Afslører, hvordan man laver super simpel ananassirup til travle mødre
Hvordan man laver ananassirup er også ret simpelt, med blot et par trin kan du færdiggøre 1 kop lækker og nærende sirup til din baby.
Dagsmenu for børn: Lad dit barn blive højt og sundt
Du bør finde en balance mellem, hvad dit barn skal spise, og hvad han eller hun faktisk vil spise. De daglige menuer (valgfrit) for børn, som aFamilyToday Health tilbyder nedenfor, vil foreslå dig en række valgmuligheder.
Ingen mad til børn er virkelig overlegen. Men børn har brug for mindst to måltider om dagen, der har alle fem ingredienser: stivelse; gode fedtstoffer; mælk; protein; grøntsager og frugter. Børn har brug for forskellige mængder mad afhængigt af deres alder. Artiklen vil give dig mange muligheder for at erstatte i din daglige menu. Du kan se og vælge en nærende daglig menu, der passer til dit barn .
Stivelse
Mindst halvdelen af dit barns daglige kulhydrater bør være uraffinerede, som byg eller fuld hvede, fordi de indeholder mere vitamin E, magnesium og fibre end forarbejdede sorter. Fuldkorn kan reducere risikoen for astma , diabetes og senere hjerte-kar-sygdomme . Hvis din familie har problemer med at skifte mad, så prøv brød eller pasta lavet med blandet mel eller fuldkornsmel i stedet for. Dit barn vil ikke bemærke forskellen, og fra tid til anden kan du fodre dem igen med nudler eller hvidt brød.
Antal nødvendige portioner om dagen:
T billigt lille barn (2 år): 3 portioner
Førskolebørn (3-4 år): 3-5 portioner
Børn i skolealderen (5-8 år): 5 dele
En portion kan vælge 1 af følgende typer:
100 g kogte fuldkornsnudler
24 g popcorn (til børn fra 4 år og ældre)
190 g brune ris
1 fladbrød 15 cm (fra majs eller fuldkornsmel)
25 g fuldkorn
1 skive fuldkornsbrød
1 fuld hvede bagel
1 portion instant korn.
Gode fedtstoffer
Alt fedt hjælper babyer med at vokse og giver E-vitamin. Men umættede fedtstoffer som olivenolie og jordnødder vil beskytte dit barns hjerte ved at holde kolesteroltallet lavt. I mellemtiden vil mættet fedt som smør hæve kolesterolet.
Du kan tjekke klassificeringen Godt fedt og dårligt fedt for mere information.
Antal nødvendige portioner pr. dag
Småbørn (2 år): 1 del olie (jordnøddesmør og nødder kan gøre det svært for børn under 4 år at trække vejret)
Førskolebørn (3-4 år): 1 portion olie/dag, 1-4 portioner nødder/uge.
Børn i skolealderen (5-8 år): 1-2 portioner olie/dag, 2-4 portioner nødder/uge.
En portion kan vælge 1 af følgende typer:
1 spsk (16 g) jordnøddesmør
1/2 medium avocado
15 g solsikkekerner
15 g nødder (svarende til ca. 16 jordnødder eller 12 mandler)
2 spsk (30 ml) salatdressing
1 spsk (15 ml) oliven-, raps-, jordnødde- eller hørfrøolie
4 store oliven i skiver.
Grøntsager og frugter
Ideelt set bør du opdele grøntsager og frugter i forholdet 1:1 i din kost. Men hvis dit barn er en kræsen spiser, så sigt efter at have mindst et måltid om dagen med grønne bladgrøntsager eller orange grøntsager om dagen. De har mange specielle aktive ingredienser, der hjælper med at forebygge sygdom. Du kan være sikker på, at ketchup, frugtsauce og bagte kartofler også tæller med i dit barns grøntsagsportion. Hvis du stadig har problemer, kan du henvise til denne frugt- og grøntmenu for børn .
Antal nødvendige portioner pr. dag
Småbørn (2 år): 2 portioner (skåret hel frugt, inklusive druer)
Førskolebørn (3-4 år): 2-3 portioner
Børn i skolealderen (5-8 år): 2-4 portioner
En portion kan vælge 1 af følgende typer:
1 kop (165 g) majs
8 store jordbær
32 kerneløse druer
175 g broccoli
1 kop (160 g) firkantet melon
1 kop (160 g) frisk frugt eller grøntsag
10 stænger bagekartofler
12 små gulerødder.
Mælk og calcium
Hvis din baby er langsom til at vokse, er mælk til en anorektisk baby en måde at hjælpe ham med at absorbere næringsstoffer fuldt ud, dit barn vil nemt absorbere nok 800 mg calcium, der er nødvendigt om dagen for stærke knogler og tænder. 1-3 år). Men hvis dit barn ikke kan lide mælk, så giv det yoghurt, skummet ost og 170 ml ekstra juice. Vælg et mærke, der indeholder D-vitamin for at hjælpe dit barn med at optage calcium.
Antal nødvendige portioner pr. dag
Småbørn (2 år): 2 portioner
Førskolebørn (3-4 år): 2-2,5 portioner
Børn i skolealderen (5-8 år): 2,5 dele
En portion kan vælge 1 af følgende typer:
1/3 kop (35 g) revet ost
180 ml ekstra appelsinjuice
240 ml usødet yoghurt
1 ostestang
240 ml mælk
240 ml ekstra sojamælk
45 g fedtfattig mozzarella- eller cheddarost.
Protein
Proteinrige fødevarer hjælper med at opbygge og reparere beskadiget væv i kroppen, så børn kan vokse. Disse fødevarer er også fyldt med essentielle næringsstoffer som jern, zink og B-vitaminer. Køb det magreste kød som kylling uden skind, kalkun eller rump og ryg) for en kilde med højt proteinindhold og lavt fedtindhold. Børn bør spise fisk og bønner mindst en gang om ugen, fordi de har næringsstoffer, som kød ikke har. Tilbered fisk og skaldyr såsom rejer, torsk og laks, der har et naturligt lavt indhold af kviksølv.
Antal nødvendige portioner pr. dag
Småbørn (2 år): 2 portioner
Førskolebørn (3-4 år): 2-5 portioner
Børn i skolealderen (5-8 år): 3-5 portioner
En portion kan vælge 1 af følgende typer:
1/4 kop (62 g) tofu
1/4 kop (64 g) ærter
6 rejer
2 spsk mosede kikærter
1/2 stykke grillet kylling
1 æg
1 skive koldt kød
1/2 kop (120 ml) sort bønnesuppe
1/2 lille kylling eller oksekød burger.
Daglig prøvemenu
Dagsmenu for småbørn
Morgenmad
+ hårdkogt æg
+ 1 stykke fuldkornstoast
+ kop (70 g) jordbær
+ 180 ml mælk
Snacks
+ 1 ostepind (hakket for at forhindre børn i at kvæles)
+ Vand
Frokost
+ 1/2 kop (60 g) nudler, kogt med 2 teskefulde (10 ml) olivenolie og 20 g broccoli
+ 180 ml mælk
Snacks
+ 1 lille banan (skåret i tynde skiver)
+ Vand
Aftensmad
+ 1/2 stk torskefilet (pandestegt med lidt olie)
+ En halv kop (70 g) brune ris
+ 90g kogt squash
+ Vand
Dagsmenu for førskolebørn
Morgenmad
+ Et lille fuldkornsbrød med 1 spsk (15 ml) jordnøddesmør
+ 5 store jordbær, skåret i skiver
+ 180 ml mælk
Snacks
+ 6 củ cà rốt baby và 90g bông cải xanh với 2 muỗng canh (30ml) dầu trộn ít béo
+ Nước
Bữa trưa
+ Sandwich gà tây và phô mai với bánh mì nguyên cám
+ 1/2 quả táo xắt lát
+ Nước
Bữa phụ
+ 2 muỗng canh đậu gà nghiền
+ 5 cái bánh quy giòn từ bột nguyên cám
+ Nước
Bữa tối
+ 1/2 miếng gà nướng nhỏ (55g)
+ 10 miếng khoai lang chiên
+ 120g nho
+ 180ml sữa
Thực đơn hàng ngày cho trẻ tới tuổi đi học
Bữa sáng
+ 40g ngũ cốc nguyên hạt ăn liền
+ 180ml sữa
+ 1 miếng dưa lưới
Bữa phụ
+ 8 cái bánh mì mỏng với 60ml sốt cà chua và đậu đen
+ Nước
Bữa trưa
+ 360ml súp gà rau củ và 5 cái bánh quy mạnh
+ 1/4 tách (25g) nho khô
+ 1/2 tách (70g) các loại dâu
+ 180ml sữa
Bữa phụ
+ 30g bắp rang trộn dầu với 10g phô mai parmesan
+ Nước
Bữa tối
+ Bánh mì cuộn thịt gà
+ 120g đậu que với hạnh nhân cắt lát và 2 muỗng cà phê (10ml) dầu ô liu
+ Cam
+ 180ml sữa
Bạn có thể thêm vào các thực đơn hàng ngày 50–70 calo như bánh quy, kem que hay một miếng sô cô la nhỏ.
Fantastisk brug af ferskente til børn
Fersken te er en meget populær drik i vores land, kendt for mange gode anvendelser for kroppen. Men er det godt for børn?
Overrasket over bønnernes indvirkning på babyens helbred
Bønner er en meget sund mad til babyer, men ikke alle forældre forstår virkningerne af bønner.
Pocket øjeblikkeligt 8 typer urtete, der er godt for børns sundhed
Hvis du tror, at urtete kun er for voksne, så skift det nu, fordi der er nogle teer, der kan give din baby mange fordele.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
5 sundhedsmæssige fordele, som abrikoser giver gravide mødre og børn
aFamilyToday Health - Hvis gravide kvinder skal sørge for tilstrækkeligt med protein, folinsyre, jod eller calcium, er abrikoser et godt valg.
Vitamingummier til babyer: Er der nogen fordele eller ulemper?
For nylig har mødre ret meget tillid til vitamingummier til babyer. Men er det virkelig godt, er der nogen potentiel skade på barnet?
8 fordele ved wasabi for børns sundhed
På grund af dets varme og krydrede egenskaber er det få mennesker, der tænker på at tilføje wasabi til deres barns kost. Men fordelene ved wasabi med børns sundhed er også meget værdsat.
Ting forældre skal huske på, når de fodrer vegetariske børn
Er du bange for, at det ikke vil være nok næring at give dit barn en vegetarisk kost? Du skal ikke bekymre dig for meget, fordi en rimelig vegetarisk kost vil give dit barn alle de essentielle næringsstoffer.
Dagsmenu for børn: Lad dit barn blive højt og sundt
HelloBacsi giver dig mange rige og nemme valg at tilføje til din daglige menu, så dine børn altid får lækre og nærende måltider.
8 vitaminer og mineraler til at hjælpe børn med at spise godt
Anoreksi vil få barnets krop til at mangle næringsstoffer og forårsage fejlernæring. aFamilyToday Health vil fortælle dig de vitaminer og mineraler, der hjælper børn med at spise godt senere.
Fordele ved risvand til børn
Risvand er en let fordøjelig og nærende drik, velegnet til babyer over 5 måneder. Udover fordelene ved risvand, er der også ulemper, som du måske ikke kender.
I hvilken alder skal babyer drikke frugtjuice?
aFamilyToday Health - Gad vide om du skal give din baby frugt eller grøntsagsjuice? Lad os finde ud af det gennem denne artikel.
Hvordan øger man fiber til børn?
Fødevarer, der indeholder fiber, er ofte ikke særlig attraktive for babyer. Her er nogle forslag til at hjælpe dig med at øge fiber til dit barn og stadig falde i hans/hendes smag.
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
Mad er godt for din babys hjerne, som du bør vide
En babys hjerne begynder normalt at udvikle sig, mens barnet er i livmoderen og fortsætter efter, at barnet er født. Under vækstprocessen kan du hjælpe ved at inkorporere nogle hjernefødevarer i din babys daglige kost.
Kender du fordelene og risiciene ved at give yoghurt til børn?
At give børn yoghurt regelmæssigt hver dag giver mange fordele, men kan i nogle tilfælde påvirke børns helbred. Så hvordan påvirker det deres helbred at give yoghurt til børn?
5 essentielle næringsstoffer til børn, som enhver mor har brug for at kende
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essentielle næringsstoffer såsom calcium, fiber, protein, jern og antioxidanter, fordi de er meget vigtige for din babys udvikling.
Rimelig ernæring for børn 1-3 år
aFamilyToday Health - Der er meget, du kan gøre for at sikre, at dit barn får nok kalorier og næringsstoffer. Lad os finde ud af det med aFamilyToday Health!
48 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
32 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Der skal udvises forsigtighed ved brug af klapvogn eller sejl
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Flere grunde til, at forældre tager sig af deres børn i solen
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hvordan man forebygger og behandler 9 mest almindelige sygdomme hos børn
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
Er det godt eller dårligt at sove med forældre?
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?