8 vitaminer og mineraler til at hjælpe børn med at spise godt

Anoreksi er en almindelig tilstand hos små børn. Børn, der er anorektiske i længere tid, vil få kroppen til at mangle næringsstoffer og forårsage fejlernæring. Derfor er det vigtigt at finde de vitaminer og mineraler, der hjælper børn med at spise godt, for at hjælpe dem med at blive sunde.

Alle mødre ønsker, at deres baby vokser op sundt og smart. Der er dog ikke mange mødre, der kender de vitaminer og mineraler, der hjælper med at stimulere deres babys appetit. Se venligst den følgende artikel med aFamilyToday Health for at vide, hvordan du hjælper din baby med at vokse hurtigt og sundt.

Hvornår skal man supplere vitaminer og mineraler til børn?

Ernæringseksperter og pædiatriske specialister har anbefalet vitamin- og mineraltilskud til følgende børn:

Børn spiser ikke ofte, balance friske fødevarer

Børn kræsne spisere

Børn med kroniske lidelser såsom astma eller en spiseforstyrrelse, især hvis de tager medicin (men du bør konsultere din læge, før du beslutter dig for at give dit barn ekstra næringsstoffer under behandlingen)

Børn spiser ofte fastfood, convenience food eller dåsemad

Vegetarisk (jernmangel) og mælkefri (kalciummangel) eller afstå fra visse andre fødevarer

Børn, der drikker for mange sodavand, kan miste vitaminer og mineraler.

Hvilke vitaminer og mineraler skal du give dit barn?

Her er de vitaminer og mineraler, der er vigtige for dit barns udvikling og yderligere fødekilder:

Vitamin A

A-vitamin spiller en rolle i normal vækst og udvikling af celler, væv og knogler, ikke nok med det, men A-vitamin er også godt for huden, øjnene og immunsystemet. Gode ​​kilder til vitamin A omfatter mælk, ost, æg og gul-orange grøntsager som gulerødder, søde kartofler og græskar.

Vitamin B1

Dette er et vitamin, der spiller en vigtig rolle i at omdanne sukker og kulhydrater til energi til babyens krop. Derudover er dette vitamin også meget godt for hjerte-kar- og nervesystemet. Hvis barnet mangler vitamin B1 , vil barnet vise symptomer som træthed, appetitløshed, forstoppelse, søvnløshed...

Mængden af ​​vitamin B1 nødvendig for børn:

1-3 år: 0,5 mg/dag

4 - 8 år: 0,6 mg/dag

Fødevarer rig på vitamin B1, du bør tilføje til din baby hver dag for at hjælpe dem med at spise godt: hvede, ris, asparges, svampe, rødt kød...

Zink

Dette er et mineral, som kroppen ikke kan syntetisere. Derfor skal du supplere din baby gennem kosten. Ved zinkmangel vil barnets smag falde . Som et resultat føler barnet ikke appetit. Dette kan føre til tab af appetit.

Mængden af ​​zink bør suppleres til børn hver dag:

1-3 år: 3 mg/dag

4 - 8 år: 5 mg/dag

Fødevarer rige på zink er sorte bønner, bønnespirer, østers, oksekød, sesam...

Vitamin B12 hjælper børn med at spise godt

Dette vitamin hjælper kroppen med hurtigt at omdanne mad til energi til daglige aktiviteter. Desuden hjælper det også med at omdanne fedt og proteiner. Således er sundheden for lever, hår, hud og øjne garanteret. Hvis du ser din baby vise tegn på træthed, bleg hud, anoreksi eller spisevægring, er det muligt, at han mangler vitamin B12 .

Mængden af ​​vitamin B12 bør suppleres hver dag

1-3 år: 0,9 mg/dag.

4 - 8 år: 1,2 mg/dag.

Fødevarer rige på vitamin B12: blomkål, papaya, kiwi, æg...

Vitamin C

C-vitamin understøtter muskler, bindevæv og hud. C-vitamin findes i citrusfrugter, jordbær, kiwi, tomater og grønne grøntsager som broccoli.

D-vitamin

D-vitamin øger kroppens evne til at optage andre vitaminer og mineraler, især jern, vitamin A, fosfor og calcium. Hvis din  baby mangler D-vitamin, kan han eller hun udvikle rakitis eller osteoporose. Hver dag har din baby brug for en ekstra mængde D-vitamin:

Under 6 måneder: 400 IE/dag

6-12 måneder gammel: 400 IE/dag

1-3 år gammel: 600 UI/dag

Fisk og skaldyr, vegetabilske olier, havre, appelsinjuice og svampe er fødevarer rige på D-vitamin. Vær opmærksom på ovenstående vitaminer og mineraler for at supplere din baby dagligt. Derudover skal barnet også spise 2-3 glas yoghurt (100ml/dag) pr. Dette er med til at supplere gavnlige bakterier, forbedre fordøjelsen og forebygge risikoen for anoreksi og sygdomme som diarré, forstoppelse osv. for små børn. Glem dog ikke at læse informationen på produktemballagen for at sikre sikkerheden.

Calcium

Calcium hjælper med at opbygge stærke knogler under udviklingen af ​​børn. Dette stof findes i mælk, ost, yoghurt, tofu og appelsinjuice.

Jern

Jern hjælper med produktionen af ​​muskler og røde blodlegemer. Jernmangel er meget farlig for unge, især for piger i begyndelsen af ​​deres menstruationscyklus. Gode ​​kilder til jern omfatter oksekød og rødt kød såsom kalkun, svinekød, spinat, bønner og svesker.

Udover de ovennævnte vitaminer og mineraler er der også megavitaminer på markedet, som ikke er skadelige, men ikke den bedste tilskudsmetode til børn. Fedtopløselige vitaminer som vitamin A, D, E og K kan blive giftige, hvis de tages i overskud.

Vitaminer og mineraler er uundværlige næringsstoffer til at understøtte børns læring og udvikling. Fødevarer, der indeholder vitaminer og mineraler, er også meget forskellige, du kan vælge at supplere fra mange kilder, men det er stadig bedst at være friske fødevarer. Mødre bør være opmærksomme på deres børns ernæring for at give tilstrækkelige og rettidige vitaminer til at hjælpe børn med at udvikle sig på den mest ideelle måde.