Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Sestavení rozumného jídelníčku vám pomůže předcházet a zpomalit proces makulární degenerace. Níže jsou uvedeny některé potraviny, které bojují proti makulární degeneraci a které byste měli přidat do svého denního menu.
Co je makulární degenerace?
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u starších lidí. Jak stárnete, může to být závažnější než šedý zákal a zvýší váš oční tlak, takže vaše oči budou citlivější na další škodlivé faktory.
Sítnice oka má centrální oblast, která se nazývá makula. Sítnice nám pomáhá číst, rozpoznávat barvy, tváře a detekovat malé detaily. Makulární degenerace je spojena s vaším věkem, jak stárnete, funkce makuly budou ztraceny.
Existují 2 typy makulární degenerace: suchá forma (což je častější forma - způsobená ztenčením a atrofií makuly) a méně častá vlhká forma (způsobená prosáknutím krevních cév dole). sítnice a makula) .
Podle očních odborníků může správná strava snížit riziko makulární degenerace. Sestavení jídelníčku, který obsahuje potraviny, které bojují proti makulární degeneraci, pomůže vašim očím stále dobře fungovat až do vysokého věku.
Makulární degenerace je příčinou slepoty
Potraviny, které bojují proti makulární degeneraci
Špenát
Doplnění zeleniny obsahující karotenoidy pomůže zvýšit množství pigmentu, který chrání makulu a zpomaluje makulární degeneraci u starších osob.
Pokud chcete zvýšit příjem karotenoidů, vybírejte ty, které jsou tmavě zelené, jasně žluté nebo červené. Špenát je tmavě zelená listová zelenina, která je bohatá na beta-karoten, lutein a vitamín zeaxanthin. Všechny tyto živiny měly užitečné využití ve studiích AREDS a AREDS 2. Doporučená frekvence příjmu je půl šálku syrového špenátu 3x týdně.
Špenát zabraňuje makulární degeneraci
Kapusta
Kapusta je také zelená listová zelenina, která je bohatá na lutein, zeaxantin a beta-karoten. Vědci tvrdí, že účinky čerstvého výtažku z kapusty na hladinu makulárního pigmentu v očích jsou velmi dobré. Tuto zeleninu by proto do denního jídelníčku měli zařadit nejen starší lidé, ale téměř každý.
Zelí
Zelí je zelená zelenina, která je bohatá na vitamín C. Podle testů AREDS vitamín C působí preventivně proti škodlivým účinkům volných radikálů. Vědci také našli souvislost mezi těmito volnými radikály a průběhem věkem podmíněné makulární degenerace. Většina starších lidí proto bude pravidelně jíst zelí, aby se zabránilo makulární degeneraci a zlepšilo se zdraví očí a také se zabránilo šedému zákalu.
Zelí je bohaté na vitamín C
Ryba
Ryby jsou bohaté na omega 3, které pomáhají předcházet věkem podmíněné makulární degeneraci a chrání oči před šedým zákalem. Konzumace tučných ryb, jako je tuňák a losos, pomůže podpořit zdraví očí a chránit zrak.
Kromě toho jsou ryby také bohaté na vitamíny B , které pomáhají omezit riziko makulární degenerace. Pacienti by měli přidat do jídelníčku 2-3 porce ryb týdně.
Ovoce
Ovoce je velmi prospěšné pro naše zdraví a příznivě působí na pacienty s makulární degenerací. Jedna studie zjistila, že pacienti, kteří jedli 3 nebo více porcí ovoce týdně, měli nižší riziko onemocnění.
Plody obsahují hodně vitamínu C, který pomáhá tělu regenerovat a vytvářet kolagen, který tvoří cévy v očích a dalších částech těla. Oči rychle absorbují živiny, proto je důležitý dostatek vitamínu C a dalších živin pro zrak.
Lidé s pokročilou makulární degenerací, kteří užívali doplňky vitamínu C spolu s betakarotenem, vitamínem E a zinkem, zpomalili progresi onemocnění až o 25 procent a zabránili ztrátě zraku o 19 procent pomaleji. Některé druhy ovoce mají vysoký obsah vitamínu C, jako jsou pomeranče, banány, jablka a broskve.
Plody mají pozitivní vliv na pacienty s makulární degenerací
Ořechy
Studie ukazuje, že pravidelné doplňování ořechů nám pomůže velmi účinně chránit naše oči, zlepšit vidění a snížit makulární degeneraci.
Ořechy obsahují spoustu omega-3 mastných kyselin, navíc vitamín E , který nám pomáhá chránit oči před stárnutím.
Celozrnné těstoviny
Použití celozrnných těstovin uvolní energii do vašeho těla. Jedná se o celozrnné organické krmivo s mnoha základními a výživnými živinami, bezpečné pro zdraví uživatelů. Výrobek má lahodnou, atraktivní chuť a poskytuje tělu bohatý zdroj živin.
Celozrnné těstoviny plné živin
Celozrnný chléb a hnědá rýže
Hnědá rýže a celozrnný chléb jsou spolu s celozrnnými těstovinami příklady sacharidů s nízkým glykemickým indexem. Tyto potraviny mohou být prospěšné při snižování rizika věkem podmíněné makulární degenerace.
Změna vaší stravy, abyste snížili své šance na získání věkem podmíněné makulární degenerace, je jednou z částí, kterou můžete udělat, abyste zabránili ztrátě zraku v důsledku onemocnění. Doufejme, že pomocí výše uvedeného sdílení můžete přidat správné potraviny, které vám a vaší rodině pomohou předcházet a předcházet progresi makulární degenerace.