Jógové pozice ve stoje na jedné noze jsou jednoduché, ale účinné při zlepšování vašeho zdraví. Dnes mnoho lidí vnímá jógu jako všelék s mnoha fyzickými a emocionálními výhodami. Pravidelné cvičení jógy vám pomůže zlepšit duševní zdraví a vést zdravější životní styl.
V rámci ochrany zdraví a vytrvalosti při cvičení by měl každý člověk kromě vědecké diety provozovat také sporty jako je chůze, plavání, badminton,... A jóga je jedním z akceptovaných předmětů.Mnoho lidí si ji vybírá kvůli jejímu fyzické a duševní výhody.
Vztah mezi schopností stát na jedné noze a zdravím
Podle studie American Heart Association zveřejněné v roce 2014 je schopnost udržet rovnováhu na jedné noze testem zdraví mozku. Dr. Yasuharu Tabara - docent z Centra pro genomickou medicínu na Kyoto University School of Medicine, Japonsko, řekl: Lidé, kteří mají potíže s balancováním na jedné noze, potřebují pozornost, protože to je důležité. To je spojeno se zvýšeným rizikem encefalopatie a kognitivní pokles.
Studie zahrnovala 546 mužů a 841 žen s průměrným věkem 67 let. Test měřil dobu potřebnou k stání na jedné noze a účastníci neúspěšné výzvy podstoupili zobrazení magnetickou rezonancí (MRI), aby vyhodnotili cerebrovaskulární stav. Vědci zjistili, že neschopnost udržet rovnováhu na jedné noze déle než 20 sekund byla spojena s onemocněním malých cév v mozku, zúžením nebo ucpáním malých krevních cév hluboko v mozku, které může vést k mrtvici. Malé mrtvice způsobují mentální úpadek a ztrátu paměti , potíže s chůzí a snadné zakopnutí.
Zdravotní přínosy postavení jedné nohy jógy
Lékaři tradiční čínské medicíny říkají: „Pokud jsou vaše nohy zdravé, budete zdraví“. Jógová pozice ve stoje na jedné noze je proto nesmírně nezbytná, aby pomohla tělu znovu získat rovnováhu.
Zabraňuje krevnímu tlaku
Pokud jste zaneprázdněný člověk, který dokáže cvičit jen pár minut denně, je jógová pozice na jedné noze velmi vhodným cvičením. Nemusíte trávit příliš mnoho času, stačí tomu věnovat 1-2 minuty denně. Můžete dosáhnout skvělých výsledků v prevenci vysokého krevního tlaku nebo snížení rizika demence.
Psychické uvolnění
Při provádění jógových pozic na jedné noze se musíte plně soustředit a nemyslet na jiné problémy. Zejména meridiány v lidském těle se pohybují v rytmu, aby vytvořily stabilní sérii pohybů v celém těle. Kromě toho může tato poloha ve stoje na jedné noze také pomoci lidem zlepšit činnost krevních cév, zabránit mrtvici a posílit imunitu těla .
Jógové pozice na jedné noze vyžadují koncentraci, pomalé dýchání pomáhá odbourávat stres
Zlepšit krevní oběh, vyživit mozek
Pokud máte v zimě často studené ruce a nohy, jógová pozice na jedné noze pomůže vašemu tělu zah��át se od nohou nahoru. Tato póza je vhodná téměř pro všechny věkové kategorie. Pokud tento pohyb zvládnete již od mládí, časem dosáhnete úžasných výsledků. Jedná se o pohyb, který pomáhá lidem zlepšit rovnováhu těla a pomáhá harmonizovat jak fyzicky, tak psychicky.
Nejedná se však o stěhování pro seniory (lidi nad 70 let). Protože v tomto věku jsou končetiny trochu slabé, pokud nejste stabilní, upadnete, což se projeví na zdraví celého těla.
Fitness váha ve stoji na jedné noze
Podle vědy má každá lidská noha procházející 6 meridiánů a je domovem mnoha důležitých akupunkturních bodů v těle. Postavení na jedné noze po dobu jedné minuty denně pomůže obnovit rovnováhu částí těla a zlepšit zdraví.
Všimněte si, že byste tento pohyb měli cvičit se zavřenýma očima, protože pak je tělo méně závislé na vlivu prostředí. Po více než 30 letech studia lidské fyziologické funkce vytvořili vědci pomocí tohoto pohybu fitness stupnici.
Normy pro muže:
Normy pro ženy:
Návod na cvičení jógových pozic na jedné noze
Jógová pozice na jedné noze, známá také jako stromová pozice, není náročný pohyb, ale vyžaduje vynalézavost a vytrvalost cvičícího. Abyste mohli stát na jedné noze, postupujte takto:
Póza ve stoje na jedné noze je považována za test zdraví mozku
Poznámky při provádění jógové pozice ve stoje na jedné noze
Poloha ve stoje na jedné noze je poměrně jednoduchá, ale aby bylo cvičení prospěšné pro zdraví, musíte si uvědomit následující:
Pozice ve stoje na jedné noze je docela jednoduchá, ale musíte to udělat správně, abyste dosáhli efektu
Jógové pozice na jedné noze jsou snadné, ale obtížné, pokud nevíte, jak je správně dělat. Ať už doma nebo v posilovně, můžete to udělat. Pokud ve cvičení vytrváte, jóga vám přinese mnoho pozitivních změn jak fyzicky, tak psychicky. Snad vám výše uvedené informace pomohou zvládnout tuto jednonohou jógovou pozici, získat flexibilitu, zlepšit zdraví a kvalitu života.
Pokud vás bolí kolena nebo nohy, vyzkoušejte žabí pózu v józe. Jedná se o extrémně účinné cvičení, které je také docela jednoduché a snadno proveditelné, ale pomůže vám zlepšit se, upravit polohu sedu a bude extrémně účinné při snižování bolesti kloubů a hubnutí.
Používání více činek při cvičení má vliv na zvýšení úrovně cvičení, spalování více tuku a zvýšení svalového růstu. I když používáte činky tak často, víte, jak vybrat ty správné činky?
Twisted jógové pozice jsou jedním z nejlepších cvičení pro zlepšení celkového zdraví. Přímým působením na pohybový aparát tyto jógové pohyby pomáhají zlepšovat kloubní problémy a mají pozitivní dopad na celé tělo. Jaké jsou tedy výhody a jak správně dělat twistující pózu v józe?
Velmi známá jógová pozice, o které když se o tomto tématu dozvíte, musíte o ní slyšet, je pozice psa v józe směřující dolů. Protože je to tak populární póza, lidé tuto pózu často přehlížejí a dělají chyby v technice. Tento článek vám pomůže porozumět výhodám, běžným technickým chybám a tipům, jak správně udělat pózu se psem.
Pokud hledáte pózu, která uvolní mysl, působí na tělo a zároveň předchází a omezuje chronické bolesti zad, je pro vás dětská póza v józe dokonalým řešením.
Pávová pozice v józe je velmi obtížná jógová pozice, protože vyžaduje, aby praktikující zvedl tělo a měl sílu v zápěstích. Proto, abyste tuto pózu dobyli, musíte pravidelně cvičit a ovládat základní jógové pozice, abyste své tělo připravili. Póza páva je krásná a dobrá jógová pozice, nicméně tato pozice je extrémně obtížná pozice, která by měla být prováděna pod dohledem učitele, aby nedošlo ke zranění.
Ačkoli se to zdá jednoduché, kočičí póza má mnoho zdravotních výhod, zejména pro páteř. Kromě toho je tato póza také základem pro mnoho dalších jógových cvičení. Při provádění této pozice musíte přivést zakřivenou páteř do rozšiřující se polohy, která kombinuje rytmický nádech a výdech, což je pro začátečníky docela jednoduché.
Cvičení jógy před spaním vám nejen pomůže k lepšímu a hlubšímu spánku, ale také zmírňuje stres, snižuje bolest a zlepšuje nervový systém. Pojďme to společně zjistit!
Jógové pozice ve stoje na jedné noze jsou jednoduché, ale účinné při zlepšování vašeho zdraví. Dnes mnoho lidí vnímá jógu jako všelék s mnoha fyzickými a emocionálními výhodami. Pravidelné cvičení jógy vám pomůže zlepšit duševní zdraví a vést zdravější životní styl.
Fish Pose je jógová pozice, která se zaměřuje na vytrvalost a rovnováhu. Pokud hledáte pózy, které pomáhají zvýšit vytrvalost, rovnováhu, rozšířit srdeční dutinu a zvýšit kapacitu plic, pak je póza pro ryby optimální volbou.
Bridge póza je pohyb, který posiluje hýžďové svaly, břišní svaly a hamstringy. Při správném provedení toto cvičení účinně stabilizuje svaly jádra. Pokud již máte ve zvyku cvičit, je velmi snadné provést můstek s jinými cviky na celé tělo a vytvořit si program, který vám vyhovuje. Je to také skvělé zahřívací a regenerační cvičení pro zlepšení stability páteře.
Vypadá to jednoduše, ale ve skutečnosti je póza kobylky v józe extrémně náročná pozice, kterou je třeba pravidelně cvičit. Toto je jógová pozice se záklonem, která vás připraví na zdolání hlubších záklonů. Tuto pozici můžete provádět v různých cvičeních, včetně pozice kobry, pozice luku a pozdravu slunci, abyste zvýšili energii, prodloužili páteř a rozšířili hrudník.
Znáte nějaké těžké jógové pozice, které většina jogínů touží dobýt? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog prostřednictvím tohoto článku!
Jóga je předmět, který si mnoho lidí zvolilo jako způsob, jak procvičit sílu a flexibilitu těla. Znáte jógu již dlouho, ale víte, jak ji využít a jak správně provádět velbloudí pózu v józe? Pokud ne, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog přímo v dnešním článku.
Velký biceps je slabost, kvůli které se mnoho lidí cítí sebevědomě a provinile, zvláště když nosí oblečení, které odhaluje zadní část jejich paží. Ale nebojte se, následující cvičení doma vám pomůže se spalováním tuků a zeštíhlením svalů.
Zdá se, že pozice stromu jógy je jednoduchá a snadno proveditelná, ale ve skutečnosti tato pozice není jednoduchá, protože zpochybňuje schopnost těla vyrovnat se. I když cvičíte jógu již delší dobu, pravidelné cvičení stromové pózy přináší tělu mnoho skvělých výhod.
Póza na prkně rozhodně není cizí těm, kdo cvičí a učí se o józe. Je to sice jen jedna ze základních pozic, snadno proveditelná, ale výhod, které tato jógová pozice přináší, je mnoho.
Ztratit břišní tuk není téměř nikdy snadné. Co je tedy břišní tuk? Jak se tvoří břišní tuk a proč je těžké se ho zbavit?
Želví pozice v józe (Kurmasana) je cvičení pro udržení rovnováhy a zdraví těla. Výhody této pozice jsou vhodné pro lidi s trávicími problémy, cukrovkou, pomáhá kyčlím, ramenům, krku, pružnějším zádům, účinně redukuje břišní tuk. Tato pozice pomáhá praktikujícímu vrátit se k vnitřnímu uvědomění.
Vlající zádový sval je něco, co muži milují a chtějí vlastnit. Jedná se však o velmi složitou svalovou partii na rozvoj, pokud neaplikujete správné cviky a metody. Následující článek vám navrhne několik cviků na zadní ruce s činkami pro rozvoj svalů rukou.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
