Top 7 obtížných jógových pozic, které byste neměli ignorovat

Znáte nějaké těžké jógové pozice, které většina jogínů touží dobýt? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog prostřednictvím tohoto článku!

Jóga je cvičení, které nabízí mnoho skvělých zdravotních výhod. Protože tento předmět pomáhá cvičícímu zlepšit se jak fyzicky, tak psychicky. Jóga má mnoho pozic, které vyžadují, abyste tvrdě cvičili a trávili mnoho času cvičením. Jakmile si osvojíte základní pózy, budete chtít zkoušet těžší cviky.

Jaké jsou zdravotní přínosy cvičení jógy?

Na rozdíl od jiných sportů by se s jógou nemělo spěchat, ale měla by se cvičit pomalu a hluboce. Použijte svou mysl k pozorování každého pohybu těla a změn ve všech orgánech. Zde jsou velké výhody každodenního cvičení jógy .

Cvičení jógy má mnoho zdravotních výhod

Pomáhá vám uklidnit se

Jóga vám může pomoci dostat se ze shonu vašeho současného života. Pohyby jako pomalé dýchání, relaxace, jemné pohyby a meditace vám mohou pomoci hluboce se soustředit na svou mysl, pozorovat každou změnu ve svém těle a porozumět svému tělu pro lepší zdraví .

Podpora ke zlepšení onemocnění

Při cvičení jógy má hluboké dýchání za následek uvolnění těla, harmonizaci všech orgánů, napomáhá k rovnováze a zklidnění a hojení poškození vnitřních orgánů. Pomáhá pročistit organismus .

Pomozte vyrovnat život

Když uvíznete v chaosu života, nevíte, co dělat jako první, co dělat dál, nebo udělat tohle, ale vaše mysl je zaměřena na jiné věci. Vyvážené jógové pohyby vám pomohou procvičit vaše tělo a vrátit vaši mysl zpět do rovnováhy.

Cvičení jógy pomáhá stabilizovat krevní tlak

Jóga udržuje vaši tepovou frekvenci na stabilní úrovni, zejména při silových cvičeních jógy, podporuje lepší kardiovaskulární zdraví a během cvičení využívá kyslík.

Cvičení jógy je dobré na klouby

Při cvičení jógy jsou klouby maximálně aktivní, napomáhají vylučování hlenu, aby se klouby promazávaly, 4-směrný přímý dopad na všechny vnitřní svaly pomáhá zpomalit proces stárnutí cvičícího a zlepšuje kostní onemocnění minimalizuje problémy s kostmi a klouby.

Cvičení jógy přináší mnoho výhod pro zdraví kloubů

Top 7 obtížných jógových pozic, které můžete vyzkoušet

Zde je 7 nejtěžších jógových pozic, které můžete vyzkoušet, konkrétně:

Pose stoj na hlavě

Toto je póza, která ukazuje, že jste dlouholetým vyznavačem jógy. Toto cvičení vyžaduje, abyste se spoléhali na celkovou sílu těla, flexibilitu. Rytmická kombinace rukou, zad, ramen, hlavy, břicha, hýždí, stehen atd. Není to tedy jednoduchá póza a vyžaduje, aby měl praktikující určité zkušenosti.

Pose stoj na hlavě vyžaduje celkovou sílu těla

Sirsa Padasana

Flexibilní pozice celého těla jsou vždy uvedeny jako obtížně proveditelné a vyžadují více času pro praktikujícího. Jednou z nejobtížnějších curlingových pozic je ohýbání zad tak, aby se vaše chodidla dotýkala hlavy. Při provádění této pozice se musíte ohnout co nejvýše, aby vaše nohy dosáhly hlavy, pak se zastavte.

Sirsa Padasana je jednou z nejobtížnějších jógových pozic

Crow Pose

Pokud chcete cvičit obtížnou, ale krásnou pózu, nevynechávejte pózu vrány. Tato pozice vám pomůže cítit rovnováhu ve vašem těle. Uvidíte, že vaše tělo bude lehčí, když zvednete celé tělo ze země dvěma rukama.

Crow Pose vám pomůže cítit rovnováhu ve vašem těle

Scorpion Pose

Jednou z obtížných jógových pozic, kterou nelze nezmínit, je pozice štíra. Tato pozice pomáhá přenést váhu celého těla na lokty a předloktí. Proto musí být vaše paže silné, abyste dokázali podepřít celé tělo. Navíc při výkonu musí být tělo plně flektované, záda a nohy musí mít pružnost. Ke správnému provedení tohoto cviku je navíc potřeba cvičit rovnováhu a koncentraci.

Póza štíra je obtížná póza, kterou chce mnoho lidí dobýt

Póza páva

Toto je jedna z nejtěžších jógových pozic, o kterou se s vámi chceme podělit. Pozice páva vás nutí cvičit horizontální rovnováhu těla na nejvyšší úrovni. Při nácviku tohoto pohybu bude přebytečný tuk ve svalech paží a břišních svalech zcela odstraněn, čímž se svaly více zpevní.

Chcete-li udělat pózu páva, musíte cvičit rovnováhu

Rozdělená pozice nohou

Dělení nohou je v józe obtížná pozice, kterou nemůžete ignorovat. Tato pozice se zdá být jednoduchá, ale ve skutečnosti je to přesně naopak. Chcete-li provést tuto pózu, musíte udržet rovnováhu na jedné noze a zároveň se jednou rukou dotknout druhého prstu. Tato pozice není snadná a její dokončení trvá dlouho.

Dělená pozice nohou nutí cvičícího trávit spoustu času cvičením

Rozdělení ve stoje

To je považováno za velmi obtížnou jógovou pozici, kterou může dělat jen velmi málo lidí. Chcete-li provést tento krok, musíte začít s rozkoly v rámci své schopnosti a postupně zvyšovat obtížnost v průběhu času. 

Standing Split je obtížná póza, kterou chce mnoho lidí dobýt

Několik poznámek při cvičení jógy

Abyste mohli cvičit náročné jógové pozice, musíte mít na paměti několik věcí:

• Při cvičení náročných jógových pozic musíte mít profesionálního instruktora jógy, který vás povede ke správnému nastavení pohybů.
• Udělejte si rozvrh na cvičení jógových pozic, které je obtížné zapadnout, poprvé to bude docela obt��žné, měli byste cvičit pouze 1-2 sezení/týden.
• Aplikujte správné dechové metody v praxi jógy.
• Používejte kvalitní jógové pomůcky, včetně: oblečení na jógu, podložky na jógu, ...
• Zdravá strava .
• Vytrvalost – to je důležité, protože pokročilé jógové pozice je obtížné udržet, což vede mnohé k tomu, aby to vzdali.

Při cvičení náročných jógových pozic musíte mít profesionálního instruktora jógy, který vás povede 

Nahoře jsou podíly na blogu aFamilyToday o obtížných jógových pozicích, které byste neměli ignorovat. Doufám, že výše uvedené sdílení vám pomůže vybrat tu správnou akci pro vás. Přeji ti úspěch!