Ztratit břišní tuk není téměř nikdy snadné. Co je tedy břišní tuk? Jak se tvoří břišní tuk a proč je těžké se ho zbavit?
Břišní tuk je problémem většiny kancelářských pracovníků, lidí, kteří hodně sedí, jsou líní cvičit,... Hubnutí břišního tuku nebylo nikdy považováno za snadné, zvláště u tuku v dolní části břicha. Jak se tedy břišní tuk tvoří a proč je tak těžké se ho zbavit?
Co je to břišní tuk?
V první řadě půjdeme zjistit, co je to břišní tuk? V našem těle jsou tři různé typy tuku:
Zejména viscerální tuk je považován za nejnebezpečnější, z dlouhodobého hlediska může tato forma tuku způsobit řadu nebezpečných onemocnění jako kardiovaskulární onemocnění, krevní tlak nebo cukrovku .
Co je to břišní tuk? Je tuk na břiše nebezpečný?
Jaký druh tuku na břiše je tedy váš tuk na břiše? Břišní tuk může být ve formě podkožního tuku nebo viscerálního tuku. K určení stačí štípnout břicho, pokud se jedná o podkožní tuk, ucítíte tuto tukovou vrstvu těsně pod kůží a můžete ji snadno přitáhnout, aby se pohybovala s kůží, ale pokud se jedná o tuk, vnitřní orgány by byly těžko viditelné. pouhým okem.
Většina tuku v dolní části břicha je způsobena tukovou vrstvou pod kůží břicha, ačkoli tuk na břiše není zdraví škodlivý, ale ovlivňuje estetiku. Pro efektivní redukci břišního tuku musíte nejprve zjistit příčinu a musíte vědět, jak tuk na břiše vzniká.
Jak se tvoří břišní tuk?
Jak se tedy tvoří břišní tuk? Existuje mnoho různých příčin břišního tuku. Osoba může mít jednu nebo více různých příčin tohoto stavu.
Břišní tuk ovlivňuje estetiku těla
Hodně sedět, líný cvičit
Situace hromadění tuku v dolní části břicha se postupně stává oblíbenou u administrativních pracovníků, protože musí hodně sedět a pracovat. Toto je také téma, o kterém mnoho kancelářských pracovníků diskutuje, zajímá se o něj, vyměňuje si ho a hledá způsoby, jak snížit břišní tuk.
Kvůli hormonům
Množství hormonů estrogenu , progesteronu, testosteronu se s věkem mění, což způsobí hormonální nerovnováhu, a tím způsobí nadbytečný tuk v různých oblastech těla, zejména v oblasti břicha.
Kvůli dědičnosti
Pro ty, kteří vlastní plné tělo, bude mít větší poprsí než ostatní. Vlivem genetických faktorů bude ztráta břišního tuku obtížnější, nebo když se to podaří, tělo se stále snadno vrátí do původního stavu, pokud není správně kontrolováno.
Přebytečná energie
Hlavní příčinou tvorby tuku v dolní části břicha je přebytek energie. Když je množství přijatých kalorií vyšší než množství kalorií, které vydáte, způsobí to přebytek energie, tato energie se přemění na tuk, který se uloží pod kůží, a nejsnadnější oblastí pro ukládání tuku je břicho. .
Proč je těžké shodit břišní tuk?
Existuje mnoho důvodů, proč je pro vás obtížné ztratit břišní tuk, jako například:
Nesprávný trénink
Existuje mnoho lidí, kteří pravidelně cvičili a sportovali i při vysoké intenzitě, ale nedokážou snížit břišní tuk, ale vidí pouze úbytek tuku v jiných oblastech. Poznámka pro vás je, že musíte cvičit cviky zaměřené na břicho, aby byly účinné při snižování břišního tuku.
Oblast břicha je nejméně postiženou oblastí a také oblastí, která spaluje nejméně energie. Proto je potřeba hodně trpělivosti cvičit břišní svaly, aby byly efektivní. Cvičení byste však neměli dělat jen na redukci břišního tuku, ale musíte se také zkoordinovat s cvičením jiných svalových skupin, jako jsou záda, boky, ...
Nevědecká, rozumná dieta
Vědecká, rozumná dieta určuje až 60 % vašeho účinku na redukci břišního tuku. Proto byste měli aplikovat rozumnou stravu s velkým množstvím zelené zeleniny, ovoce, potravin s nízkým obsahem škrobu, používat prospěšné tuky a minimalizovat zpracované potraviny, nezdravá jídla.Rychlá, mastná jídla.
Během dne musíte jíst dostatek jídla, abyste si zajistili dostatek energie na fungování během dne a nepociťovali před spaním hlad.
Pití alkoholu, sycených nápojů
Hubení lidé, ale velké spodní břicho je stavem mnoha lidí, je to důsledek pití velkého množství alkoholu a sycených nápojů. Alkohol, pivo zvyšuje množství kalorií, které přijímáte do těla a zasahuje do procesu spalování energie. Sycené nápoje obsahují hodně cukru, což způsobuje, že tělo nakládá více kalorií než obvykle, což způsobuje přibírání na váze a břišní tuk.
Pravidelné pití alkoholu a piva vám ztěžuje ztrátu břišního tuku
Bezesný
Kvalita vašeho spánku má obrovský vliv na úbytek břišního tuku. Když vám chybí spánek, tělo uvolňuje hormon kortizol, který brzdí nervy a pomáhá tělu, aby nemělo nedostatek krevního cukru. Tento hormon také zvyšuje hladinu cukru v krvi, láme proteinové vazby a způsobuje hromadění tuku v břiše.
Hormon kortizol se také uvolňuje, když tělo zažívá hodně stresu . Proto je nesmírně důležité udržovat své tělo a mysl v dobré kondici, abyste pomohli snížit kortizol a břišní tuk.
Stáří
S přibývajícím věkem vaše tělo často trpí řadou nemocí, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby nebo obezita , zejména hromadění přebytečného tuku v oblasti břicha.
Snížení břišního tuku je proces, který potřebujeme hodně úsilí a udělat ho správně, správným způsobem, abychom dosáhli požadovaného efektu. Doufejme, že vám tento článek pomůže pochopit více o břišním tuku a o tom, jak správně shodit břišní tuk.
Pokud vás bolí kolena nebo nohy, vyzkoušejte žabí pózu v józe. Jedná se o extrémně účinné cvičení, které je také docela jednoduché a snadno proveditelné, ale pomůže vám zlepšit se, upravit polohu sedu a bude extrémně účinné při snižování bolesti kloubů a hubnutí.
Používání více činek při cvičení má vliv na zvýšení úrovně cvičení, spalování více tuku a zvýšení svalového růstu. I když používáte činky tak často, víte, jak vybrat ty správné činky?
Twisted jógové pozice jsou jedním z nejlepších cvičení pro zlepšení celkového zdraví. Přímým působením na pohybový aparát tyto jógové pohyby pomáhají zlepšovat kloubní problémy a mají pozitivní dopad na celé tělo. Jaké jsou tedy výhody a jak správně dělat twistující pózu v józe?
Velmi známá jógová pozice, o které když se o tomto tématu dozvíte, musíte o ní slyšet, je pozice psa v józe směřující dolů. Protože je to tak populární póza, lidé tuto pózu často přehlížejí a dělají chyby v technice. Tento článek vám pomůže porozumět výhodám, běžným technickým chybám a tipům, jak správně udělat pózu se psem.
Pokud hledáte pózu, která uvolní mysl, působí na tělo a zároveň předchází a omezuje chronické bolesti zad, je pro vás dětská póza v józe dokonalým řešením.
Pávová pozice v józe je velmi obtížná jógová pozice, protože vyžaduje, aby praktikující zvedl tělo a měl sílu v zápěstích. Proto, abyste tuto pózu dobyli, musíte pravidelně cvičit a ovládat základní jógové pozice, abyste své tělo připravili. Póza páva je krásná a dobrá jógová pozice, nicméně tato pozice je extrémně obtížná pozice, která by měla být prováděna pod dohledem učitele, aby nedošlo ke zranění.
Ačkoli se to zdá jednoduché, kočičí póza má mnoho zdravotních výhod, zejména pro páteř. Kromě toho je tato póza také základem pro mnoho dalších jógových cvičení. Při provádění této pozice musíte přivést zakřivenou páteř do rozšiřující se polohy, která kombinuje rytmický nádech a výdech, což je pro začátečníky docela jednoduché.
Cvičení jógy před spaním vám nejen pomůže k lepšímu a hlubšímu spánku, ale také zmírňuje stres, snižuje bolest a zlepšuje nervový systém. Pojďme to společně zjistit!
Jógové pozice ve stoje na jedné noze jsou jednoduché, ale účinné při zlepšování vašeho zdraví. Dnes mnoho lidí vnímá jógu jako všelék s mnoha fyzickými a emocionálními výhodami. Pravidelné cvičení jógy vám pomůže zlepšit duševní zdraví a vést zdravější životní styl.
Fish Pose je jógová pozice, která se zaměřuje na vytrvalost a rovnováhu. Pokud hledáte pózy, které pomáhají zvýšit vytrvalost, rovnováhu, rozšířit srdeční dutinu a zvýšit kapacitu plic, pak je póza pro ryby optimální volbou.
Bridge póza je pohyb, který posiluje hýžďové svaly, břišní svaly a hamstringy. Při správném provedení toto cvičení účinně stabilizuje svaly jádra. Pokud již máte ve zvyku cvičit, je velmi snadné provést můstek s jinými cviky na celé tělo a vytvořit si program, který vám vyhovuje. Je to také skvělé zahřívací a regenerační cvičení pro zlepšení stability páteře.
Vypadá to jednoduše, ale ve skutečnosti je póza kobylky v józe extrémně náročná pozice, kterou je třeba pravidelně cvičit. Toto je jógová pozice se záklonem, která vás připraví na zdolání hlubších záklonů. Tuto pozici můžete provádět v různých cvičeních, včetně pozice kobry, pozice luku a pozdravu slunci, abyste zvýšili energii, prodloužili páteř a rozšířili hrudník.
Znáte nějaké těžké jógové pozice, které většina jogínů touží dobýt? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog prostřednictvím tohoto článku!
Jóga je předmět, který si mnoho lidí zvolilo jako způsob, jak procvičit sílu a flexibilitu těla. Znáte jógu již dlouho, ale víte, jak ji využít a jak správně provádět velbloudí pózu v józe? Pokud ne, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog přímo v dnešním článku.
Velký biceps je slabost, kvůli které se mnoho lidí cítí sebevědomě a provinile, zvláště když nosí oblečení, které odhaluje zadní část jejich paží. Ale nebojte se, následující cvičení doma vám pomůže se spalováním tuků a zeštíhlením svalů.
Zdá se, že pozice stromu jógy je jednoduchá a snadno proveditelná, ale ve skutečnosti tato pozice není jednoduchá, protože zpochybňuje schopnost těla vyrovnat se. I když cvičíte jógu již delší dobu, pravidelné cvičení stromové pózy přináší tělu mnoho skvělých výhod.
Póza na prkně rozhodně není cizí těm, kdo cvičí a učí se o józe. Je to sice jen jedna ze základních pozic, snadno proveditelná, ale výhod, které tato jógová pozice přináší, je mnoho.
Ztratit břišní tuk není téměř nikdy snadné. Co je tedy břišní tuk? Jak se tvoří břišní tuk a proč je těžké se ho zbavit?
Želví pozice v józe (Kurmasana) je cvičení pro udržení rovnováhy a zdraví těla. Výhody této pozice jsou vhodné pro lidi s trávicími problémy, cukrovkou, pomáhá kyčlím, ramenům, krku, pružnějším zádům, účinně redukuje břišní tuk. Tato pozice pomáhá praktikujícímu vrátit se k vnitřnímu uvědomění.
Vlající zádový sval je něco, co muži milují a chtějí vlastnit. Jedná se však o velmi složitou svalovou partii na rozvoj, pokud neaplikujete správné cviky a metody. Následující článek vám navrhne několik cviků na zadní ruce s činkami pro rozvoj svalů rukou.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
