små børn. Genkend følgende tegn for at hjælpe din baby med at vokse op sundt.
De bedste juicer til babyer
aFamilyToday Health tilbyder 7 forslag til at hjælpe dig med at vælge de mest nærende juicer til din baby med information om de næringsstoffer, som din baby kan optage.
Hvad skal du vide, når du giver dit barn tofu?
Hvad skal du vide, når du giver dit barn tofu? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at finde ud af det rigtige tidspunkt, og hvordan du fodrer din baby til det bedste gavn.
For stærke knogler: Magnesium er lige så gavnligt som calcium
Vi fokuserer ofte kun på calciumtilskud, når vi ønsker, at børn skal udvikle stærke knogler og glemmer, at magnesium er lige så vigtigt.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
10 essentielle næringsstoffer til babys vækst
Din baby vokser dag for dag, så han har virkelig brug for en nærende kost. aFamilyToday Health deler 10 essentielle næringsstoffer i din babys kost.
Hvordan laver en mors krop mælk?
Hvordan produceres modermælk? Lær hvordan du laver modermælk med aFamilyToday Health, faktorer, der stimulerer mælkeproduktion og mælkeændringer.
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Hvor længe skal en mor amme?
Du bør tage dig tid til at observere din babys spisevaner og egenskaber. Del med aFamilyToday Health for at vide, hvor længe gravide mødre skal amme deres babyer.
Hvornår skal børn drikke æblejuice?
At drikke æblejuice giver ikke så mange gavnlige næringsstoffer som at spise æbler. aFamilyToday Health anbefaler, at du overvejer 4 faktorer for at træffe den rigtige beslutning.
7 fødevarer til at forbedre ernæring til babyer
Beriget babymad er spækket med næringsstoffer og kan hjælpe din baby til at vokse bedre. Se følgende syv fødevarer for at sikre, at dit barn altid får nok næring i deres daglige måltider.
Hvad skal du vide, når du giver dit barn en vegetarisk kost?
Du har tænkt dig at give dit barn en vegetarisk kost fra en ung alder. Så hvordan skal du starte, og hvad skal du huske på? Se venligst aFamilyToday Health.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
3 populære typer modermælkserstatning
aFamilyToday Health giver grundlæggende viden om 3 populære typer mælkepulver, der hjælper dig med at vælge den rigtige mælk til dit barns behov.
Mælkekur for 1-3 måneder gammel baby
Uanset om din baby bliver ammet eller modermælkserstatning, så lær om den rigtige modermælkserstatning til 1-3 måneder gammel baby for at få den bedste pleje.
At fortælle mor, hvordan man laver havkrabbe-grød til babyer, er både lækkert og nærende
Havkrabbe er en nærende fødevare. Men hvis moderen ikke ved, hvordan man laver krabbegrød til sin baby, vil denne grød være meget fiskeagtig.
48 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
32 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Der skal udvises forsigtighed ved brug af klapvogn eller sejl
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Flere grunde til, at forældre tager sig af deres børn i solen
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hvordan man forebygger og behandler 9 mest almindelige sygdomme hos børn
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
Er det godt eller dårligt at sove med forældre?
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?