Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?

Když je těhotenství rizikové, na co si dát pozor, abyste ochránili plod? Pojďme se s aFamilyToday Health o tomto problému dozvědět.

Během těhotenství se musíte zabývat mnoha věcmi, od jídla po správný spánek. Pokud je těhotenství rizikové, je třeba se obávat více. Zde vám aFamilyToday Health pomůže, jak se s těmito starostmi a potížemi vypořádat.

Definice rizikového těhotenství

Rizikové těhotenství znamená, že během těhotenství je zapotřebí zvláštní péče, aby byla matka i dítě zdraví. Termín „vysoké riziko“ může označovat různé zdravotní problémy, které mohou ovlivnit těhotenství, jako je těhotenská cukrovka , obezita, preeklampsie nebo dokonce HIV.

Jak na zdravé těhotenství?

Co musíte udělat, je velmi jednoduché:

Pečlivě dodržujte pokyny svého lékaře;

Kompletní prenatální prohlídka;

Proveďte všechny testy, které vám lékař doporučí;

Vezměte si plné léky na předpis;

Vždy se zeptejte svého lékaře pokaždé, když máte nějaké otázky;

Sledujte známky nebo příznaky, abyste okamžitě získali lékařskou pomoc, než se věci zhorší;

Uspořádejte si práci tak, abyste si správně odpočinuli. Promluvte si se svým lékařem (a se svým šéfem) o tom, jak upravit své pracovní povinnosti a plán prenatální péče.

Jak uvolnit tlak?

Těhotenství vám změní náladu nahoru a dolů. Nejlepší způsob, jak se zbavit stresu a nepohodlí, je zaměřit svou energii na věci, které můžete dobře ovládat, a pustit věci, které jsou obtížné.

Zde je několik účinných způsobů, jak se vypořádat se stresem a udržet své tělo a mysl stabilní:

Odpočinul si. Naplánujte si čas, kdy si můžete zdřímnout, meditovat nebo najít způsob, jak relaxovat. Pokud pracujete v kanceláři, zvedněte při sezení nohy;

Snižte pracovní zátěž. Požádejte svého manžela nebo jiné členy rodiny, aby udělali nějaké domácí práce. Pokud máte dost peněz, zvažte najmutí pokojské, abyste se už nemuseli bát.

Dělat cvičení. Pokud vám to lékař nedoporučí, je v těhotenství důležité pravidelné cvičení. Chůze a plavání jsou dvě velmi dobré možnosti. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, jaké cvičební aktivity jsou pro vás bezpečné a správné;

Vezměte si kurz, abyste zůstali ve formě. Psychologická cvičení uvolňující stres a prenatální jóga jsou dobré možnosti, jak se vypořádat se stresem;

Hrát venku. Chladný vzduch a měkké sluneční světlo vám pomohou stát se mírnými a pohodlnými. Čas strávený venku vám také pomůže lépe spát.

Jak naplnit tělo energií

V určitých obdobích těhotenství můžete mít pocit, že nemáte energii. Trochu si odpočiňte, protože většina energie ve vašem těle se přenáší na plod. V takových chvílích proveďte tyto jednoduché kroky, abyste šetřili energií:

Nechte své tělo odpočívat ve správný čas.

Pijte dostatečně 2-3 litry/den.

Jezte různé zdravé potraviny, jako jsou vejce, ječmen a jablka. Pokud jste chudokrevní nebo máte nedostatek železa, musíte užívat doplněk železa.

Jak ovládat emoce pozitivním způsobem?

Nenuťte se být neustále šťastní nebo nadšení. Kdykoli máte nějaké zdravotní problémy, znalost vašeho stavu vám více pomůže. Pokud vás pocit úzkosti bude motivovat k tomu, abyste se zaměřili na věci, které udrží vaše tělo zdravé, pokračujte, ale udržujte to s mírou, protože stres a deprese věci jen zhorší.

Zvažte návštěvu psychologa, když máte špatnou náladu. Váš lékař vám může pomoci určit příčinu a zvednout náladu. Také rozhovor s lidmi, kteří to zažili, vám pomůže cítit empatii. Tímto způsobem se nebudete cítit sami a dostanete více pozornosti a pomoci.

Jak lidé chápou emoce?

Zde je několik tipů, které vám pomohou podělit se s blízkými o vaše rizikové těhotenství, aby vás mohli podpořit a vcítit se do vás.

Vždy řekněte lidem o svých starostech a zkušenostech;

Sdílejte články, knihy nebo jiné zdroje informací o svém aktuálním stavu;

Když půjdete k lékaři, jděte se svým manželem nebo milovanou osobou.

Pojďme se dozvědět více s aFamilyToday Health v části 2!