Velký vliv na toto stále častější onemocnění má i způsob, jakým si vybíráte jídlo a vaše každodenní stravovací návyky. Zde jsou některé potraviny, které vám pomohou zmírnit a zvládnout suché oči.
Suché oko je stále častější a způsobuje, že se lidé cítí nepříjemně. Zde jsou skupiny potravin, které vám mohou pomoci zmírnit stavy suchého oka a lépe zvládat nemoc. Pojďme se nyní poradit!
1. Zvyšte spotřebu potravin bohatých na omega-3
Omega-3 je typ mastné kyseliny, která má schopnost zklidňovat známky zánětu očních víček nebo příznaky suchých očí. Může také pomoci slzným žlázám v očích lépe fungovat. Strava bohatá na omega-3 pomáhá žlázám v očích (zejména meibomským žlázám) aktivovat jejich kožní maz. Tím se sníží nepohodlí suchých očí. A co víc, rybí tuk také pomáhá zabránit příliš rychlému vysychání vašich slz.
Mořské ryby jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin pro oči. Do nutričního jídelníčku můžete zařadit některé druhy mořských ryb jako je tuňák, makrela, sardinky, losos, ančovičky, sleď ..., jíst by se mělo alespoň 2-3x týdně. Obsah omega-3 v čerstvých rybách je mnohem vyšší a mnohem kvalitnější než v rybách konzervovaných po dlouhou dobu.
Kromě mořských ryb se omega-3 nacházejí také v dalších potravinách, jako jsou luštěniny, rostlinné oleje, sójové boby a zelená listová zelenina. Nebo můžete užívat více doplňků omega-3, ale v tomto případě byste se měli před použitím poradit se svým lékařem, abyste zajistili bezpečnost.
Pravidelný příjem potravin bohatých na omega-3 pomůže zmírnit suché oči
2. Skupina potravin obsahující lutein a zeaxanthin
Lutein a zeaxanthin jsou dva významné antioxidanty, které mají schopnost snižovat výskyt očních onemocnění. Kromě toho také pomáhají udržovat buňky v oku zdravé a lépe fungující. Mezi potraviny s vysokým obsahem luteinu a zeaxanthinu patří vejce, kukuřice (kukuřice) a zelená zelenina, jako je kapusta, brokolice, špenát, listová zelenina.
3. Potraviny bohaté na vitamín C jsou nezbytné pro lidi s onemocněním suchého oka
Vitamin C je považován za antioxidant, který hraje mimořádně důležitou roli v cévách v očích. Má schopnost předcházet šedému zákalu a také zklidňovat příznaky suchých očí.
Některé potraviny jsou bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody (pomeranče, mandarinky, grapefruity, kumquaty...), rajčata, banány, jablka, papriky, ovocné šťávy...
Potraviny bohaté na vitamín C jsou nezbytné pro lidi s onemocněním suchého oka
4. Potraviny bohaté na vitamín A
Vitamin A je živina, která se přímo účastní chemických reakcí v buňkách sítnice. Vytváří pigmenty, které pomáhají regulovat oči a napomáhají vidění za špatných světelných podmínek. Vitamin A je také antioxidant, který chrání zdraví sliznic a rohovky. Pomůže zvýšit schopnost oka bojovat s bakteriálními nebo virovými infekcemi. Současně suplementace vitaminu A také pomáhá budovat strukturu epiteliálních buněk v slzné žláze, aby se zabránilo poškození volnými radikály.
Vitamín A se nachází v rybích játrech, mase, mléce, vejcích, žlutém a oranžovém ovoci nebo zelenině.
5. Nezanedbávejte skupinu potravin bohatou na vitamín E
Vitamin E je jednou z nepostradatelných živin pro ty, kteří mají problémy s očima nebo si chtějí udržet zdravé oko. Jeho antioxidační síla má také schopnost pomáhat chránit buňky v oku před poškozením.
Nejen to, vitamin E hraje důležitou roli také při posilování imunitního systému těla. Více vitamínu E můžete získat prostřednictvím některých potravin, jako jsou mořské ryby, mandle, arašídové máslo, sladké brambory...
6. Lidé se suchýma očima by také měli zvýšit dávky zinku
Zinek je jedním z důležitých minerálů pro přenos vitamínu A z jater do sítnice, kde produkuje melanin. Melanin je pigment, který pomáhá chránit oči, pokud nemáte dostatek zinku, vaše oči budou mít větší pravděpodobnost infekce. Příznaky suchého oka budou mít také tendenci být závažnější.
Lidské tělo není schopno si zinek vyrobit samo, proto je potřeba jej doplňovat některými potravinami bohatými na zinek jako jsou ústřice, hovězí maso, humr, vepřové maso, jogurty, losos, vejce, cereálie.Zinek navíc pomáhá podporovat s mnoha různými funkcemi, jako je posílení imunitního systému, stimulace chuti...
Lidé se suchýma očima by také měli zvýšit doplňky zinku
Stále modernější život znamená, že i vaše oči budou vystavovány stále většímu tlaku počítačů, telefonů, znečištěného prostředí... Proto se také onemocnění suchého oka postupně stává častějším a každého stejně může získat. Doufejme, že výše uvedený článek vám pomůže získat více užitečných informací a vědět, že byste měli pravidelně přidávat potraviny ke snížení suchých očí .
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Každodenní práce, znečištění silničním prachem.... z toho nás postupně bolí oči, zvláště ty, kteří často musí pracovat s počítači. Následující článek shrnuje nejlepší potraviny zlepšující zrak a oči, které můžete snadno přidat do svého denního nutričního menu. Pojďme se podívat, co jíst, abyste měli zdravější oči!
Rozštěp oka je poměrně časté oční onemocnění, které se projevuje jako granulom z ucpané chrupavkové žlázy očního víčka, který způsobuje bulku v horním víčku, způsobuje nepohodlí očí a nepříznivě ovlivňuje estetiku. Většina chalazionů se sama vyčistí za 2-8 týdnů, ale správná péče je také důležitá pro rychlejší zotavení.
Oči jsou vždy v nebezpečí poranění. Proto je třeba věnovat pozornost zdraví vašich očí. Používání funkčních potravin pro podporu zraku je řešení, které volí mnoho lidí. Následující článek vám představí 3 nejdůvěryhodnější japonská oční tonika současnosti.
Lidé, kteří pracují s počítačem, mají často vyšší riziko onemocnění očí než obvykle. I po 25. roce věku, kdy je věk oka stabilní, jsou kancelářští pracovníci stále velmi náchylní ke krátkozrakosti a refrakčním vadám. Když musíme hodně pracovat na počítači, abychom předešli očním komplikacím, měli bychom si vybrat to nejlepší oční tonikum.
Každý rodič si jistě přeje, aby oči jeho dítěte byly vždy krásné a zdravé. Měli by rodiče dávat svým dětem oční tonika? Jak vybrat oční tonikum pro děti, aby byla zajištěna bezpečnost a účinnost?
S těmito rychlými a jednoduchými tipy, jak si udržet zdravé oči, uvidíte účinek, vlastní zdravé oči, dobrý zrak a snížíte riziko onemocnění.
Velký vliv na toto stále častější onemocnění má i způsob, jakým si vybíráte jídlo a vaše každodenní stravovací návyky. Zde jsou některé potraviny, které vám pomohou zmírnit a zvládnout suché oči.
Nesprávný životní styl spolu se škodlivými faktory životního prostředí mohou způsobit ztrátu zraku a zvýšit riziko degenerativních očních onemocnění. Naučte se, jak efektivně chránit oči doma.
Dnes je efektivním řešením, jak mít zdravé světlé oči, o které se zajímá mnoho starších lidí, používání očních tonik. Jak tedy vybrat bezpečná a kvalitní oční tonika pro seniory?
K očním onemocněním jsou nejvíce náchylní senioři. Zejména stárnutí oka je pravděpodobně typickým příkladem očních onemocnění
Doplnění pitné vody, která je dobrá pro vaše oči, vám nejen pomůže zlepšit vaši sílu, ale zároveň přináší mnoho zdravotních výhod. Níže uvedené nápoje jsou velmi dobré pro oči, okamžitě se na ně podívejte.
Jaký je účinek očního tonika Wit a jeho složení a cena je otázkou mnoha lidí. Naučme se prostřednictvím obsahu tohoto článku mít nejjasnější pohled na Wit jako drogu nebo funkční potravinu a informace související s tímto produktem.
Těhotenství a porod je proces, který velmi ovlivňuje zdraví ženy. Mnoho těhotných žen po porodu zažívá rozmazané vidění, vidění není tak dobré jako dříve. Existují tedy nějaká oční tonika pro ženy po porodu, která by pomohla tento stav zlepšit?
Oční tonikum je produkt, který poskytuje mnoho vitamínu A a živin, které pomáhají předcházet řadě očních onemocnění a udržují oči zdravé. Je ale dobré používat hodně očních tonik?
Oči musí často pracovat mnoho hodin denně, takže pokud o ně není správně pečováno, zrak se může rychle zhoršit. Použijte tedy Blue Berry Plus ještě dnes, abyste dodali živiny, předešli některým očním onemocněním a udrželi vaše oči zdravé.
Na trhu je mnoho dobrých očních produktů, zejména australské oční tonikum Blackmores Macu-Vision. V tomto článku se podíváme na oční tonikum Blackmores s blogem aFamilyToday a kde koupit originální!
Krátkozrakost má v posledních letech tendenci rychle narůstat, přímo úměrně se změnou života podle trendu industrializace. Proto by se přidávání výživných potravin pro oči měla věnovat větší pozornost.
Jaké jsou využití očního tonika Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic? Je účinek Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic dobrý?
V současné době se míra ztráty zraku a očních onemocnění den ode dne zvyšuje. Zejména teenageři školního věku. Odborníci proto doporučují doplňovat oční tonika, která pomohou nemoci účinně předcházet a léčit. Jaké je tedy účinné a bezpečné oční tonikum pro studenty?
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
