Krátkozrakost má v posledních letech tendenci rychle narůstat, přímo úměrně se změnou života podle trendu industrializace. Proto by se přidávání výživných potravin pro oči měla věnovat větší pozornost.
Chcete-li se dozvědět o potravinách bohatých na vitamíny a látky prospěšné pro oči, přečtěte si následující článek.
Paprika
Paprika je ovoce, které obsahuje hodně vitamínu C , tento vitamín má velmi dobrý vliv na cévy v očích. Věda prokázala, že vitamín C může snížit riziko šedého zákalu. Tento vitamín se také nachází v mnoha dalších zeleninách a ovoci, jako je bok choy, květák, papája a jahody. Vitamin C se snadno rozkládá teplem, proto byste si měli vybírat potraviny, které lze konzumovat syrové, abyste zvýšili vstřebávání. Pestrobarevné papriky obsahují také vitamíny A a E, což z nich dělá dobrou potravinu pro krátkozrakost.
Paprika má mnoho vitamínů, které jsou dobré pro krátkozraké oči
Slunečnicová semínka a jiné ořechy
Jedna unce (~28,35 g) slunečnice a dalších ořechů obsahuje polovinu vitamínu E. USDA doporučuje přidávat ořechy do denního občerstvení. Jedna studie o vitaminu E zjistila, že spolu s dalšími živinami může zpomalit proces makulární degenerace (VPMD). Pomáhá také předcházet šedému zákalu . Lískové ořechy, arašídy a arašídové máslo jsou také dalšími dobrými zdroji vitamínu E.
Tmavě zelená, zelená zelenina
Kapusta, špenát a listová zelenina jsou potraviny bohaté na vitamíny C a E. Obsahují také vitamín A ve dvou formách karotenu, lutein a zeaxanthin, které výrazně snižují riziko očních onemocnění, jako je makulární degenerace, žlutá (VPDM) a šedý zákal. Pokud se stravujete západním stylem, zvažte přidání tmavé, listové zelené zeleniny, abyste vyvážili svou výživu a pomohli udržet vaše oči zdravé.
Losos
Sítnici je třeba udržovat zdravou pomocí 2 typů omega-3 mastných kyselin, DHA a EPA. Tyto mastné kyseliny se nacházejí ve vysokém množství v tučných rybách, jako je losos, tuňák a pstruh duhový. Omega-3 také chrání oči před makulární degenerací (AMD) a glaukomem. Diety postrádající tuto mastnou kyselinu pravidelně mohou vést k suchým očím.
Lososové maso je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro oči
Sladká brambora
Oranžově zbarvené ovoce a zelenina, jako jsou sladké brambory, mrkev, meloun, mango a meruňky, obsahují hodně beta-karotenu, což je forma vitamínu A, která pomáhá regulovat tmavost očí a zlepšuje noční vidění. Zejména u batátů obsahuje ve svém složení také velké množství vitamínu C a malé množství vitamínu E.
Batáty jsou bohaté na beta-karoten, který pomáhá vyživovat oči
Libové maso a drůbež
Zinek pomáhá vitaminu A cestovat z jater do sítnice, kde se používá k výrobě ochranného barviva melaninu. Zinek se nachází v mnoha potravinách, takže se nemusíte bát, že by této živiny měli dostatek jen milovníci mořských plodů. Často používané potraviny jako hovězí, vepřové a kuřecí maso (bílé a červené maso) jsou dobrým zdrojem zinku.
Fazole a luštěniny
Pokud jste vegetarián, málo tuku, vysoký obsah vlákniny a přesto si chcete udržet zdravé oči, fazole a luštěniny jsou moudrou volbou. Dobrým zdrojem zinku jsou luštěniny, jako je pupečník hnědý, čočka a fazole.
Vejce
Vejce obsahují jak zinek, tak dva druhy karotenoidů, lutein a zeaxanthin. Vejce jsou skutečně výživnou potravou pro oči, protože právě zinek ve vejcích pomáhá účinně vstřebávat karoten ve vaječném žloutku. Oranžově žlutá barva těchto sloučenin pomáhá blokovat modré světlo před poškozením sítnice. Pomáhají také posilovat ochranný pigment v makule, který hraje klíčovou roli při kontrole zraku.
Squash
Squash je potravina bohatá na lutein a zeaxanthin. Mladá tykev je bohatá na vitamín C a zinek; Zralá tykev je bohatá na vitamín A, vitamín C a omega-3 mastné kyseliny.
Brokolice a růžičková kapusta
Brokolice a růžičková kapusta jsou bohaté na vitamín A (lutein, zeaxantin a beta-karoten), vitamín C a vitamín E. Oba jsou antioxidanty, které chrání oční buňky před volnými radikály, což je typ molekuly, která dokáže rozkládat zdravou tkáň. To je velmi užitečné, protože sítnice je velmi zranitelná.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Každodenní práce, znečištění silničním prachem.... z toho nás postupně bolí oči, zvláště ty, kteří často musí pracovat s počítači. Následující článek shrnuje nejlepší potraviny zlepšující zrak a oči, které můžete snadno přidat do svého denního nutričního menu. Pojďme se podívat, co jíst, abyste měli zdravější oči!
Rozštěp oka je poměrně časté oční onemocnění, které se projevuje jako granulom z ucpané chrupavkové žlázy očního víčka, který způsobuje bulku v horním víčku, způsobuje nepohodlí očí a nepříznivě ovlivňuje estetiku. Většina chalazionů se sama vyčistí za 2-8 týdnů, ale správná péče je také důležitá pro rychlejší zotavení.
Oči jsou vždy v nebezpečí poranění. Proto je třeba věnovat pozornost zdraví vašich očí. Používání funkčních potravin pro podporu zraku je řešení, které volí mnoho lidí. Následující článek vám představí 3 nejdůvěryhodnější japonská oční tonika současnosti.
Lidé, kteří pracují s počítačem, mají často vyšší riziko onemocnění očí než obvykle. I po 25. roce věku, kdy je věk oka stabilní, jsou kancelářští pracovníci stále velmi náchylní ke krátkozrakosti a refrakčním vadám. Když musíme hodně pracovat na počítači, abychom předešli očním komplikacím, měli bychom si vybrat to nejlepší oční tonikum.
Každý rodič si jistě přeje, aby oči jeho dítěte byly vždy krásné a zdravé. Měli by rodiče dávat svým dětem oční tonika? Jak vybrat oční tonikum pro děti, aby byla zajištěna bezpečnost a účinnost?
S těmito rychlými a jednoduchými tipy, jak si udržet zdravé oči, uvidíte účinek, vlastní zdravé oči, dobrý zrak a snížíte riziko onemocnění.
Velký vliv na toto stále častější onemocnění má i způsob, jakým si vybíráte jídlo a vaše každodenní stravovací návyky. Zde jsou některé potraviny, které vám pomohou zmírnit a zvládnout suché oči.
Nesprávný životní styl spolu se škodlivými faktory životního prostředí mohou způsobit ztrátu zraku a zvýšit riziko degenerativních očních onemocnění. Naučte se, jak efektivně chránit oči doma.
Dnes je efektivním řešením, jak mít zdravé světlé oči, o které se zajímá mnoho starších lidí, používání očních tonik. Jak tedy vybrat bezpečná a kvalitní oční tonika pro seniory?
K očním onemocněním jsou nejvíce náchylní senioři. Zejména stárnutí oka je pravděpodobně typickým příkladem očních onemocnění
Doplnění pitné vody, která je dobrá pro vaše oči, vám nejen pomůže zlepšit vaši sílu, ale zároveň přináší mnoho zdravotních výhod. Níže uvedené nápoje jsou velmi dobré pro oči, okamžitě se na ně podívejte.
Jaký je účinek očního tonika Wit a jeho složení a cena je otázkou mnoha lidí. Naučme se prostřednictvím obsahu tohoto článku mít nejjasnější pohled na Wit jako drogu nebo funkční potravinu a informace související s tímto produktem.
Těhotenství a porod je proces, který velmi ovlivňuje zdraví ženy. Mnoho těhotných žen po porodu zažívá rozmazané vidění, vidění není tak dobré jako dříve. Existují tedy nějaká oční tonika pro ženy po porodu, která by pomohla tento stav zlepšit?
Oční tonikum je produkt, který poskytuje mnoho vitamínu A a živin, které pomáhají předcházet řadě očních onemocnění a udržují oči zdravé. Je ale dobré používat hodně očních tonik?
Oči musí často pracovat mnoho hodin denně, takže pokud o ně není správně pečováno, zrak se může rychle zhoršit. Použijte tedy Blue Berry Plus ještě dnes, abyste dodali živiny, předešli některým očním onemocněním a udrželi vaše oči zdravé.
Na trhu je mnoho dobrých očních produktů, zejména australské oční tonikum Blackmores Macu-Vision. V tomto článku se podíváme na oční tonikum Blackmores s blogem aFamilyToday a kde koupit originální!
Krátkozrakost má v posledních letech tendenci rychle narůstat, přímo úměrně se změnou života podle trendu industrializace. Proto by se přidávání výživných potravin pro oči měla věnovat větší pozornost.
Jaké jsou využití očního tonika Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic? Je účinek Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic dobrý?
V současné době se míra ztráty zraku a očních onemocnění den ode dne zvyšuje. Zejména teenageři školního věku. Odborníci proto doporučují doplňovat oční tonika, která pomohou nemoci účinně předcházet a léčit. Jaké je tedy účinné a bezpečné oční tonikum pro studenty?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
