Úžasné výhody pozice dítěte v józe, které možná nevíte

Pokud hledáte pózu, která uvolní mysl, působí na tělo a zároveň předchází a omezuje chronické bolesti zad, je pro vás dětská póza v józe dokonalým řešením.

Dnes je jóga sportem, který miluje mnoho lidí. To je považováno za účinnou metodu ke zlepšení zdraví a pomoci praktikujícím dostat se do formy. Zejména baby póza je považována za jedno z oblíbených cvičení, které přináší mnoho výhod, které bychom neměli ignorovat. Pojďme zjistit úžasné výhody dětské pozice v tomto článku!

Co je Baby Pose v józe?

Baby Pose nebo Ananda Balasana. Toto je jedna ze základních pozic, které hrají důležitou roli v sekvenci ásan.

Konkrétně má dětská póza za následek odpočinek, přepínání mezi polohami, snížení stresu a únavy po rušné pracovní době. Proto se tento pohyb většinou provádí na konci tréninku nebo když si potřebujete odpočinout a zotavit se.

V ideálním případě byste měli nacvičit pozici dítěte asi 4-5 hodin po jídle, abyste zajistili, že jídlo bude plně stráveno a tělo bude mít dostatek energie na cvičení. Baby póza je také póza, kterou můžete držet po dlouhou dobu bez rekvizit.

Dětská póza nebo ananda balasana

Výhody Baby Pose v józe

Baby Pose je 20. póza v systému 26 bikram jógy. Zde jsou některé výhody pozice dítěte v józe:

Velmi účinné duševní zklidnění

Když děláte baby pózu, vaše hlava (konkrétně bod mezi obočím) bude položena na podložce. Pomáhá okamžitě uklidnit mozek.

Nejen to, ohýbání s očima směrem k tělu je také signálem pro mozek, že vaše tělo je v bezpečném stavu, takže se mozek nemusí znepokojovat nebo znepokojovat.

Dobré pro trávicí systém

Baby póza se provádí s koleny umístěnými blízko u sebe a břichem položeným na stehnech. Skvěle si tak promasírujete vnitřní orgány, pomůžete posílit a zlepšit funkci a zabránit nadýmání a poruchám trávení. Když to uděláte, zhluboka se pomalu nadechněte a poté vydechněte.

Protažení dolní části zad

Bolesti zad jsou velmi časté onemocnění, se kterým se v dnešním životě potýká většina z nás. Zejména pokud jste administrativní pracovník, který sedí a pracuje mnoho hodin denně, nebo máte zaměstnání, které vyžaduje celodenní stání a sezení, je riziko, že se setkáte s touto situací, velmi vysoké.

Důvodem je, že máme tendenci „sypat“ svou váhu na záda nebo kvůli nesprávnému stání a sezení. Dětská pozice zasáhne, upraví záda, páteř a pomůže uvolnit a zvýšit flexibilitu.

Rozšíření kyčle

Stejně jako spodní část zad může dlouhé sezení nebo stání napnout orgány v kyčlích a kolem nich.

Při provádění pozice pro miminko budou vaše kolena natažená, takže se břicho může uvolnit mezi koleny, což usnadní protažení a rozšíření boků. Pravidelným cvičením této pozice se zároveň můžete vyhnout bolesti kyčle , zlepšit a udržet zdraví kyčle.

Dopřejte svému tělu odpočinek

V životě nastanou chvíle, kdy se budete snažit pracovat tvrději než obvykle, abyste dosáhli svých cílů. Někdy to může způsobit, že zapomenete, že odpočinek je důležitou součástí života.

V józe se mnoho lidí nutí provádět pokročilé jógové pozice a zapomínají, že odpočinkové a meditační pozice jsou také důležitou součástí života.

Pokud je to možné, cvičte tuto pozici 5-10 minut denně, abyste mohli uvolnit negativní energii, je to jedna z dobrých jógových pozic na ramena, stejně jako dobití energie na další pracovní den.

Baby Pose má mnoho zdravotních výhod

Jak udělat dětskou pózu v józe

Zde je návod, jak udělat dětskou pózu v józe, konkrétně:

• Krok 1: Když začnete, zahřejete se v kleku na podložce na cvičení. Zadek spočívá na patě. Když se budete cítit stabilně a pohodlně, rozšiřte boky a kolena. Poté dýchejte rovnoměrně.
• Krok 2: Předkloňte se mezi stehna, paže natáhněte před sebe a dlaně směřujte dolů na podložku. Dávejte pozor, aby se vaše hlava a prsty u nohou dotýkaly podlahy a zároveň uvolněte ramena a krk.
• Krok 3: Postupně rozšiřujte boky, aby byla stehna pohodlná.
• Krok 4: Položte váhu horní poloviny těla na stehna. Držte správnou pozici po dobu 30 sekund až 1 minuty nebo déle v závislosti na schopnostech každé osoby.
• Krok 5: Uvolněte se, dýchejte rovnoměrně a poté pomalu zvedněte tělo zpět do původní přípravné polohy.

Dětská póza v józe je docela jednoduchá

Některé poznámky, když děláte pózu pro miminko

Přestože je pozice dítěte velmi jednoduchá, přináší určité výhody mysli a tělu praktikujícího. Při provádění této pozice však musíme mít na paměti několik věcí:

• Udělejte tuto pózu, když nemáte v žaludku žádné jídlo. To znamená, že se ujistěte, že je žaludek v klidové fázi a již nepřijímá žádnou potravu.
• Pokud trpíte bolestmi kolen nebo poškrábáním kolen, poraďte se se svým lékařem a specialistou, než budete v této józe dělat dětskou pózu. Protože koleno je částí těla, která je přímo ovlivněna silou těla, je velmi důležité ujistit se, že koleno je zdravé.
• V procesu předvádění, pokud máte pocit, že vaše tělo má problémy, měli byste se zastavit nebo se posadit a opakovat pohyb od začátku.
• Lidé s vysokým krevním tlakem se pro tuto pózu vůbec nehodí.
• Najděte si trenéra, pokud můžete. Tím zajistíte, že budete cvičit správně a opravdu efektivně.

Lidé s vysokým krevním tlakem by neměli cvičit dětské pózy

Nahoře jsou podíly na blogu aFamilyToday o dětské póze v józe . Tato pozice je velmi jednoduchá, ale velmi užitečná pro náš zdravotní trénink. Doufám, že jste úspěšní.